Krill Uelegass en Ergänzung dee séier Popularitéit gewënnt als Alternativ zum Fësch Ueleg.
Et ass aus Krill gemaach, eng Zort Muschel, déi vu Walen, Pinguine an aner Mierkreaturen verbraucht gëtt.
Docosahexaensäure (DHA)) an eicosapentaenoic sauerem (EPA) ass eng Quell vun Omega 3 Fette nëmmen an Marine Quellen fonnt, wéi Fësch Ueleg.
Et huet wichteg Funktiounen am Kierper an ass mat enger Rei vu Gesondheetsvirdeeler verbonnen.
Dofir, wann Dir net déi empfohlene Quantitéit vu Mieresfrüchte pro Woch verbraucht, ass et eng gutt Iddi fir en Zousaz ze huelen deen EPA an DHA enthält.
Krill UelegEt gëtt heiansdo vermaart als superior Eegeschafte wéi Fësch Ueleg, awer méi Fuerschung ass néideg doriwwer.
Wat och ëmmer geschitt, krill UelegEt huet e puer wichteg Gesondheetsvirdeeler.
hei "Wat ass Krill Ueleg", "Wat mécht Krill Ueleg", "Wat sinn d'Virdeeler a Schued vu Krill Ueleg" Äntwerten op Är Froen…
Wat ass Krill Oil?
Krill si ganz kleng Muschelen, déi am äisegem Waasser vun den Ozeanen vun der Welt liewen.
Et ass Shrimp-ähnlech an e wichtege Bestanddeel vun der Marine Nahrungskette. Krill fiddert sech op Phytoplankton an eng kleng Quantitéit Zooplankton.
Et gëtt dann vu gréisseren Organismen giess, wat et erlaabt gréissere Fësch vun den Nährstoffer an dëse Quellen ze profitéieren.
Antarktesch Krill (Euphausia superba) ass eng Spezies mat enger vun de gréisste Gesamtbiomass a krill Ueleg benotzt ze maachen.
Krill si reichend a reproduzéieren op gesonden Niveauen. Dëst mécht hinnen eng nohalteg Liewensmëttel Quell.
Nodeems d'Krill aus dem Ozean gesammelt gëtt, gëtt et an eng Vielfalt vu Produkter fir de mënschleche Konsum ëmgewandelt. Dëst beinhalt Pulver, Proteinkonzentraten an Ueleg.
wesentlech fir mënschlech Gesondheet omega 3 Fettsäurenals nohalteg Quell unerkannt vun
Krill Uelegsi niddereg u gesättigte Fett awer héich u Protein.
Krill Ueleg enthält méi kleng Quantitéite vu Stearinsäure, Myristinsäure, Palmitinsäure a Beheninsäure. Et enthält och Vitamine A, E, B9 a B12. Perfekt eent kolin an eng Quell vun Antioxidantien.
Wat sinn d'Virdeeler vum Krill Ueleg?
Eng exzellent Quell vu gesonde Fette
Krill Ueleg ve Fësch Ueleg Et enthält Omega 3 Fette EPA an DHA.
Wéi och ëmmer, et gëtt e puer Beweiser datt déi meescht vun den Omega 3 Fette am Fësch Ueleg a Form vun Triglyceriden gelagert ginn. krill Ueleg weist datt d'Ueleg dran besser fir de Kierper kënne sinn wéi Fësch Ueleg.
Op der anerer Säit, krill Ueleg Déi meescht vun den Omega 3 Fette sinn a Form vu Molekülle genannt Phospholipiden, déi méi einfach am Blutt absorbéiere kënnen.
e puer Studien krill Uelegfonnt datt Fësch Ueleg méi effektiv war fir Omega 3 Niveauen ze erhéijen wéi Fësch Ueleg.
eng aner Aarbecht, krill Ueleg a Fësch Ueleg, a fonnt datt d'Ueleger gläich effektiv waren fir d'Blutt Omega 3 Niveauen ze erhéijen.
Kann hëllefen géint Entzündung
Krill UelegEt ass bekannt datt Omega 3 Fettsäuren, ähnlech wéi déi, déi an
Krill Ueleg Et kann méi effektiv sinn fir Entzündung ze bekämpfen wéi aner Marine Omega 3 Quellen well et méi einfach ass fir de Kierper dës Fettsäuren ze benotzen.
Krill UelegEt enthält e rosa-orange Pigment genannt Astaxanthin, wat anti-inflammatoresch an antioxidant Effekter huet.
Krill UelegVerschidde Studien goufen initiéiert fir d'spezifesch Effekter vu Flieder op Entzündung ze entdecken.
Eng Etude vu 25 Leit mat liicht erhéicht Bluttfettniveauen, 1,000 mg deeglech. Krill Ueleg Zousazfonnt datt Ananas e méi effektiven Marker vun der Entzündung entwéckelt huet wéi en 2.000 mg deeglechen Zousaz vu gereinegt Omega 3s.
Zousätzlech huet eng Studie vun 90 Leit mat chronescher Entzündung 300 mg deeglech fonnt. krill Ueleg fonnt datt déi, déi et geholl hunn, e Marker vun der Entzündung ëm 30% no engem Mount reduzéiert hunn.
Kann Arthritis a Gelenkschmerzen reduzéieren
Krill Uelegwell et hëlleft Entzündung ze reduzéieren, Giicht Et lindert och Symptomer a Gelenkschmerzen, déi duerch Entzündung verursaacht ginn.
Eng kleng Etude vun 50 Erwuessener mat mëll Knéi Péng. krill Uelegfonnt datt d'Participanten, déi d'Droge fir 30 Deeg geholl hunn, d'Péng wesentlech reduzéiert hunn beim Schlofen a Stoen. Et huet och d'Bewegungsberäich erhéicht.
Zousätzlech hunn d'Fuerscher festgestallt datt bei Mais mat Arthritis, krill Uelegiwwerpréift d'Auswierkunge vun
Mais krill Ueleg Hien hat erhéicht Arthritis, manner Schwellung, a manner entzündlech Zellen an de Gelenker wéi hien et geholl huet.
Kann d'Bluttlipiden an d'Häerzgesondheet verbesseren
Omega 3 Fette, besonnesch DHA an EPA, sinn Häerz gesond.
Fuerschung weist, datt Fësch Ueleg Blutt Lipid Niveauen verbesseren kann an krill Uelegan deem Sënn effektiv bewisen.
eng Etude krill Ueleg a verglach d'Effekter vu gereinegt Omega 3 op Cholesterin an Triglyceridniveauen.
nëmmen krill Ueleg erhéicht "gutt" High-Density Lipoprotein (HDL) Cholesterin.
Et war méi effektiv fir e Marker vun der Entzündung ze reduzéieren, obwuel d'Dosis vill méi niddereg war. Op der anerer Säit, pure Omega 3s ware méi effektiv fir Triglyceriden ze senken.
Eng rezent Iwwerpréiwung vu siwe Studien, krill UelegHien huet ofgeschloss datt d'Medikament effektiv ass fir "schlecht" LDL Cholesterin an Triglyceriden ze senken, a kann och "gutt" HDL Cholesterin erhéijen.
An enger anerer Etude krill Ueleg Et gouf mat Olivenueleg verglach a fonnt datt mat Krill Ueleg, d'Insulinresistenz Scores souwéi d'Funktioun vun der Bluttgefässerfaarf wesentlech verbessert goufen.
Kann hëllefen PMS Symptomer ze managen
Am Allgemengen, Konsum vun Omega 3 Fette kann Péng an Entzündung reduzéieren.
E puer Studien hu gewisen datt d'Benotzung vun Omega 3 oder Fësch Ueleg Ergänzungen, an e puer Fäll, genuch ass fir d'Benotzung vu Painkiller fir periodesch Schmerz a Schmerzliichterung ze reduzéieren. premenstruellen SyndromHien huet festgestallt datt et hëllefe kann d'Symptomer vu PMS (PMS) reduzéieren.
enthält déiselwecht Aarte vun Omega 3 Fette krill Ueleg kann gläich effektiv sinn.
Eng Studie bei Fraen diagnostizéiert mat PMS krill Ueleg a Fësch Ueleg verglach d'Effekter.
D'Studie huet festgestallt datt béid Ergänzunge statistesch signifikante Verbesserunge vun de Symptomer produzéieren, krill Ueleg fonnt datt Fraen déi Fësch Ueleg benotzt manner Péng Medikamenter wéi Fraen déi Fësch Ueleg benotzt hunn.
Dës Aarbecht krill UelegDëst hindeit datt Fenugreek op d'mannst sou effektiv wéi aner Quelle vun Omega 3 Fette bei der Verbesserung vun der PMS Symptomer ka sinn.
Reduzéiert de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen
Krill UelegDuerch d'Senkung vun de Glukosniveauen an d'Verbesserung vun der Insulinempfindlechkeet, kann et hëllefen d'Leit d'Risiko fir Diabetis z'entwéckelen ze reduzéieren.
An Déierstudien, krill Ueleg Et ass bewisen datt et Bluttzockerspigel senken an och Insulinresistenz reduzéiert.
Et gouf och gewisen datt et Diabetiker hëlleft hire Risiko fir Häerzinfarkt ze reduzéieren.
Kann Symptomer vun Depressioun reduzéieren
Krill Uelegkann depressiounähnlech Symptomer reduzéieren andeems d'Konzentratioun vun DHA am Gehir erhéicht gëtt.
Kann d'Gesondheet vum Bauch verbesseren
Nei Beweiser hindeit datt d'Benotzung vun Omega 3 Fettsäuren fir Magentzündung ze reduzéieren kann an der Behandlung vun H. Pylori a Magengeschwëster profitéieren.
Krill UelegEt kann hëllefen aner Mo Symptomer wéi Verstopfung, hemorrhoids, indigestion an opgeregt Mo.
Kann de Kriibsrisiko reduzéieren
Krill UelegEt kann hëllefe mat der Behandlung vun kolorektalen oder aner Zorte vu Kriibs.
An Zellstudien, krill UelegD'Fettsäuren, déi dra enthale sinn, hunn de Wuesstum vu Kriibszellen gestoppt.
Aner Studien hunn uginn datt méi Omega 3 iessen de Risiko fir Brust- a Prostatakarque ze entwéckelen reduzéiert.
Eng héich Konzentratioun vun dëse Fette am Blutt ze hunn ass och mat engem nidderegen Risiko vu Kolorektalkriibs assoziéiert.
Haut Virdeeler vum Krill Ueleg
Entzündung, Akne, psoriasis ve eczema Et ass d'Ursaach vu ville gemeinsame Hautproblemer wéi z
Krill UelegWell seng héich Konzentratioun vun Omega 3 Fettsäuren d'Entzündung reduzéiert, dës Ergänzung regelméisseg ze huelen kann hëllefen Hautschued ze reparéieren an Hautkrankheeten duerch Entzündung ze vermeiden.
Krill UelegErgänzung mat Omega 3 Fettsäuren, sou wéi déi an
An Déierenexperimenter hunn EPA an DHA d'Produktioun vun entzündleche Marker hemmt, verantwortlech fir atopesch Dermatitis.
Krill Ueleg Et bitt och aner Virdeeler fir d'Haut well et reich an Antioxidantien ass.
Et gouf gewisen, Altersflecken ze reduzéieren an d'Erscheinung vu Falten ze reduzéieren wärend d'Feuchtigkeit an d'Hauttextur verbessert.
Krill Ueleg mécht Iech méi schlank?
Den Endocannabinoid System kontrolléiert den Appetit.
Krill Ueleg Andeems Dir dëse Wee blockéiert, kann et Gewiichtsverloscht Efforten verbesseren an den Ënnerhalt vun engem gesonde Gewiicht fir déi, déi et benotzen, förderen.
An Déierexperimenter hu Sujete mat normalen Niveauen vun Omega 3 gewisen datt se méi niddereg Niveauen vun Endocannabinoiden hunn, dorënner spezifesch Enzyme verbonne mat Iwwereess.
Fësch Ueleg a Krill Ueleg
Krill UelegEt gëtt als Alternativ zum Standard Fësch Ueleg gefördert an als Quell vu gesonde Fett an der Diät.
Dofir ass et néideg d'Ähnlechkeeten an Differenzen an dësen Ergänzungen ze kennen.
Fësch UelegEt gëtt vu ville verschiddene Fësch kritt, déi a kale Waasser liewen.
Dëst sinn fetteg Fësch, déi d'Ueleg an hirer Liewer späicheren, aus deem se extrahéiert gi fir Fësch Ueleg ze maachen.
Déi meescht üblech Aarte benotzt fir Fësch Ueleg ze maachen enthalen Bacalhau, Albacore Thun, Makrel, Lachs, Hering a Flounder.
Fësch Ueleg kann aus Bauerenhaff opgewuess oder wëll-gefangen Arten kommen.
Fësch Ueleg kënnt och aus Arten wéi Walen a Seelen, déi dës Fettsäuren am Walöl späicheren.
Dës zwou Aarte vun Ergänzung beaflossen den Genausdrock anescht.
An Déierenexperimenter, krill Ueleg Wärend et den Ausdrock vun ongeféier 5.000 Genen geännert huet, huet Fësch Ueleg nëmmen ongeféier 200 geännert.
Et, krill UelegDëst bedeit datt et méi Weeër am Kierper duerch de Lipid- a Glukosemetabolismus beaflosse kann, wat seng Fäegkeet erhéicht fir Är Gesondheet positiv ze beaflossen.
Ee vun de gréisste Bedenken mat Fësch Ueleg ass d'Méiglechkeet vu Kontaminatioun vu Schwéiermetaller, besonnesch Quecksëlwer.
Méi grouss Fësch si méi héich an der Nahrungskette a si méi wahrscheinlech un déi Schwéiermetaller ausgesat, déi se an hirer Liewer zesumme mat gesonde Fette späicheren.
Well Krill um Enn vun dësem Liewensmëttelsystem ass, gëtt et normalerweis net mat Quecksilber kontaminéiert an ass eng vill méi sécher Optioun wann et ëm Schwéiermetallbelaaschtung kënnt.
Fësch Ueleg, krill Ueleg net esou ëmweltfrëndlech nohalteg. Krill Reserven si vill méi héich wéi aner Fëschaarten.
Omega 3 a Krill Ueleg
Krill UelegDe wichtegste Virdeel vu Leinsamen fir d'mënschlech Gesondheet ass d'Omega 3 Fettsäuren, déi aus Eicosapentaensäure (EPA) an Dokosahexaensäure (DHA) Kuerzkette polyunsaturéierte Fettsäuren (PUFAs) kommen, déi Äre Kierper einfach benotze kann.
Eise Kierper benotze PUFAs fir vill verschidde wesentlech Funktiounen, dorënner Erënnerung a kognitiv Funktiounen wéi visuell Akuitéit, Verdauung, Bluttgerinnung a Muskelbewegungen.
PUFAs spillen Schlësselrollen an der Zell Divisioun a geregelte genetesch Funktiounen andeems se un cellulär Rezeptoren binden.
Well de Kierper net eleng Omega 3 Fettsäuren ka produzéieren, mussen dës essentiell Lipiden aus Liewensmëttel kritt ginn.
Dir kënnt dës Ueleger aus Planzquellen kréien wéi Leinsamen, Chia, an Hanf.
Wéi och ëmmer, Planzquellen besteet aus Alpha-Linolensäuren (ALA), déi am Kierper a Kuerzkettensäuren musse ofgebrach ginn, déi de Kierper dann benotze kann.
Zu de wichtegste Virdeeler déi EPA an DHA dem Kierper ubidden ass datt se natierlech anti-inflammatoresch sinn.
All Zell an eisem Kierper brauch DHA, also ass et essentiell fir d'Gehir Gesondheet an eng effektiv Neurotransmitterfunktioun.
Omega 3s spillen och eng wichteg Roll am Endocannabinoid System. Dëse System hëlleft d'Immunitéit ze stimuléieren.
Et reguléiert och Stëmmung a Motivatioun wärend d'Erënnerung beaflosst.
Wann den Endocannabinoid System aus Gläichgewiicht ass, kënnen Probleemer mat Bluttzocker, Gewiichtreguléierung, Stëmmung a Erkenntnis optrieden.
Genuch Omega 3 aus Iessen ze kréien hëlleft dëse wichtege Kierpersystem richteg ze fonktionnéieren.
Wéi benotzen ech Krill Ueleg?
krill UelegWann Dir et hëlt, erhéicht Är EPA an DHA Intake.Et kann normalerweis online oder an de meeschte Apdikten kaaft ginn.
Gesondheetsorganisatiounen recommandéieren normalerweis eng kombinéiert Intake vun 250-500mg DHA an EPA pro Dag.
Allerdéngs en ideal krill Ueleg Méi Studien sinn néideg fir d'Dosis ze recommandéieren. Follegt d'Instruktioune op der Këscht déi Dir kritt hutt oder konsultéiert en Dokter.
Iwwerschreiden de Gesamtbetrag vu 5.000 mg EPA an DHA pro Dag vu Liewensmëttel oder Ergänzunge benotzen ass net recommandéiert.
Leit, déi Bluttdünger huelen, sech op Chirurgie virbereeden, schwanger oder nierend Fraen krill Ueleg sollt virsiichteg sinn a senger Benotzung a sollt en Dokter konsultéieren ier Dir se benotzt.
Dëst ass well Omega 3 Ueleger en Anti-Stammeffekt bei héijen Dosen ausübe kënnen, obwuel aktuell Beweiser net weisen datt se schiedlech kënne sinn.
Krill Ueleg Seng Sécherheet während Schwangerschaft oder Stillen ass net studéiert.
Och wann Dir eng Seafood Allergie hutt krill Ueleg Dir sollt et vermeiden.
Hutt Dir virdrun Krill Ueleg benotzt? Fir wat hutt Dir et benotzt? Hutt Dir de Virdeel gesinn? Loosst eis Är Erfahrungen wëssen.
