ວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່ – ອາຫານທີ່ເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່

ແມ່ສະເຫມີຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຂອງນາງ. ແລະຖ້າເດັກເກີດໃຫມ່, ການດູແລແລະຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງແມ່ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ. 

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ທີ່ຈະໄດ້ກິນນົມແມ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສອງສາມເດືອນທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາເພື່ອການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. 

ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດນໍ້ານົມບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບລູກຂອງເຈົ້າ, ຢ່າກັງວົນ. ບາງທີເຈົ້າຕ້ອງການທັງໝົດ ອາຫານທີ່ເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່ ແມ່ນອາຫານ.

ເຫດຜົນສໍາລັບນົມແມ່ຕ່ໍາ

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດຂັດຂວາງການຜະລິດນົມແມ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການສະຫນອງນົມຕໍ່າ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກລະບຸໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ປັດໃຈທາງດ້ານອາລົມ

ຄວາມກັງວົນ ve ຄວາມກົດດັນ ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດນົມຫນ້ອຍ. ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມພິເສດແລະຜ່ອນຄາຍສໍາລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະເຮັດໃຫ້ປະສົບການນີ້ມີຄວາມສຸກແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ ເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່ ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້. 

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດນົມ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

- ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາ

- ພະຍາດເບົາຫວານ

- ໂຣກ Polycystic ovary syndrome (PCOS)

ຢາບາງຊະນິດ

ຢາທີ່ມີ pseudoephedrine, ເຊັ່ນ: ໂຣກ sinus ແລະຢາປິ່ນປົວອາການແພ້, ແລະບາງຊະນິດຂອງການຄວບຄຸມການເກີດຂອງຮໍໂມນ. ການຜະລິດນົມແມ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້.

ຢາສູບ ແລະເຫຼົ້າ

ການສູບຢາ ແລະດື່ມເຫຼົ້າໃນປະລິມານປານກາງຫາໜັກ ການຜະລິດນົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້.

ການຜ່າຕັດເຕົ້ານົມທີ່ຜ່ານມາ

ບໍ່ມີເນື້ອເຍື່ອຕ່ອມພຽງພໍເນື່ອງຈາກການຜ່າຕັດເຕົ້ານົມເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນເຕົ້ານົມ, ການໂຍກຍ້າຍ cyst ຫຼື mastectomy ສາມາດລົບກວນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ການຜ່າຕັດເຕົ້ານົມ ແລະເຈາະຫົວນົມ ການຜະລິດນົມແມ່ມັນສາມາດທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນ.

ເປັນຫຍັງການໃຫ້ນົມລູກຈຶ່ງສຳຄັນ?

– ນໍ້ານົມແມ່ປັບປຸງພູມຄຸ້ມກັນຂອງລູກ. 

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເດັກທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆໃນພາຍຫລັງ.

– ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ໂລກກະດູກພຸນ.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງແມ່ຫຼັງເກີດ.

– ແມ່ໃໝ່ສາມາດກັບມາມີນ້ຳໜັກກ່ອນຖືພາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍການໃຫ້ນົມລູກເລື້ອຍໆ. 

– ການ​ໃຫ້​ນົມ​ແມ່​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ໂຣກ​ຕາຍ​ຢ່າງ​ກະ​ທັນ​ຫັນ (SIDS​)​.

– ນົມ​ແມ່​ມີ​ສານ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ນອນ​ໃນ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ແລະ​ຄວາມ​ສະ​ຫງົບ​ໃນ​ແມ່​.

ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນປີທໍາອິດ. "ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່ແມ່ນຫຍັງ", "ອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ", "ອາຫານອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ນົມແມ່"

ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້… 

ອາຫານທີ່ເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່

ແກ່ນ ໝາກຂີ້ຫູດ

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດໜຶ່ງບ່ວງຊາ
• ຈອກ​ນໍ້າ
• Bal 

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ XNUMX ບ່ວງຊາຕົ້ມໃສ່ໝໍ້ກັບນ້ຳ XNUMX ຈອກ.

– ຫຼັງ​ຈາກ​ຕົ້ມ​ຫ້າ​ນາ​ທີ​, ເມື່ອຍ​.

– ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ເຢັນ, ດື່ມເປັນຊາ.

- ເພື່ອເພີ່ມນົມແມ່ ທ່ານສາມາດດື່ມຊາ fenugreek ປະມານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. 

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່ໄດ້. ດີ phytoestrogen ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງ galactagogue ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດ galactagogue ໃນແມ່ພະຍາບານ. (Galactagogue ແມ່ນຄໍາສັບສໍາລັບອາຫານຫຼືຢາທີ່ເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່.)

ແກ່ນ Fennel

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນ fennel ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ
• ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ
• Bal 

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕື່ມເມັດ fennel ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ.

– ຄ້າງໄວ້ປະມານ XNUMX ຫາ XNUMX ນາທີ ແລະ ເມື່ອຍ.

– ລໍຖ້າໃຫ້ຊາເຢັນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ.

– ດື່ມຊາ fennel ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.

- ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານສາມາດ chew ແກ່ນ fennel.

Fennel, ເປັນພືດສະຫມຸນໄພອື່ນທີ່ໃຊ້ເປັນ galactagogue ສໍາລັບແມ່ພະຍາບານ. ແກ່ນຂອງມັນແມ່ນ phytoestrogen, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນ mimics estrogen, ຮໍໂມນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່.  

ຊາ​ຢາ​ສະ​ຫມຸນ​ໄພ

ອຸປະກອນ

• ຊາສະໝຸນໄພເຊັ່ນ: ຊາ anise ຫຼືຊາ cumin 

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ດື່ມ​ຊາ​ອາ​ນິ​ສ​ຫຼື cumin ສອງ​ຫຼື​ສາມ​ຈອກ​ຕໍ່​ມື້​. 

Anise ພືດສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ cumin ແລະ cumin ແມ່ນ phytoestrogens ທີ່ມີຄຸນສົມບັດ estrogenic. ພວກມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ galactagogues ແລະຍັງລ້າງທໍ່ນ້ຳນົມທີ່ອຸດຕັນ ແລະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດນົມແມ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. 

ແກ່ນຜັກກູດ

ອຸປະກອນ

• ຫນຶ່ງຫຼືສອງບ່ວງກາເຟຂອງແກ່ນ cumin
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ 

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ແຊ່ບ່ວງກາເຟ ຫຼື ສອງເມັດໃນນ້ຳຄ້າງຄືນ.

– ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ມາ, ​ເອົາ​ສ່ວນ​ປະສົມ​ໃຫ້​ແໜ້ນ​ແລ້ວ​ດື່ມ​ນ້ຳ. 

- ການຜະລິດນົມແມ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ເຮັດແບບນີ້ປະຈໍາວັນ.  

ແກ່ນ cuminສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່ຕາມທໍາມະຊາດ. 

Thistle ນົມ

ກິນສອງຫາສາມແຄບຊູນນົມ thistle ປະຈໍາວັນ.

ຕຳໝາກຫຸ່ງເປັນພືດອອກດອກທີ່ໃຊ້ໃນສະໄໝໂບຮານເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່. ໃນຖານະເປັນ phytoestrogen, ມັນສະແດງກິດຈະກໍາ estrogenic ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່. 

ກະທຽມ

ເພີ່ມຜັກທຽມໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດ chew ຫົວຜັກທຽມສອງສາມຫົວຕະຫຼອດມື້. ກະທຽມມີຄຸນສົມບັດ lactogenic ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນົມໃນແມ່. 

Salmon

ບໍລິໂພກປາແຊນມອນປຸງແຕ່ງສອງຫາສາມເທື່ອໃນແຕ່ລະອາທິດ.

Salmon, ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ omega 3, ເຊິ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່ຕາມທໍາມະຊາດ. 

ນອກຈາກນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ DHA ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນອັນໜຶ່ງຂອງນົມແມ່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຂອງເດັກພັດທະນາການ. 

ອໍ

ກິນເຂົ້າໂອດ XNUMX ຖ້ວຍທຸກໆມື້.

ອໍມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການ lactation. ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ oats ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່. 

ເມັດພືດທັງໝົດ

ເຂົ້າສາລີ, quinoa ແລະ​ກິນ​ທຸກ​ເມັດ​ຄື​ສາ​ລີ.

ການກິນເມັດພືດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ. 

ນົມ Almond

ດື່ມນົມ almond ຈອກຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ນົມ almondມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກຄວນດື່ມນົມອັນມອນເປັນປະຈຳເພື່ອເພີ່ມປະລິມານ ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງນົມ.

 

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້ານົມແມ່?

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນົມແມ່:

- parsley

- ມິນ

– Sage

- ໝາກເຜັດ

- ເຫຼົ້າ

ນອກເຫນືອຈາກການຫລີກລ້ຽງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຍັງພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເລື້ອຍໆ

ໃຫ້ອາຫານເລື້ອຍໆ ແລະໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າຈະຢຸດໃຫ້ນົມລູກເມື່ອໃດ.

ເມື່ອລູກຂອງທ່ານດູດນົມ, ຮໍໂມນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ລູກຜະລິດນໍ້ານົມ. ນີ້ແມ່ນການສະທ້ອນ. ການສະທ້ອນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນເຕົ້ານົມຂອງທ່ານຫົດຕົວແລະຍ້າຍນ້ໍານົມຜ່ານທໍ່ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກທີ່ລູກຂອງທ່ານເລີ່ມດູດ. ຍິ່ງເຈົ້າລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຕົ້ານົມກໍ່ຍິ່ງຜະລິດນົມຫຼາຍ.

ການໃຫ້ນົມລູກໃໝ່ຂອງເຈົ້າ 8 ຫາ 12 ເທື່ອຕໍ່ມື້ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາການຜະລິດນໍ້ານົມໄດ້. 

ດູດນົມຈາກທັງສອງດ້ານ

ລ້ຽງລູກຂອງເຈົ້າຈາກເຕົ້ານົມທັງສອງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ໃຫ້ລູກກິນນົມລູກທຳອິດຈົນກວ່າລາວຈະຊ້າລົງ ຫຼືຢຸດດູດກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ນົມລູກທີສອງ. ການກະຕຸ້ນໃຫ້ນົມລູກຂອງທັງສອງເຕົ້ານົມ, ການຜະລິດນົມສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມ 

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່

– ເຝົ້າເບິ່ງລູກຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດສໍາລັບອາການຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ໂດຍສະເພາະໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດ.

– ໃຫ້ລູກນອນຢູ່ໃກ້ເຈົ້າຢ່າງໜ້ອຍ 6 ເດືອນທຳອິດ.

– ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຢາ​ແກ້​ປວດ​.

– ກິນ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​.

– ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆ, ຫຼີກລ່ຽງນໍ້າຕານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນນໍ້າຕານ.

- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.

- ການຜະລິດນົມແມ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ລອງນວດເຕົ້ານົມຂອງເຈົ້າ.

– ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ໃສ່​ເສື້ອ​ຊັ້ນ​ໃນ​ທີ່​ເຄັ່ງ​ຄັດ​ແລະ tops. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງວ່າງ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເດັກນ້ອຍເກີດໃໝ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການໃຫ້ອາຫານ 24 ຫາ 8 ໂຕພາຍໃນ 12 ຊົ່ວໂມງ, ບາງເທື່ອກໍ່ຫຼາຍ.

ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ລາວໃຫ້ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບນົມຫຼາຍໃນເວລາຫນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຂົາສັ້ນກວ່າ. ເດັກນ້ອຍອື່ນໆມັກຢູ່ ແລະດູດນົມດົນຂຶ້ນ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຈົນກ່ວານໍ້ານົມໄຫຼເກືອບຈະຢຸດ. ມັນດີໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ເອົາ​ເຄື່ອງ​ໝາຍ​ຂອງ​ລູກ​ມາ​ໃຫ້​ລູກ​ກິນ​ຈົນ​ເຊົາ​ເຊົາ.

ຖ້າລູກຂອງເຈົ້າມີນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທີ່ຄາດໄວ້ ແລະຕ້ອງການປ່ຽນຜ້າອ້ອມເລື້ອຍໆ, ເຈົ້າອາດຈະຜະລິດນໍ້ານົມໄດ້ພຽງພໍ.