Mir verbréngen Dausende vu Lira op kosmetesch Produkter a Schéinheetssalonen fir Hautpfleeg. Obwuel dës gutt funktionnéieren als Last-Minute Touch-ups fir gutt ze kucken, ginn et Basisbehandlungen déi Dir all Dag fir d'Hautgesondheet maache kënnt. Op der Aarbecht Wat Dir wësse musst iwwer Hautgesondheet ve Wat maache fir d'Haut gesond ze halen...
Ursaachen vun Haut Schued
Ier Dir weider geet op wat fir d'Hautgesondheet gemaach muss ginn, loosst eis ënnersichen wat Är Haut schued.
Mangel u Hydratatioun
Just wéi et néideg ass Waasser ze drénken fir d'Gefill vun der Trockenheet ze entlaaschten wann Ären Hals dréchen ass, ass d'Feuchtigkeit och ganz wichteg fir d'Gefill vun der Trockenheet an der Dichtheet op Ärer Haut ze entlaaschten.
Hautzelle ginn och aus Waasser gemaach a mussen ersat ginn fir d'Haut hydratiséiert ze halen. Deen eenzege Wee fir dëst ze maachen ass vill Waasser ze drénken, well Waasser ass bekannt als dat bescht Liewensmëttel fir d'Haut.
Fëmmen
Wat och ëmmer Äre Grond fir et ze starten, Dir sollt elo gemierkt hunn datt et näischt mécht fir Är Stressniveauen ze reduzéieren.
Ausser Dir maacht Iech ufälleg fir verschidde Atmungs- an Häerzbedéngungen, dat eenzegt wat et maache kann ass Är Haut dréchen. Also et ass besser et ze loossen.
Sonn Schued
De Schued vun Ärer Haut duerch Belaaschtung un UV-Strahlen ass evident. Dir kënnt d'Sonn net entkommen, awer Dir kënnt Iech virun der Sonn schützen.
Inaktivitéit
De genuch Bluttfluss néideg fir Sauerstoff fir all Zell am Kierper z'erreechen, och Hautzellen, geschitt net während Inaktivitéit.
schlecht Iessgewunnechten
D'Haut brauch verschidden Nährstoffer. Wann Dir Är Haut mat de richtege Liewensmëttel ernärt, gëtt et Iech dee schéine Look deen Dir wëllt.
Saachen ze berücksichtegen fir d'Hautgesondheet
minimale Make-up
Fir eng gesond Haut ass et néideg d'Make-up ze minimiséieren. Et ass net néideg ëmmer Blush, Concealer oder Fondatioun ze benotzen.
Maacht d'Make-up net komplett aus; späichert dës fir speziell Occasiounen. Op déi verbleiwen Deeg, Toun a befeucht Är Haut a benotzt Sonneschutz. Loosst Är Haut ootmen.
Gesiichtsreinigung
Ewechzehuelen all Dreck a Make-up vun Ärer Haut och wann Dir no enger laanger Party ganz midd sidd. Äert Gesiicht muss vun all Chemikalien an der Make-up gereinegt ginn.
Make-up wierkt als eng enk Mask op Äert Gesiicht, entstoppt d'Poren. Wann Dir mat dëser Make-up an d'Bett gitt, kënnt Dir den nächsten Moien mat engem risege Pickel erwächen.
Sonneschutz applizéieren
Sonn Conditioner ass e Must fir Är Haut. Hautkriibs, virzäiteg Alterung, Hautausschlag, dës sinn all verursaacht duerch datt Är Haut ze vill Sonn ouni Schutz ausgesat ass.
Benotzt eng grouss Quantitéit Sonneschutz mat SPF op Äert Gesiicht wann Dir erausgeet fir Är Haut virun allen Anomalie ze schützen, déi duerch schiedlech Sonnestrahlen verursaacht ginn.
moisturize
Benotzt e gudde Moisturizer fir Är Haut ze ernären. Moisturizers eleng fügen net vill Feuchtigkeit bäi, awer si spären an existent Feuchtigkeit a sinn dofir essentiell fir Är Haut hydratiséiert ze halen.
Nom Baden, maacht et eng Routine fir Äert Gesiicht all Dag ze befeuchten fir et befeuchtt ze halen. Ier Dir an d'Bett geet, setzt e Handtuch op d'Gesiicht a waarmt Waasser a waart eng Zäit. Op dës Manéier ginn d'Poren op an d'Feuchtigkeit wäert einfach an d'Haut penetréieren.
Wat ze iessen fir d'Hautgesondheet?
Iessen gëtt Liewen op Är Haut. Alles wat Dir iesst an Ärem Alldag dréit zur gesonder Haut bäi.
Liewensmëttel reich an Vitamin C
Vitamin C Iessen Nährstoffräich Uebst a Geméis. Vitamin C produzéiert Kollagen, wat verantwortlech ass fir d'Hautfestegkeet. Vitamin C-Mangel verursaacht Falten an engem fréien Alter.
Vitamin C ass och en Antioxidant deen Kollagenschued verhënnert. Eet Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Broccoli a roude Paprika fir Är Haut ze revitaliséieren.
Vitamin A
All rout, orange a gréng Blieder Geméis si reich an Beta-Karotin Quellen (eng Zort Vitamin A). Et ass noutwendeg fir d'Zellbildung an dofir bleift Är Hautoberfläch glat a berührbar.
Carotenoiden schützen och d'Haut virun der Sonn. Turnips, séiss Gromperen, Muerten, Spinat an Zucchini sinn all Liewensmëttel reich an Vitamin A.
gesond Fette
Konsuméiere all Dag eng Handvoll Mandelen a Walnüsse fir eng kloer Haut déi flexibel ausgesäit. Flaxseeds sinn eng aner gutt Optioun fir Omega 3 Fette ze konsuméieren.
Wann Dir kee Vegetarier sidd, iesst Saumon op d'mannst zweemol d'Woch. Dëse Fësch ass och reich an Omega 3 Ueleger. Kachen Är Iessen mat Olivenueleg fir Glanz op Är Haut ze addéieren.
Tomaten
En Antioxidant deen hëlleft dem Alterung ze bekämpfen Lycopen Enthält. Et kann Är Haut fräi halen vun all Zeeche vun Alterung wéi Falten, däischter Flecken oder verstoppt Haut.
Zénk an Eisen
Eeër, magert Fleesch, Austern a Käre ginn dem Kierper gutt Quantitéiten un Zink an Eisen. ZénkEt hëlleft d'Zellproduktioun an d'natierlech Middegkeet vun doudege Zellen, gëtt Äert Gesiicht e frësche Look. Eisen ass néideg fir Sauerstoff am Kierper ze droen.
Lif
Déi bescht Léisung, déi bis elo entdeckt gouf, fir den Verdauungssystem ze verbesseren, ass Faserräich Liewensmëttel iessen. Vollkornbrout, brong Reis, Äppel, Bananen, Haferflocken si bewährte Léisunge fir Akne ze minimiséieren.
Su
Drénkt genuch Waasser de ganzen Dag fir Är Haut hydratiséiert ze halen. Loosst Är Haut net duuschtereg ginn. Waasser ass essentiell fir e mëllt, flexibel a feucht Erscheinungsbild.
Natierlech Léisunge fir gesond a schéin Haut
Detox Waasser fir d'Haut ze botzen
Är Gurke Et huet kille Eegeschaften a verjüngt d'Haut. Zitroun hëlleft endokrine Dysfunktioun ze managen, sou datt ee vun den heefegsten Ursaache vu Flecken an Akne eliminéiert. Minze hëlleft Verdauung ze reguléieren an all intern Infektioun ze läschen.
Material
2 Liter Waasser
1 Gurke
1 Zitroun
Eng Handvoll Minzeblieder
eng Këscht
Virbereedung
– Gurken an Zitroun schneiden an d’Stécker an eng eidel Becher geheien. Füügt och Minzeblieder.
– Gießt Waasser iwwer si a killt se of. Drénkt weider dëst Waasser de ganzen Dag.
- Dir kënnt dëst Detox Waasser all Dag drénken fir eng laang dauerhaft, gesond a kloer Haut.
Kokosnossueleg
Kokosnossueleg moisturizes Är Haut. Seng antimikrobiell Eegeschafte kënnen hëllefen d'Haut propper an Infektiounsfräi ze halen. Et enthält Phytochemikalien, déi mächteg Antioxidantien sinn, déi fräi Radikale räissen.
Material
Extra virgin Kokosnossueleg
Kotteng Kugel oder Kotteng
Virbereedung
– Den Ueleg liicht erhëtzen. Reift d'Ueleg iwwer d'Haut mat Äre Fangerspëtzen a masséiert d'Géigend fir eng Minutt oder zwou.
– Loosst den Ueleg e puer Minutten absorbéieren. Wischt iwwerschësseg Ueleg mat engem Kottengkugel / Pad.
- Maacht dat 2 Mol am Dag.
Opgepasst!!!
Probéiert dëst net wann Dir Akne-ufälleg Haut hutt well Kokosnossueleg d'Situatioun verschlechtert kann.
Gréngen Téi
Gréngen TéiEnthält Antioxidantien déi de Kierper ernären, heelen an entgëften. Dëst gëtt op der Haut reflektéiert. Fir eng kloer a gesond ausgesinn Haut, kënnt Dir Hautpfleegprodukter benotzen wéi Gesiichtswäschen, Feuchtigkeitscreme a Gesiichtsmasken mat gréngen Téi.
Material
gréngen Téi Sak
e Glas waarmt Waasser
Hunneg
Zitrounejus
Virbereedung
– De gréngen Téibeutel e puer Minutten am waarme Waasser drénken.
– Den Téibeutel erofhuelen, Hunneg an Zitrounejus dobäiginn.
- Drénkt dësen Kräutertee wärend et waarm ass.
- Dir kënnt 2-3 Tassen gréngen Téi pro Dag drénken.
Zitrounejus
Zitrounejus ass eng räich Quell vu Vitamin C, wat hëlleft d'Haut ze hell. Dës Recours kann Iech hëllefen, vu Flecken a Flecken lass ze ginn an eng kloer Haut ze kréien.
Eng Zitroun an d'Halschent schneiden. Fëllt eng Halschent direkt op Är Haut a kreesfërmeg Beweegungen. Maachen dëst fir 5 Minutten. Spülen Äert Gesiicht mat kale Waasser. Dir kënnt dëst eemol am Dag maachen.
Opgepasst!!!
Wann Dir sensibel Haut hutt, probéiert dëst net well et Rötung an Reizung verursaache kann. Maacht e Patch-Test op der Innere vu sengem Ielebou a waart 30 Minutte fir no enger Reaktioun ze kontrolléieren. Wann Är Haut irritéiert ass, benotzt dëst net.
Hunneg
HunnegEnthält Vitamine a Mineralstoffer déi d'Haut ernären. Et enthält och Antioxidantien genannt Flavonoiden déi Iech eng kloer a gesond ausgesinn Haut ginn. Hunneg huet mëll Eegeschaften déi Är Haut befeuchten an erweicht.
Eng dënn Schicht Hunneg op e proppert, dréchent Gesiicht opdroen. Waart ongeféier 15 Minutten. Spülen mat waarmem Waasser. Widderhuelen dëst all Dag.
Aloe Vera
Aloe Vera Et huet Hautfrëndlech, antiseptesch an anti-inflammatoresch Eegeschaften. Et erhéicht d'Hautelastizitéit andeems d'Fibroblasten stimuléiert déi Kollagen an Elastinfaser produzéieren.
Et handelt och als astringent a verstäerkt Poren. Aloe Vera ass en exzellente Feuchtigkeitsmëttel an hëlleft d'Trockheet an d'Flacken vun der Haut ze entlaaschten.
Ewechzehuelen déi spiny Kanten a gréng äusseren Ofdeckung vum Aloe Vera Blat. De Gel a kleng Kubel schneiden. Dir kënnt d'Würfel an eng Paste schleifen oder direkt op d'Haut applizéieren.
Opgepasst!!!
Aloe Vera funktionnéiert vläicht net op all Hautaarten, dofir ass et recommandéiert e Patch Test ze maachen ier Dir et op Äert Gesiicht benotzt.
Olivenueleg
OlivenuelegEt enthält Vitamin E, wat d'Haut befeuchtt a seng Elastizitéit restauréiert. Et enthält och phenolesch Verbindungen déi anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn. Dës Eegeschafte reduzéieren den oxidativen Schued an ënnerstëtzen d'Hautrestrukturéierung. Dëst kann d'Hautgesondheet verbesseren.
Fëllt e puer Tropfen extra virgin Olivenueleg op d'Haut. Follegt dëst mat enger sanfter Massage a kreesfërmege Beweegungen. Waart e puer Minutten. Wischt mat engem Stoff, deen a waarme Waasser getippt ass. Widderhuelen dëst all Nuecht virum Schlafengehen.
Gerullt Hafer
Gerullt Hafer Et berouegt d'Haut a läscht doud Hautzellen. Et befeucht och d'Haut a weist anti-inflammatoresch an antioxidant Aktivitéiten. Dës Eegeschafte maachen et e gudde Reinigend, Feuchtigkeit an entzündungshemmend Agent.
Material
2 Esslöffel Haferflocken
1 Kaffisläffel Zitrounejus
1 Kaffisläffel Hunneg
Virbereedung
- All d'Ingrediente mëschen fir eng déck Paste ze bilden. Wann néideg, e bësse Waasser derbäi.
- Maacht dës Mask op Äert Gesiicht an den Hals. Waart 15 Minutten.
- Spülen mat waarmem Waasser.
- Maacht dës Mask zweemol d'Woch op.
Rose Waasser
Rose Waasser ass ee vun de meescht benotzt natierleche Recours fir kloer a glänzend Haut. Et weist anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschaften.
Et huet Anti-Aging Eegeschaften an ënnerstëtzt d'Produktioun vu Kollagen an Elastin fir eng gesond ausgesinn Haut. Et ass och en natierlechen Astringent a verstäerkt d'Haut.
Setzt d'Rosewaasser an de Frigo fir 30 Minutten. Op e proppert Gesiicht an Halsgebitt mat Koteng opdroen. Waart bis et dréchen. Moisturize wéi gewinnt. Maachen dëst 2 Mol am Dag.
Gromper
GromperEt enthält Enzymen a Vitamin C, déi d'Haut ernären kënnen. Et huet och en antisepteschen Effekt op d'Haut a léisst e jugendleche Glanz hannerloossen.
D'Gromperen a ronn Scheiwen schneiden. Huelt eng Scheiwen a reift et an Är Haut a kreesfërmeg Beweegungen. Reift d'Scheiwen fir fënnef Minutten a wäscht mat kale Waasser. Follegt dës Routine eemol am Dag fir bescht Resultater.
turmeric
turmericEt ass en natierlechen antisepteschen an therapeuteschen Agent a gëtt wäit benotzt fir kleng Schnëtt, Wonnen, Pickel an Akne ze behandelen. Et huet och Hautbeliichtungseigenschaften, déi hëllefe kënne vu Flecken lass ze ginn.
Material
2 Esslöffel Kurkumapulver
1/4 Coupe Waasser
Virbereedung
- Mix zwee Esslöffel Kurkuma mat Waasser fir eng déck Paste ze maachen.
- Fëllt dës Paste op Äert Gesiicht.
- Waart ongeféier fënnef Minutten a spült dann Äert Gesiicht mat kale Waasser.
- Huelt d'Gesiichtsmaske all Dag op.
Tomaten
TomatenEnthält Lycopen, e mächtege Antioxidant deen Är Haut virun UV Schued an oxidativen Stress schützt. Dëst hält d'Haut gesond a jonk.
Material
eng Tomate
2 Teelöffel rose Waasser
Virbereedung
- Mix eng Tomate Pulp mat zwee Teelöffel Rousewaasser.
- Fëllt dës Mëschung op Äert Gesiicht a waart 10 Minutten.
- Wäscht Äert Gesiicht mat kale Waasser a trocken et mat engem mëllen Handtuch.
- Dir kënnt dat all Dag maachen.
Apple Cider Esseg
Apple Cider EssegEt huet antimikrobiellen Eegeschaften déi hëllefe kënnen Infektiounen ze verhënneren an ze behandelen. D'Säuren, déi am Äppel Cider Esseg fonnt ginn, entfernen doudege Hautzellen, entdecken eng frësch a gesond Hautzellschicht. Apple Cider Esseg wierkt och als Astringent, deen d'Poren verhënneren kann infizéiert an entzündegt ginn.
Material
1 Mooss vun Äppel Cider Esseg
1 Mooss Waasser
Koteng Kugel
Virbereedung
– Äppel Cider Esseg mat Waasser vermëschen an d'Kotteng dran drenken.
- De Kotengkugel op d'Haut opdroen an iwwer Nuecht lass loossen.
- D'Géigend moies wäschen.
- Dir kënnt och en Teelöffel Äppel Esseg an e Glas Waasser addéieren an all Moien drénken.
- Maachen dëst all Nuecht virum Schlafengehen.
Grénge Smoothie
Dëse grénge Smoothie enthält Vitaminnen a Mineralstoffer déi gesond sinn fir de Kierper an d'Haut. Et handelt als Schéinheet Detox.
Material
1 Gurke
Eng Handvoll Kabes
5-6 Sellerie Steng
1/2 gréngen Apel
Eng Handvoll Korianderblieder
Jus vun enger Zitroun
Su
Virbereedung
– All Zutaten am Mixer mat e bësse Waasser vermëschen. Fir de Moien.
