Glycine ແມ່ນຫຍັງ, ປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານທີ່ມີ Glycine

"glycine ແມ່ນຫຍັງ?” ຄໍາຖາມແມ່ນໃນບັນດາຄໍາຖາມທີ່ຖາມ.

glycine; ມັນເປັນອາຊິດ amino ທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອສ້າງໂປຣຕີນທີ່ເນື້ອເຍື່ອຕ້ອງການສໍາລັບການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ການປົກປ້ອງ, ແລະການຜະລິດສານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ຮໍໂມນແລະ enzymes.

ຕາມທໍາມະຊາດ, ຮ່າງກາຍຜະລິດ glycine ຈາກອາຊິດ amino ອື່ນໆ. ແຕ່ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມ.

"glycine ແມ່ນຫຍັງ?” ໃຫ້ພິຈາລະນາບັນຫາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ. "glycine ແມ່ນຫຍັງດີ?" "Glycine ມີຫຍັງແດ່?" ໃຫ້ຂອງສະຖານທີ່ສໍາລັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານ curious ເຊັ່ນ:.

glycine ແມ່ນຫຍັງ?

ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ ກລູຕ້າ ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາມອາຊິດ amino ທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອສ້າງມັນ. Glutathione ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ.

glycine amino ພຽງພໍ ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີອາຊິດ, ຄວາມກົດດັນ oxidativeມັນຜະລິດ glutathione ຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງໃນໄລຍະເວລາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອລະດັບ glutathione ຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດຕາມອາຍຸ, ການຂາດ glycine ສາມາດເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ.

• ສ່ວນປະກອບຂອງ creatinine ແມ່ນ: ອາຊິດ amino ນີ້ແມ່ນຍັງ ຜູ້ສ້າງ ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາມອາຊິດ amino ທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ Creatine ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະສະພາບທາງ neurological ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson ແລະ Alzheimer's. ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດ creatine ຕາມທໍາມະຊາດ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ແຕ່ການຂາດ glycine ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ creatine.

• Collagen ແມ່ນອາຊິດ amino ຕົ້ນຕໍ: collagenມັນເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງ glycine. ມັນສະຫນອງຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ຜິວຫນັງ, cartilage, ເລືອດ, ກະດູກແລະ ligaments. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ glycine ພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດ collagen ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ glycine ແມ່ນຫຍັງ?

"glycine ແມ່ນຫຍັງ?" ຫຼັງຈາກຕອບຄໍາຖາມ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງ glycine.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ

• ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຂອງ glycine ແມ່ນວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນສະຫມອງ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໂດຍການຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກ.

ປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫຼົ້າ

• ເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຕັບ. 
• ການສຶກສາຫນຶ່ງກ່າວວ່າອາຊິດ amino ນີ້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ຕັບໂດຍການປ້ອງກັນການອັກເສບ.

ປົກປ້ອງຫົວໃຈ

• ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ glycine ແມ່ນວ່າມັນປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ.
• ອາຊິດ amino ນີ້ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການນໍາໃຊ້ nitric oxide, ໂມເລກຸນທີ່ສໍາຄັນທີ່ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

• ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບ glycine ຕ່ໍາ. 
• ລະດັບ glycine ທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼຸດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄໍານຶງເຖິງປັດໃຈອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບເຊັ່ນການດໍາລົງຊີວິດ.

ປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ

• ອາຊິດ amino ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ອາຍຸ, ການຂາດສານອາຫານແລະຮ່າງກາຍຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນມະເຮັງຫຼືບາດແຜຮ້າຍແຮງ.

ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະກະດູກອ່ອນ

• ຄຽງຄູ່ກັບອາຊິດ amino ອື່ນໆທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາກະດູກ (ໂດຍສະເພາະ proline), glycine ມີບົດບາດໃນການສ້າງ collagen ໂດຍການສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວແລະການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່, tendons ແລະ ligaments.
• ປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງ collagen ປະກອບດ້ວຍ glycine. ຄໍລາເຈນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສາມາດທົນທານຕໍ່ອາການຊ໊ອກ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

• Glycine ຊ່ວຍປະກອບເປັນສອງສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ປະກອບເປັນລໍາໄສ້: collagen ແລະ gelatin.
• Collagen ແລະ gelatin ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ອາຫານແລະຄວາມອ່ອນໄຫວໃນການທົນທານຕໍ່ອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ.

ຊະລໍການຜົນຂອງການແກ່

• Glycine ຊ່ວຍສ້າງ glutathione, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະອາການຕ່າງໆຂອງການແກ່.

ອາຫານໃດທີ່ມີ glycine?

• ແກງກະດູກແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ glycine ທໍາມະຊາດແລະອາຊິດ amino ອື່ນໆ.
• ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກນ້ໍາກະດູກ, ອາຊິດ amino ນີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານພືດ.
• ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງພືດປະກອບມີຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດຂຽວ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກກາດ, ແລະຜັກ; ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນຫມາກກ້ວຍແລະ kiwis.
• ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ຕົ້ມກະດູກ, glycine ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ (ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ) ເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ແລະປາ.

ອ້າງອີງ: 1