D'Virdeeler vum Vitamin K enthalen d'Verbesserung vun der Schankengesondheet a Promotioun vu Bluttgerinnung. Et ass e fettlösleche Vitamin deen och eng wichteg Roll bei der Häerzgesondheet spillt. Et verbessert och d'Gehirfunktioun a schützt géint Kriibs. Zënter Vitamin K aktivéiert de Protein dat verantwortlech ass fir d'Bildung vu Bluttgerinnung, kann d'Blutt net ouni dëse Vitamin klotzen.
Vitamin K aus Liewensmëttel geholl beaflosst d'Darmbakterien. Dofir beaflosst den aktuellen Niveau vu Vitamin K am Kierper d'Darm- oder Verdauungsgesondheet.
Ënnert de Virdeeler vum Vitamin K sinn seng Funktiounen wéi d'Preventioun vun Häerzkrankheeten. Studien hu gewisen datt méi vun dësem Vitamin aus Iessen d'Risiko reduzéiert fir un Häerzkrankheeten ze stierwen. Dofir ass Vitamin K-Mangel esou geféierlech.
D'Virdeeler vum Vitamin K
Aarte vu Vitamin K
Et ginn zwou Haaptarten vu Vitamin K, déi mir aus Iessen kréien: Vitamin K1 a Vitamin K2.. Vitamin K1 gëtt a Geméis fonnt, wärend Vitamin K2 a Mëllechprodukter fonnt gëtt a vu Bakterien am Darm produzéiert gëtt.
De beschte Wee fir den alldeegleche Bedierfnes vu Vitamin K ze treffen,gréng Blieder GeméisIessen Liewensmëttel déi Vitamin K enthalen, wéi Broccoli, Kabes, Fësch, an Eeër.
Et gëtt och eng synthetesch Versioun vu Vitamin K, och Vitamin K3 genannt. Wéi och ëmmer, déi néideg Vitamin op dës Manéier ze huelen ass net recommandéiert.
Vitamin K Virdeeler fir Puppelcher
D'Fuerscher wëssen zënter Jore datt Neigebuere Puppelcher manner Vitamin K an hirem Kierper hunn wéi Erwuessener a mat engem Defizit gebuer ginn.
Dëse Defizit, wann et schwéier ass, kann eng hemorrhagesch Krankheet bei Puppelcher verursaachen, bekannt als HDN. Schwéier Defizit ass méi heefeg bei virzäitegen Puppelcher wéi bei Stillen Puppelcher.
Den nidderegen Niveau vu Vitamin K bei Neigebueren gëtt souwuel u méi nidderegen bakteriellen Niveauen an hirem Darm an der Onméiglechkeet vun der Placenta fir de Vitamin vu Mamm op Puppelchen ze droen.
Zousätzlech ass et bekannt datt Vitamin K a méi nidderegen Konzentratioune an der Mammemëllech existéiert. Dofir tendéieren Broscht Puppelcher méi Mangel ze hunn.
D'Virdeeler vum Vitamin K
Ënnerstëtzt Häerzgesondheet
Vitamin K hëlleft d'Kalkifizéierung vun den Arterien ze vermeiden, eng vun den Haaptursaachen vum Häerzinfarkt.
Et verhënnert d'Härtung vun den Arterien.
Fannt natierlech an Darmbakterien Vitamin K2 Dëst ass virun allem wouer fir
E puer Studien weisen datt Vitamin K e kriteschen Nährstoff ass fir d'Entzündung ze reduzéieren an d'Zellen ze schützen déi d'Bluttgefässer leeën.
De richtege Betrag ze konsuméieren ass wichteg fir den Blutdrock am gesonde Beräich ze halen an de Risiko vum Häerzstéck ze reduzéieren (stoppen oder Enn vun der Pompelfunktioun vum Häerz).
Verbessert Knochendicht
Ee vun de Virdeeler vum Vitamin K ass datt et de Risiko vun Osteoporose reduzéiert.
Zousätzlech hunn e puer Fuerschunge festgestallt datt héich Intake vu Vitamin K Knachverloscht bei Leit mat Osteoporose stoppen.
Eise Kierper brauch Vitamin K fir de Kalzium ze benotzen fir Schanken ze bauen.
Et gëtt Beweiser datt Vitamin K d'Knochengesondheet verbesseren kann an d'Risiko vu Knochenfrakturen reduzéieren, besonnesch bei postmenopausale Frae mat Risiko fir Osteoporose.
Laut rezenten Studien, Männer a Fraen, déi héich Quantitéiten u Vitamin K2 konsuméiert hunn, ware 65% manner wahrscheinlech fir en Hip Fraktur ze leiden am Verglach mat deenen, déi manner konsuméiert hunn.
Am Knochenmetabolismus schaffen Vitamin K an D zesummen fir d'Knochendicht ze verbesseren.
Dëse Vitamin beaflosst positiv de Kalziumbalance am Kierper. Kalzium ass e wichtegt Mineral am Knochenmetabolismus.
Menstrual Schmerz a Blutungen
D'Reguléierung vun der Funktioun vun Hormonen ass ee vun de Virdeeler vum Vitamin K. Hëlleft PMS Krämp a menstrual Blutungen ze reduzéieren.
Well et e Bluttgerinnungsvitamin ass, verhënnert et exzessiv Blutungen während dem menstruellen Zyklus. Et huet Schmerzlinderungseigenschaften fir PMS Symptomer.
Exzessiv Blutungen féiert zu Krämp a Péng während dem menstruellen Zyklus.
PMS Symptomer verschlechtert och wann Vitamin K Mangel ass.
Hëlleft Kriibs ze bekämpfen
En anere Virdeel vu Vitamin K ass datt et de Risiko vu Prostata-, Colon-, Bauch-, Nues- a Mondkriibs reduzéiert.
Eng Etude huet festgestallt datt d'Héich Dosen Patienten mat Liewerkriibs gehollef hunn an d'Leberfunktioun verbessert huet.
Eng aner Etude huet gewisen datt an enger Mëttelmierbevëlkerung mat engem héije Risiko vun Häerzkrankheeten, eng Diäterhéijung vum Vitamin de Risiko vum Häerz, Kriibs oder Doud vun all Ursaach reduzéiert.
Hëlleft Bluttgerinnung
Ee vun de Virdeeler vum Vitamin K ass datt et hëlleft Blutt ze clotéieren. Et verhënnert datt de Kierper liicht Blutungen oder Plooschteren verhënnert.
De Bluttkoagulatiounsprozess ass ganz komplex. Well fir datt de Prozess ofgeschloss ass, musse mindestens 12 Proteinen zesumme schaffen.
Véier vun de Koagulatiounsproteine erfuerderen Vitamin K fir hir Aktivitéit; Dofir ass et e wichtege Vitamin.
Wéinst senger Roll bei der Blutgerinnung spillt Vitamin K eng wichteg Roll an der Hëllef fir Plooschteren a Schnëtt ze heelen.
Hämorrhagesch Krankheet vum Neigebuerenen (HDN) ass eng Bedingung an där Bluttgerinnung net richteg geschitt. Dëst entwéckelt bei Neigebuerene Puppelcher wéinst Vitamin K-Mangel.
Eng Etude huet ofgeschloss datt eng Injektioun vu Vitamin K dem Neigebuere bei der Gebuert sollt ginn fir sécher HDN ze eliminéieren. Dës App gouf bewisen datt se harmlos ass fir Neigebueren.
Vitamin K-ofhängeg Proteine spillen besonnesch wichteg Rollen am Gehir. Dëse Vitamin bedeelegt sech am Nervensystem andeems se am Metabolismus vu Sphingolipidmolekülen involvéiert sinn, déi natierlech an de Gehirzellmembranen optrieden.
Sphingolipiden si biologesch potent Moleküle mat enger grousser Villfalt vu cellulären Handlungen. Et huet eng Roll an der Gehirzellproduktioun.
Zousätzlech huet Vitamin K anti-inflammatoresch Aktivitéit. Et schützt d'Gehir géint oxidativen Stress verursaacht duerch fräi Radikal Schued.
Oxidativ Stress beschiedegt Zellen. Et gëtt ugeholl datt et an der Entwécklung vu Kriibs, Alzheimer Krankheet, Parkinson Krankheet an Häerzversoen involvéiert ass.
Schützt d'Gesondheet vun Zänn an Zännfleesch
Eng Diät niddereg u Fettlösleche Vitamine wéi Vitamine A, C, D a K verursaacht Zännkrankheeten.
D'Feele vu Zännverfall an Zännkrankheeten hänkt vun der Erhéijung vun der Intake vu fettlösleche Vitamine of, déi eng Roll bei der Mineraliséierung vu Knochen an Zänn spillen.
Eng Diät reich an Vitaminen a Mineralstoffer hëlleft schiedlech Säure produzéierende Bakterien ëmzebréngen, déi am Mond liewen an d'Zänn beschiedegen.
Vitamin K schafft mat anere Mineralstoffer a Vitamine fir Bakterien ëmzebréngen déi Zänn Email beschiedegen.
Erhéicht Insulinempfindlechkeet
Insulin ass den Hormon dat verantwortlech ass fir Zocker aus dem Blutt an d'Gewëss ze transportéieren wou et als Energie benotzt ka ginn.
Wann Dir héich Quantitéiten un Zocker a Kuelenhydrater verbraucht, probéiert de Kierper méi Insulin ze produzéieren fir ze halen. Leider produzéiert héich Niveauen vun Insulin,Insulinresistenz féiert zu engem Zoustand genannt Dëst reduzéiert seng Effektivitéit a féiert zu enger Erhéijung vum Bluttzocker.
D'Erhéijung vun der Vitamin K-Intake liwwert Insulinempfindlechkeet fir Bluttzockerspigel am normale Beräich ze halen.
Wat ass Vitamin K?
Net genuch Notzung vun dësem Vitamin verursaacht Blutungen. Et schwächt Schanken. Et erhéicht de Risiko fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen. Aus dësem Grond musse mir de Vitamin K kréien, deen eise Kierper aus Iessen brauch.
Vitamin K ass eng Grupp vu Verbindungen, déi an zwou Gruppen opgedeelt sinn:Vitamin K1 (Phytoquinon)veVitamin K2 (Menaquinon). Vitamin K1, déi heefegst Form vu Vitamin K, gëtt a Planzefudder fonnt, besonnesch donkel gréng gréng Geméis. Vitamin K2 gëtt nëmmen an Déierefudder a fermentéierte Planzefudder fonnt. Hei ass d'Lëscht vu Liewensmëttel déi Vitamin K enthalen ...
Den Ernärungswäert vum Fleesch variéiert jee no der Ernärung vum Déier. Fett Fleesch a Liewer sinn exzellent Quelle vu Vitamin K2. Liewensmëttel mat Vitamin K2 enthalen:
Rëndfleesch Liewer
Poulet
Gänselever
Enten Brust
Rëndfleesch Nier
Poulet Liewer
Mëllechprodukter mat Vitamin K
Mëllechprodukter anEe Et ass eng gutt Quell vu Vitamin K2. Wéi Fleeschprodukter variéiert de Vitamingehalt no der Diät vum Déier.
schwéier Kéis
mëll Kéis
Eegiel
Cheddar
Voll Mëllech
Botter
Crème
Uebst mat Vitamin K
Uebst enthalen allgemeng net sou vill Vitamin K1 wéi gréng gréng Geméis. Trotzdem enthalen e puer gutt Quantitéiten.
Getrockene Plum
Elli
avocado
blackberry
Molbier
pomegranate
Figgen (dréchen)
Tomaten (Sonn gedréchent)
Drauwejus
Nëss an Huesen mat Vitamin K
puerHülsenfrüchte veNëssbitt eng gutt Quantitéit vu Vitamin K1, awer manner wéi gréng Blieder Geméis.
Gréng Bounen
Bezelye
Soja
Cashew
Sachet
Pinienkernen
Nëss dobäiginn
Wat ass Vitamin K Mangel?
Wann et net genuch Vitamin K gëtt, geet de Kierper an den Noutmodus. Et mécht direkt kritesch Funktiounen néideg fir Iwwerliewe. Als Resultat gëtt de Kierper vulnérabel fir d'Zerstéierung vu vitale Prozesser, Schwächung vu Schanken, Entwécklung vu Kriibs an Häerzproblemer.
Wann Dir net déi erfuerderlech Quantitéit u Vitamin K kritt, da komme sérieux Gesondheetsproblemer. Ee vun hinnen ass Vitamin K-Mangel. Vitamin KEng Persoun mat engem Defizit soll als éischt en Dokter konsultéieren fir eng genee Diagnostik.
Vitamin K-Defizit geschitt als Resultat vun enger schlechter Ernährung oder schlechter Diätgewunnechten.
Vitamin K-Mangel ass selten bei Erwuessener, awer Neigebuere Puppelcher si besonnesch a Gefor. De Grond firwat Vitamin K-Mangel bei Erwuessener rar ass, ass well déi meescht Liewensmëttel adäquat Quantitéiten u Vitamin K enthalen.
Wéi och ëmmer, verschidde Medikamenter a verschidde Gesondheetsbedéngungen kënnen d'Absorptioun an d'Bildung vu Vitamin K beaflossen.
Déi folgend Symptomer trëtt am Vitamin K-Mangel op;
Exzessiv Blutungen aus Schnëtt
Ee vun de Virdeeler vum Vitamin K ass datt et Bluttgerinnung fördert. Am Fall vu Mangel gëtt Bluttgerinnung schwéier a verursaacht exzessive Bluttverloscht.
Dëst bedeit e geféierleche Bluttverloscht, wat de Risiko vum Doud erhéicht nodeems se schwéier blesséiert goufen.
Heavy menstrual Perioden an Nosebleeds sinn e puer Bedéngungen déi Opmierksamkeet op Vitamin K Niveauen brauchen.
Schwächung vu Schanken
Schanken gesond a staark halen ass vläicht déi wichtegst vun de Virdeeler vum Vitamin K.
E puer Studien verbannen adäquat Vitamin K-Intake mat enger méi héijer Knochenmineraldicht.
De Mangel vun dësem Nährstoff kann zu Osteoporose féieren.
Dofir, am Fall vu Mangel, gëtt Péng an de Gelenker a Schanken gefillt.
einfach Plooschteren
D'Kierper vun deene mat Vitamin K-Mangel verwandelen einfach Plooschteren beim geringsten Schlag.
Och e klenge Bump kann zu engem grousse Plooschter ginn, deen net séier heelt.
Bruising ass zimlech heefeg ronderëm de Kapp oder Gesiicht. E puer Leit hu kleng Bluttgerinnung ënnert den Neel.
gastrointestinal Problemer
Mangel u Vitamin K féiert zu verschiddene gastrointestinal Problemer.
Dëst erhéicht de Risiko vu gastrointestinalen Blutungen a Blutungen. Dëst erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vu Blutt am Pipi an Hocker.
A rare Fäll verursaacht et Blutungen an der Schleimhaut am Kierper.
bluddeg Zännfleesch
Blutt Zännfleesch an Zännproblemer sinn allgemeng Symptomer vum Vitamin K-Mangel.
Vitamin K2 ass verantwortlech fir d'Aktivatioun vun engem Protein genannt Osteocalcin.
Dëse Protein dréit Kalzium a Mineralstoffer op d'Zänn, de Mangel vun deem dëse Mechanismus hemmt an eis Zänn schwächt.
De Prozess verursaacht Zännverloscht an exzessive Blutungen am Zännfleesch an Zänn.
Déi folgend Symptomer kënnen och am Vitamin K-Mangel optrieden;
Blutungen am Verdauungstrakt.
Blutt am Pipi.
Defekt Bluttkoagulatioun a Blutungen.
Méi héich Koagulatiounsevenementer an Anämie.
Exzessiv Kalziumablagerung an mëll Stoffer.
Verhärtung vun den Arterien oder Problemer mat Kalzium.
Alzheimer Krankheet.
Ofsenkung vum Prothrombingehalt am Blutt.
Wat verursaacht Vitamin K Mangel?
D'Virdeeler vum Vitamin K erschéngen a ville vital Kierperfunktiounen. Et ass wichteg fir Liewensmëttel ze iessen déi reich an dësem Vitamin sinn. Vitaminmangel gëtt dacks duerch schlechte Iessgewunnechten verursaacht.
Vitamin K-Mangel ass e ganz eeschte Problem. Et sollt geléist ginn andeems se natierlech Liewensmëttel oder Nahrungsergänzungen konsuméieren. Vitamin K-Mangel ass selten, well Bakterien am groussen Darm kënnen et intern produzéieren. Aner Konditiounen, déi Vitamin K-Mangel verursaache kënnen, enthalen:
gallbladder oder zystesch Fibrose,celiac KrankheetGesondheetsproblemer wéi Biliary Krankheet a Crohn's Krankheet
Liewer Krankheet
Bluttdünger huelen
schwéiere Verbrennunge
Vitamin K Mangel Behandlung
Wann d'Persoun mat engem Vitamin K-Mangel diagnostizéiert gëtt, kritt se e Vitamin K-Ergänzung genannt Phytonadion. Phytonadione gëtt normalerweis mam Mond geholl. Wéi och ëmmer, et kann och als Injektioun gegeben ginn wann d'Persoun Schwieregkeeten huet d'mëndlech Ergänzung ze absorbéieren.
D'Dosis hänkt vum Alter a Gesondheet vum Individuum of. Déi üblech Dosis vu Phytonadion fir Erwuessener läit tëscht 1 an 25 mcg. Allgemeng kann Vitamin K-Mangel mat enger korrekter Ernährung verhënnert ginn.
Wéi eng Krankheeten verursaachen Vitamin K Mangel?
Hei sinn d'Krankheeten, déi am Vitamin K-Mangel gesi ginn ...
Kriibs
Studien hu gewisen datt eng Persoun mat der héchster Notzung vu Vitamin K deen niddregsten Risiko huet fir Kriibs z'entwéckelen an eng 30% Reduktioun vun der Chance vu Kriibs huet.
Osteoporose
Héich Niveaue vu Vitamin K erhéijen d'Knochendicht, während nidderegen Niveauen Osteoporose verursaachen.
Osteoporose ass eng Schankenkrankheet charakteriséiert duerch schwaach Schanken. Dëst kann zu grousse Problemer féieren, wéi zum Beispill de Risiko vu Frakturen a Falen. Vitamin K verbessert d'Gesondheet vun de Schanken.
kardiovaskuläre Problemer
Vitamin K2 hëlleft d'Härtung vun den Arterien ze verhënneren, déi Coronararterie Krankheet an Häerzversoen verursaacht.
Vitamin K2 kann och Kalziumablagerungen an den Arterienlinnen verhënneren.
exzessiv Blutungen
Wéi mir wëssen, enthalen d'Virdeeler vum Vitamin K Bluttgerinnung.
Vitamin K hëlleft de Risiko vu Blutungen an der Liewer ze reduzéieren.
Vitamin K-Mangel kann Nuesblutungen, Blutt am Pipi oder Hocker, tarry schwaarz Hocker a schwéier menstruellen Blutungen verursaachen.
schwéier menstrual Blutungen
D'Haaptfunktioun vu Vitamin K ass Bluttgerinnung.
Niddereg Niveaue vu Vitamin K an eisem Kierper kënne schwéier menstruéierend Perioden verursaachen.
Dofir, fir e gesond Liewen, ass et néideg Liewensmëttel reich an Vitamin K ze konsuméieren.
Blutt
Vitamin K-Defizit Blutungen (VKDB) gëtt e Blutungszoustand bei Neigebuerene Puppelcher genannt. Dës Krankheet gëtt och hemorrhagesch Krankheet genannt.
Puppelcher ginn normalerweis mat wéineg Vitamin K gebuer. Puppelcher ginn ouni Bakterien am Darm gebuer a kréien net genuch Vitamin K aus der Mammemëllech.
einfach Plooschteren
Vitamin K-Mangel kann Plooschteren a Schwellungen verursaachen. Dëst wäert zu exzessive Blutungen féieren. Vitamin K kann Plooschteren a Schwellungen reduzéieren.
alternd
Vitamin K-Mangel kann Falten an Äre Laachen verursaachen. Dofir ass et wichteg Vitamin K ze konsuméieren fir jonk ze bleiwen.
hematomas
Vitamin K ass e wesentlecht Nährstoff fir d'Stammmechanismen, verhënnert kontinuéierlech Blutungen. Dëse Vitamin dréit de Bluttverdünnungsprozess ëm.
Vitamin K-Mangel kann zu Gebuertsdefekte féieren, wéi kuerz Fanger, flaach Nuesbrécke, gedréchent Oueren, ënnerentwéckelt Nues, Mond a Gesiicht, mental Verzögerung, an Neuralröhrdefekter.
schlecht Schanken Gesondheet
Schanken brauchen Vitamin K fir Kalzium richteg ze benotzen.
Dëst hëlleft d'Kraaft an d'Integritéit vu Schanken ze bauen an z'erhalen. Héich Niveaue vu Vitamin K suerge fir méi Knochendicht.
Wéi vill Vitamin K Sollt Dir pro Dag huelen?
Déi recommandéiert deeglech Intake (RDA) fir Vitamin K hänkt vum Geschlecht an dem Alter of; Et ass och verbonne mat anere Faktoren wéi Stillen, Schwangerschaft a Krankheet. Déi empfohlene Wäerter fir eng adäquat Notzung vu Vitamin K sinn wéi follegt:
Bébé'en
0-6 Méint: 2.0 Mikrogramm pro Dag (mcg/Dag)
7-12 Méint: 2.5mcg/Dag
Kanner
1-3 Joer: 30mcg/Dag
4-8 Joer: 55mcg/Dag
9-13 Joer: 60mcg/Dag
Jugendlecher an Erwuessener
Männer a Fraen 14-18: 75mcg/Dag
Männer a Fraen 19 Joer a méi al: 90mcg/Dag
Wéi vermeide mir Vitamin K-Mangel?
Et gëtt keng spezifesch Quantitéit u Vitamin K déi Dir all Dag konsuméiere sollt. Wéi och ëmmer, Ernährungsspezialisten fannen datt am Duerchschnëtt 120 mcg fir Männer an 90 mcg fir Fraen pro Dag genuch ass. E puer Liewensmëttel, dorënner gréng Blieder Geméis, sinn extrem héich an Vitamin K.
Eng eenzeg Dosis Vitamin K bei der Gebuert kann de Mangel bei Neigebuerenen verhënneren.
Leit mat Bedéngungen, déi Fett Malabsorption enthalen, solle mat hirem Dokter iwwer Vitamin K Nahrungsergänzungen schwätzen. Datselwecht ass wouer fir Leit déi Warfarin an ähnlech Antikoagulanten huelen.
Vitamin K schued
Hei sinn d'Virdeeler vum Vitamin K. Wat iwwer de Schuedenersaz? Vitamin K Schued geschitt net mat der Quantitéit aus Iessen. Et geschitt normalerweis als Resultat vun Iwwerverbrauch vun Ergänzungen. Dir sollt Vitamin K net an Dosen méi héich wéi déi deeglech erfuerderlech Betrag huelen.
Benotzt net Vitamin K ouni en Dokter ze konsultéieren a Bedéngungen wéi Schlaganfall, Häerzstéck oder Bluttgerinnung.
Wann Dir Bluttverdünnungsmedikamenter hëlt, sollt Dir virsiichteg sinn net Liewensmëttel reich an Vitamin K ze konsuméieren. Well et kann d'Funktioun vun dësen Drogen beaflossen.
Wann Dir Antibiotike fir méi wéi zéng Deeg benotzt, sollt Dir probéieren méi vun dësem Vitamin aus Iessen ze kréien, well Antibiotike Bakterien am Darm ëmbréngen, déi de Kierper erlaben Vitamin K opzehuelen.
Medikamenter benotzt fir Cholesterin ze senken reduzéieren d'Quantitéit vum Kierper absorbéiert a kënnen och d'Absorptioun vu fettlösleche Vitamine reduzéieren. Probéiert genuch Vitamin K ze kréien am Fall wou Dir esou Medikamenter hëlt.
Sidd virsiichteg wann Dir Vitamin E Nahrungsergänzungen benotzt. WellVitamin E kann d'Funktioun vu Vitamin K am Kierper beaflossen.
Vitamin K kann mat villen Medikamenter interagéieren, dorënner Bluttdünger, Antikonvulsanten, Antibiotike, Cholesterin-senkende Medikamenter, a Gewiichtsverloscht Medikamenter.
Wann anticonvulsants während Schwangerschaft oder Stillen geholl ginn, de Fetus oder Neigebuerenen Vitamin K Mangel erhéicht de Risiko.
Cholesterin-senkende Medikamenter hemmen d'Fettabsorptioun. Vitamin KFett ass néideg fir d'Absorptioun, sou datt Leit, déi dëst Medikament huelen, e méi héicht Risiko vu Mangel hunn.
Leit, déi eng vun dësen Drogen huelen, sollten hiren Dokter konsultéieren iwwer d'Benotzung vu Vitamin K.
De beschte Wee fir sécherzestellen datt de Kierper genuch Nährstoffer huet ass eng equilibréiert Ernährung mat vill Uebst a Geméis ze iessen. Ergänzunge sollten nëmme benotzt ginn am Fall vu Mangel an ënner medizinescher Opsiicht.
Ze resuméieren;
D'Virdeeler vum Vitamin K enthalen Bluttgerinnung, Schutz géint Kriibs a Stäerkung vu Schanken. Et ass ee vun de fettlösleche Vitaminnen déi eng wichteg Roll a ville Gesondheetsberäicher spillt.
Et ginn zwou Haaptarten vun dësem wichtege Vitamin: Vitamin K1 gëtt allgemeng a grénge Bliedergeméis wéi och an pflanzleche Liewensmëttel fonnt, während Vitamin K2 an Déiereprodukter, Fleesch a Mëllechprodukter fonnt gëtt.
Déi deeglech Quantitéit u Vitamin K néideg kann no Alter a Geschlecht variéieren. Wéi och ëmmer, Ernährungsspezialisten recommandéieren am Duerchschnëtt 120 mcg fir Männer an 90 mcg fir Fraen pro Dag.
Vitamin K-Mangel geschitt wann de Kierper net genuch vun dësem Vitamin huet. Defizit ass e ganz eeschte Problem. Et kann Symptomer verursaachen wéi Blutungen a Plooschteren. Et sollt behandelt ginn andeems Dir Liewensmëttel hëlt déi Vitamin K enthalen oder Vitamin K Nahrungsergänzungen huelen.
Wéi och ëmmer, iwwerschësseg Ergänzunge huelen kann e puer Gesondheetsproblemer verursaachen. Vitamin K kann mat e puer Medikamenter interagéieren. Dofir sollt et mat Vorsicht benotzt ginn.
