Soybeans unum sunt mundi maxime populares et versatiles edulium. SOY dapibus discursum est in varios ciborum fructus, ut soybean oleum, soy condimentum, etc.
edamame immatura soybeanUnde et alias viridi soybeansd.
traditionally comedi in Asia edamameGratiam quoque obtinet in aliis regionibus, saepe ut aperitif.
Quid est Edamame?
faba edamameforma est immatura soybeans.
Quia viridis est color, alium colorem habet a soybeans regulari, quod est proprie pallidum fuscum, tan vel beige.
Traditum est, cum ternum salis paratur et additis sorbitionibus, acetabula vegetabili, acetabula ac noodle acetabula, vel quaerunt quae eduntur.
Soy cibi controversiae. Quidam soybeans comedere evitant, partim quia munus thyreoideae impedire potest.
Edamame nutritionis Precium
edamameEst relative humilis in carbohydratibus et calories, sed dives in interdum, fibris et multis micronutrientibus magnis.
Sinum paravit fabam edamame Nutrimenta haec continet:
XVII calories
P. XII carbohydratorum
17 gram interdum
8 P. pinguium
8 P. alimentorum fibra
482 microgrammata folatium (121 percent DV)
1,6 mg manganum (XV percent DV)
41.4 micrograms Vitaminum K (52 percent DV)
0,5 mg aeris (27 percent DV)
262 milligrammata phosphori (26 percent DV)
99,2 mg magnesii (25 percent DV)
0.3 mg thiamine (21 percent DV)
3,5 milligrammata ferrea (20 percent DV)
676 milligrammata potassii (19 percent DV)
9.5 milligrammata Vitaminum C (16 percent DV)
2.1 milligrammata zinci (14 percent DV)
0.2 milligrammata riboflavin (14 percent DV)
Praeter nutrimentum supra dictum est; edamame parva calcii, acidum pantothenicum; Vitaminum B6 et niacin.
Quaenam sunt Beneficia Edamame Fabae?
Continet dapibus princeps
Adipiscing dapibus amet magna condimentum. Vegans et leo eget sedulo ad id quod comedunt cottidie.
Una curarum in vegan victu est relative humilis dapibus contentus multorum ciborum plantarum. Sed sunt aliquae exceptiones.
Puta faba inter optimos fontes plantae substructio interdum. Lapis angularis est plurium diets vegan et leo.
Cratera una (P. 155); cocta edamame P. circiter 17 interdum praebet. Donec sit amet elit vel ipsum auctor dapibus.
Dissimilis multae plantae servo, licet non sint eiusdem qualitatis ac servo animalis, amino acida necessaria praebent corpus.
dimittit turpis
Studia observationalia enormis gradus cholesteroli magnos cum aucto morbo cordis periculo coniunxerunt.
Una studiorum recensio concludi potest quod per diem 47 P. soy interdum per diem consumit, gradus cholesteroli totalis minui potest per 9.3% et LDL ("malum") cholesterolum per 12.9%.
In alia analysi studiorum, interdum 50 P. soy per diem reducta LDL gradus cholesteroli per 3%.
Donec sit amet auctor soy dapibus, edamame sanus fibra, facilisis and Vitaminum K dives est in
Hae compositiones plantae periculum cordis morborum minuere possunt et sanguinem lipidis profile emendare, quae mensura pinguium est, inclusa cholesterol et triglycerides.
Non erigit sanguinem saccharo
Qui regulariter carbohydratas facile digestibiles consumunt ut saccharum periculum longi morbi augeri habent.
Hoc est, quia carbohydrates cito concoquuntur, propter effusio celeri.
Sicut alia genera fabarum; edamame Sanguinem saccharo nimis non movet.
Moles carbohydratorum minor est quam proportio interdum et pinguium. Est etiam mensura qua escas suscitant sanguinem saccharo gradus. glycemic index res est inferior.
Bu edamameidoneum cibum hominibus cum diabete facit. Est etiam cibus carb utilissimus in humili victu.
Dives in vitamins et mineralia
edamame Vitaminum et mineralium summam continet quantitatem.
Mensa infra est 100 P edamame et quidam praecipui vitamins et mineralia in matura soybeans.
Edamame (RDI)
Matura soybeans (RDI)
Folate
78%
14%
Vitaminum K1
33%
24%
Thiamine
13%
10%
Vitaminum B 2
9%
17%
ferrum
13%
29%
aeris
17%
20%
Manganese
51%
41%
edamamemulto magis Vitaminum K quam matura soybeans and folate Eam continet.
Calix unus (155 P.); edamame fere 52% RDI pro Vitaminum K feres et plus quam 100% pro folate.
Reducere cancer periculo
Soybeans altae sunt in plantis compositorum quae isoflavones vocantur.
Isoflavones similes sunt hormone feminino sexui estrogeni et receptores in cellulis in corpore infirmo ligare possunt.
Quia estrogen censetur quaedam genera cancri promovere, sicut cancer pectus, quidam investigatores putant magnas moles soybearum et isoflavonum periculosum esse.
Tamen, studiis simillimis, etiam ostendunt aequalem consumptionem soybeans et soy productorum leviter periculum canceris pectoris minuere posse.
Ostendit etiam, cibum isoflavone-ditatum primo in vita consumentem posse praesidio contra cancer pectoris postea in vita offerre.
Alii investigatores nullum effectum tutelae in periculo soy et cancer pectoris invenerunt. Attamen studia diuturna moderata requiruntur antequam firmae conclusiones sumi possint.
Sit reducere menopausalis symptomata
Menopausephasma, quod in vita muliebri sistit menstruis.
Naturalis hic status saepe coniungitur calidis lampadibus, recursibus, et sudoribus.
Studia ostendunt soybeans et isoflavones leviter reducere signa quae in menopause occurrunt.
Non tamen omnes mulieres hoc modo afficiuntur isoflavones et soy producta. Ut haec beneficia experiantur, feminae opus habent rectum bacteria ventrem habere.
Quaedam bacteria genera isoflavones in compositione converti possunt, quae creduntur esse responsabilia multorum bonorum soybeanorum sanitatis. Bacteria vocantur resonare effectrix hominum cum hoc genere.
Studium moderatum ostendit se 68 mg supplementorum isoflavonum unius hebdomadis sumere, aequivalens cum 135 mg soybearum semel in die consumere, symptomata menopausalia minui in iis qui tantum resonare produxerunt.
Ludi effectores multo pluris sunt inter incolas Asiaticas quam apud occidentales. Hoc explicari potest cur mulieres in Asia regionibus minus symptomata menopausalia cum mulieribus in regionibus occidentis comparentur. Summus consummatio soybeans et soy productorum munus in hoc situ agere potest.
Reducere periculo cancer prostatae
Cancer prostatae est alterum genus cancri in hominibus frequentissimum. Proxime unus in septem hominibus in aliquo puncto vitae suae cancer prostatae evolvebit.
Studies edamame soy cibos ostendit, ut Potest etiam contra cancrum in hominibus custodire.
Paucis studiis observationalibus innuunt soy producta periculum prostatae cancri per circiter 30% plus demittere.
Os damnum minuere
Osteoporosis, vel ossium deminutio, conditio ossium fragilium cum magno fracturae periculo insignitur. Hoc in maioribus natu maxime commune est.
Aliquot observationes observationes invenerunt regulariter consumpsentes soy fructus in isoflavonibus divites fieri posse periculum osteoporosis in mulieribus postmenopausalibus minuere.
Qualis summus studium feminarum postmenopausalis ostendit, supplementa isoflavone soy accepta per duos annos densitatem ossis mineralis participantium auctam esse.
Isoflavones similia beneficia in feminis menopausalibus habere possunt. Analysis studiorum concludi potest, quod 90 mg isoflavonum cotidie per tres menses vel amplius damnum ossis minui et formationem ossis promovere potest.
Sed non omnes hoc studia accipiunt. Aliud studium in mulieribus conclusum est supplementum isoflavone capientis saltem 87 mg per diem unius anni non signanter densitatem ossis mineralis augere.
Sicut alii soy producti; edamame Est et isoflavones dives. Sed ut os sanitatisIncertum est quantum adtinet
edamameInterdum et fibra referta sunt, quorum utrumque sanum est, et incredibile pondus damni momenti.
lifAgit lente in tractu gastro, satietatem augens et appetitum minuens.
Dapibus etiam potest crescere affectus plenitudinis et minuere gradus famis hormone ghrelin ad sustinendum longum tempus pondus damnum..
Quomodo manducare Edamame?
edamameconsumi possunt eodem modo ac alia genera fabarum. Adiicitur holus vel editur ut quaerunt per se et ut olus adhibetur.
Fabae dissimiles multae; edamameNon diu coquere. Fervens pro 3-5 minuta plerumque sufficit. INDIGNARE potest, microwaved vel sartagine frixum.
Edamame Harms et Effectus
edamame Quamvis multa eius beneficia, pauca etiam parte effectus considerare oportet.
edamameNon convenit illis allergicis ad soy producta sicut ex immatura soybeans.
Accedit, aestimavit circiter 94 centesimas soybearum genere machinatas esse.
Meminerint soybae etiam antinutrientes continentes, quae sunt compositiones, quae absorptionem quorundam mineralium in corpore inhibent.
Praeparatio autem modi ut bibula, pullulatio, fermentum, et coctio signanter antinutrientium quantitatem minuere possunt.
SOY etiam continet compositiones quae functioni thyroideae impedire possunt per effusio iodi inhibentes. goitrogens Eam continet.
Fortunate, investigatio demonstrat consummationem soy productorum probabile esse munus thyroideum in adultis adultis afficere, nisi sit defectus Iodi.
Qua de causa,
edamameest delectamentum, legumen nutrimentum, quod optimum et humile calorie quaerunt optionem facit.
edamameAlta est interdum et fibra et vitamins et mineralia magni momenti continet ut folatium, manganesum et vitaminum K.
Sed nulla directa investigationes edamamenon examine salutem effectus of * Multum ex investigatione in rebus soy solitariis fundatum est, et saepe incertum est an toti cibi soy similes utilitates habeant.
Dum argumenta hortatur, inquisitores beneficia edamame Pluribus studiis requiruntur antequam firmae conclusiones de eo sumi possint
