Awayê destpêkirina rojê bi enerjî di sibehê de vexwarina avê bi zikê vala ye. Ev rêbaza hêsan, ku bingeha jiyanek tendurist datîne, ne tenê hîdrasyona ku laşê we hewce dike di tevahiya rojê de peyda dike, lê di heman demê de gelek feydeyan jî peyda dike. Di vê gotarê de, emê li ser feydeyên vexwarina ava serê sibê bi zikê vala, û hem jî serê sibê bi zikê vala çend av bê vexwarinê nîqaş bikin? Em ê jî li ser mijarê bisekinin.
Feydeyên Vexwarina Ava Serê Sibehê li ser Zikê Vala
Feydeyên vexwarina avê serê sibê bi zikê vala
1.Bedenê paqij dike
Serê sibê vexwarina avê li ser zikê vala dibe alîkar ku toksînên laş werin derxistin û pergala digestive piştgirî dike.
2.Metabolîzmê lez dike
Vexwarina avê piştî şiyarbûna sibehê metabolîzma we zindî dike û ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir kaloriyan bişewitînin.
3. Tenduristiya çerm piştgirî dike
Serê sibê vexwarina avê çerm şil dike û ji wê re dibe alîkar ku xuyangek tendurist bistîne. Ew di heman demê de dibe alîkar ku pizrik û lekeyên li ser çerm kêm bikin.
4. Sîstema parastinê xurt dike
Serê sibê vexwarina avê dibe alîkar ku pergala berevaniyê xurt bike û ji nexweşiyan diparêze.
5. Xwarinê sererast dike
Serê sibê vexwarina avê li ser zikê vala piştgirî dide pergala digestive û prosesa digestiyê bi rêkûpêk dike. Bi vî rengî, nerehetiya ku ji ber pirsgirêkên digestive çêdibe tê asteng kirin.
Serê sibê ava vexwarinê, enfeksiyonên rîya mîzêEw xetera enfeksiyonê kêm dike û arîkariya paqijkirina pergalê dike.
7. Fokusê zêde dike
Serê sibê vexwarina avê bandorên erênî li ser mejî dike. Ew hişê we nû dike û ji we re dibe alîkar ku hûn di tevahiya rojê de çêtir bala xwe bidin.
8. Ji bo pirsgirêkên dehandinê baş e
Serê sibê vexwarina avê asîda mîdeyê bêbandor dike û dibe alîkar ku pirsgirêkên digestiyê yên wekî gaz û felqê kêm bike.
9.Performansa werzişê çêtir dike
Vexwarina avê di sibehê de balansa avê ya têr di laş de misoger dike û performansa werzîşê baştir dike. Wekî din, vexwarina avê berî werzîşê masûlkeyan diparêze û westandinê kêm dike.
10. Piştgiriya rakirina toksînan dike
Serê sibê vexwarina avê bi zikê vala ji laş re fersendek çêdike ku toksînan derxe û tenduristiya giştî baştir bike.
Serê sibê vexwarina avê li ser zikê vala ji we re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin?
Tê îdiakirin ku vexwarina ava serê sibê bi zikê vala dikare alîkariya pêvajoya kêmbûna kîloyan bike. Ji ber vê yekê, vexwarina avê bi zikê vala serê sibê bi rastî bandorek li ser kêmbûna kîloyan dike?
Dê xelet be ku mirov bibêje ku vexwarina avê bi zikê vala serê sibê bandorek rasterast li ser kêmbûna kîloyan dike. Lêbelê, ava vexwarinê pêvajoya windakirina giraniyê piştgirî dike û beşek ji şêwazek jiyanek tendurist e. Girîng e ku avê vexwin da ku asta hîdrasyonê di laş de bidomînin û metabolîzmê zûtir bikin.
Vexwarina avê li ser zikê vala serê sibê karûbarê birêkûpêk a rûvî misoger dike û piştgirî dide xebata tendurist ya pergala digestive. Bi vî rengî, ew dibe alîkar ku toksînên laş derxînin û pêvajoya windakirina giraniyê bi bandortir bikin.
Wekî din, vexwarina avê hestek têrbûnê diafirîne. Serê sibê vexwarina avê bi zikê vala dibe alîkar ku zikê we têr bibe û bi vî rengî dihêle hûn kêmtir kaloriyan bixwin. Lêbelê, tenê vexwarina avê têrê nake ku giraniya xwe winda bike. Bernameyek xwarinek hevseng û şêwazek jiyanek çalak jî hêmanên girîng in. Ava vexwarinê piştgirî dide pêvajoya windakirina kîloyan, lê ew bi serê xwe têrê nake.
Serê sibê divê meriv li ser zikê vala çend av vexwe?
Dema ku em serê sibê ji xew radibin, laşê me tevahiya şevê dehydrated bûye. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv serê sibê avê vexwin da ku hewcedariya laşê me ya hîdrokirinê peyda bike. Lêbelê, çiqas avê vexwarinê li gorî metabolîzma mirov, temen, zayend û faktorên din ve girêdayî ye.
Bi gelemperî pispor pêşniyar dikin ku serê sibê 1-2 qedeh av bi zikê vala vexwin. Ev mîqdar dê têra hewcedariya avê ya laş bike. Lêbelê, dibe ku hin kes hewce bike ku sibehê bêtir avê vexwin. Bi taybetî kesên ku hewcedariya wan bi avê heye, mîna werzîşvan, jinên ducanî an dayikên şîr didin, dibe ku hewce be ku bêtir avê vexwin.
Serişteyên jêrîn dikarin ji bo vexwarina avê bi zikê vala serê sibê kêrhatî bin:
1. Serê sibê gava ku hûn ji nav nivînan radibin qedehek avê vexwin.
2.Eger serê sibê vexwarina avê ji we re zehmet be, leymûn, mint an xiyar Hûn dikarin wê bi perçeyan xweş bikin.
3. Ji bo vexwarina avê wekî beşek ji rûtîniya xwe ya sibehê bikin adet.
4. Piştî vexwarina avê bi zikê vala, 15-30 deqîqeyan bisekinin û paşê taştê bixwe.
Vexwarina avê li ser zikê vala serê sibê gelek feydeyên ku bi erênî bandorê li tenduristî û kalîteya jiyana me dike peyda dike. Ew di kêmkirina kîloyan de bi lezkirina metabolîzmê re dibe alîkar, helandinê çêtir dike û astên enerjiyê zêde dike. Wekî din, ew çerm şil dike, arîkariya rakirina toksînan dike, û bi gelemperî xebata rast a laş piştgirî dike. Lêbelê, tenê vexwarina avê têrê nake ku giraniya xwe winda bike. Xwarinek hevseng û şêwazek jiyanek çalak jî hewce ye.
Serê sibê bi zikê vala çiqas ava vexwarinê li gorî mirov diguhere. Serê sibê vexwarina 1-2 qedeh av têra hewcedariya laş dike.
Bînin bîra xwe, vexwarina avê ji bo laşê we girîng e ku hûn saxlem bijîn.
