Крилл майыбалык майына альтернатива катары тез популярдуулукка ээ болуп жаткан кошумча зат.
Ал киттер, пингвиндер жана башка деңиз жандыктары керектеген деңиз кабыгынын бир түрү болгон криллден жасалган.
Docosahexaenoic кислотасы (DHA) жана эйкосапентаен кислотасы (EPA) деңиз булактарында гана кездешкен балык майы сыяктуу омега 3 майларынын булагы.
Ал организмде маанилүү функцияларды аткарат жана ден-соолукка пайдалуу жактары менен тыгыз байланышта.
Андыктан, жумасына сунуш кылынган деңиз азыктарын колдонбосоңуз, анда EPA жана DHA камтыган кошулманы ичкен оң.
Крилл майыАйрым учурларда балык майынан жогору касиеттерге ээ деп айтылып жүрөт, бирок бул боюнча дагы изилдөө керек.
Кандай болбосун, крилл майыден-соолукка кандайдыр бир маанилүү пайдасы бар.
бул жерде "Крилл майы деген эмне", "Крилл майы эмне кылат", "Крилл майынын пайдасы жана зыяны кандай" Суроолоруңузга жооптор ...
Krill Oil деген эмне?
Криллдер - дүйнөлүк океандын муздуу сууларында жашаган өтө кичинекей моллюскалар.
Ал креветкага окшош жана деңиздеги азык-түлүк чынжырынын маанилүү бөлүгү. Крилл фитопланктон жана аз көлөмдөгү зоопланктон менен азыктанат.
Андан кийин аны ири организмдер жеп, ири балыктарга булактарда камтылган азык элементтеринен пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет.
Антарктикалык крилл (Euphausia superba) - эң чоң жалпы биомассалардын бири жана крилл майы жасоо үчүн колдонулган.
Криллдер көп жана ден-соолукта көбөйөт. Бул аларды туруктуу азык-түлүк булагы кылат.
Крилди океандан чогултуп алгандан кийин, ал адамдардын керектөөсү үчүн ар кандай азыктарга айланат. Буга порошоктор, белок концентраттары жана май кирет.
Адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү омега 3 май кислоталарыкомпаниянын туруктуу ресурсу катары таанылган.
Крилл майыкурамында каныккан май аз, бирок белок көп.
Крилл майы Анын курамында стеарин кислотасы, мирис кислотасы, пальмитин кислотасы жана беген кислотасы аз. Ошондой эле анын курамында А, Е, В9 жана В12 витаминдери бар. Perfect one холин жана антиоксидант булагы.
Крилл майынын артыкчылыктары кандай?
Бул ден-соолукка пайдалуу майлардын эң сонун булагы
Крилл майы ve Балык майы Курамында омега 3 майы EPA жана DHA бар.
Бирок, айрым далилдер балык майындагы омега 3 майынын көпчүлүгү триглицерид түрүндө сакталат деп айтууга болот. крилл майы Анын курамында камтылган майлар организмге балык майын пайдаланганга караганда пайдалуураак экендигин көрсөтөт.
OTE Айандан, крилл майы Андагы омега 3 майынын көпчүлүгү фосфолипид деп аталган молекулалар түрүндө, алар канга сиңип кетиши оңой.
Бир нече изилдөө крилл майыбалык майы омега 3 деңгээлин көтөрүүдө эффективдүү экендигин аныктады.
Дагы бир изилдөө, крилл майы жана балык майындагы EPA жана DHA көлөмүн кылдаттык менен дал келтирип, майлар кандагы омега 3 деңгээлин көтөрүүдө бирдей натыйжалуу болгонун аныкташты.
Сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет
Крилл майыБелгилүү болгондой, организмдеги окшош омега 3 май кислоталары организмде сезгенүүгө каршы маанилүү функцияларды аткарат.
Крилл майы Дене омега 3 булактарына караганда сезгенүүгө каршы күрөшүүдө эффективдүү болушу мүмкүн, анткени бул май кислоталары организмди колдонууда жеңилирээк.
Крилл майыКурамында сезгенүүгө каршы жана антиоксидант таасирлери бар астаксантин деп аталган кызгылт-кызгылт сары пигмент бар.
Крилл майыДарынын сезгенүүгө болгон өзгөчө таасирин изилдөө үчүн бир нече изилдөөлөр башталды.
Канда майдын деңгээли бир аз көтөрүлгөн 25 адамды изилдөө, күнүнө 1,000 мг крилл майы кошулмасыкүн сайын тазаланган 2.000 мг омега 3 кошулмалары кыйла натыйжалуу сезгенүү маркерин иштеп чыккандыгын аныктады.
Мындан тышкары, өнөкөт сезгенүү менен 90 адамга бир изилдөө күнүнө 300mg табылган крилл майы аны алгандар бир айдан кийин сезгенүү маркерин 30% га төмөндөтүшкөн.
Артритти жана муундардагы ооруну азайтышы мүмкүн
Крилл майыал сезгенүүнү азайтууга жардам берет, артрит Ошондой эле белгилерди жана муундардагы ооруну басаңдатат жана сезгенүүдөн улам пайда болот.
Жеңил тизе оорусу менен ооруган 50 кишинин чакан изилдөөсү, крилл майы30 күндүн ичинде XNUMXди кабыл алуу катышуучулардын уктап жатканда жана турганда оорушун бир аз азайтканы аныкталды. Ошондой эле кыймылдын диапазонун көбөйттү.
Андан тышкары, изилдөөчүлөр артрит менен чычкандардын деп билдирди крилл майыкесепеттерин карап чыгышты.
Кандагы липиддерди жана жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат
Омега 3 майлары, айрыкча DHA жана EPA жүрөккө пайдалуу.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, балык майы кандагы липид деңгээлин жана крилл майыбул жагынан да натыйжалуу экендигин көрсөттү.
Окуу крилл майы жана тазаланган омега 3тин холестерол жана триглицерид деңгээлине таасирин салыштырды.
гана крилл майы "Жакшы" жогорку тыгыздыктагы липопротеид (HDL) холестеролун көтөрдү.
Дозасы кыйла төмөн болсо да, сезгенүүнүн маркерин азайтууда эффективдүү болгон. Башка жагынан алганда, таза омега 3s триглицериддерди түшүрүүдө эффективдүү болгон.
Жети изилдөөнүн акыркы кароосу, крилл майыАл "жаман" LDL холестерол жана триглицерид төмөндөп, ошондой эле "жакшы" HDL холестеролду көбөйтүшү мүмкүн деген тыянакка келген.
Дагы бир изилдөөдө крилл майы Зайтун майына салыштырылып, крилл майы менен инсулинге туруктуулук көрсөткүчтөрү жана кан тамырлардын ички катмарынын функциясы кыйла жакшыргандыгы аныкталды.
ПМС белгилерин башкарууга жардам берет
Жалпысынан Омега 3 майларын колдонуу ооруну жана сезгенүүнү азайта алат.
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега 3 же балык майы кошулмалары кээ бир учурларда ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууну азайтуу үчүн жетиштүү экени аныкталды. айызга чейинки синдром(PMS) симптомдорду азайтууга жардам берет.
Курамында бирдей омега 3 майлары бар крилл майы ал бирдей натыйжалуу болушу мүмкүн.
Бир изилдөө PMS диагнозу коюлган аялдарда табылган. крилл майы жана балык майынын таасирин салыштырып көрдү.
Изилдөө эки кошумчанын симптомдордун статистикалык жактан жакшырышын камсыз кылгандыгын аныктады, крилл майы Анын айтымында, аны колдонгон аялдар балык майын колдонгон аялдарга караганда ооруну азайтуучу дары ичишчү.
Бул жумуш крилл майыБул, жок дегенде, омега 3 майларынын башка булактары сыяктуу PMS белгилерин жакшыртууда натыйжалуу болушу мүмкүн деп божомолдоодо.
Бул кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайтат
Крилл майыБул глюкозанын деңгээлин төмөндөтүү жана инсулинге сезгичтигин жогорулатуу аркылуу адамдардын кант диабетине чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Жаныбарларды изилдөөдө, крилл майы Аны кабыл алуу кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, инсулинге туруктуулукту төмөндөтөт.
Ошондой эле, бул диабет менен ооруган адамдардын жүрөк пристубу коркунучун азайтууга жардам берээри далилденген.
Депрессиянын белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн
Крилл майыМээдеги DHA концентрациясын жогорулатуу менен, депрессияга окшош белгилерди азайта алат.
Ашказандын ден-соолугун жакшыртышы мүмкүн
Жаңы далилдер ашказан сезгенүүсүн азайтуу үчүн Омега 3 май кислоталарын колдонуу H. Pylori жана ашказан жараларын дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.
Крилл майыБул ашказандын ич катуу, геморрой, тамак сиңирбөө жана ашказан сыяктуу белгилерин жоюуга жардам берет.
Ал рак оорусун азайтууга мүмкүнчүлүк берет
Крилл майыколоректалдык же рактын башка түрлөрүн дарылоого жардам берет.
Клетка изилдөөлөрүндө, крилл майыРакта табылган май кислоталары клеткалардын өсүшүн токтотту.
Башка изилдөөлөр Омега 3 көп жегенде эмчек жана простата рагына чалдыгуу коркунучун азайтат деп көрсөтүлгөн.
Бул майлардын кандагы концентрациясынын жогору болушу, ошондой эле ичеги-карын рагы тобокелдигинин төмөн болушуна байланыштуу.
Крилл майынын териге пайдасы
Сезгенүү, безетки, псориаз ve экзема Бул көптөгөн жалпы тери көйгөйлөрүнүн себеби.
Крилл майыОмега 3 май кислоталарынын жогорку концентрациясы сезгенүүнү басаңдаткандыктан, бул кошумчаны дайыма ичүү теринин жабыркашын калыбына келтирүүгө жана сезгенүүдөн улам пайда болгон тери ооруларынын алдын алууга жардам берет.
Крилл майыОмега 3 май кислоталарынын кошумчалары, мисалы, табылган сезгенүүнү кетирет.
Жаныбарларга жасалган эксперименттерде, EPA жана DHA атопиялык дерматит үчүн жооптуу сезгенүү маркерлеринин өндүрүлүшүн токтотушкан.
Крилл майы Антиоксиданттарга бай болгондуктан, териге дагы башка пайдалуу нерселерди берет.
Кургактыктын тактарын азайтып, бырыштардын пайда болушун азайтып, нымдуулукту жана теринин текстурасын жакшыртат.
Крилл майы алсырайбы?
Эндоканнабиноид тутуму табитти көзөмөлдөйт.
Крилл майы Бул жолду тосуу менен, ал арыктоо аракеттерин күчөтүп, аны колдонгондор үчүн салмактын сакталышына өбөлгө болот.
Жаныбарларга жасалган эксперименттерде, Омега 3тин нормалдуу деңгээлиндеги адамдарда эндоканнабиноиддин деңгээли төмөн болуп, анын ичинде ашыкча тамактануу менен байланышкан конкреттүү ферменттер бар экени аныкталды.
Балык майы жана крилл майы
Крилл майыБул стандарттуу балык майына альтернатива катары жана диетада майдын ден-соолукка пайдалуу булагы катары жайылтылат.
Ошондуктан, бул кошумчалардагы окшоштуктарды жана айырмачылыктарды билүү зарыл.
Балык майымуздак сууларда жашаган ар кандай балыктардан алынат.
Булар балык майын өндүрүү үчүн чыгарган майын боорунда сактаган майлуу балыктар.
Балык майын жасоодо кеңири таралган түрлөрүнүн катарына треска, албакор туна, скумбрия, лосось, сельдь жана камбала кирет.
Балык майы чарбада өстүрүлгөн же жапайы жырткычтардан алынышы мүмкүн.
Балык майы киттер жана итбалыктар сыяктуу түрлөрдөн келип чыгат жана бул май кислоталарын кит майларында сактайт.
Бул эки түрдөгү кошумчалар гендин экспрессиясына ар башкача таасир этет.
Жаныбарлардын тажрыйбаларында, крилл майы 5.000 гендин экспрессиясын өзгөртсө, балык майы 200дүн тегерегинде гана өзгөрөт.
Бул, крилл майыЛипид жана глюкоза метаболизми аркылуу денедеги жолдорго таасирин тийгизип, ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизет.
Балык майы менен байланышкан эң чоң көйгөйлөрдүн бири бул оор металлдардан, өзгөчө сымаптан булгануу мүмкүнчүлүгү.
Чоң балыктар азык чынжырында жогору болуп, ден-соолукка пайдалуу майларга, ошондой эле боорунда сактаган оор металлдарга дуушар болушат.
Крилл бул азык-түлүк тутумунун түбүндө болгондуктан, ал көбүнчө сымап менен булганган эмес жана оор металлдарга дуушар болгондо кыйла коопсуз вариант болуп саналат.
Балык майы, крилл майы экологиялык жактан туруктуу эмес. Крилл коруктары башка балык түрлөрүнө караганда бир топ жогору.
Omega 3 жана Krill Oil
Крилл майыАдамдын ден-соолугу үчүн эң маанилүү артыкчылык - бул денеңиз оңой колдоно турган эйкосапентаен кислотасынан (EPA) жана докозагексаено кислотасынан (DHA) кыска чынжырлуу поли каныкпаган май кислоталарынан (PUFAs) алынган омега 3 май кислоталары.
Биздин орган PUFA'ларды ар кандай маанилүү функциялар үчүн колдонот, алардын ичинде эс тутуму жана көрүү сезими, тамак сиңирүү, кандын уюшу жана булчуң кыймылдары.
PUFA клеткалардын бөлүнүшүндө жана жөнгө салынуучу генетикалык функцияларда уюлдук кабылдагычтарга туташуу менен негизги ролду ойнойт.
Дене омега 3 май кислоталарын өз алдынча өндүрө албагандыктан, бул маанилүү липиддерди тамак-аштан алуу керек.
Бул майларды зыгырдын уруктары, чиа жана кендир сыяктуу өсүмдүк булактарынан алсаңыз болот.
Бирок, өсүмдүктөрдүн булактары альфа-линолен кислоталарынан (АЛА) турат, аларды кийинчерээк организм денеде колдоно турган кыска чынжырлуу кислоталарга бөлүү керек.
EPA жана DHA организмге сунуш кылган эң маанилүү артыкчылыктардын катарына алардын табигый сезгенүүгө каршы экендиги кирет.
Денебиздеги ар бир клетка DHAга муктаж, ошондуктан мээнин ден-соолугу жана нейротрансмиттердин натыйжалуу иштеши үчүн өтө маанилүү.
Омега 3s эндоканнабиноид системасында да маанилүү ролду ойнойт. Бул система иммунитетти стимулдаштырууга жардам берет.
Ошондой эле, эс тутумга таасир этип, маанайды жана мотивацияны жөнгө салат.
Эндоканнабиноид системасы тең салмактуулуктан чыкканда, кандагы шекер, салмактын жөнгө салынышы, маанай жана тааным көйгөйлөрү келип чыгышы мүмкүн.
Тамактан жетиштүү Омега 3 алуу бул организмдин маанилүү системасынын туура иштешине жардам берет.
Крилл майын кантип колдонсо болот?
Крилл майыАны кабыл алуу EPA жана DHA сиңирүү деңгээлин жогорулатат.Адатта, аны Интернеттен же көпчүлүк дарыканалардан сатып алууга болот.
Саламаттыкты сактоо уюмдары адатта күнүнө 250-500 мг DHA жана EPA чогуу ичүүнү сунушташат.
Бирок, идеал крилл майы Дозаны сунуштоо үчүн дагы көп изилдөөлөр талап кылынат. Сатып алган кутуңуздагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз же дарыгерге кайрылыңыз.
Күнүгө тамак-аш азыктарынан же кошумчалардан жалпы 5.000 мг EPA жана DHA ашпашы сунушталбайт.
Канды суюлтуучу каражаттарды колдонуп, операцияга даярданып жаткан адамдар, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар крилл майы Аны колдонууда этият болуп, колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз.
Себеби учурдагы далилдер анын зыяндуу экендигин айтпаса дагы, Омега 3 майлары канды коагуляцияга каршы таасирди жогору дозада көрсөтүшү мүмкүн.
Крилл майы Кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүүдө анын коопсуздугу изилдене элек.
Ошондой эле деңиз азыктарына аллергияңыз болсо крилл майы аны колдонуудан алыс болуңуз.
Сиз мурда крилл майын колдонгон белеңиз? Аны эмне үчүн колдондуң? Пайдасын көрдүңүзбү? Бизге тажрыйбаңызды билдириңиз.
