Omega 3 acida pinguia sunt essentialia acida pinguia, etiam quae acida pinguia polyunsaturata (PUFA). Adipes nonsaturatis salubritati cordis prosunt. Omega 3 beneficia includunt melius functionem cerebri, promovere incrementum et progressionem, reducere periculum cordis morbi, et inflammationem sublevare. Longos morbos prohibet, ut cancer et arthritis. Est etiam momenti ad memoriam et mores, prout contrahitur in cerebro. Haec adipes non fiunt in corpore. Ergo ex alimentis et supplementis habenda est.
Omega III beneficia
Infantes qui omega 3 a matribus in graviditate non satis accipiunt, in periculo visionis et problematum nervi evolutionis periclitantur. Si defectus est in corpore, problemata ut debilitas memoriae, lassitudine, cutis arida, cor problems, modi recursus, tristitia et circulatio sanguinis pauper occurrunt.
Multae institutiones sanitatis commendant questus saltem 250-500 mg omegae 3 per diem pro adultis sanis. Olea omega 3 haberi possunt ex piscibus pingue, algis et cibis plantarum pinguibus.
Quid est omega 3?
Sicut omnia acida pinguia, omega 3 acida pingue sunt vincula carbonis, hydrogenii, et atomi oxygeni. Haec acida pinguia polyunsaturantur, hoc est, duo vel plura vincula duplices in structura chemica habent.
Sicut omega 6 acida pinguia, a corpore gigni non possunt, et ex cibo sumenda sunt. Propterea vocantur acida essentialia pinguia. Omega 3 acida pingue non sunt condita et ad industriam adhibita. Magnas partes agunt in omnibus processibus corporalibus, ut inflammatio, sanitas cordis, et munus cerebri. Defectus horum acida pingue possunt afficere intelligentiam, tristitiam, morbum cordis, arthritis;cancer et potest causare plures alias quaestiones sanitatis.
Quae sunt beneficia omega III?
Signa tristitia et anxietas reduces
Depressioneest maxime commune perturbationes mentis in mundo. Sollicitudo Anxorum inordinatio est etiam morbus communis. Studia invenerunt homines qui omega 3 acida pinguia regulariter consumunt minus verisimile fieri depressi. Quid magis, si homines cum tristitia vel sollicitudine incipiant cum his acida pinguia supplere, indicia eorum emendabunt. Forma EPA Omega 3 optima est in tristitia pugnans.
Prodest oculis
DHA forma omega III. Magna est pars structuralis cerebri et retinae oculi. Cum non satis DHA accipiatur, problemata visio fieri potest. Questus satis omega 3 acida pingue damnum oculus permanens et caecitas causare potest.maculae degeneratum periculum minuit.
Melior est sanitas cerebri in infantibus et liberis
Haec acida utilia pinguia sunt gravissima in evolutione cerebri infantium. DHA 40% acida polyunsaturata pinguedinis in cerebro et 60% retinae oculi componit. Ergo infantes aluntur formulae DHA continens altiorem visionem quam alii.
Satis omega 3 in graviditate questus; Progressionem mentalem fovet, formationem communicationis et artes sociales adiuvat, problematum humanarum minus, periculum progressionis moras minuit, periculum explicandi ADHD, autismum et paralyticum cerebri minuitur.
Valde magna est cordis sanitas
Cordis impetus et percussio sunt principales causae mortis in mundo. Omega 3 acida pinguia magnum subsidium cordis sanitatis praebent deprimendo triglycerides et sanguinis pressionem, bonum cholesterolum levantem, formationem sanguinis clots noxiae reducendo, arteriarum obdurationem et inflammationem levando impediendo.
Reduces ADHD indicia in pueris
Attentio inordinatio hyperactivity deficit (ADHD) est inordinatio morum, quae ab indiligentia, hyperactivity et impulsivity designata est. Pueri cum ADHD omega 3 inferiora in suo sanguine habent. Externe omega 3 attractio indicia reducit morbi. Negligentiam praestat et facultatem ad operas perficiendas. Etiam hyperactivity, impulsivity, inquietudinem et irascibilem minuit.
Signa metabolicae syndrome reduces
metabolicae syndrome, dolore magna, pressura sanguinis alta;insulin resistentiacondiciones refert triglycerides altas et infimas HDL gradus. Omega 3 acida pingue insulinum resistentia et inflammationem minuunt. Morbi periculum cordis in hominibus cum syndrome metabolicae emendat.
inflammatio
Longa inflammatio progressionem morborum longorum, ut cor, morbus et cancer, confert. Omega 3 acida pingue minuunt productionem moleculorum et substantiae cum inflammatione consociata.
Pugnat autoimmune morborum
Morbi autoimmune incipiunt cum systema immune cellas sanas infestat ut cellulas externas percipiat.typus 1 diabete maximum exemplum est. Omega 3 ex his morbis pugnat et eius attractio in iuvenili aetate magni momenti est. Studia ostendunt satis esse in primo vitae anno multos morbos autoimmunes reducere, in specie 1 diabete, autoimmune diabete in adultis et multiplices sclerosis. Omega 3 acida pingue quoque sustinent curationem lupus, arthritis rheumatoides, colitis ulcerative, morbus et psorias Crohn.
Mentis perturbationes improves
Illae cum perturbationibus psychiatricis humiles omega 3 gradus habent. Studiorum,omega 3 suppletionem in utroque schizophrenia etbipolar inordinatio Reduces modus mutationes et relapsus frequentia in populo cum
Declinatio in cerebro functionis est necessariae consequat velit. Multis studiis ostenditur quod alta omega 3s aetas relatas mentis declinet decrescere. Etiam periculum morbi Alzheimer minuit. Unum studium invenit quod homines qui pisces pingues comedebant plus materiae cinerei in cerebro habuerunt. Hoc est cerebrum, quod processus notitia, memorias, motus.
Prohibet cancer
Cancer una ex causis principalibus mortis in mundo hodierno est. Omega 3 torcularia periculum huius morbi minuunt. Studiis monstraverunt homines qui maxime omega 3 acida pinguia consumunt 55% periculo inferioris cancer colonicae. Ferunt homines, qui omega 3 consumunt, periculum reductum habere cancer prostatae et decrementum in periculo cancri pectoris in mulieribus.
Reduces suspiriosis indicia in pueris
Multa studia publica quae omega 3 capiens periculum asthmatis in pueris et iuvenibus adultis minuit.
Reduces adipem in iecur
Accepta omega 3 acida pinguia sicut supplementa reducet iecoris adipem et inflammationem in morbo non-alcoholico pingue iecoris.
Meliorem os sanitatis
Studia monstrant omega 3 acida pingue robora os robur augendo calcii in ossibus. Hoc periculum osteoporosis reducet. articularis etiam dolor in arthritis aegros minuit.
Menstruum dolorem lenit
Studia indicant feminas quae omega maxime consumunt 3 lenioremque menstruum dolorem experiuntur. Uno studio, omega 3 olea efficaciora erant quam dolores levantes ad dolorem gravem tractandum.
Adjuvat ahum
Qualis somnus est valde ad nostram salutem. Olea omega 3 somnum difficultates levant. DHA in corpore iaces dormire iuvatmelatonin Etiam hormone demittit. Studia tam puerorum quam adultorum ostendimus supplendo omega 3 longitudinem et qualitatem somni meliorem.
Omega III Beneficia ad pellem
Sol contra damnum protegit; Omega 3 acida pingue defendunt contra nociva solis ultraviolacea A (UVA) et ultraviolacea B(UVB) radios. Sensum reducit ad lucem.
Acne reducit: A diaeta pingue in his acida pinguedinem efficaciam acne redigit. Adipes omega 3 inflammationem minuunt. Ideo valet ad impediendam acne inflammationem.
Reducit pruritum; Omega 3 humectat cutem. atopic DERMATITIS vepsoriasis Reducit rubeum, siccum et scabiosum cutem in morbis cutaneis, ut Hoc est, quia omega 3s meliores functiones pellis obice, sigillum in humore et ab irritamentis defendunt.
Cancer cutis periculum reducit; In animalibus pinguibus omega 3 acida pinguia nutriuntur, tumor incrementi inhibuit.
Omega III Hair Benefits
Capilli damnum minuit.
Inflammationem in capillo sedat et pilos roborat.
Solis pilis noxia tutatur.
Accelerare capillum incrementum.
Auget splendorem et splendorem.
Pili folliculorum crassitudinem auget.
Porriginem reducit perdue 3 .
Medullas exulcerationes lenit.
Omega III Dampna
Haec acida pinguia possunt lenire latus effectus, extrinsecus sumpta ut supplementa;
spiritus malus
foetidum sudore
cephalalgiae
Sensum acerbum ardere in pectore
nauseam
fluxus
Fugiat sumens doses omegae 3 supplementa alta. Auxilium pete a medico ad dose determinandam.
Genera omega 3
Omegae 3 acida pinguia plura genera sunt. Non omnia omega 3 torcularia aeque valent. Sunt 11 omega genera III. Tres principales sunt ALA, EPA, DHA. ALA in plantis maxime invenitur, cum EPA et DHA in cibis animali- bus sicut pisces oleosi plerumque inveniuntur.
ALA (Alpha-Linolenic Acidum)
ALA brevis est ad acidum alpha-linolenicum. Est omega 3 acidum pingue in cibis copiosissimum. Habet carbones XVIII, vincula tres duplices. ALA in cibis plantis maxime invenitur et ad EPA vel DHA converti debet antequam ab humano corpore uti possit. Sed haec conversio processus inhabilis est apud homines. ALA tantum parva recipis in EPA vel etiam DHA convertitur. Invenitur in plantis, ut brassica, spinach, crocus, soybeans, iuglandes et chia semina, lini et cannabi semina. Invenitur etiam ALA in adipe aliquo animalis.
EPA (Acidum Eicosapentaenoicum)
EPA abbreviatio pro acido eicosapentaenoico. Carbones XX, vincula duplici V. Praecipuum eius munus est formare significare moleculas eicosanoidas appellatas, quae numerosas partes physiologicas agunt. Eicosanoides ex omega facta inflammationem minuunt, et quae ex omega fiunt, inflammationem augent. Ergo altissima dieta in epa inflammationem corporis levat.
Ambae EPA et DHA maxime inveniuntur in victu marino, inclusis piscibus oleosis et algis. Quam ob rem saepe omega 3s marinae referuntur. EPA concentraciones summae sunt in allec, salmo, anguilla, squilla et acipenser. Animalia producta, ut natura graminis lac et carne saginatum, etiam quaedam EPA continent.
DHA (Docosahexaenoicum acidum)
DHA, acidum docosahexaenoicumest abbreviatio. Habet carbones XXII, vincula duplices VI. DHA elementum magni ponderis est in cute et in retina oculi invenitur. Munitio formularum infantium cum DHA visione infantium melioratur.
DHA vitalis est progressionis cerebri et functionis in adulescentia et cerebro in adultis. DHA defectus qui in iuvenili aetate occurrit cum problematibus coniungitur ut difficultates discendi, ADHD, aggressionis et nonnullae aliae perturbationes postea. Deminutio in DHA in senescentis etiam munus cerebri pauperis et impetum morbi Alzheimer associatur.
DHA invenitur in summis ponderibus in cibis seacibus, quales sunt pisces oleosi et algae. Cibis etiam herbae pastae DHA continent.
Alia omega 3 ADIPATUS Acids
ALA, EPA et DHA abundant omega 3 acida pinguia in cibis. Nihilominus, saltem 8 plura omega 3 acida pinguia reperta sunt;
Acidum hexadecatrienoicum (HTA)
Acidum Stearidonic (SDA)
Acidum eicosatrienoicum (ETE)
Acidum eicosatetraenoicum (ETA)
Acidum heneicosapentaenoicum (HPA)
Acidum docosapentaenoicum (DPA)
Acidum tetracosapentaenumicum
Acidum tetracosahexaenoicum
Omega 3 acida pinguia in aliquibus cibis inveniuntur, sed non essentialia considerantur. Sed aliquam efficitur purus.
Quod est optimum omega?
Ad omega 3 unguenta saluberrimum est ut a cibis naturalibus illa recipiantur. Pisces oleosos comedere saltem bis in hebdomada occurret tuis necessitatibus. Si pisces non comedas, omega 3 supplementa capere potes. Praecipuae omega 3 acida pinguia sunt EPA et DHA. EPA et DHA praecipue inveniuntur in cibis navalibus, incluso piscibus pinguibus et algis, carne graminea et lacte nutritis, et omega ova 3-ditata.
Piscium oleum omega 3
oleum pisces, sardi;apua,lacertus Supplementum ex piscibus pinguibus ut salmonum et salmonum consecutum est. Duo genera omegae 3 continet acida pinguia EPA et DHA, quae sanitatem cor habent et cutem adiuvant. Oleum piscium incredibile effectum habet in cerebro, praesertim in rebus amissionis et demissionis memoriae lenis. Sunt etiam studia ostendens pondus damnum adiuvat. Beneficia quae ex piscibus olei ob omega 3 contenta obtineri possunt sunt haec;
Piscis oleum memoriam detrimentum prohibet.
Ad sanandum tristitia iuvat.
Acceleratur metabolismus.
Appetitum minuit.
Iuvat amittere pondus ex adipe.
Victus Omega 3
Fontes omegae 3 notissimi acida pingue sunt oleum piscium, pisces pingue ut salmonum, tructa et cybium. Hoc difficilem facit ad escastores, pisces osores, et vegetarianos ad eorum omega 3 acida pingue necessaria.
Tria genera omegae 3 acida pinguia, plantae cibi tantum continent acidum alpha-linolenicum (ALA). ALA non est sicut activum in corpore et converti debet ad duas alias formas omegae 3 acida pingue, acidum eicosapentaenoicum (EPA) et acidum docosahexaenoicum (DHA) ut eadem beneficia sanitatis praebeat. Dolendum est, corporis nostri facultatem ALA convertendi limitata est. Tantum circiter 5% ALA ad EPA convertitur, minus tamen quam 0.5% ad DHA convertitur.
Si ergo supplementa olei pisces non accipis, necesse est ut bonam quantitatem ALA-dives ciborum ad omega 3 necessitates tuas occurrat. Cibi continentur omega 3 sunt:
Lacertus
Lacertus Incredibile est in nutrimentum dives. 100 P. scombris praebet mg omegae 5134 III.
Salmon
SalmonContinet interdum qualitatem et varietatem nutrimentorum ut magnesium, kalium, selenium et vitaminum B. 100 P. salmonis mg omegae continet 2260 III.
cod iecoris oleum
cod iecoris oleumHabetur ex iocineri piscium cod. Non solum hoc oleum continet altas quantitates omegae 3 acida pingue, una tablespoon praebet 338% et 270% cotidianae exigentiae vitaminum D et A, respective.
Ergo plusquam una tablespoon iecoris olei tribus nutrimentis magnis occurrit. Sed non plus quam unum tablespoon in tempore, quia nimium nocet Vitaminum A. Una tablespoon olei hepatis cum 2664 mg omega III continet.
ostrea Plus zinci continet quam ullus alius cibus. Sicut 6-7 ostrea cruda (100 P.) praebent DC% RDI pro cadmiae, CC% pro cupro et CCC% pro Vitaminum B600. 200 Ostrea cruda praebent 12 mg omegae 300 acida pingue.
Sardinum
Sardi fere omne nutrimentum corporis necessitatibus praebent. Calix unus (149 P.) sardi praebet 12% RDI pro Vitaminum B200 et super 100% pro Vitaminum D et selenium. 149 P. eius continet 2205 mg omegae 3 acida pingue.
apua
apua Fons est niacin et selenium. Est etiam in calcium dives. 100 P. maenium continent 2113 mg omegae 3 acida pingue.
caviar
Caviar etiam appellatur piscis hinnulus. Cibus item luxuriae consideratus, caviar saepe in modicis uti orexin aut latus acetabulum adhibetur. tuum caviarcholinegradus altus. Una tablespoon caviar praebet 1086 mg omegae 3 acida pingue.
Qui pisces non amant, omega 3 acida pinguia ova praeponunt. Ova pinguia in omega 3 acida pinguia sunt quae ex libero rhoncus gallinaceo.
Infra est omega tota 112 pinguis contentum 3 grammi-servorum quorundam piscium popularium et concharum quae non sunt in indice;
Tuna bluefin: 1.700 mg
Yellowfin tuna: 150-350 mg
Canned tuna: 150-300 mg
Trout: 1.000-1.100 mg.
Cancri: 200-550mg.
Scalopis: 200 mg.
Locusta: 200mg.
Tilapia: 150mg.
Alpheus: 100mg
Ciborum Continens Vegetabilem Omega 3
semina Chia
semina ChiaPlanta magna est fons ALA. P. XXVIII P. chiae seminis attractio omega 28 pingue acida cotidie suadetur vel etiam excedunt. Continet mg omegae usque ad 3 III. Cotidiana consumptio ALA pro adultis supra 4915 suadetur est 3 medicamentum pro mulieribus et 19 mg pro viris.
Brussels pullulat
Praeter altissimum contentum Vitaminum K, Vitaminum C et fibra;Brussels pullulat Praeclarum principium omega 3 acida pingue. A 78-gram servitus Bruxellensis pullulat 135 mg omegae 3 acida pingue.
BRASSICA
BRASSICAcontinet bona copia omega 3 acida pingue in cibis substructio. Praeter omega 3 , nutrimentum quoque dives est , ut potassae , magnesium , et niacin. Ad nutrimenta quae in BRASSICA conservanda sunt, plus quinque aut sex minuta vaporari debet, eique adici debet oleum citri vel frigidum vel pressum extra virginem oleum.
Portulaca
Portulaca Continet circiter 400 milligrammata omegae 3 acida pinguia per servientes. Est etiam altum in calcium, kalium, ferrum et vitaminum A. Hoc ponit alte in album herbae omega 3 ciborum.
Algae oleum
genus olei ex algaealgae oleumexstat inter paucas plantas fontes utriusque EPA et DHA. Unum studium algae olei capsulae cum salmo coctae comparatae et utrumque bene toleratum et in effusio aequivalens reperit. Communiter in forma molli, supplementa oleum algarum typice 400-500mg compositarum DHA et EPA praebent.
cannabis semina,
cannabis semina, Praeter interdum, magnesium, ferrum et zincum, circiter 30% adipem continet et bonam copiam omega 3 praebet. 28. P. cannabis seminum circiter 6000 mg ALA continent.
Nucis iuglandis
Nucis iuglandisoneratur adipe sano et 3 ALA omega acida pingue. Constat circiter 65% pondere adeps. Modo inserviens nucum iuglandium omnium dierum necessitates occurrere potest omega 3 acida pinguia; P. 28 2542 mg omegae 3 acida pingue.
flaxseed
flaxseedBona copia fibra, interdum, magnesium et manganesum praebet. Est etiam omega 3 praeclarum fons. P. XXVIII P. Lini continet 28 mg ALA omega 6388 acida pingue, modum cotidie commendatum excedens.
soybean
soybean Fons bonus est fibra et dapibus vegetabilis. Continet etiam alia nutrimenta ut riboflavinum, folatum, vitaminum K, magnesium et potassium. Calix dimidiatus (86 P.) de soybeans aridi assati continet 1241 mg omegae 3 acida pinguia.
Summatim;
Omega 3 polyunsaturated acida pingue sunt. Omega 3 beneficia quae plurimum prosunt sanitati cordis includunt meliorem sanitatem cerebram et progressionem in pueris comparare. Memoriam quoque corroborat, tristitiam sedat, inflammationem lenit. Longos morbos prohibet, ut cancer et arthritis.
Etsi sunt 11 genera omegae 3 acida pinguia, praecipua sunt ALA, EPA et DHA. DHA et EPA in cibis animalium, cum ALA in escis plantarum tantum invenitur. Optima genera omegae 3 torcularia sunt EPA et DHA.
Cibaria quae omega continentur, sunt scombris, salmo, coda iecoris, olei, allec, ostrea, sardi, maenae, caviar et ova. Ciborum omega herbarum 3 sunt; Lini, chia semina, Bruxellae pullulat, BRASSICA, portulaca, oleum algae, iuglandes et soybeans.
ဟုတ် ဟုတ်