Feydeyên Fêkiyên Rambutan, Zerar û Nirxa Xwarinê

Rambutan mêwe ( Nephelium lappaceum ) fêkiyek xwecihê başûrê rojhilatê Asyayê ye.

li avhewayên tropîkal ên wekî Malezya û Endonezyayê dara rambutan Ew dikare bigihîje 27 metre bilind.

Ev fêkî navê xwe ji peyva Malayî ya por girtiye, ji ber ku fêkiya bi mezinahiya topê golf xwedan çermek sor û kesk e. Ji ber xuyangiya wê pir caran bi kêzika deryayê re tê tevlihev kirin. 

Fêkî jî dişibihe fêkiyên lychee û longan û dema ku tê pelçiqandin jî dişibin wî. Goştê wê yê spî yê şefaf xwedan tama şêrîn û kremî ye û di naverastê de navek heye.

Fêkiyê Rambutan Ew pir xurek e û hin feydeyên tenduristiyê peyda dike, ji taybetmendiyên kêmkirina giraniyê bigire heya digestiyê heya zêdebûna berxwedana li hember enfeksiyonan.

Di gotarê de, "fêkiyê rambutan çi ye", "fêydeyên rambutan", "meriv çawa fêkiyê rambutan bixwin" agahî dê bên dayîn.

Rambutan çi ye?

Dareke tropîkal a navîn e û ji malbata Sapindaceae ye. Zanistî wek Nephelium lappaceum gazî kirin rambutan Navê fêkiya xweş a vê darê jî dide. Xwecihê Malezya, herêma Endonezyayê û hin deverên din ên Asyaya Başûr-rojhilatê ye.

Nirxa Xwarinê ya Fêkiya Rambutan

Rambutan Ew çavkaniyek baş a manganese û vîtamîn C ye. Wekî din, niacin û sifir Di heman demê de mîkrojenên din ên wekî

nêzîkî 150 gram fêkiyên konserveyê rambutan Ew bi qasî naveroka xwarinê ya jêrîn heye:

123 kalorî

31.3 gram karbohîdartan

1 gram proteîn

0.3 gram rûn

1.3 gram fîberê xwarinê

0,5 mîlîgram manganese (ji sedî 26 DV)

7.4 mîlîgram vîtamîna C (ji sedî 12 DV)

2 milîgram niacin (ji sedî 10 DV)

0.1 mîlîgram sifir (ji sedî 5 DV)

Ev fêkî ji bilî maddeyên ku li jor hatine rêz kirin mîqdarên piçûk ên kalsiyûm, hesin, magnesium û folate jî dihewîne.

Feydeyên Fêkiya Rambutan çi ne?

Ew xwedî kapasîteya xurek û antîoksîdan a dewlemend e

Fêkiyê RambutanEw ji hêla gelek vîtamîn, mîneral û pêkhateyên nebatî yên bikêr ve dewlemend e.

Goştê xwarinê yê fêkî, bi heman rengî elma, orange an , helboqkirin ...Bi heman rengî, ew di her 100 gram de 1.3-2 gram fibera tevahî peyda dike.

Di heman demê de ew ji hêla vîtamîna C-yê ve jî dewlemend e, ku ji laş re dibe alîkar ku hesin hêsantir bigire. Ev vîtamîn di heman demê de wekî antîoksîdanek jî tevdigere, hucreyên laş ji zirarê diparêze.

5-6 fêkiyê rambutan Hûn dikarin ji sedî 50ê hewcedariya rojane ya vîtamîna C bi xwarinê peyda bikin

Ev fêkî miqdarek baş ji sifir dihewîne, ku di mezinbûn û domandina şaneyên cihêreng de, di nav de hestî, mêjî û dil de, rolek dilîze.

Rêjeyên piçûktir ên manganese, fosfor, potassium, magnesium, hesin û çingo dihewîne. Xwarina 100 gram an bi qasî çar fêkiyan dê 20% ji hewcedariya weya sifir a rojane û 2-6% ji rêjeya pêşniyarkirî ya rojane ya madeyên din peyda bike.

Pel û navika vê fêkiyê wekî çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan û pêkhateyên din ên bikêr tê fikirîn. Lêbelê, ev beş nayên xwarin ji ber ku têne zanîn ku ew jehrîn in.

Pijandina tovê vê bandorê kêm dike û hin kes jî tovê fêkî bi vî awayî dixwin. Lêbelê, agahdariya li ser çawaniya biraştina wê niha kêm e, ji ber vê yekê divê hûn bingeha fêkî nexwin heya ku rastiyê fêr bibin. 

Ji bo tenduristiya digestive bikêr e

Fêkiyê RambutanEw ji ber naveroka fîberê beşdarî xwarinek tendurist dibe.

Nêzîkî nîvê fîberê di fêkiyê de nayê çareser kirin, ango ew bêyî ku were helandin di rêça digestive re derbas dibe. Fîbera bêçare giranî li stoyê zêde dike û veguheztina rûvî lez dike, bi vî rengî xetera qebizbûnê kêm dike.

Nîvê din ê fiberê di fêkî de çareser dibe. Fîbera çareserbûyî xwarinê ji bakteriyên bikêr ên rûvî re peyda dike. Berevajî vê, ev bakteriyên dostane, yên wekî acetate, propionate û butyrate, hucreyên rûvî dixwin. asîdên rûn ên zincîra kurt Ew hilberîne.

Van asîdên rûnê yên zincîra kurt di heman demê de dikarin iltîhaba kêm bikin û nîşanên nexweşiyên rûvî baştir bikin, di nav de sendroma rûvî ya hêrsbûyî (IBS), nexweşiya Crohn, û kolîta ulseratîf. 

Alîkariya giraniyê dike

Mîna piraniya fêkiyan, fêkiyê rambutan Di heman demê de pêşî li zêdebûna giraniyê digire û bi demê re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.

Di her 100 gram de bi qasî 75 kalorî dihewîne û 1.3–2 gram fîber peyda dike, ku li gorî mêjera fîberê ku dide kêm kalorî ye. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn demek dirêjtir têr bimînin û îhtîmala zêdexwarinê kêm bike û bi demê re windakirina giraniyê pêşve bibe.

Fîbera di vê fêkiyê de di avê de çareser dibe û di rûvî de helandinê hêdî dike û maddeyek mîna gêlê çêdike ku alîkariya girtina maddeyên xurdemeniyê dike. Di heman demê de bîhnfirehiyê kêm dike û hesta têrbûnê zêde dike.

Fêkiyê Rambutan Di heman demê de di kêmkirina kîloyan de jî dibe alîkar ji ber ku mîqdarek baş a avê dihewîne.  

Alîkariya enfeksiyonan dike

Fêkiyê RambutanBi gelek awayan beşdarî pergala parastinê ya bihêztir dibe.

Ew di vîtamîna C de dewlemend e, ku dikare hilberîna şaneyên xwînê yên spî yên ku laş hewce dike ji bo şerkirina enfeksiyonê teşwîq bike.

Ne girtina têra vîtamîna C dikare pergala berevaniyê qels bike û we ji enfeksiyonan re meyiztir bike.

Herweha, rambutabark bi sedsalan ji bo şerkirina enfeksiyonan tê bikar anîn. Lêkolînên lûleya ceribandinê destnîşan dikin ku ew pêkhateyên ku dibe ku laş li dijî vîrus û enfeksiyonên bakterî biparêzin dihewîne. Lêbelê, wekî ku li jor behs kir, şêl nayê xwarin.

Ew ji bo tenduristiya hestiyê sûd e

Fêkiyê RambutanFosfor di tenduristiya hestî de rolek girîng dilîze. Di fêkî de mîqdarek baş a fosfor heye, ku di avakirina hestî û parastina hestî de dibe alîkar.

RambutanVîtamîn C jî beşdarî tenduristiya hestî dibe.

Enerjiyê dide

Rambutanhem karbohîdartan û hem jî proteîn dihewîne, ku her du jî dikarin gava hewcedariyek enerjiyê peyda bikin. Şekirên xwezayî yên fêkî jî di vî warî de dibin alîkar.

Aphrodisiac e

Hin çavkanî rambutan Ew diyar dike ku pel wekî aphrodisiac dixebitin. Tê gotin ku pelan di avê de kelandin û vexwarina wan hormonên ku libîdoyê zêde dikin çalak dike.

Fêkiyên Rambutan ji bo porê

Fêkiyê RambutanTaybetmendiyên wê yên antîbakteriyal dikare pirsgirêkên din ên serê serê xwe yên wekî dandruf û mêşbûnê derman bike. Vîtamîn C ya di fêkî de por û serê serê xwe xwar dike.

RambutanSifir ketina porê derman dike. Di heman demê de rengê por xurtir dike û pêşî li şînbûna pêşwext digire. Rambutan Di heman demê de proteîn jî heye ku dikare pelikên porê xurt bike. Vîtamîn C ronahiyê dide porê. 

Fêkiyên Rambutan ji bo porê

Fêkiyê RambutanTov tê zanîn ku tenduristî û xuyangiya çerm çêtir dike. 

Rambutan Her wiha çerm şil dike. di fêkî de manganeseDigel vîtamîna C, ew di hilberîna kolagenê de dibe alîkar û di heman demê de wekî antîoksîdanek ku zirarê dide radîkalên azad jî dike. Hemî ev çerm ji bo demek dirêj saxlem û ciwan digire.

Feydeyên Potansiyel ên din ên Rambutan

Li gorî lêkolînê fêkiyê rambutan ji bilî yên ku li jor hatine destnîşan kirin feydeyên tenduristiyê yên din jî pêşkêşî dike.

Dibe ku rîska penceşêrê kêm bike

Gelek lêkolînên hucre û heywanan dîtin ku pêkhateyên di vê fêkî de dibe ku pêşî li mezinbûn û belavbûna hucreyên penceşêrê bigire. 

Dibe ku ji nexweşiya dil biparêze

Lêkolînek heywanan rambutan nîşan da ku ekstraktên ji barkê di mişkên bi diyabetî de asta kolesterolê û trîglîserîdên giştî kêm dike.

Dibe ku ji diyabetê biparêze

Lêkolînên hucre û heywanan, rambutan rapor dike ku ekstrakta barkê dikare hestiyariya însulînê baştir bike û asta şekirê xwînê û berxwedana însulînê kêm bike. 

Her çend sozdar be jî, ev feyde bi gelemperî ne rambutan Ew bi pêkhateyên ku di rind an kernelê de têne dîtin ve girêdayî ye - ku yek ji wan bi gelemperî ji hêla mirovan ve nayê vexwarin.

Wekî din, gelek ji van feydeyan tenê di lêkolîna hucre û heywanan de hatine dîtin. Zêdetir lêkolîn li ser mirovan hewce ne.

Meriv çawa Fêkiya Rambutan bixwe?

Ev fêkî dikare teze, konservekirî, ava îsotê an jî fêkî were vexwarin. Ji bo ku hûn pê ewle bibin ku fêkî gihîştiye, li rengê çîpkan binêrin. Yên ku sor dibin tê wateya gihîştî.

Berî xwarinê divê hûn şêlê jê bikin. Goştê wê yê şîrîn û şefaf di naverastê de navikek ku nayê xwarin heye. Hûn dikarin bi qutkirina wê bi kêrê core jê bikin.

Beşa goştî ya fêkî, ji selete bigire heya pudingê bigire heya qeşayê, tama şêrîn li cûrbecûr xwarinan dixe.

Zerarên Rambutan Çi ne?

Fêkiyê RambutanGoştê wê ji bo xwarina mirovan ewle tê dîtin. Ji hêla din ve, pel û navik bi gelemperî nayê xwarin.

Digel ku lêkolînên mirovî naha kêm in, lêkolînên heywanan radigihînin ku bark dema ku bi rêkûpêk û bi mîqdarên mezin tê vexwarin dikare jehrîn be.

Bi taybetî dema ku xav tê vexwarin, tov xwedî bandorên narkotîk û analjezîk e ku dikare bibe sedema nîşanên wekî bêxewî, koma û heta mirinê. Ji ber vê yekê divê koka fêkî neyê xwarin. 

Wekî encamek

Fêkiyê RambutanEw fêkiyek Asyaya Başûr-rojhilatê ye, bi çermê por û bi goştê şîrîn, bi tama kremî û xwarinê ye.

Ew xurek e, bi kalorî kêm e, ji bo dehandinê sûdmend e, pergala berevaniyê xurt dike û alîkariya kêmkirina kîloyan dike. Peş û navika fêkî nayê xwarin.