Gewiicht ze verléieren ass keen einfache Prozess. Eng Diät unzefänken ass einfach. Mä wann een op e bestëmmte Punkt kënnt, hält ee fest. De Grond fir dës Fixatioun ass normalerweis wéinst Mangel u Motivatioun an der Diät. Motivatioun ubidden beim Diät an Erhalen vun der Diätprogramm gëtt méi schwéier wéi d'Zäit weidergeet. D'Zuel vun de Leit déi soen "Ech hunn meng Motivatioun während der Diät verluer" ass guer net kleng. Also wéi motivéiert ze bleiwen beim Diät? Wann Dir eng niddereg Motivatioun während der Diät erliewt, kënnt Dir déi einfach Methoden hei ënnen applizéieren.
Wéi Dir Motivatioun zur Diät bitt?
Wéi kritt een Motivatioun beim Diät?
Denkt un firwat Dir wëllt Gewiicht verléieren
Erënnert Iech selwer firwat Dir wëllt Gewiicht verléieren. Schreif et souguer op e Stéck Pabeier an hängt et op sou datt et ëmmer virun den Aen ass. Wann Dir stänneg Äert Zil gesitt, sidd Dir motivéiert a stoppt Iech vläicht wann Dir amgaang sidd fort ze kommen.
Loosst Är Erwaardungen realistesch sinn
Vill Diätprogrammer behaapten, Gewiicht séier a liicht ze verléieren. De korrekten a gesonde Wee fir Gewiicht ze verléieren ass et am Beräich vun en halleft bis 1 kg pro Woch ze ginn. Wann Dir onerreechbar Ziler setzt, sidd Dir enttäuscht a gitt op.
Kuckt de Prozess
Vill Leit, déi probéieren Gewiicht ze verléieren, denken nëmmen iwwer d'Resultater. Fokusséiert nëmmen op d'Resultat verursaacht d'Motivatioun fir ze verschwannen wéi se schwächt. Dir sollt wëssen wat Dir maache musst am Prozess fir dat Resultat ze erreechen wat Dir wëllt a probéiert se z'erreechen.
Loosst Är Ernährungsplang Iech passen
Bleift ewech vun Diäten, déi Dir Schwieregkeeten hutt. Besonnesch déiSchock Diätenvun…jo-jo-effektDir riskéiert souguer d'Gewiicht ze gewannen, déi Dir verluer hutt. Follegt e Diätprogramm deen Dir einfach verfollegt an hëlleft Iech op eng gesond Manéier Gewiicht ze verléieren.
Huelt e Liewensmëtteltagebuch a schreift alles op wat Dir iesst. Verfollegt wat Dir iesst, Snack, a souguer d'Waasser Dir drénkt. Dir kënnt och Är Gefiller an engem Iessen Tagebuch schreiwen. EsouiwwergräifendDir wäert och d'Faktoren identifizéieren déi Är Besuergnëss ausléisen.
Feiert Äre Succès
Gewiicht ze verléieren ass schwéier, also feiert wéi Dir Är Ziler erreecht fir motivéiert op Diät ze bleiwen. Souguer selwer belount. Wann Dir houfreg op Iech selwer sidd, wäert Är Motivatioun fir Gewiicht ze verléieren eropgoen.
Fannt sozial Ënnerstëtzung
Dir braucht regelméisseg Ënnerstëtzung a positiven Feedback fir motivéiert op der Ernährung ze bleiwen. Sot Är Famill, Frënn a Partner datt Dir wëllt Gewiicht verléieren, fir datt se Iech am Gewiichtsverloschtprozess ënnerstëtzen. Dir kënnt och eng Ënnerstëtzungsgrupp matmaachen fir Iech motivéiert op der Ernährung ze halen. Online Gruppen treffen Äert Zil.
Artikuléiert Ären Zweck
Studien weisen datt déi, déi hiert Zil soen, hir Ziler méi einfach erreechen. Anerer iwwer Är Gewiichtsverloschtziler z'informéieren wäert Iech verantwortlech setzen. Sot Är Famill a gudde Frënn datt Dir wëllt Gewiicht verléieren. Dir kënnt et och op sozialen Medien deelen. Wat méi Leit mat där Dir Är Ziler deelt, wat méi grouss Är Verantwortung.
Denkt positiv
Leit, déi positiv Erwaardungen hunn an zouversiichtlech sinn an hir Fäegkeet hir Ziler z'erreechen verléieren méi Gewiicht. Schwätzt positiv iwwer Gewiicht ze verléieren. Erkläert och d'Schrëtt déi Dir maacht a schwätzt Är Gedanken haart.
Zil net fir Perfektioun
Dir musst net perfekt sinn fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir eng "alles oder näischt" Approche hutt, sidd Dir manner wahrscheinlech Äert Zil z'erreechen. Wann Dir e Feeler maacht, gitt net op Iessen. Emotiounen a Gedanken, mat deenen Dir net eens kann, behënneren Är Motivatioun op der Diät.
Fannt eng Übung déi Dir genéisst
Kierperlech Aktivitéit ass e wichtege Bestanddeel vum Gewiichtsverloscht. Et hëlleft Iech Kalorien ze verbrennen. Déi bescht Zort Übung ass eng, déi Dir kënnt genéissen. Et gi vill verschidden Aarte a Weeër fir ze trainéieren. Entdeckt verschidden Optiounen fir ze genéissen.
Denkt un wou Dir wëllt trainéieren. Sidd Dir léiwer dobannen oder dobaussen? Schafft Dir léiwer an engem Fitnessstudio oder am Komfort vun Ärem Heem? Och wëllt Dir eleng oder mat enger Grupp trainéieren?
Schlussendlech, lauschtert Musek fir Är Motivatioun ze erhéijen wärend Dir schafft.
Fannt e Virbild
Een als Beispill ze huelen erhéicht d'Motivatioun beim Diät. Wéi och ëmmer, Dir musst déi richteg Aart vu Virbild wielen, déi Iech motivéiert fir Gewiicht ze verléieren.
Dir kënnt en Hond als Hausdéier kréien
Hënn sinn de perfekte Begleeder fir Gewiichtsverloscht. Fuerschung weist datt en Hond ze besëtzen kann hëllefe mat Gewiichtsverloscht. Hënn erhéijen Är kierperlech Aktivitéit a sinn eng super sozial Ënnerstëtzung. D'Besëtz vun engem Hausdéier ass och bewisen fir d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.
Kréien professionell Hëllef
Sicht professionell Hëllef fir Gewiichtsverloscht Efforten ze ënnerstëtzen wann néideg. Leit, déi zouversiichtlech sinn an hiert Wëssen a Fäegkeeten verléieren méi Gewiicht.
En Diätetiker wäert Iech gesond Gewiichtsverloscht an Ausübungsphysiologie erklären. Zousätzlech, verantwortlech fir e Profi motivéiert Iech während dem Gewiichtsverloschtprozess.
