Dir hutt decidéiert Gewiicht ze verléieren. Dir wëllt Är iwwerschësseg Gewiicht sou séier wéi méiglech lass ginn. "Wéi Gewiicht ze verléieren a kuerzer Zäit?" Dir hutt ugefaang ze fuerschen.
Ech weess net wéi eng Resultater Dir erlieft hutt, awer Gewiicht ze verléieren a kuerzer Zäit ass keng gesond Approche. Et ass op laang Siicht net nohalteg an Dir kritt keng Resultater. De Grond dofir ass "1 Einfach Weeër fir 20 Pound pro Woch ze verléierenEch hunn et a mengem Artikel erkläert. Dir kënnt dësen Artikel als éischt liesen an da weider dësen Artikel liesen.
Wéi Gewiicht ze verléieren a kuerzer Zäit?
Wann Dir wëllt op eng gesond Manéier Gewiicht verléieren a gläichzäiteg nohalteg Gewiicht verléieren, kuckt op déi folgend Tipps:
Wéi Gewiicht ze verléieren a kuerzer Zäit?
1- Hutt eng regelméisseg an equilibréiert Ernährungsplang
Eet vill Geméis, Uebst, Vollkorn, Protein a gesond Fette. Bleift sou vill wéi méiglech vun Zocker a veraarbechte Liewensmëttel ewech.
2- Start Übung
Maacht Zäit fir kierperlech Aktivitéiten wéi Spazéieren, Lafen, Schwammen oder Vëlo fir mindestens 30 Minutten den Dag. Cardio-Übungen hëllefen Iech Fett ze verbrennen.
3- Gitt virsiichteg Waasser ze drénken
Drénken op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag hëlleft Äre Metabolismus richteg ze fonktionnéieren an hält Ären Appetit ënner Kontroll.
Start Är Iessen op klengen Telleren. Sidd virsiichteg lues ze kauen an ze iessen. Op dës Manéier fillt Dir Iech a kuerzer Zäit voll an Dir wäert manner Iessen iessen.
5- Probéiert Äre Stress ze reduzéieren
Dir sidd méi wahrscheinlech Gewiicht ze gewannen wann Dir gestresst sidd. Dir kënnt Entspanungstechnike wéi Yoga, Meditatioun oder déif Atmungsübungen benotze fir Stress ze reduzéieren.
6- Opgepasst op Är Schlofmuster
Genuch a Qualitéit Schlof ze kréien ass e wichtegt Element am Gewiichtsverloschtprozess. Vergewëssert Iech 7-8 Stonnen ze schlofen. Et gouf observéiert datt Leit déi net genuch schlofen Gewiicht gewannen.
7- Vernoléissegt keng Snacks
Gesond Snacks konsuméieren an de Stonnen no Ärem Haaptmoolzecht verlängert d'Gefill vu Fülle a reduzéiert de Wonsch ze iwwerzeegen.
8- Limitéiert Alkoholkonsum
Alkohol enthält eidel Kalorien a verursaacht Gewiichtsgewënn. Wann Dir Alkohol drénkt, passt virsiichteg limitéiert Quantitéiten ze konsuméieren ouni ze iwwerdreiwen.
9- Motivéiert Iech selwer
De Prozess fir Gewiicht ze verléieren kann Erausfuerderung sinn. Dofir ass et sou wichteg Iech selwer ze motivéieren. Setzt Är Ziler an haalt en alldeeglechen oder wëchentlechen Journal fir Är Fortschrëtter ze verfolgen. Deelt Är Fortschrëtter mat engem ënnerstëtzende Frënd.
10- Gitt Iech Belounungen
Setzt kleng Belounungen fir Är Leeschtungen ze feieren. Dëst kéint Saache sinn wéi en neit Buch ze kafen oder Zäit ze verbréngen fir eng Aktivitéit ze maachen déi Dir genéisst. Sou kënnt Dir Är Motivatioun erhéijen.
Denkt drun datt et méi wichteg ass Gewiicht op eng gesond Manéier ze verléieren anstatt séier Gewiicht ze verléieren. Sidd Gedold fir laangfristeg a permanent Resultater. Dir kënnt iwwerleeën Hëllef vun engem professionellen Ernährungsberoder oder Diätetiker ze sichen.
Schlussendlech sinn d'Ziler vum Metabolismus a Gewiichtsverloscht fir jiddereen anescht. Vergläicht Iech net mat aneren a maacht kleng Verbesserunge mat all Schrëtt. Sidd Gedold, fäert net ze falen, a genéisst Är Ziler z'erreechen.
