Menopausus est naturalis transitus in quo mulierum periodus ovulation terminatur. Plurimis mulieribus, aetas menopause est in suis nuper 40s vel mane 50s. Signa Menopause aliquot annos durare solent. Hoc tempore, saltem duae tertiae partes feminarum symptomata menopause experiuntur. Indicia menopause includit calidum fulguris, nocturno sudores, modus mutationes, iracundias etfatigatis aptum sita est.
Etiam hoc tempore, mulieres sunt in magno periculo variis morbis sicut osteoporosis, ADIPS, cor morbo et diabete. Multae mulieres signa levare conantur additamenta naturalia utentes.
Hoc tempus est tempus transitionis in vita mulierum, sive in melius sive in peius. Quam ob rem tam multa novimus de menopause. In articulo nostro menopausam in omnibus suis singulis explicavimus.
Menopause signa
Quid est Menopause?
Quattuor tempora hormonalium mutationis quae in vita mulieris fiunt.
Premenopause: Hoc tempus generationis tempus feminarum est. Oritur in pubertate - tempus ab initio ad finem primi menstrui. Haec periodus circiter 30-40 annos durat.
Perimenopause: Ad litteram significat ante menopause. Hoc tempore, estrogen gradus erraticae fiunt et progesterone campester stillabunt. Mulier hoc tempus quovis tempore a medio 30s ad mane 50s ingredi potest. Sed hic transitus videri solet in 40s et 4-11 annis durat. Signa eius sunt:
calidum fulguris
Dormiens perturbationes
Mutatio mensis exolvuntur
capitis
Modus mutationum, ut tristitia, anxietas, iracundiae.
Adipiscendi pondus
Menopause: Hoc tempus contingit quando mulier menstruum cyclum non habuit per 12 menses. Menopausis mediocris aetas est 51 . Hucusque perimenopausale censetur. Plurimae feminae sua pessima indicia in perimenopause experiuntur, sed quaedam symptomata postmenopausal primo vel altero anno peiorantur.
Postmenopause: Haec est periodus menopausis, quae incipit tantum post XII menses sine mulieris menstruo elapsis.
Signa praemenopausalia praesertim decrementum estrogenium ac progesteronis productionis. Hae hormones multum variant propter multos effectus in corpore feminino.
Menopause Symptomata
Mutationes in mensis exolvuntur
Hoc tempore, non tam regularis quam ante menstruus circulus. Plus aut levius solito possis cruentare. Item, menstruum tempus brevius vel longius fieri potest.
calidum fulguris
Multae mulieres hoc tempore queruntur de lampadibus calidis. Subito in superiore parte corporis vel in toto fiunt fulgura. Facies et colli area rubescunt et sudat nimis. Calor fulguris plerumque durat inter XXX seconds et X minuta.
Siccitas vaginalis et dolor in concubitu
Productio diminuta estrogeni et progesteronis tenuem umorem humoris afficit, qui muros vaginales tegit. Mulieres experiri possunt vaginalem siccitatem in quavis aetate, sed diversam difficultatem in menopause creat. Siccitas vaginalis concubitum molestam facit et frequentem urinam facit.
somnum difficultates
Adulti mediocris 7-8 horas somno ad salutem indigent. Sed menopause tempus est vigiliae. Difficile est hoc tempore dormire vel dormire.
Crebra urinae vel incontinentiae
Commune est feminis in menopause abstinere vesicam. Praeterea, ante plenam vesicam urinam debeo, vel in urinae dolore sentiri. Ratio est, quia hoc tempore fibrae in tractu vaginae et urinarii elasticitatem amittunt et tunica tenuior fit. Circumfusi pelvis musculi etiam debilitare possunt.
urinarii tractus infectiones
Quibus temporibus quaedam mulieres urinariorum tractu infectio viable. Estrogenium decrescentes gradus et mutationes in tractu urinarii eam magis ad infectionem valentiorem faciunt.
Decrevit libidinis
Per hoc tempus libi decrescit. Hoc ob diminutionem in estrogen.
vaginalis ATROPHIA
ATROPHIA vaginalis conditio est per diminutionem productionis estrogenis causata et per extenuationem et inflammationem parietum vaginalium insignitur. Hoc studium in venerem minuit et pro feminis dolet.
Tristitia ac modus mutationes
Mutationes in hormone productionis modum feminarum hoc tempore afficiunt. Quaedam mulieres experiuntur affectus iracundias, tristitia, et animi avertit. Diversas affectiones brevi tempore experitur. Hae hormonum fluctuationes etiam cerebrum afficiunt.
Mutationes in cute, capillorum et aliorum textuum
Ut aetate diximus, in cute et capillorum fiunt mutationes. adipose TEXTUS etcollagen damnum facit cutis sicciorem et tenuiorem. decrevit estrogencapillorum damnumquid causae est.
Mutationes in hormone gradus sunt causa supra symptomata menopausalis. Quidam mitia indicia menopause experiuntur. Difficilius quidam. Non omnes eadem indicia per transitum ad menopausam ostendit.
"Quomodo menopausam facile supergrediar?Certus certe est de animis plurium feminarum quae hoc tempore peraguntur vel appropinquant. Modis utere commendatis a medico ad salubria menopausa sublevanda. Naturales sequentes etiam operabuntur.
Herbis enim Menopause
nigrum cohosh
Nigra cohosh (Actaea racemosa) adhibetur sudores noctes levantes et lampades calidae cum menopause coniunguntur. Partes effectus supplementi ex hac herba raro sunt, sed lenis nausea et cutis epinyctidas possunt occurrere.
pratense
Trifolium rubrum est dives fons isoflavonum. Haec composita similiter hormone estrogenium habent. Signa levat consociata cum declinatione in estrogen productionis quae cum menopause occurrit. Trifolium ruber est tractare vel impedire varia signa menopausalia sicut fulgura calidi, sudores noctis, damnum ossis. Effectus inde graves nulli nuntiati sunt, sed lenia symptomata qualia sunt capitis et nausea possibilia sunt. Propter defectum securitatis robustae datae, non amplius quam 1 anno, pratense rubeo utere.
Seres Angelica
Sinenses angelica (Angelica sinensis) adhibita est in medicina Sinensibus alternandis ad valetudinem feminarum adiuvandas in periodis sicut syndrome praemenstrualis (PMS) et menopausa. Calores fulgura et nox sudores minuit. Sinica angelica plerisque adultis tuta est sed sensus cutis ad solem augetur. Potest etiam habere sanguinem extenuantem effectum. Quam ob rem non commendatur illis qui sanguine utuntur rarioribus.
Maca
Maca (Lepidium meyenii) per saecula populare fuit ad tractandam anemiam, infecunditatem;hormonal inaequalitates Aegritudines corporis adhibita tractabant ut humilis concupiscentiam, levitatem, et quaedam symptomata menopausalia ut siccitatem vaginalem. Haec herba latus effectus significantes non habet.
SOY
soybeanFons dives est isoflavonum, structura hormone estrogeni similis, et effectus estrogenicos infirmos in corpore exhibens. Cogitatur ad symptomata menopausalia sublevare ob proprietates estrogen-similis. Cibi soy tuta et salubria sunt quamdiu soy allergiam non habes. Effectus communis lateris dolorem stomachi et diarrhoeam includunt.
flaxseed
flaxseed (Linum usitatissimum) fons lignans naturaliter dives est. Hae plantae compositiones similem structuram chemicam et functionem hormone estrogeni habent. Flaxseed signa menopausalis sublevare adhibetur ut fulgura calida et ossis detrimentum ob suum estrogenum similem actionem.
Ginseng
GinsengUna est ex popularibus remediis herbarum per orbem. Vel medicina Sinensium per saecula adhibita est. Sanitas cordis et functionis immunis prodesse dicitur, et dicitur dare industriam.
Plura genera sunt, sed Coreanica rubra ginseng typus est cum beneficiis menopausis relatis. Breve tempus usus Coreani rubri ginseng plerisque adultis tutus est. Temeraria tamen cutis, alvi deiectiones, vertigo, somnus et capitis impotentia, inter frequentissimas partes effectus sunt. Potest etiam sanguinem saccharo imminuere imperium, ut idoneus non sit si diabetes habeatis.
Valerianus
Valerianus Radix (Valeriana officinalis) planta est planta florentis adhibita ad varias herbarum medicinas applicationes mitescentium. Symptomata menopause tractabant sicut insomnia et lampades calidae. Valerianus bonam memoriam habet, sed lenis effectus ut digestivorum perturbationem, capitis, dormitationem et vertiginem causare potest. Si aliquod medicamentum ad somnum, dolorem vel sollicitudinem sumis, non commendatur ut valeriana, sicut compositum habere potest, effectum habeat. Praeterea kava negative cum supplementis ut melatonin secant.
casta
Chasteberry (Vitex agnus-castus) est planta medicinalis Asiae et Mediterranei indigena. Diu usus est ad infecunditatem, perturbationes menstruas, PMS et symptomata menopausalia. Sicut multae aliae herbae, facultas est menopausalis levare symptomata. Chasteberry tutus vulgo existimatur, sed lenis latus effectus sunt ut nausea, cutis prurigo, dolor capitis et aegritudo digestiva. Si medicamentis antipsychoticis pro morbo Parkinson uteris, casta conari non debes.
Pellentesque Per Menopause
In menopause, hormone estrogen decrescere incipit. Gradus estrogen decrescentes metabolismi tardant, lucrum pondus causantes. Hae mutationes plures processus afficiunt, ut aequum cholesterolum et quomodo corpus carbohydrates digerit. Dies magni momenti in menopause. Commendatur medicamentum una cum diaeta moderandis salubria sublevare adiuvabit medicus.
Quid manducare in Menopause?
Cibaria in calcium et vitaminum D
Per hoc tempus, mutationes hormonales debilitat ossium et periculum osteoporosis augent.calcium veVitaminum DAmet os quia valde valetudo. Plerique cibi lacticiniis continentur, ut yogurt, lac et caseus, in calcii divites sunt. Olera viridia foliata sicut spinach in magna copia calcii continent. Est etiam abundat fabis, sardis, et aliis cibis.
Vitaminum D principale fons est lux solis, quia nostra pellis eam producit aprica soli. Sed, ut diximus, aetas, productio cutis decrescit. Si lucem solis satis capere non potes, vel supplementa sumenda vel fontes cibos sumito, qui altum gradum Vitaminum D continentes continent. Divites fontes includunt cibos oleosos, pisces, ova;cod iecoris oleum sita est.
Lucrum pondus hoc tempore usitatissimum est. Hoc accidit ut hormones, senescentis, vivendi et geneticae exitus. Excessus corporis pinguis, praesertim circa lumbos, morborum periculum auget ut cor morbi et diabete. Sustentato vel amisso pondere ad sanum pondus reducit lampades calidae et noctis sudores.
manducare fructus et legumina
Sumptio fructuum et leguminum sublevat salubria menopausae. Vegetabilia et fructus humiles sunt in calories et sentis plenum. Ergo perfectum est ad conservandum vel perdendum pondus. Morbi aliquam ut morbi id impedit. Periculum cordis morborum post menopausam crescit. Vegetabilia et fructus etiam damnum ossis impediunt.
Comedite cibum altum in phytoestrogens
Phytoestrogens sunt plantae compositiones quae naturaliter imitantur effectus estrogen in corpore. Ideo hormona paria adiuvant. Cibaria in quibus haec planta mixta sunt, soy fructus, lini semen, sesama, faba.
satis aquae
Mulieres hoc tempore saepe siccitatibus experiuntur. Causa estrogenium in gradus probabiliter cadere. Bibens 8-12 specula aquae in die levat menopausalem symptomata.
Aqua quoque potus menopausalem inflationem sedat, quae cum medicamentis mutationibus fieri potest. Praeterea iuvat metabolismum sentire plenam et leviter accelerare. Et ideo, impedit pondus lucrum.
Comedite interdum-cibis
Consumptio dapibus iusto cotidie impedit damnum musculi macris massa quae fit per aetatem. Praeter ne musculus damnum, dapibus consummatio summus praebet satietatem et adiuvat ut pondus amittere augendo calories ardebat. Dapibus cibis sunt carnes, pisces, ova, legumina et lac.
dairy products
Deminutio in campestribus estrogenis hoc tempore periculum fracturae ossis in mulieribus auget. Lacticiniis productis ut lac, yogurt et caseus continent calcium, phosphorum, potassium, magnesium, vitaminum D et K, quae sunt necessaria pro osse sanitatis.
Lac quoque somnum adiuvat. Nonnulla etiam studia suadent lac sumptionem cum menopauso primo coniungi, quod ante annos XLV accidit.periculum reductionem monstrat.
manducare sanus torcularia
Omega-3 pingue acida Adipes sanae sicut hae hoc tempore feminis prosunt. Calida micat et nocturnos sudores lenit severitas. Cibi supremi in omega acida pinguia sunt lacertus, salmon, etapua piscis oleosus ut Lini, chia semina et cannabi semina.
totum segetem
Tota grana; thiamine,niacinAlta est in nutrimentis ut fibra et B vitamins, ut acidum riboflavinum et pantothenicum. Manducans his cibis periculum cordis morbo, cancro, et morte praematura minuit. Integrum frumenti edunt oryzae fuscae, totum triticum, hordeum, quinoa, siligo.
exercere regulariter
Exercitatio signa menopausalis directe non afficit, sed iusto exercitium alere feminas hoc tempore. Verbi gratia; exercet, operatur, metabolismum accelerat, sanitatem ossium et artuum sustinet, accentus minuit et somnum melius praebet. Sic, qualitas vitae melioris et menopausorum symptomata sublevantur.
Quid non manducare in Menopause?
Vitare felis cibis
Quidam cibi felis calidum fulgurum, nocte sudores et avertit modum. Indicia pejorem fore cum ea nocte comederis. Julius, alcohol, MELLICULUS vel CONDITUS cibi sunt triggers pro symptomata.
Deciderit probatissimi saccharo et processionaliter cibis
Excoctus carbohydratorum et saccharum consummatio causa repentina ups et pertulerat in sanguine saccharo. Propter hoc, sanguis saccharo cito defluit, faciens te lassum et iracundum sentias. Etiam periculum tristitia auget. Comedere cibos procedentes etiam negative afficit os sanitatis.
Maxime salsis cibis
Sal edens nimiam densitatem in feminis hoc tempore minuit os. Etiam, post menopause, gutta in estrogen sanguinis pressionis altae periculum auget. Reducendo sal hoc periculum excludit.
Noli skip cibum
Comedere regulariter hoc tempore magni momenti est. Irregularia esus gravescit signa et dissipat pondus damnum nisus.
Cur pondus acquiritur Menopause?
In hoc periodo, suspirium respirabis in relevii quod non iam habes in menstruis cramps in MENSTRUUM Agere, sed menopause te varias parat admirationes. Percutit te non solum cum oscillationibus et coruscationibus modicis, sed etiam cum lucro pondere. Menopausus minorem significat productionem estrogeni et progesteronis ad conceptum et reproductionem necessariam. Hoc significat finem generationis muliebris aetatis.
Estrogen Imperium corporis pondus in hominibus. Deminutio in sua productione afficit metabolicam feminarum ratem, unde in aucta repositione pinguium est.
Lucrum pondus cum menopause coniungitur subito non venit. Gradatim progreditur. Periculum lucrandi pondus etiam ab aliis causis utitur. Menopause, ut novimus, provectioris aetatis hominibus accidit. Plurimae feminae adultae minus physice activae post certam aetatem sunt. Haec inertia etiam lucrum pondus causat.
Velit amittunt musculus massa. Haec metabolismi cohibetur. Haec una ex causis ponderis lucri.
Cur difficile est pondus amittere In Menopause?
Plures factores hoc tempore difficultatem faciunt pondus amittere;
Ambigua hormone; Tam altum et nimis estrogen campester humilis causa repono adipem.
Amissio musculus massa: Occurrit ob detrimentum aetatis musculi massae relatae, mutationes hormonales et actionem corporis minuendam.
Somnus insufficiens;Somni quaestiones occurrunt in menopause. Insomnia diuturnum potest fieri. Miser insomnia est gravissima causa lucri gravis.
Auxit insulinum resistentia; Aetate feminae, saepe insulinae repugnant. Inde difficilem pondus amittere. Etiam pondus lucrum brevi facit.
Adeps autem in corpore in menopause conditus fit in coxis et abdomine. Hoc periculum auget syndrome metabolicae, typus 2 diabete, morbi cordis. Ergo pondus lucrum hoc tempore in potestate contineri debet.
Quomodo pondus amittere in Menopause?
Simulac menopausum feris, pondus lucrandi non incipis. Pondus lucrum causa fiunt aliqua. Infeliciter, nullus peculiaris modus hunc naturalem processum evitat. Sed effectus menopause minuere potes, adhibito sanitate vivendi et duce medico tuo. Ad hoc, debetis minus calories, exercitium et ne musculus tabefaciat. Hic sunt considerare pondus amittere in menopause…
Fac aerobic exercitium
Commendatur ut saltem 2 et dimidium horas exercitii aerobici facias per septimanam pondus amittere et pondus tuum conservare. Variis modis hoc probare potes. Pro exemplo, cum videos exercere potes, quotidie ambula. Quaerere workout buddy. Hoc te movet.
victu mutatio
Secundum varia studia, per tempus aetatis 50, corpus 200 pauciores calories opus est per diem. Ideo magni momenti est vitare cibos qui extra calories praebent, ut potus MELLICULUS, cibos saccharos et pingues cibos.
exercere aedificare musculus
Moles musculi amissis maioribus quaestionibus obvenit maioribus adultis. Hoc reduci potest exercitiis confirmandis. Accedit, adiuvabit te reducere massam musculus ob inertiam amissam. Resistentia educatio etiam osteoporosis praecavens adiuvat.
Scopum brachia, crura, glutes, et abs, inter alia coetus musculi. Cave ne superfluas ne noceas.
Cave arcu!
Consumptio alcohol finietur ut absumat te extra calories. Nam a parte salutis et gravitatis temperantiae omnino absistite.
Ponere somnum patterns
Adaequatus et qualitas somnus sano pondere magni momenti est. In hominibus minus dormientibus, "fames hormone".ghrelinIn gradibus oritur, "saturitas hormone"leptinin levels stillabunt. Hoc auget probabilitatis pondus.
Infeliciter, multae feminae, hoc tempore, perturbationes somnos experiuntur ex calidis micis, nocturnis sudores, vis et aliis corporis effectibus defectus estrogenii. Conare problema problema ad tollendum methodis naturalibus utendo quantum potes.
redigendum accentus
accentusMitigatio momenti est in transitu menopausalis. Praeter periculum cordis morbus, accentus ducit ad altum cortisoli gradus consociata cum aucta abortus pinguis. Variis modis, yoga exercendo, auxilium levare innixi.
Non omnis mulier in menopause pondus acquirit. Sed utile erit hoc tempore pondus in potestate retinere. Incipe vitam tuam mutare antequam menopausam feris et habitum fac. Differentiam videbis in te, ut movere incipias magis et salubrius ede.
Summatim;
Menopause morbus non est. Est pars vitae naturalis. Hoc est tempus, quod tam physice quam passione erit provocatio. Licet signa menopause occurrant ut omnes cogat, eaque cum victu salubri et exercitatione regulari subleventur. Cum victu sano et regulari exercitatione, pondus quaestus quaestionis quae hoc tempore oriri potest, etiam evanescet.
