Akne ass e gemeinsame Hautproblem deen ongeféier 10% vun der Weltbevëlkerung beaflosst. Vill Faktore kënnen Akne verursaachen, dorënner Talg- a Keratinproduktioun, Bakterien, Hormonen, verstoppte Poren an Entzündung. Rezent Fuerschung liwwert Beweiser datt Diät Akne Entwécklung verursaacht. Akne-verursaache Liewensmëttel wéi verpackte Liewensmëttel, Schockela, a Fast Food maachen de Problem an eng onloschterlech Situatioun. Loosst eis elo d'Liewensmëttel kucken, déi Akne verursaachen.
Liewensmëttel déi Akne verursaachen
Liewensmëttel déi Akne verursaachen
1) Raffinéiert Kären an Zocker
Leit mat Akne Problemer si méi raffinéiert Kuelenhydrater verbraucht. Liewensmëttel déi raffinéiert Kuelenhydrater enthalen enthalen:
Brout, Cracker, Cerealien an Desserts mat Miel gemaach
Nuddelen
Wäiss Reis an Nuddelen
Soda an aner séiss Gedrénks
Séissstoffer wéi Ahornsirop, Hunneg oder Agave
Leit, déi Zocker konsuméieren, hunn e 30% méi héicht Risiko fir Akne z'entwéckelen. De erhéicht Risiko ass wéinst dem Effekt vu raffinéierte Kuelenhydrater op Bluttzocker an Insulinniveauen. Raffinéiert Kuelenhydrater gi séier an de Bluttkrees absorbéiert. Et erhéicht de Bluttzockerspigel ganz séier. Wann de Bluttzocker eropgeet, klëmmt den Insulinniveau och fir Bluttzocker an d'Blutt an d'Zellen ze transportéieren. Héich Insulinniveau ass net gutt fir Leit mat Akne. Well et dréit zur Entwécklung vun Akne bäi andeems d'Sebumproduktioun erhéicht gëtt.
2) Mëllechprodukter
De Grond firwat d'Mëllech d'Gravitéit vun der Akne verschlechtert ass datt et den Insulinniveau erhéicht. Kuhmëllech enthält och Aminosäuren, déi d'Liewer stimuléieren fir méi IGF-1 ze produzéieren, wat mat der Entwécklung vun Akne verbonne war.
Akne gëtt duerch exzessive Konsum vu Kalorien, Fett a raffinéierte Kuelenhydrater verursaacht. Fast Food Liewensmëttel wéi Hamburger, Nuggets, Hot Dogs, Fritten, Soda a Milkshakes erhéijen de Risiko vun Akne. Fast Food Diät beaflosst d'Genexpressioun, déi de Risiko fir Akne z'entwéckelen erhéicht an d'Hormonniveauen op Weeër verännert, déi d'Akneentwécklung förderen.
4) Liewensmëttel déi héich Quantitéiten un Omega 6 enthalen
Erhéicht Konsum vu Liewensmëttel mat Omega 6 Fettsäuren huet zu enger verstäerkter Entzündung an Akne gefouert. Dëst ass well an der moderner Ernährung Liewensmëttel reich an Omega 6 Fette Liewensmëttel ersat hunn déi Omega 3 Fette enthalen, wéi Fësch a Walnüsse.
Dëst Ungleichgewicht vun Omega 6 an Omega 3 Fettsäuren dréckt de Kierper an en Entzündungszoustand, deen d'Gravitéit vun der Akne verschlechtert. Ëmgekéiert goufen Omega 3 Fettsäuren fonnt fir d'Entzündungsniveauen an d'Gravitéit vun der Akne ze reduzéieren.
5) Schockela
Schockela gouf verdächtegt als ee vun de Liewensmëttel déi Akne verursaachen zënter den 1920er Joren, awer et ass bis elo net bewisen. Rezent Fuerschung ënnerstëtzt d'Verbindung tëscht Schockela Konsum an Akne.
6) Molkeproteinpulver
Molkeproteinass eng populär Nahrungsergänzung. Et ass eng räich Quell vun Aminosäuren Leucin a Glutamin. Dës Aminosäuren verursaache Hautzellen fir méi séier ze wuessen a sech opzedeelen. Dëst dréit zur Bildung vun Akne bäi. D'Aminosäuren am Molkeprotein encouragéieren och de Kierper méi héije Niveauen vun Insulin ze produzéieren, wat mat der Entwécklung vun Akne verbonne war.
7) Net-Bio Fleesch
Natierlech oder synthetesch Steroidhormon Medikamenter ginn dacks benotzt fir de Wuesstumsrate vun Déieren ze erhéijen. Dëst gëtt gemaach fir se méi séier fir de mënschleche Konsum prett ze maachen. Konsuméiere vun dëser Zort Fleesch triggert Akne duerch d'Erhéijung vun den Effekter vun Androgenen an Insulinähnleche Wuesstumsfaktor-1 (IGF-1).
Eng Etude seet datt Kaffi d'Insulinempfindlechkeet reduzéiert. Dëst bedeit datt nom Kaffi drénken de Bluttzockerspigel méi laang héich bleift wéi normal. Dëst erhéicht d'Entzündung a verschlechtert Akne.
9) Konserven
Gefruer, Konserven a virgekacht Iessen ginn als veraarbechte Liewensmëttel ugesinn. Dës enthalen dacks zousätzlech Zutaten wéi Séissstoffer, Ueleger, Gewierzer a Konservéierungsmëttel. Prett-ze-iessen Liewensmëttel ginn dacks schwéier veraarbecht a verursaachen Akne.
10) frittéiert Liewensmëttel
Gromper Chips, Fritten, Hamburger. Aner frittéiert a veraarbechte Liewensmëttel sinn och Akne-verursaache Liewensmëttel. Si hunn och en héije glycemesche Index, wat séier Bluttzockerspigel erhéicht an entzündleche Konditioune wéi Akne verursaacht.
Liewensmëttel déi d'Bildung vun Akne verhënneren
Wärend déi uewe genannte Liewensmëttel zu der Entwécklung vun Akne bäidroen, Liewensmëttel déi hëllefe kënnen Akne verhënneren enthalen:
Omega 3 Fettsäuren: Omega 3 Fette sinn anti-inflammatoresch a verbrauchen dës Fette reduzéiert Akne.
Probiotika: Probiotics, reduzéiert d'Entzündung. Dofir verhënnert et d'Entwécklung vun Akne.
Gréngen Téi: Gréngen TéiEt enthält Polyphenole déi d'Entzündung reduzéieren an d'Sebumproduktioun reduzéieren. Gréngen Téi Extrakt reduzéiert d'Gravitéit vun Akne wann se op d'Haut applizéiert ginn.
Kurkuma: turmericEt enthält den anti-inflammatoreschen Polyphenol Curcumin, deen hëlleft Bluttzocker ze reguléieren, d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren an de Wuesstum vun Akne-verursaache Bakterien ze hemmen, déi Akneausbréch verursaachen.
Vitamine A, D, E an Zink: Dës Nährstoffer spillen eng wichteg Roll an der Haut an der Immun Gesondheet a verhënneren Akne.
Mëttelmier Diät: D'Mëttelmier Diät ass reich an Uebst, Geméis, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Fësch an Olivenueleg, Mëllech a gesättigte Fette. Akne gëtt mat dëser Diät verhënnert.
