mangosteen (Garcinia Mangosteen) ass eng exotesch, tropesch Uebst. Ursprénglech aus Südostasien, et kann och a verschiddenen tropesche Regioune ronderëm d'Welt wuessen.
D'Fruucht gëtt traditionell benotzt fir vill Gesondheetsproblemer ze léisen. Seng anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschafte goufe fir seng gesondheetlech Virdeeler studéiert. Wéi och ëmmer, nei Fuerschung huet e puer méiglech krank Effekter vun der Fruucht fonnt.
mangosteen Et ass vläicht net fir jiddereen gëeegent. Et kann mat der Chemotherapie stéieren. D'Fruucht kann och negativ Auswierkunge bei Leit mat Zentralnervensystem a Magen-Darm-Problemer verursaachen. Well, mangosteen Et ass néideg virsiichteg ze sinn beim Konsuméiere.
Wat ass Mangosteen?
Well seng Fruucht gëtt donkel purpur wann se reift. purpurroude Mangosteen Och genannt. An e puer Quellen "mangosteen Och bezeechent als. Déi bannenzeg Fleesch ass saftbar an hell wäiss.
Obwuel et net eng bekannt Uebst ass; Et sollt net ignoréiert ginn well et vill gesondheetlech Virdeeler huet well et räich Nährstoffer, Faser an eenzegaarteg Antioxidantien ubitt. Op der Aarbecht Mangosteen Uebst Saachen ze wëssen iwwer ...
Ernärungswäert vu Mangosteen
Mangosteen Uebst Et ass eng Uebst déi als kalorienarm ugesi ka ginn, awer vill wesentlech Nährstoffer ubitt. Eng Taass (196 Gramm) Konserven, drainért Mangosteen UebstSäin Ernärungsgehalt ass wéi follegt:
Kalorien: 143
Kuelenhydrater: 35 Gramm
Faser: 3,5 Gramm
Fett: 1 Gramm
Protein: 1 Gramm
Vitamin C: 9% vun der Referenz Daily Intake (RDI)
Vitamin B9 (Folat): 15% vum RDI
Vitamin B1 (Thiamin): 7% vum RDI
Vitamin B2 (Riboflavin): 6% vum RDI
Mangan: 10% vun der RDI
Kupfer: 7% vun der RDI
Magnesium: 6% vum RDI
Vitamine a Mineralstoffer an dëser Fruucht; Et ass wichteg fir vill Kierperfunktiounen, dorënner DNA Produktioun, Muskelkontraktioun, Woundheilung, Immunitéit an Nerve Signalisatioun.
Wat sinn d'Virdeeler vum Mangosteen?
Enthält mächteg Antioxidantien
Ee vun de wichtegste Feature vun dëser Fruucht ass säin eenzegaartegen Antioxidantprofil. Antioxidantien si Verbindungen déi schiedlech Effekter vu potenziell schiedleche Molekülle genannt fräi Radikale neutraliséieren, déi mat verschiddene chronesche Krankheeten verbonne sinn.
mangosteen, Vitamin C ve am Quartier Et enthält vill Nährstoffer mat antioxidant Kapazitéit, wéi: Et bitt och Xanthonen, eng eenzegaarteg Aart vu Planzeverbindung bekannt fir mächteg antioxidant Eegeschaften ze hunn. D'Xanthonen, déi an der Fruucht enthale sinn, si verantwortlech fir déi meescht vu senge potenzielle Gesondheetsvirdeeler.
mangosteenXanthone fonnt an Ananas spillen eng Roll bei der Entzündung ze reduzéieren. Reagenzglieser- an Déierstudien weisen datt Xanthonen en anti-inflammatoreschen Effekt hunn a kënnen de Risiko vun entzündleche Krankheeten wéi Kriibs, Häerzkrankheeten an Diabetis reduzéieren. Dës Fruucht ass och reich an Faser, wat verschidde Virdeeler bitt.
Et huet Anti-Kriibs Effekter
Spezifesch Planzverbindungen an der Fruucht - dorënner Xanthonen - hunn antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter, déi d'Entwécklung an d'Verbreedung vu Kriibszellen bekämpfen.
Multiple Reagenzglieserstudien weisen datt Xanthone Kriibszellwachstum hemméiere kënnen, och an der Broscht, Bauch a Lungegewebe.
Maacht Mangosteen Iech Gewiicht ze verléieren?
mangosteen Fuerschung iwwer Adipositas an Adipositas ass limitéiert, awer Experten bemierken datt d'anti-inflammatoresch Effekter vun der Fruucht eng Roll spillen fir de Fettmetabolismus ze stimuléieren an d'Gewiicht ze verhënneren.
Bitt Bluttzocker Kontroll
Béid Reagenzglieser an Déierstudien suggeréieren datt Xanthonverbindungen an dëser Fruucht hëllefe kënne gesond Bluttzockerspiegel erhalen.
Eng 400-Wochenstudie bei fettleibeg Fraen huet festgestallt datt XNUMX mg deeglech Ergänzung Mangosteen Extrait e Risikofaktor fir Diabetis, am Verglach mat der Kontrollgruppe. InsulinresistenzEt gouf festgestallt datt et e wesentleche Réckgang am
Uebst ass och eng gutt Quell vu Faser, en Nährstoff dat hëlleft Bluttzocker ze stabiliséieren an Diabetis Kontroll ze verbesseren. D'Kombinatioun vum Xanthon a Fasergehalt an der Fruucht hëlleft Bluttzocker ze balanséieren.
Stäerkt den Immunsystem
an dëser Uebst fonnt Léngen a Vitamin C si wichteg fir e gesonde Immunsystem. Fiber ënnerstëtzt gesond Darmbakterien - e wesentleche Bestanddeel vun der Immunitéit. Op der anerer Säit ass Vitamin C erfuerderlech fir d'Funktioun vu verschiddenen Immunzellen an huet antioxidant Eegeschaften.
Zousätzlech suggeréiert e puer Fuerschungen datt verschidde Planzverbindungen an dëser Fruucht antibakteriell Eegeschaften hunn, déi d'Immungesondheet profitéiere kënnen andeems se potenziell schiedlech Bakterien bekämpfen.
Hëlleft Hautfleeg
Hautschued verursaacht duerch Sonneliicht; Et ass e wesentleche Bäitrag zu Hautkriibs an Zeeche vun Alterung. Ergänzung Mangosteen Extrait An enger Studie bei Mais behandelt mat , gouf e Schutzeffekt géint ultraviolet-B (UVB) Stralung an der Haut observéiert.
Eng dräi-Mount Mënsch Studie, 100 mg pro Dag Mangosteen Extrait Si hunn erausfonnt datt d'Leit, déi domat behandelt goufen, wesentlech méi Elastizitéit an hirer Haut erlieft hunn a manner Akkumulation vun enger bestëmmter Verbindung, déi bekannt ass fir d'Hautalterung bäizedroen.
Dës Fruucht huet och e positiven Effekt op d'Häerz, d'Gehir an d'Verdauungssystem;
Häerz Gesondheet
Déierstudien, Mangosteen ExtraitStudien weisen datt et effektiv Häerzkrankheetsrisikofaktoren reduzéiert wéi LDL (schlecht) Cholesterin an Triglyceriden wärend HDL (gutt) Cholesterin erhéicht.
Gehir Gesondheet
Fuerschungen, Mangosteen ExtraitStudien weisen datt et hëlleft mental Réckgang ze vermeiden, Gehirentzündung ze reduzéieren an d'Symptomer vun Depressioun bei Mais ze verbesseren.
Verdauungsgesond
Dës Fruucht ass voller Faser. Faser ass ganz wichteg fir d'Verdauungsgesondheet, an eng Diät héich an Faser hëlleft d'Darmregulärheet ze verbesseren.
Wéi iessen Mangosteen?
iessen Mangosteen Et ass einfach awer ka schwéier sinn ze fannen ofhängeg vu wou Dir wunnt. D'Fruucht huet eng kuerz Saison, wat seng Disponibilitéit limitéiert.
Et kann frësch an asiatesch Mäert fonnt ginn, mä frësch Mangosteen Et ass relativ deier. Gefruer oder Konserven Forme si méi bëlleg a méi einfach ze fannen - awer Konserven Versiounen hunn dacks Zockergehalt bäigefüügt fir oppassen.
Wann Dir frësch kaaft, wielt Uebst mat enger glatter, donkel purpurrouder äusseren Haut. D'Schuel ass net iessbar awer kann liicht mat engem serratéierte Messer ewechgeholl ginn.
Déi bannenzeg Fleesch ass wäiss a ganz saftbar wann se reift. Dësen Deel vun der Uebst kann réi giess ginn oder zu Smoothies oder tropesch Uebst Zaloten dobäi ginn.
Wat sinn d'Schued vum Mangosteen?
Kann Bluttgerinnung verlangsamen
mangosteenEt gouf festgestallt datt d'Blutkoaguléierung verlangsamt. Et kann de Risiko vu Blutungen bei sensiblen Individuen erhéijen. Dëst ass besonnesch wouer wann Dir mat bestëmmte Medikamenter geholl gëtt, déi de Risiko erhéijen.
iessen MangosteenEt kann och de Risiko vu Blutungen während oder no der Operatioun erhéijen. Stop iessen op d'mannst zwou Woche virun enger geplangter Chirurgie.
Kann Laktesch Acidose verursaachen
Laktesch Acidose ass e medizinesche Zoustand charakteriséiert duerch d'Akkumulation vu Laktat am Kierper. Dëst geschitt wéinst der Bildung vun extrem nidderegen pH am Blutt. Dëst beweist exzessiv Akkumulation vun Säure am System vum Kierper.
eng Etude, Mangosteen JusHighlights déi sérieux Laktesch Acidose verursaacht duerch d'Benotzung vun Nahrungsergänzungen.
Laut anekdotesch Berichter, Symptomer, déi mat dësem Zoustand verbonne sinn, enthalen Schwächt an Iwwelzegkeet. Wann onbehandelt bleift, kann dës Konditioun zu Seieropbau am Kierper op geféierlech Niveauen féieren - zu Schock an Doud.
Kann mat der Chemotherapie stéieren
Déierstudien mangosteenhuet seng anticancer Effekter gewisen. Allerdéngs sinn nach keng Studien op Mënschen duerchgefouert ginn. Mangosteen Produiten Et gëtt dacks als Nahrungsergänzung fir Kriibspatienten vermaart.
E puer Fuerschunge weisen datt dës Ergänzunge mat der Kriibsbehandlung stéieren an den Bluttzockerspigel negativ beaflossen. En anere Bericht huet festgestallt datt e puer Antioxidant Ergänzunge d'Effizienz vun konventionelle Stralungsbehandlungen reduzéiert hunn.
Mangosteen Ergänzunge Well se dacks fir hiren Antioxidantpotenzial vermaart ginn, ass Vorsicht gerechtfäerdegt.
Kann gastrointestinal Problemer verursaachen
An e puer Studien goufen Themen fir sechsanzwanzeg Wochen getest. mangosteen Erlieft gastrointestinal Symptomer nom Konsum. E puer vun dëse Symptomer enthalen Bloat, Diarrho, Reflux a Verstopfung.
Kann Sedatioun verursaachen
mangosteen Seng Derivate verursaacht Depressioun a Sedatioun bei Ratten. D'Effekter hunn och eng Ofsenkung vun der motorescher Aktivitéit verursaacht. Wéi och ëmmer, méi Studie bei Mënschen sinn néideg fir dës Effekter z'etabléieren.
Kann Allergien verursaachen
mangosteenEt gëtt limitéiert Beweiser datt et Allergien verursaache kann. Awer anekdotesch Beweiser suggeréieren datt et Reaktioune bei Leit verursaache kann, déi op d'Fruucht sensibel sinn. mangosteen Wann Dir eng Reaktioun erliewt nodeems Dir et benotzt, stoppen se ze huelen an en Dokter konsultéieren.
Kann Komplikatioune bei der Schwangerschaft verursaachen
während Schwangerschaft oder Stillen mangosteen Seng Sécherheet ass nach net festgeluecht. Dofir, aus Sécherheetsgrënn, vermeiden et während dëser Period ze benotzen.
mangosteenVill vun hiren negativen Effekter sinn nach net duerch konkret Fuerschung festgestallt ginn.
