Xwê pêkhateyek pir tê bikaranîn û xwezayî ye. Ji bilî zêdekirina tama xwarinan, ew wekî parastinek xwarinê tê bikar anîn û dibe alîkar ku mezinbûna bakteriyan rawestîne.
Pispor pêşniyar dikin ku girtina sodyûmê ji 2300 mg kêmtir bi sînor bikin. Bînin bîra xwe ku tenê 40% ji xwê sodyum e, ew bi qasî 1 kevçîyek (6 gram) ye.
Hin delîl destnîşan dikin ku xwê dikare bi rengek cûda bandorê li mirovan bike û dibe ku ew qas bandorek li ser nexweşiya dil neke ku em berê difikirîn.
di gotara "xwê ji bo çi baş e", "fêdeya xwê çi ye", "xwê zirarê ye" Pirsên bi vî rengî dê bêne bersivandin.
Xwê di laş de rolek girîng dilîze
Xwê, ku wekî sodyûm klorîd jî tê zanîn, pêkhateyek ji %40 sodyûm û %60 klorîd e, du mîneralên ku di tenduristiyê de rolek girîng dileyzin.
Kêmbûna sodyûmê bi baldarî ji hêla laş ve têne rêve kirin, û guheztin dibe sedema bandorên neyînî yên neyînî.
Sodyûm di girêbestên masûlkan de beşdar e, û ter an jî windabûna şilavê di werzişvanan de dibe sedema kêşa masûlkan. Ew di heman demê de fonksiyona nervê diparêze û hem qebareya xwînê û hem jî tansiyona xwînê bi hişkî rêkûpêk dike.
Klorîd piştî sodyûmê di xwînê de elektrolîta herî zêde ya duyemîn e. elektrolîtanatomên di şilava laş de ne ku barek elektrîkî hildigirin û ji pulsên nervê bigire heya hevsengiya şilê ji bo her tiştî girîng in.
Kêmbûna asta klorîdê dikare bibe sedema rewşek ku jê re dibêjin acidosis respiratory, ku karbondîoksît di xwînê de çêdibe û dibe sedem ku xwîn tirştir bibe.
Her çend van her du mîneralan girîng in jî, lêkolîn nîşan dide ku kes bi sodyûmê cûda bersiv didin.
Digel ku hin kes ji parêzek pir xwê bandor nabin, yên din dikarin ji tansiyona xwînê ya bilind an zêdebûna vexwarina sodyûmê cefayê bigirin. nepixok jîndar.
Kesên ku van bandoran biceribînin hesas bi xwê têne hesibandin û hewce ne ku girtina sodyûmê ji yên din bi baldarî birêkûpêk bikin.
Feydeyên xwê çi ne?
Îyonên sodyûmê yên di xwê de dibe alîkar ku balansa elektrolîtîk di laşê we de bimîne. Ew dikare bibe alîkar ku kêşeyên masûlkeyê sist bike û enfeksiyonên diranan derman bike. Germkirina bi ava xwê ya germ/germ rêyên hewayê azad dike û ji sinusît û astimê re dibe alîkar.
Ji bo rehydration devkî tê bikaranîn
zikêş û nexweşiyên pathogenîk ên kronîk ên wekî kolera dibe sedema dehydration. Dehydration dibe sedema windabûna av û mîneralên ji laş. Ger ji nû ve neyê tije kirin, ew ê xebata gurçikan û rêça GI têk bibe.
Dabînkirina devkî ya xwêyên çareserker di avê û glukozê de riya herî bilez e ku meriv bi vî rengî windakirina fonksiyonê re mijûl bibe. Çareseriya rehydration devkî (ORS) dikare ji nexweşên bi îshal û nexweşiyên din ên pathogenîk re were dayîn.
Kevirên lingan di mezinan û werzîşvanan de gelemperî ne. Li ser sedema rastîn kêm tê zanîn. Werzîş, guheztina giraniya laş, ducanî, nehevsengiya elektrolîtê û windabûna xwê di laş de çend faktorên xetereyê ne.
Di germa havînê de çalakiya fizîkî ya giran sedema sereke ya krampên bêxwedî ye. Werzişvanên zeviyê ji ber terbûna zêde dibe ku rojê 4-6 kevçîyên çayê xwê winda bikin. Xwarina xwarinên ku çavkaniyên xwezayî yên xwê ne, dikare giraniya kramp kêm bike. Di rewşên weha de, tê pêşniyar kirin ku vexwarina sodyûm zêde bibe.
Dibe ku alîkariya birêvebirina fibroza cystic bike
Fîbroza kîstîk rewşek genetîkî ye ku bi windabûna zêde ya xwê û mîneralên bi ter, dehydration, û derziya mukusê ve tê xuyang kirin. Mukusa zêde di rûvî û rîya GI de diqelibîne.
Wendakirina îyonên sodyûm û klorîdê yên di forma klorîdê sodyûmê de ewqas zêde ye ku çermê nexweşan şor dibe. Ji bo telafîkirina vê zirarê, kesên weha hewce ne ku xwarinên şor bixwin.
Dibe ku tenduristiya diranan baştir bike
Ename qatek hişk e ku diranên me dipêçe. Ew wan ji êrîşên plak û asîdê diparêze. Enamel ji xwêya çareserker a bi navê hîdroksîpatît tê çêkirin. Dema ku xwêyên weha ji ber çêbûna plakê dihelin, rizîbûn çêdibe.
Bê ename, diran ji ber kariesê demîneral dibin û qels dibin. Bikaranîna devê şuştinên li ser bingeha xwê, mîna firçekirin an floskirinê, dibe sedema kavilbûnê û gingivitis dibe ku bandorên pêşîlêgirtinê li ser hebe
Dikare êşa qirikê û sinusît kêm bike
Germkirina bi ava xwê ya germ dikare êşa qirikê sivik bike û hem jî ji dermankirina enfeksiyonên nefesê yên jorîn re bibe alîkar. Lêbelê, delîlên zanistî têra xwe tune ku vê bandorê îspat bike. Ava xwê dikare hestiyariya di qirikê de sivik bike, lê ne hewce ye ku dirêjahiya enfeksiyonê kurt bike.
Şoştina pozê xwe bi ava şor (şûştina pozê) ji bo sînusît dermanek bi bandor e. Ava xwê dikare xitimîna ku di nefesa normal de asteng dike rehet bike.
Kêmkirina xwê dikare tansiyona xwînê kêm bike
Tansiyona bilind barekî zêde dide dil û yek ji faktorên xetereya nexweşiya dil e.
Gelek lêkolînên mezin destnîşan kirin ku parêzek kêm-xwê dikare alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê bike, nemaze di mirovên bi tansiyona bilind de.
Vekolînek ji 3230 beşdaran dît ku kêmbûnek hûrgelê di vexwarina xwê de kêmbûnek nerm di tansiyona xwînê de peyda kir, di encamê de ji bo tansiyona xwînê ya sîstolîk 4.18 mmHg û ji bo tansiyona xwîna diastolîk 2.06 mmHg kêm bû.
Her çend ew tansiyona xwînê ji bo kesên bi tansiyona xwînê bilind û normal kêm dike jî, ev bandor ji bo kesên bi tansiyona xwînê bilindtir e.
Lêkolînek din a mezin encamên heman rengî hebûn, û destnîşan kir ku kêmkirina xwê dibe sedema kêmbûna tansiyona xwînê, nemaze di mirovên bi tansiyona bilind de.
Bînin bîra xwe ku dibe ku hin kes ji bandora xwê ya li ser tansiyona xwînê hesastir bin. Yên ku ji xwê re hesas in, bi xwarina kêm xwê re tansiyona xwînê kêm dibe; Kesên ku tansiyona xwînê normal in pir bandorek nabînin.
Kêmkirina xwê metirsiya nexweşiya dil an mirinê kêm nake
Hin delîl hene ku destnîşan dikin ku vexwarina xwê ya zêde dibe ku bi zêdebûna metirsiya hin rewşan re têkildar be, wek kansera mîdeyê an tansiyona xwînê ya bilind. Tevî vê yekê, gelek lêkolîn jî hene ku nîşan didin ku kêmkirina xwê bi rastî xetera nexweşiya dil an mirinê kêm nake.
Lêkolînek lêkolînek mezin a heft lêkolînan dît ku kêmkirina xwê bandorek li ser xetera nexweşiya dil an mirinê tune.
Vekolînek din a zêdetirî 7000 beşdaran destnîşan kir ku kêmkirina xwê bandor li xetera mirinê nake û tenê têkiliyek qels bi xetereya nexweşiya dil re heye.
Kêmkirina vexwarina xwê bixweber metirsiya nexweşiya dil an mirinê ji bo her kesî kêm nake.
Vexwarina kêm xwê dikare zirarê bike
Her çend vexwarina xwê ya zêde bi şert û mercên cûrbecûr ve hatî girêdan jî, kêmkirina xwê dikare hin bandorên neyînî jî hebe.
Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku kêm vexwarina xwê dibe ku bi zêdebûna asta kolesterolê xwînê û trîglîserîdên xwînê ve girêdayî be. Ev madeyên rûn in ku di xwînê de têne dîtin ku di damaran de çêdibin û dikarin xetera nexweşiya dil zêde bikin.
Lêkolînek mezin nîşan da ku xwarinek kêm-xwê kolesterolê xwînê 2.5% û trîglîserîdên xwînê jî 7% zêde dike.
Lêkolînek din diyar kir ku xwarinek kêm-xwê kolesterolê LDL "xirab"% 4.6 û trîglîserîdên xwînê jî 5.9% zêde dike.
Lêkolînek din dît ku sînorkirina xwê dikare bibe sedema berxwedana însulînê. berxwedana însulînêEv dibe sedem ku însulîn kêmtir bi bandor bixebite, asta şekirê xwînê bilind bibe, û di heman demê de xetera şekir jî heye.
Xwarinek kêm-xwê jî dikare bibe sedema rewşek bi navê hîponatremia, an kêm sodyûmê xwînê. Bi hîponatremiyê re, laşê me ji ber kêmbûna asta sodyûmê, germahiya zêde, an zêdehîderasyonê avê zêde digire; ev jî serêşdibe sedema nîşaneyên wek westandin, gêjbûn û gêjbûnê.
Zirara Xwêya Zêde Çi Ne?
Li ser tenduristiya dil û vaskal bandor dike
Enstîtuya Dermanê û lêkolînerên din gihîştin wê encamê ku kêmkirina sodyûmê tansiyona xwînê kêm dike. Di lêkolînek Japonî de, kêmkirina vexwarina xwê bi kêmbûnek girîng a mirina hîpertansiyon û stroke re têkildar bû. Ev di mijarên normal û hîpertansiyon de bêyî ferqa zayend û nijada wan hate dîtin.
Dibe ku bibe sedema nexweşiya gurçikê
Zêdebûna tansiyona xwînê dibe sedema zêde derxistina kalsiyûmê. Îyonên kalsiyûmê ji rezervên mîneral ên hestî winda dibin û di gurçikan de kom dibin. Bi demê re, ev kombûn dibe sedema çêbûna keviran di gurçik û rîya mîzê de.
Dibe ku bibe sedema osteoporozê
Xwarina zêde xwê dibe sedema zêdebûna derçûna kalsiyûmê. Wendabûna kalsiyûmê dibe sedema kêmbûna rezervên mîneralên hestî. Demineralîzasyona hestî (an zirav) di dawiyê de wekî osteoporozê diyar dibe.
Lêkolînê destnîşan kir ku kêmkirina vexwarina xwê dikare windabûna hestî ya ku bi pîrbûn û menopause ve girêdayî ye hêdî bike. Di heman demê de hate pêşniyar kirin ku hîpertansiyon û stok xetera osteoporozê zêde dike.
Xwarina zêde ya xwê bi kansera mîdeyê ve girêdayî ye.
Hin delîl zêde girtina xwê bi zêdebûna xetera kansera mîdeyê ve girêdidin. Ev e ji ber ku ew mezinbûna Helicobacter pylori, celebek bakterî ku bi xetereya mezin a kansera mîdeyê ve girêdayî ye, hêsantir dike.
Di lêkolînek 2011 de, li ser 1000 beşdaran lêkolîn kirin û hate ragihandin ku vexwarina xwê ya zêde xetera kansera mîdeyê zêde dike.
Lêkolînek din a mezin a ku ji 268.718 beşdaran pêk hat, dît ku kesên ku xwê zêde vedixwarin li gorî yên ku xwêya wan kêm e 68% zêdetir xetera kansera mîdeyê heye.
Meriv çawa nîşanên têkildarî vexwarina xwê kêm dike?
Ji bo kêmkirina birîna xwê an jî tansiyona xwînê kêm bike, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide hin şertan.
Berî her tiştî, kêmkirina girtina sodyûmê dibe ku ji bo wan kesên ku nîşanên ku bi vexwarina xwê ya zêde re têkildar in sûdmend be.
Heke hûn difikirin ku riya herî hêsan a kêmkirina sodyûmê ew e ku xwê nedin xwarinên xwe, dibe ku hûn xelet bin.
Çavkaniya sereke ya sodyûmê di parêzê de bi rastî xwarinên pêvajoyî ne, ku 77% ji sodyûmê pêk tînin. Ji bo kêmkirina vexwarina sodyûmê, xwarinên çêkirî bi xwarinên xwezayî û tendurist veguherînin.
Ev ne tenê vexwarina sodyûmê kêm dike, lê di heman demê de di parêzek tendurist de ku ji hêla vîtamîn, mîneral, fîber û hêmanên bingehîn ve dewlemend e jî dibe alîkar.
Ger hewce be ku hûn hê bêtir sodyûm kêm bikin, dev ji xwaringeh û parêza xwarina bilez berdin.
Ji bilî kêmkirina vexwarina sodyûmê, çend faktorên din hene ku dikarin alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê bikin.
magnesium ve potassium du mîneral in ku tansiyona xwînê sererast dikin. Zêdekirina girtina van xurdeyan bi xwarinên wekî sebzeyên pelên kesk û dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.
Hin lêkolînan destnîşan kirin ku parêzek kêm-carb dikare di kêmkirina tansiyona xwînê de bi bandor be.
Bi gelemperî, parêzek tendurist û şêwaza jiyanek bi vexwarina sodyûmê ya nerm awayê herî hêsan e ku meriv hin bandorên ku dikarin bi hestiyariya xwê re werin kêm bikin.
Wekî encamek
Xwê beşek girîng a parêzê ye û pêkhateyên wê di laşê me de rolek girîng dilîzin. Lêbelê, ji bo hin kesan, pir zêde xwê dibe ku bi şert û mercên wekî kansera mîdeyê û xetera tansiyona bilind re têkildar be.
Lêbelê, xwê bandorek cûda li mirovan dike û ji bo her kesî bandorên tenduristiyê yên neyînî nake. Xwarina rojane ya pêşniyarkirî ya sodyûmê ji bo pir kesan rojane dora yek kevçîyek çay (6 gram) e.Ger doktorê we kêmkirina xwê pêşniyar kiribe, dibe ku ev rêje hîn kêmtir be.
