Диета кармаганда шишикти кантип кетирсе болот? Арыктоо үчүн шишип каршы рецепт

Диета кармоодо эң кеңири таралган көйгөйлөрдүн бири шишик болуп саналат. Айрыкча арыктоо процессинде организмде чогулган шишик адамдын мотивациясын төмөндөтүп, максатына жетүүсүнө тоскоол болот. Шишик денедеги ткандардын ортосунда суюктуктун топтолушу натыйжасында пайда болот. Бул макалада "диета кармаганда шишикти кантип кетирсе болот?" Биз сизге тема боюнча бир нече маанилүү кеңештерди беребиз. Биз сизге арыктоо үчүн шишикке каршы рецепт да беребиз.

Диета кармаганда шишикти кантип кетирсе болот?

1. Сууну колдонууга көңүл буруңуз

Биринчиден, шишиктин пайда болушуна жол бербөө жана учурдагы шишиктерди жок кылуу үчүн жетиштүү көлөмдөгү сууну колдонуу чоң мааниге ээ. Суу денедеги суюктуктун балансын сактоо жана шишиктерди кетирүү үчүн зарыл. Күнүнө жок дегенде 8-10 стакан суу ичүүнү унутпаңыз. Ошондой эле чай же кофе сыяктуу диуретикалык суусундуктардан баш тартыңыз.

2. Туз керектөөнү азайтыңыз

тузБул организмде суунун кармалышын шарттаган эң кеңири таралган ингредиенттердин бири. Шишиктен арылуу үчүн тузду колдонууну азайтуу маанилүү. Кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын жана ыңгайлуу тамак-аштын тузунун курамын көзөмөлдөө жана тузду колдонууну чектөө шишикти азайтууга жардам берет.

3. Көнүгүү

Көнүгүү - бул денедеги кан айланууну жогорулатууга, демек, шишиктерди азайтууга жардам берген иш. Жигердүү жашоо образы шишик менен күрөшүүдө маанилүү фактор болуп саналат. басуу, чуркооСууда сүзүү сыяктуу үзгүлтүксүз көнүгүүлөр шишикти азайтууга жардам берет.

4. Массаж

Массаж шишикти тез кетирүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Шишиген жерди акырын массаждоо менен сиз кан айланууну күчөтүп, шишикти азайтууга жардам бере аласыз. Массаж денеде топтолгон суюктукту кетирүүгө жардам берет.

5.Ысык жана муздак колдонуңуз

Ысык жана муздак компресстерди колдонуу шишикти азайтууга жардам берет. Ысык колдонуу кан айланууну жогорулатат, ал эми муздак колдонуу шишикти азайтууга жардам берет. Шишип кеткен жерге ысык же муздак компресс коюу менен жеңилдик бере аласыз.

6. Калийге бай тамактарды колдонуңуз

калий Пайдалуу заттарга бай тамактарды колдонуу да шишиктен арылууга жардам берет. Калий денедеги суюктук балансын жөнгө салууга жардам берет жана шишиктерди басат. Банан, авокадо, картошка жана шпинат сыяктуу калийге бай тамактарды жесеңиз болот.

7. Клетчаткалуу тамактарды жегиле

Диета кармап жатканда фиброздуу тамактарды колдонуу да шишиктен арылууга жардам берет. Фиброздуу тамактар ​​тамак сиңирүү системасын жөнгө салып, организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет. Сиз рационуңузга сулу, дан эгиндерин, жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кошуу менен клетчатка керектөөңүздү көбөйтө аласыз.

8. Стресстен алыс болуңуз

Узак мөөнөттүү стресс шишикти пайда кылган кортизол гормонунун бөлүнүп чыгышын күчөтөт. Эгерде сиз өзүңүздүн стресс деңгээлиңизди көзөмөлдөсөңүз, суюктук балансынын жана узак мөөнөттүү ден соолук менен оорунун коркунучу үчүн маанилүү фактор болгон кортизолдун деңгээлин сактайсыз.

9. Каакым чайын ичиңиз

Ошондой эле Taraxacum officinale катары белгилүү каакымальтернативдик медицинада шишиктерди кетирүү үчүн колдонулган өсүмдүк. Каакым чайын ичүү менен сиз бөйрөккө заара жана кошумча туз же натрий бөлүп чыгарууга сигнал бересиз. Бул шишиктен арылууну жеңилдетет.

10. Шишиктерди кетирүүчү тамактарды колдонуңуз

Төмөнкү тамак-аш азыктары жана чөптөр шишикти басаңдатуу үчүн сунушталат:

• жүгөрү тасмасы
• Жылкы
• Петрушка
• гибискус
• ачуу пияз
• Fennel
• Өлгөн чалкан

Арыктоо үчүн шишип каршы рецепт

Айрыкча шишик аялдарда көп кездешет жана арыктоону кыйындатат. Бактыга жараша, шишикке каршы табигый рецепттердин аркасында сиз организмден ашыкча суюктукту алып салуу менен арыктоо процессин тездете аласыз. Төмөндө арыктоо үчүн какырык чыгаруучу рецепт:

материалдар

• 1 чымчым петрушка
• Жарым бадыраң
• Жарым лимон
• 1 идиштерди суу

Кандай?

• петрушка жууп, туурап.
• Бадыраңдын кабыгын тазалап, туурайсыз.
• Лимондун ширесин сыгыңыз.
• Бардык ингредиенттерди блендерге салып, жылмакай консистенцияны алганга чейин аралаштырыңыз.
• Аралашманы стаканга куюп, жегенге даяр болуңуз.

Какырыкты чыгаруучу бул рецепт денеңизден ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет. Курамында болгон табигый ингредиенттердин аркасында сиңирүүңүздү жеңилдетет жана токсиндерди чыгарууга салым кошот. Аны күн сайын үзгүлтүксүз колдонуу шишикти азайтып, арыктоо процессин тездетүүгө жардам берет.

Натыйжада,

Диета кармоо учурунда шишик менен күрөшүү маанилүү маселе. Сууну керектөөгө көңүл буруу, тузду колдонууну көзөмөлдөө, калийге бай тамактарды колдонуу, клетчаткаларды алууну көбөйтүү жана дайыма көнүгүү жасоо шишиктен арылууга жардам берет.

Эгерде шишик симптомдору улана берсе же күчөп кетсе, анда медициналык адиске кайрылуу зарыл.

Бул макала сизге шишиктен тез арылууга жардам берет деп ишенем.

Булак: 1