ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ສິວ vulgarisສິວເປັນສະພາບທີ່ຮູ້ກັນທົ່ວໄປວ່າເປັນສິວທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ 11% ຂອງຄົນອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 80 ປີ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າສິວຮໍໂມນ. ຮໍໂມນ; ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມີບົດບາດໃນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງມັນພ້ອມກັບປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຊນຜິວຫນັງ, ພັນທຸກໍາແລະລະດັບຄວາມກົດດັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ໂພຊະນາການມີບົດບາດທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການ.
ສິວ Vulgaris ແມ່ນຫຍັງ?
ສິວ vulgaris ຫຼືສິວແມ່ນພະຍາດຜິວຫນັງທີ່ມີລັກສະນະເປັນຫົວດໍາ, ຫົວຂາວ, ອັກເສບ, ຜື່ນ, ຜິວຫນັງແດງແລະບາງຄັ້ງບາດແຜເລິກ. ມັນຖືກຈັດປະເພດຕາມຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;
ສິວອ່ອນໆ
ບາດແຜທີ່ບໍ່ອັກເສບ, ບາດແຜອັກເສບເລັກນ້ອຍ, ຫຼືທັງສອງ
ສິວປານກາງ
ບາດແຜອັກເສບຫຼາຍ, ບໍ່ຄ່ອຍເປັນ nodules - ແຂງ, ບາດແຜເຈັບປວດຫຼືທັງສອງແລະຮອຍແປ້ວເລັກນ້ອຍ
ສິວຮຸນແຮງ
ບາດແຜອັກເສບທີ່ກວ້າງຂວາງ, ຕ່ອມ, ຫຼືທັງສອງ, ແລະສິວປານກາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນໂດຍການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ, ຫຼືຮອຍສິວໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຮ້າຍແຮງ.
ສິວ vulgaris ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ, ໃນສ່ວນຂອງຕ່ອມ sebaceous ທີ່ມີຕ່ອມຜະລິດນ້ໍາມັນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຮໍໂມນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນໃບຫນ້າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫນ້າເອິກ, ຄໍ, ແລະແຂນເທິງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ຜິວຫນັງສາມາດປ່ຽນຮູບຮ່າງແລະຮອຍແປ້ວຖາວອນສາມາດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໂສກເສົ້າທາງອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ.
ເຖິງວ່າສະພາບດັ່ງກ່າວພົບເລື້ອຍໃນໄວໄວໜຸ່ມ, ແຕ່ມັນກໍສາມາດຄົງຕົວເປັນຜູ້ໃຫຍ່ ແລະໃນບາງຄົນກໍສາມາດຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສາເຫດຂອງສິວ Vulgaris ແມ່ນຫຍັງ?
ປັດໃຈທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນແລະສະແດງອອກໂດຍການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. predisposition ທາງພັນທຸກໍາ, ການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດໄຂມັນຫຼືນ້ໍາມັນໃນຕ່ອມ sebaceous, ການອັກເສບ, hyperkeratinization follicular ແລະການເປັນອານານິຄົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ສິວ vulgarisສາມາດກະຕຸ້ນມັນໄດ້.
ຮໍໂມນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງສິວ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ສິວຮໍໂມນ." ມັນເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງໄວຫນຸ່ມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຮໍໂມນເພດໃນຊ່ວງເວລານີ້.
ໃນແມ່ຍິງ, ມັນຍັງເກີດຂື້ນໃນພາຍຫລັງໃນຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, premenopause, ແລະໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນ.
ວິທີການກິນສໍາລັບການປິ່ນປົວສິວ Vulgaris?
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານ ສິວ vulgaris ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານຂອງການຄວບຄຸມຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ໃຫ້ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ຕ່ໍາເພື່ອຄວບຄຸມສິວ ອາຫານດັດຊະນີ glycemic ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດຍການເຮັດແບບນີ້. ດັດຊະນີ glycemic (GI)ການວັດແທກວ່າອາຫານທີ່ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຊ້າ ຫຼືໄວເທົ່າໃດ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີ glycemic ສູງເຊັ່ນ: ໂຊດາ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, fudge, ທັນຍາພືດຫວານແລະກະແລັມເຮັດໃຫ້ການເຫນັງຕີງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ exacerbates ສິວ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານເພີ່ມລະດັບຂອງ insulin, ຮໍໂມນ. ນີ້ກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນອື່ນໆເຊັ່ນ: insulin-like growth factor 1 (IGF-1). ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ hyperkeratination ແລະການຜະລິດ sebum ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນການເກີດສິວໃນຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາແລະອາຫານທາດໂປຼຕີນສູງ.
ສະນັ້ນ, ຄວນຕັດຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນ: pasta, pastries, ແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ອາການຂອງສິວ vulgarisຈະປັບປຸງມັນ.
ຕັດອອກນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ
ມັນຄິດວ່ານົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສະຫນັບສະຫນູນຄວາມລັບຂອງ insulin ແລະການຜະລິດຮໍໂມນເຊັ່ນ IGF-1, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງສິວ.
ການທົບທວນຄືນສິບສີ່ການສຶກສາກັບເດັກນ້ອຍ 78.529 ແລະຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ XNUMX-XNUMX ປີພົບວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມໃດໆ, ລວມທັງນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມສົ້ມ, ມີຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການຄົ້ນຄວ້າ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າການບໍລິໂພກ - ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ - ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສິວ.
ກິນອາຫານທໍາມະຊາດແລະໂພຊະນາການ
ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ, ສິວ vulgarisມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະຊາດແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ. ເນື່ອງຈາກການອັກເສບເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ການເລືອກອາຫານທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແມ່ນສໍາຄັນ.
ແທນທີ່ຈະເປັນແຫຼ່ງນ້ໍາທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກາ 6 ທີ່ອາດເກີດອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາ canola ແລະນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ປາ oily ແລະ. ແກ່ນ ໝາກ ເຜັດ ມັກຕ້ານການອັກເສບ omega 3 ແຫຼ່ງນ້ໍາມັນເຊັ່ນ:
ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການອັກເສບ ແລະ ອາການສິວ. ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ້ານການອັກເສບແລະສານອາຫານປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C.
ອາຫານທີ່ຄວນກິນ ແລະຫຼີກລ່ຽງ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງດື່ມ ສິວ vulgaris ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະນຳແມ່ນຫຍັງ?
ຜັກ: Broccoli, spinach, ຜັກກາດ, peppers, zucchini, cauliflower, carrots, beets, ແລະອື່ນໆ.
ໝາກໄມ້: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະອື່ນໆ.
ເມັດພືດແລະຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ: ມັນຕົ້ນຫວານ, quinoa, ຜັກ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, oats, buckwheat, ແລະອື່ນໆ.
ໄຂມັນສຸຂະພາບ: ໄຂ່, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດ, ຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ແລະອື່ນໆ.
ທາງເລືອກນົມຈາກພືດ: ນົມ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ນົມ ໝາກ ນັດ, ນົມ ໝາກ ພ້າວ,
ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ: ປາແຊນມອນ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ໄຂ່, ຫອຍ, ແລະອື່ນໆ.
ພືດຕະກຸນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະອື່ນໆ.
ພືດສະຫມຸນໄພຕ້ານການອັກເສບແລະເຄື່ອງເທດ: ເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ, ໄຄ, ພິກໄທດຳ, ຜັກຊີ, ຜັກທຽມ, ຂີງ, ພິກໄທແດງ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ: ເຊັ່ນ: ນ້ໍາ, ນ້ໍາແຮ່ທາດ, ຊາຂຽວ, ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍານາວ
ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງມີຫຍັງແດ່?
ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານປຸງແຕ່ງສູງ: ອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານແຊ່ແຂງ, ເຂົ້າໜົມຫວານ, ຊິບ, ອາຫານໄມໂຄເວຟ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ແລະອື່ນໆ.
ເຄື່ອງດື່ມຫວານ ແລະນໍ້າຕານ: ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄັກ, ໂຊດາ, ຄຸກກີ, ນ້ ຳ ຕານໃນຕາຕະລາງ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແລະອື່ນໆ.
ການປິ່ນປົວສິວ Vulgaris ແລະອາຫານເສີມ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະທາດປະສົມອື່ນໆ ສິວ vulgarisມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂ້ອຍສາມາດບັນເທົາມັນໄດ້.
ວິຕາມິນ D
ການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາກັບສິວ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງວິຕາມິນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຂາດສານອາຫານນີ້ ສິວ vulgaris ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ທ່ານສາມາດປຶກສາທ່ານຫມໍແລະໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ D. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກໍານົດການຂາດວິຕາມິນແລະແນະນໍາການເສີມໂພຊະນາການ.
ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວຂອງເຈົ້າ ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍຊາຂຽວ ສິວ vulgaris ພິສູດວ່າມີປະໂຫຍດ.
ສານສະກັດຈາກຊາຂຽວແມ່ນມີຢູ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແຕ່ຄວນເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເສີມໃຫມ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກວິຕາມິນ D ແລະສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ອາຫານເສີມຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຍັງ ອາການຂອງສິວ vulgarisມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ:
ນ້ຳມັນປາ
ຫຼັກຖານບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍນ້ໍາມັນປາທີ່ອຸດົມດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງສິວໃນບາງຄົນ.
ວິຕາມິນບີ
ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ B, ສິວ vulgaris ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດກັບບາງຄົນທີ່ມີ ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສັກຢາ B12 ໃນປະລິມານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໃນບາງຄົນ.
ສັງກະສີ
ການເສີມສັງກະສີທາງປາກໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງສິວໃນການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍແລະ ສັງກະສີ ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ.
probiotics
ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າ probiotics ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງແລະອາການສິວອື່ນໆ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ສິວ vulgarisເປັນພະຍາດຜິວໜັງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນທຸກໄວ. ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວສິວແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນຢາ, ໂພຊະນາການແມ່ນທາງເລືອກແລະວິທີການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
