Lysin ass e Bausteng fir Protein. Et ass eng essentiell Aminosäure well eise Kierper dës Aminosaier net kann maachen, also musse mir et aus Iessen kréien. Lysine Virdeeler enthalen d'Reduktioun vun Besuergnëss a Stress, heelen Wounds.
Et ass wichteg fir den normale Wuesstum an d'Muskelverännerung. eng Substanz déi an de meeschte vun eise Kierper fonnt gëttCarnitin benotzt ze schafen. Et hëlleft och Fette an Zellen ze transportéieren fir Energie ze verbrennen.
L-Lysin ass d'Form vu Lysin déi eise Kierper ka benotzen. Et gëtt natierlech a Liewensmëttel fonnt an an Ergänzunge benotzt.
Wat sinn d'Virdeeler vum Lysin?
Wat ass Lysin?
Et ass eng Aminosaier déi net vum Kierper produzéiert gëtt. Mir mussen héich Quantitéite vu Lysin konsuméieren fir déi néideg Betrag an de Kierpersystem ze kréien. Lysin stimuléiert d'Produktioun vun Kollagen an hëlleft eise Kierper Kalzium absorbéieren.
Wat sinn d'Virdeeler vum Lysin?
Nieft der Hëllef fir Kollagen ze bauen an Kalzium absorbéieren, huet Lysin Virdeeler a Gebrauch wéi:
Verhënnert datt Herpes erauskënnt
op engem Fliger Et gëtt verursaacht vum Herpes Simplex Virus Typ 1 (HSV-1), deen sech an der Wirbelsäule verstoppe kann.
Lysin Ergänzung kann hëllefen HSV-1, seng Dauer a Verbreedung ze verhënneren.
Reduzéiert Angscht a Stress
Lysin,BesuergnëssEt spillt eng wichteg Roll bei der Heelung vum Wuelbefannen a Stress. Eng Studie huet festgestallt datt et Rezeptoren blockéiert, déi an der Stressreaktioun involvéiert sinn.
Et kann och hëllefen Leit mat Schizophrenie ze behandelen.
Erhéicht d'Absorption vu Kalzium
Ee vun de Virdeeler vum Lysin ass datt eise KierperKalziumEt hëlleft ze halen.
Lysin gëtt ugeholl fir d'Kalziumabsorptioun am Darm ze erhéijen an d'Nieren ze hëllefen op Mineralstoffer ze halen.
Et schützt och Schanken a verhënnert Kalziumablagerungen a Bluttgefässer. Esou Akkumulation ass e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.
Lysin kann Woundheilung beschleunegen. an Déieregewebe, lysin gëtt méi aktiv op der Plaz vun enger Wonn an hëlleft de Reparaturprozess ze beschleunegen.
e Protein deen als Steen wierkt an hëlleft Haut a Schanken z'ënnerstëtzencollagen Lysin ass néideg fir seng Bildung.
Lysine selwer kann och als Bindungsmëttel handelen, an doduerch d'Zuel vun neien Zellen an enger Wonn erhéijen. Et fördert och d'Bildung vun neie Bluttgefässer.
Wat enthält Lysin?
Lysin gëtt a Liewensmëttel fonnt, déi natierlech héich an Protein sinn, besonnesch Fleesch a Mëllechprodukter. Et gëtt och a pflanzleche Liewensmëttel fonnt, awer a mannerem Ausmooss. Hei sinn d'Liewensmëttel déi Lysin enthalen:
Parmesan Kéis
Réischteren Rëndfleesch
Gekachten Poulet Broscht
Tuna (gekacht)
Réischteren Sojabohnen
Shrimp (gekacht)
Kürbiskerne
Eier (Raw)
Haricot Boun
Nieft dëse Liewensmëttel, Geméis wéi Gromperen, Peppers a Bounen, an Nëss wéi Avocados, gedréchent Aprikosen a Cashew sinn och Liewensmëttel déi Lysin enthalen.
Wat sinn d'Nebenwirkungen vu Lysin?
Lysin ass wesentlech fir de Kierper an huet vill Virdeeler. AllerdéngsLysin kann och e puer Nebenwirkungen hunn. Dir sollt virsiichteg sinn wann Dir dës Aminosäure konsuméiert.
Och wann et meeschtens sécher ass, kann et Nebenwirkungen verursaachen wéi Bauchstéierunge, Bloat, Verstopfung a souguer Diarrho.
Schwanger a Laktéierend Fraen: Puer Studien goufen iwwer d'Effektivitéit an d'Sécherheet vum Konsuméiere vu Lysin während Stillen oder schwanger gemaach. Dofir, aus Sécherheetsgrënn, vermeiden exzessive Konsum vu Liewensmëttel déi Lysin enthalen während der Schwangerschaft.
Nier Krankheet: E puer Studien hunn d'Lysin mat engem erhéicht Risiko fir Nier Krankheet verknëppt. A verschiddene Fäll huet d'Lysin d'Symptomer vun der Nier Krankheet verschlechtert. Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir Lysin konsuméiert.
Wann Dir ufälleg fir Herpes sidd, benotzt 1 Gramm Lysin all Dag oder e Gel deen Lysin enthält ass et wäert ze probéieren, awer konsultéiert Ären Dokter als éischt.
