Nëss dobäiginnEt ass eng grouss Quell vun Omega 3 Fettsäuren. Et ass zënter antik Zäiten als Nëss verbraucht ginn. kuerzem Walnuss UelegD'Virdeeler fir d'Hoer, d'Haut an d'Gesondheet hunn ugefaang bekannt ze ginn a seng Notzung huet ugefaang ze erhéijen.
am Artikel "wat ass Walnussueleg", "wat ass Walnussueleg gutt fir", "Wéi konsuméiere ech Walnussueleg", "wat sinn d'Virdeeler vum Walnussueleg", ass et e Schued vu Walnussueleg? Froen ginn geäntwert.
Wat mécht Walnussöl?
Walnuss Ueleg, wëssenschaftlech Juglans Regal Et gëtt aus der Walnuss kritt bekannt als. Dësen Ueleg gëtt typesch kal gepresst oder raffinéiert. Et ass ee vun den deier natierlechen Ueleger um Maart.
Nährwert vun Walnuss Ueleg
Dësen Ueleg enthält besonnesch Linol-, Gamma-Linolen- an Olinsäuren, déi monounsaturéiert a polyunsaturéiert Fette sinn. Vill vun dësen handelen och als Antioxidantien an anti-inflammatoresch Verbindungen, gréisstendeels bekannt als "gutt" Forme vu Fett wéinst hirer séierer Energiekonversioun a positiven Effekter.
Wat sinn d'Virdeeler vum Walnussöl?
Reduzéiert Entzündung
Verbrauchen WalnussölEt bekämpft chronesch Entzündung, déi mat Häerzkrankheeten, e puer Kriibs an aner Gesondheetsproblemer verbonne war.
Eng 23-Woche Studie bei 6 Erwuessener mat héije Cholesterin, Walnuss UelegHien huet festgestallt datt de Konsum vun ALA, eng vun den Haaptfettsäuren an der Ernährung, d'Produktioun vun entzündleche Proteinen am Kierper reduzéiert huet.
Walnüsse sinn och räich u Polyphenole genannt Ellagitannine, déi Darmbakterien an aner nëtzlech Verbindungen konvertéieren.
Dës Verbindungen hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften an handelen als Antioxidantien, déi Zellschued bekämpfen, verursaacht vu Moleküle genannt fräi Radikale.
mä Walnuss UelegEt ass net kloer a wéi engem Ausmooss profitabel Verbindungen a Walnüsse während der Veraarbechtung konservéiert ginn. E puer Fuerschungen Walnuss UelegD'Resultater weisen datt Muskat net méi wéi 5% zur antioxidativer Aktivitéit vun der ganzer Walnuss bäidréit.
Dofir, Walnuss UelegMéi Fuerschung ass néideg iwwer d'anti-inflammatoresch Effekter vun
Hëlleft de Blutdrock ze senken
Walnuss Uelegkann hëllefen den héije Blutdrock ze senken, ee vun den Haaptrisikofaktoren fir Häerzkrankheeten.
Studien weisen datt déi, déi Walnüsse iessen, manner Blutdrock hunn wéinst hirem héijen Niveau vun ALA, LA a Polyphenole. Walnuss UelegÄhnlech Effekter kënne gesi ginn, wann Dir bedenkt datt Ananas och reich an dëse Verbindungen ass.
Eng Studie vu 15 Erwuessener mat Iwwergewiicht oder Adipositas a mëttelméisseg héich Cholesterinspiegel, Walnuss Ueleg fonnt datt Konsuméiere wesentlech d'Bluttgefässfunktioun verbessert, wat den Blutdrock hëllefe kéint.
Zousätzlech zu dësen Erkenntnisser, Walnuss UelegMéi Studien sinn néideg op déi potenziell Auswierkunge vun
Verbessert Bluttzocker Kontroll
Verbrauchen Walnussölkann aarm Bluttzocker Kontroll verbonne mat Typ 2 Diabetis verbesseren.
Onverwalte Bluttzockerspigel kënnen Aen- an Nierschued, Häerzkrankheeten a Schlaganfall iwwer Zäit verursaachen. Walnuss Ueleg Iessen iessen déi Bluttzocker senken kann hëllefen dës Komplikatiounen ze vermeiden.
Eng Studie vun 2 Leit mat Typ 100 Diabetis huet 3 Esslöffel (1 Gramm) all Dag fir 15 Méint fonnt. Walnuss Ueleg fonnt datt d'Konsuméiere vu fastende Bluttzocker an Hämoglobin A1c Niveauen, déi laangfristeg Bluttzocker moossen, wesentlech reduzéiert am Verglach zum Basisniveau.
Walnuss UelegSeng positiv Auswierkungen op d'Bluttzockerkontrolle si wéinst senger héijer Konzentratioun vun Antioxidantien, déi hëllefe kënnen den oxidativen Stress ze bekämpfen, deen mat héije Bluttzockerspigel ass.
Verbessert Cholesterinspiegel
Regelméisseg Walnüsse iessen kann hëllefen den héije Triglyceridniveauen an den Total an LDL (schlecht) Cholesterin am Blutt ze senken, soss kann de Risiko vun Häerzkrankheeten eropgoen.
Dëst ass souwuel Walnuss Walnuss UelegDëst ass wéinst den héijen Niveauen vun Omega 3 Fettsäuren an Antioxidantverbindunge fonnt
An enger Studie vu 60 Erwuessener mat héije Triglyceridniveauen, 45 Gramm iwwer 3 Deeg Walnuss Ueleg fonnt datt se wesentlech méi niddereg Triglyceridniveauen am Verglach zum Baselineniveau hunn.
Baséierend op dës Resultater, verbrauchen Walnussöl Kann hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.
Kann anticancer Effekter hunn
Walnuss UelegE puer Verbindungen an et kënnen hëllefen de Fortschrëtt vu verschiddene Kriibs ze vermeiden.
Besonnesch konvertéiert de Kierper d'Elajitannine a Walnüsse an Ellaginsäure an dann zu Verbindungen genannt Urolithin.
Eng Test-Tube-Studie huet gewisen datt Uroliths hëllefe kënne prostataspezifesch Antigen (PSA) Niveauen ze reguléieren, e Risikofaktor fir Prostatakarque, a Kriibszell Doud induzéieren.
D'Iessen vun Walnüsse gouf mat manner Risikoe vu Brust- a Kolorektalkriibs bei Déieren an Observatiounsstudien assoziéiert.
Wéi och ëmmer, ier Conclusiounen iwwer seng Antikriibseffekter gezunn kënne ginn. Walnuss UelegMéi extensiv Fuerschung ass gebraucht fir sech op d'Effekter op de Mënsch ze fokusséieren.
Reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten
Walnuss Ueleg Konsuméiere hëlleft den Cholesterinspiegel am Kierper ze senken. Op dës Manéier reduzéiert et de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.
Bluttgefässfunktioun
Verbrauch vun dësem Ueleg hëlleft immens fir de Gesamtfunktioun vum Bluttgefäss ze verbesseren.
Et hëlleft Schlof
Et hëlleft der Insomnia ze bekämpfen a garantéiert e gudde Schlof. Well et fördert Schlof a reguléiert etmelatonin Et enthält.
Gewiichtsverloscht mat Walnussöl
Dëst nëtzlech Ueleg ass effektiv fir Bauchfett ze schmëlzen an ze schmëlzen. Well et e Gefill vu Sattheet gëtt wann se an Zaloten oder Iessen benotzt gëtt. Et entsprécht och de Besoin vum Kierper fir Fett.
D'Gefill vu Fëllung hëlleft Gewiicht ze verléieren, well et automatesch manner iessen.
Virdeeler vun Walnuss Ueleg fir Haut
Et ass héich u Vitaminnen a Mineralstoffer. Also fir flawless Haut Gebrauch vun Walnuss Ueleg Et ass recommandéiert.
D'Nährstoffer am Walnussöl kënnen d'Hautgesondheet verbesseren.
Ee Esslöffel (13.6 Gramm) Walnuss Uelegenthält méi wéi 3 Gramm vun enger Omega 8 Fettsäure genannt Alpha-Linolensäure (ALA).
An eisem Kierper gëtt e puer ALA a méi laang Omega 3 Fettsäuren ëmgewandelt, genannt Eicosapentaensäure (EPA) an Dokosahexaensäure (DHA), déi hëllefen d'strukturell Komponente vun der Haut ze bilden.
Dofir Walnuss UelegOmega 3s, dorënner déi an , kënnen entzündlech Hautkrankheeten bekämpfen a Woundheilung förderen.
Walnuss UelegEt enthält héich Quantitéiten un Omega 6 Fettsäure Linolsäure (LA), déi déi meescht dominant Fettsäure an der äusserst Schicht vun der Haut ass.
Dofir verbrauchen WalnussölErhéicht d'Intake vun essentielle Fettsäuren, déi vital fir d'Hautgesondheet sinn. Walnuss Ueleg Aner Virdeeler fir d'Haut sinn:
Reduzéiert Falten
Perfekt fir Falten ze bekämpfen. Et huet eng fetteg Textur, wa regelméisseg applizéiert gëtt, hëlleft et feine Linnen a Falten mat der Zäit ze verschwannen.
Kämpft Infektiounen
Walnuss Ueleg Hëlleft Pilzinfektiounen ze bekämpfen.
Nëtzlech bei der Behandlung vu Psoriasis
Psoriasis Et hëlleft permanent Hautproblemer ze heelen wéi z Et kann topesch applizéiert ginn.
Antioxidant Quell
Et ass e ganz gudden Antioxidant an hëlleft dem Alterung ze bekämpfen. Et ass extrem nëtzlech fir d'Haut.
Hoer Virdeeler vun Walnuss Ueleg
Effektiv fir Hoerverloscht
mat ville verschiddene GrënnHoerverloschtass e gemeinsame Problem fir vill Männer a Fraen. Walnuss UelegEt hëlleft Hoerverloscht ze verhënneren wéinst sengem Omega 3 Fettsäuren Inhalt, wat d'Leit aus Zellschued verhënnert.
Verhënnert Schuppen
Walnuss Ueleg Et ass effektiv fir d'Vermeidung an d'Eliminatioun vun Schuppen. Et hëlleft der Kopfhaut propper ze halen andeems Dir all Gëftstoffer entfernt. Fir de maximale Virdeel ze kréien, ass et néideg, et regelméisseg op d'Hoer ze applizéieren. Et verhënnert d'Flacken vun der Kopfhaut a verhënnert och Schuppen.
Fördert Hoerwachstum
Et hëlleft beim Hoerwachstum well et héich an Kalium ass.Kalium Mineral Et ass wichteg well et Zellerneierung ubitt an d'Verlängerung beschleunegt.
Wat sinn d'Schued vu Walnussöl?
D'Nebenwirkungen vum Gebrauch vun dësem Ueleg sinn extrem limitéiert. Et ass perfekt sécher fir déi meescht Leit wann se a Moderatioun benotzt ginn.
Häerz Gesondheet
Et ass méiglech datt den Blutdrock-senkende Effekter vun dësem Ueleg Komplikatioune mat anere Hypertonie-Medikamenter verursaachen, also ass et néideg en Dokter ze konsultéieren ier Dir den Ueleg intern benotzt.
Bluttzocker
Ähnlech, Walnuss Ueleg Et kann super sinn fir Diabetiker oder Leit mat héije Risiko fir Diabetis, awer kann geféierlech niddereg Bluttzocker verursaachen wann se mat bestëmmte Medikamenter benotzt ginn. Diabetiker sollten dësen Ueleg mat Vorsicht an hiren Iessen benotzen.
Haut Entzündung
Wéi mat vill mächtegen, konzentréierten Ueleger, Walnuss UelegKann Hautirritatioun verursaachen wann topesch fir kosmetesch oder medizinesch Zwecker benotzt gëtt.
Huelt eng kleng Quantitéit op d'Haut a waart e puer Stonnen fir ze kucken ob et eng negativ Reaktioun ass, besonnesch wann Dir sensibel Haut hutt.
Mo Stéierungen
Walnuss UelegOch wann et komplett sécher ass fir intern Benotzung, ass et extrem potent a kann eng entzündlech Äntwert am Darm verursaachen. Dëst kann d'Form vu Magen operéieren, Krämp, Bloat, Iwwelzegkeet, Diarrho oder souguer Erbrechung.
Wéi benotzen ech Walnussöl?
Dësen Ueleg kann op vill Manéiere benotzt ginn.
Et huet typesch eng hell Faarf a leckere Goût. Héich Qualitéit Walnuss Ueleger Et ass kal gepresst an onraffinéiert well d'Veraarbechtung an d'Hëtzt e puer Nährstoffer zerstéieren an e bittere Goût verursaachen.
Fir Fritten oder Kachen op héijer Temperatur benotzt Walnussöl net recommandéiert. Ausserdeem kann et nëmme fir 1-2 Méint op enger cooler, dréchener Plaz virun der Ouverture gelagert ginn.
Walnuss Ueleg Déi heefegst Benotzung ass fir Saladedressing mat Esseg a Gewierzer.
Als Resultat vun;
Walnuss UelegEt ass e leckere Ueleg deen duerch Pressen vun Walnüsse kritt gëtt.
Et ass reich an der Omega 3 Fettsäure ALA an aner onsaturéiert Fettsäuren, souwéi Ellagitannine an aner Polyphenolverbindungen, déi als Antioxidantien handelen.
Dofir, verbrauchen Walnussölkann de Bluttzockerspigel verbesseren an d'Häerzgesondheet förderen, ënner villen anere Virdeeler.
Walnuss UelegProbéiert et als Saladedressing an aner kal Platen ze benotzen.
