gëllen Mëllechoder och bekannt als Kurkuma Mëllech, ass en indeschen Getränk deen Popularitéit an aneren Deeler vun der Welt gewonnen huet. Dëse gielfaarwege Getränk gëtt traditionell gemaach andeems Gewierzer wéi Kurkuma, Zimt, Ingwer an Hunneg an d'Kokosnossmëllech bäigefüügt ginn an et erhëtzen. D'Virdeeler vun der gëllener Mëllech kommen aus dem Gewierz Kurkuma. Enthält d'Verbindung Curcumin, e mächtege Antioxidant Kurkumagouf an der alternativer Medizin fir eng ganz laang Zäit benotzt fir d'Immunitéit ze stäerken an e puer Krankheeten ze heelen.
Wat ass Golden Milk?
Kurkuma Mëllech oder gëllene Mëllech ass en traditionellt Getränk deen an Ayurveda benotzt gëtt, dem indesche System vun der Medizin, fir verschidde Krankheeten ze heelen. Wéinst senge Virdeeler ass d'Popularitéit vun der Goldener Mëllech eropgaang an et huet ugefaang an aneren Deeler vun der Welt ze konsuméieren.
Traditionell gëllen Mëllech Rezept, Kokosnoss MëllechEt gëtt esou gemaach. Wéi och ëmmer, et ginn och Versioune mat anere Kraidermëllech oder Kuhmëllech. D'Haaptgewierz déi benotzt gi sinn Kurkuma, Ingwer a Zimt. Säi Goût kann mat Gewierzer wéi schwaarz Peffer, Nelken oder Kardamom beräichert ginn.
Virdeeler vun Golden Milk
Wat sinn d'Virdeeler vun der gëllener Mëllech?
1.Anti-inflammatoresch Muecht
Golden Mëllech huet staark anti-inflammatoresch Eegeschaften dank Kurkuma, déi Curcumin enthält. Andeems Dir eng Taass gëllen Mëllech pro Dag drénken, kënnt Dir d'Entzündung am Kierper reduzéieren an d'Dieren op e gesond Liewen opmaachen.
2. Antioxidant Eegeschaften
Kurkuma ass den Haaptbestanddeel vun der gëllener Mëllech an ass e mächtege Antioxidant. Et schützt Zellen a verzögert d'Alterung andeems se fräi Radikale am Kierper bekämpfen.
3. Stäerkt den Immunsystem
Golden Mëllech hëlleft den Immunsystem ze stäerken, wat de Kierper géint schiedlech Mikroorganismen schützt. D'Gewierzer an de Kurkuma, déi et enthält, ënnerstëtzen d'Gesondheet andeems se de Kierper vu Krankheeten schützen.
4.Gitt Energie
Dank hirem héijen Antioxidantgehalt erhéicht d'Gold Mëllech den Energieniveau a mécht Iech de ganzen Dag méi energesch. Nieft der Fit ze halen, hëlleft et och Stress ze bekämpfen.
5.Fights Depressioun
Ginger a gëllene Mëllech mat Zimt sinn effektiv fir d'Symptomer vun Depressioun ze entlaaschten. Et verbessert d'Stëmmung andeems se Serotoninniveauen erhéijen.
6.Reduces Besuergnëss
Golden Mëllech hëlleft Angscht Symptomer ze reduzéieren dank de berouegende Eegeschafte vum Ingwer.
7. Reguléiert den Verdauungssystem
Golden Mëllech ënnerstëtzt den Verdauungssystem, lindert Magenkrankheeten a reguléiert den Verdauungsprozess. Kurkuma kombinéiert mat Hunneg kämpft Bauchgeschwëster, Seier Reflux an Verdauungsproblemer.
8.Improves Schlof Qualitéit
E gudde Schlof ass fir jiddereen ganz wichteg a gëllen Mëllech hëlleft dëst ze garantéieren. D'Gewierzer déi et enthält hunn e berouegend Effekt a erliichteren de Schlof.
9. Ënnerstëtzt Haut Gesondheet
Golden Mëllech ënnerstëtzt d'Hautgesondheet duerch seng staark antioxidant Eegeschaften. Iwwerdeems de Kurkuma hëlleft der Haut jonk ze bleiwen, schützen déi aner Zutaten déi et enthält och d'Feuchtigkeit vun der Haut a bidden Glanz.
10. Balancéiert Cholesterinspiegel
Gëllene Mëllech mat Kurkuma reduzéiert LDL (schlecht) Cholesterinspiegel an erhéicht HDL (gutt) Cholesterinspiegel. Dëst bitt e grousse Virdeel fir d'Häerzgesondheet ze schützen.
11. Ënnerstëtzt Knachgesondheet
Golden Mëllech ass reich an Kalzium an aner Mineralstoffer. An dëser Hisiicht ënnerstëtzt et d'Gesondheet vun de Schanken. Wann all Dag verbraucht, osteoporosis Et reduzéiert de Risiko an hëlleft Schanken ze stäerken.
12.Cleans der Liewer
Golden Mëllech ënnerstëtzt den Entgiftungsprozess vun der Liewer, hëlleft et fir gesond ze fonktionnéieren. Dank de Gewierzer an de Kurkuma, déi et enthält, hëlleft et Äre Kierper z'entdecken andeems en Toxine aus der Liewer entfernt.
Golden Mëllech ënnerstëtzt de Gewiichtsverloschtprozess. D'Ingredienten, déi et enthalen, beschleunegen de Metabolismus an erhéijen d'Energieniveauen.
14.Et ass nëtzlech fir Diabetis
Golden Mëllech hält Bluttzockerspigel ënner Kontroll. D'Verbindungen am Ingwer a Zimt ënnerstëtzen d'Insulinproduktioun a reguléieren Bluttzocker.
15. Ënnerstëtzt mental Gesondheet
Golden Mëllech enthält Nährstoffer, déi d'Gehir Gesondheet ënnerstëtzen. Kurkuma behält d'Erënnerung, während aner Gewierzer d'mental Kloerheet erhéijen. Dëst verbessert d'Fäegkeet ze fokusséieren a stäerkt kognitiv Fäegkeeten.
16.Reliefs rheumatoid Arthritis
Kurkuma huet eng Eegeschafte bekannt als effektiv fir d'Symptomer vun entzündleche Krankheeten wéi rheumatoider Arthritis ze entlaaschten.
Virdeeler vun Golden Milk fir Haut
D'Virdeeler vun der gëllener Mëllech sinn zimlech beandrockend, duerch d'Nährstoffer déi et enthält. Zousätzlech fir vill Gesondheetsvirdeeler ze bidden, huet et och positiv Auswierkungen op d'Hautgesondheet. Hei sinn d'Virdeeler vun der gëllener Mëllech fir d'Haut:
Anti-inflammatoresch Eegeschaften: Golden Mëllech huet en natierlechen anti-inflammatoreschen Effekt well et Kurkuma enthält. Dank dëser Fonktioun reduzéiert et Entzündung op der Haut an huet e berouegend Effekt.
Antioxidant Effekt: Kurkuma enthält Curcumin, e mächtege Antioxidant. Curcumin verzögert d'Hautalterung andeems se fräi Radikale bekämpfen a verhënnert Schied un Hautzellen.
Reduzéiert Haut Rötung: Golden Mëllech reduzéiert d'Rötung vun der Haut duerch d'Kurkuma déi et enthält. Besonnesch Akne an rosacea Et kann eng effektiv Behandlungsmethod sinn fir Leit mat Hautproblemer wéi:
Gläichzäiteg Haut Tonalitéit: Gëllene Mëllech hëlleft den Hauttéin ausgläichen wann se regelméisseg verbraucht gëtt. Dank dem hellenden Effekt vun der Kurkuma eliminéiert et Faarfdifferenzen op der Haut a gëtt e méi gesond Erscheinungsbild.
Reduzéiert Akne a Blackheads op der Haut: Golden Mëllech hëlleft Akne a Blackheads op der Haut ze reduzéieren duerch seng antibakteriell Eegeschaften. Et botzt och d'Haut a verstäerkt d'Poren.
Moisturizing Effekt: Ee vun de Virdeeler vun der gëllener Mëllech ass datt et d'Haut befeuchtt a weichert wéinst der Mëllech déi se enthält. Op dës Manéier gëtt et Feuchtigkeitbalance fir d'Haut déi dréchen an déif ausgesäit.
Et lindert Hautproblemer vun Ekzeme an Dermatitis: Golden Mëllech ass nëtzlech fir d'Haut duerch déi natierlech anti-inflammatoresch an antioxidant Komponenten déi et enthält. eczema an hëlleft Problemer wéi Dermatitis ze léisen.
Maacht d'Haut jonk an hell: Den antioxidativen Effekt vun der Kurkuma erhéicht d'Hautelastizitéit an d'Kollagenproduktioun. Dëst mécht d'Haut jonk an hell.
Ass gëllen Mëllech gutt fir Husten?
Mir kënne soen datt ee vun de Virdeeler vun der gëllener Mëllech ass datt et hëlleft Husten ze entlaaschten dank den natierlechen Zutaten déi et enthält. Et ass bekannt datt Zutaten wéi Ingwer, Kurkuma an Hunneg Hustreduzéiert Eegeschaften enthalen. Zousätzlech stäerkt d'gëllene Mëllech den Immunsystem a schützt de Kierper géint Krankheeten, dank den Antioxidantien déi et enthält. Bedenkt datt Husten dacks optrieden wann den Immunsystem schwaach ass, kann de Konsum vu gëllene Mëllech effektiv Ënnerstëtzung géint Hust ubidden andeems d'Immunsystem stäerkt.
Ass gëllen Mëllech gutt fir Erkältung?
D'Ingredienten an der gëllener Mëllech hunn Schutzeigenschaften géint Erkältung. D'Curcuminverbindung an der Kurkuma ass e mächtege Kraiderbestanddeel deen antiviral, antibakteriell an anti-inflammatoresch Eegeschaften huet. Zousätzlech hunn aner Zutaten, déi zum Getränk bäigefüügt ginn, wéi natierlech Zutaten wéi Ingwer, Zimt an Hunneg, och Eegeschaften, déi hëllefe kënnen d'Kältesymptomer entlaaschten. Als Resultat ass et méiglech ze soen datt d'gëlle Mëllech Schutz- an heelen Eegeschafte géint Erkältung huet.
Maacht Golden Milk Iech schwaach?
D'Virdeeler vun der gëllener Mëllech verlängeren sech fir de Gewiichtsverloschtprozess z'ënnerstëtzen. Et gëtt behaapt datt dëse gesonde Getränk mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann. Also, kann gëllen Mëllech Iech wierklech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
Golden Mëllech beschleunegt de Stoffwechsel: Kurkuma, den Haaptbestanddeel vun der gëllener Mëllech, ass e wichtegen Antioxidant an huet anti-inflammatoresch Eegeschaften. Dank dësen Eegeschafte beschleunegt et de Stoffwechsel an encouragéiert d'Fettverbrennung am Kierper.
Et gëtt e Gefill vu Fülle mat den Ueleger déi et enthält: Déi gesond Fette, déi an der gëllener Mëllech enthale sinn, hëllefen Iech manner Kalorien ze konsuméieren andeems Dir e Gefill vu Fülle bitt. D'Gefill vun der Fülle reduzéiert d'Tendenz fir ze iessen an dréit zur Gewiichtskontroll bäi. Wéi och ëmmer, d'Konsuméiere vun der gëllener Mëllech mat anere Kalorie-Liewensmëttel wäert net zu Gewiichtsverloscht bäidroen.
Et reguléiert den Verdauungssystem: Golden Mëllech hëlleft den Verdauungssystem ze reguléieren duerch d'Komponenten déi et enthält. Et ass bekannt datt Kurkuma, besonnesch, positiv Auswierkungen op d'Darmgesondheet huet. E gesonde Verdauungssystem ass wichteg fir Gewiichtskontrolle.
Als Conclusioun huet d'gëllene Mëllech e puer Virdeeler, déi et mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann. Wéi och ëmmer, et ass onrealistesch wonnerbar Resultater ze erwaarden wann se eleng benotzt ginn. Golden Mëllech soll als Deel vun engem equilibréiert Liewensstil considéréiert ginn. Et kann gesot ginn datt gëllen Mëllech zu Gewiichtskontroll bäidroe kann wann se zesumme mat regelméisseger Übung a gesonder Ernährung verbraucht gëtt.
Golden Mëllech Rezept
Golden Mëllech, en traditionellen indeschen Getränk, gëtt ursprénglech mat Zutaten wéi Kokosnossmëllech, Kurkuma, Zimt an Hunneg gemaach. Verschidde Rezepter vun dësem Getränk, dee mat der Zäit populär ginn ass, sinn och entstanen. Hei ass dat traditionellt gëllene Mëllech Rezept:
Material
2 Coupe Kokosnoss Mëllech (virun allem hausgemaachte)
1 Teelöffel pulveriséierte Kurkuma
1 Teelöffel Buedem Kanéil
Ee Teelöffel pulveriséiertem Ingwer
E puer Schleifen vu schwaarze Peffer (optional)
1 Teelöffel Hunneg oder Ahornsirop (optional)
Wéi geet et?
Gidd d'Kokosnossmëllech an e Kasseroll an Hëtzt iwwer mëttlerer Hëtzt. Just Hëtzt ouni ze kachen.
Wärend d'Mëllech erhëtzt, mixen d'Kurkuma, Zimt, Ingwer a Buedem schwaarz Peffer an enger separater Schossel.
Füügt d'Mëschung an déi erhëtzt Kokosnossmëllech a mëschen gutt.
Kachen déi gëllen Mëllech fir 5-10 Minutten, heiansdo réieren.
Hunneg oder Ahornsirop addéieren wéi gewënscht a réieren.
Huelt déi gëllen Mëllech aus dem Uewen a gitt se an d'Glas mat engem Seif.
Serve waarm a verbraucht direkt.
net: Dir kënnt och verschidde Gewierzer derbäi fir gëllen Mëllech méi lecker ze maachen. Ënnert dësen KardamomEt enthält Gewierzer wéi allspice, allspice an Nelken. Dir kënnt och Stevia oder Kokosnosszucker als Alternativ zum Hunneg oder Ahornsirop als Séisser zum Rezept addéieren.
Golden Milk Rezept fir Gewiichtsverloscht
"Huet gëllen Mëllech Iech Gewiicht ze verléieren?" Wéi mir ënner dem Titel ernimmt hunn, huet gëllen Mëllech eleng keng wonnerbar Effekt op Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, et ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht wann se mat enger gesonder Ernärung an Übungsprogramm verbraucht gëtt. Déi, déi gëllen Mëllech fir Gewiichtsverloscht benotze wëllen, kënnen d'Rezept benotzen, déi ech hei ënnen ginn:
Material
1 Taass Mandel Mëllech
1 Teelöffel Kurkuma Pulver
En halleft Teelöffel pulveriséiertem Ingwer
1 Teelöffel Hunneg
1 Teelöffel Kokosnossueleg
Eng Prise schwaarz Peffer
Wéi geet et?
Fügen Se Mandelmëllech an e Kasseroll an Hëtzt.
Füügt d'Kurkuma-Pulver, den Ingwer-Pulver a schwaarze Peffer an d'gehëtzt Mëllech. Stir a kachen d'Mëschung fir ongeféier 5 Minutten.
Huelt déi gekachten Mëschung aus dem Uewen a füügt Hunneg a Kokosnossöl. Mix gutt.
Gidd déi gëllen Mëllech, déi Dir virbereet hutt, an eng Taass a servéiert waarm.
Kurkuma reduzéiert d'Entzündung am Kierper an hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, dank der Curcuminverbindung déi et enthält.
Ginger beschleunegt de Stoffwechsel duerch d'Reguléierung vum Verdauungssystem. Als Resultat erhéicht et Fettverbrennung a beschleunegt de Gewiichtsverloschtprozess.
Mandel Mëllechass e Kalorie- a Laktosfräi Getränk. Dofir, wärend et hëlleft Gewiicht ze verléieren, erliichtert et och d'Verdauung.
Kokosnossueleg gëtt e Gefill vu Vollständegkeet a reduzéiert d'Gefill vum Honger. Also hëlleft et Iech manner ze iessen an ënnerstëtzt Äre Gewiichtsverloschtprozess.
Wéini sollt Dir Golden Milk drénken?
Drénken virum Schlof ass eng super Optioun
Golden Mëllech ass e Getränk deen hëlleft de Schlofzyklus ze reguléieren dank Zutaten wéi Kurkuma an Ingwer. D'Curcumin Substanz an der Kurkuma verbessert d'Schlofqualitéit andeems d'Nervensystem berouegt. Zur selwechter Zäit bitt d'Gingerol Substanz am Ingwer Entspanung fir de Kierper a erliichtert de Prozess vum Schlofen. Dofir ass d'Verbrauch vun gëllene Mëllech virum Schlof eng ideal Optioun fir déi, déi Schlofproblemer hunn.
Golden Mëllech hëlleft den Immunsystem mat sengen antioxidative Eegeschaften ze stäerken. D'Curcumin Substanz an der Kurkuma enthale hëlleft den Immunsystem ze stäerken andeems se fräi Radikale am Kierper bekämpfen. Op dës Manéier schützt et géint Infektiounen wéi Erkältung an ënnerstëtzt den Immunsystem. Dofir kënnt Dir regelméisseg gëllen Mëllech konsuméieren während Perioden wou Dir den Immunsystem wëllt stäerken.
Wat sinn d'Schued vu Golden Milk?
Wärend gëllen Mëllech Virdeeler huet, huet et och e puer Nebenwirkungen déi bekannt solle sinn. Just wéi alles iwwerschësseg ass schiedlech, wann Dir ze vill gëllen Mëllech drénkt, kënnt Dir e puer Nebenwirkungen erliewen. Zousätzlech ginn et Leit, déi dëse Getränk net sollten iessen, och wann et gesond ass. Hei sinn déi, déi gëllen Mëllech virsiichteg konsuméiere sollten:
E puer vun de Gewierzer déi et enthält kënnen allergesch Reaktiounen verursaachen.
Golden Mëllech enthält Gewierzer wéi Kurkuma an Ingwer. Dës Gewierzer kënnen allergesch Reaktiounen bei e puer Leit verursaachen. Wann Dir wësst datt Dir empfindlech op dës Gewierzer sidd oder schonn eng allergesch Reaktioun hat, sollt Dir en Dokter konsultéieren ier Dir gëllen Mëllech konsuméiert.
Et kann schiedlech sinn fir déi, déi Bluttdünger benotzen
Kurkuma enthält eng Substanz déi en natierlechen Bluttverdünnungseffekt huet. Dofir sollten Leit déi Bluttdünger huelen, virsiichteg sinn wann se gëllen Mëllech konsuméieren. De Bluttverdünnungseffekt vu Kurkuma kann de Risiko vu Blutungen erhéijen. An dësem Fall ass et wichteg mat Ärem Dokter ze konsultéieren fir ze bestëmmen ob et sécher ass fir Iech gëllen Mëllech ze konsuméieren.
Et ass e Getränk dat sollt berücksichtegt ginn fir Diabetiker Patienten.
Golden Mëllech kann en héije Glukosgehalt hunn wéinst de Séissstoffer déi et enthält, wéi Hunneg oder Zocker. Dofir sollten Diabetiker virsiichteg sinn wann se gëllen Mëllech konsuméieren. Et ass wichteg Bluttzockerspigel ënner Kontroll ze halen. Et ass wichteg fir Diabetiker d'Quantitéit an den Zockergehalt vun der gëllener Mëllech ze balanséieren.
Et kann en irritéierend Getränk fir déi mat Bauchempfindlechkeet sinn.
Golden Mëllech kann Moempfindlechkeet bei e puer Leit verursaachen wéinst de Gewierzer déi et enthält. Kurkuma, besonnesch, kann Bauchsäure erhéijen an Iwwelzegkeet, Erbrechung oder Symptomer vun der Gastritis bei e puer Leit verursaachen.
Et huet en onsécher Effekt op schwangere Fraen an Altersheem Mammen.
D'Effekter vun der gëllener Mëllech während der Schwangerschaft a Stillen sinn nach net komplett ënnersicht. Dofir sollten schwangere Fraen a Stillen Mammen hir Dokteren konsultéieren ier se gëllen Mëllech konsuméieren.
Als Resultat vun;
Et ass e Fakt datt gëllen Mëllech gesondheetlech Virdeeler huet. Duerch seng anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschaften stäerkt et de Verteidegungssystem vum Kierper a schützt géint Krankheeten. Et reguléiert och den Verdauungssystem an ënnerstëtzt den Immunsystem.
Wéi och ëmmer, wéi mat all Naturprodukt, bréngt exzessive Konsum vu gëllene Mëllech e Schued. Besonnesch d'Gewierzer oder Ueleger, déi an der gëllener Mëllech enthale sinn, kënne bei e puer Leit allergesch Reaktiounen verursaachen. Dofir ass et wichteg fir Leit déi Gesondheetsprobleemer hunn oder iwwerdenken gëllen Mëllech ze konsuméieren fir d'éischt e Gesondheetsspezialist ze konsultéieren. Et ass wichteg korrekt Informatioun ze hunn an se op eng equilibréiert Manéier ze benotzen fir eis eegen Gesondheet ze schützen.
