fêkiya neteweyî ya Jamaica fêkiyê ackee Nizanim we berê hev dîtiye yan na. Fêkiyek balkêş. Ew pêkhateyên biyoaktîf dihewîne û di kaloriyê de kêm e. Wekî din, ew fêkiyek xurdemendî ye.
Bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan, pençeşêr, şekir û nexweşiya dil rîskê kêm dike.
Li herêma ku lê tê çandin, hem xav û hem jî bi pijyayî tê xwarin. Tama wê hinekî tal e. Tête pêşniyar kirin ku bi hişyarî were vexwarin ji ber ku ew xetereyên potansiyel digire.
di gotara feyde û zirarên fêkiyên ackeeKa em li ser biaxivin.
Aca berry çi ye?
berry aca Ew li Rojavayê Afrîkayê ye. Di avhewa tropîkal û subtropîkal de mezin dibe.
ji famîleya Sapindaceae (Sapindaceae) ye dara ackeeEz pir şax im. Bilindahiya wê digihîje 7 heta 25 metreyan. Di heman malbatê de wek fêkî lîç, dirêj ve Rambutan wek fêkiyan.
dara ackee Salê du caran fêkî dide, ji Çile heta Adarê û ji Hezîran heta Tebaxê. Fêkî wek kapsulekê dixuye ku dema ku digihîje ji kesk dibe zer an jî sor.
Nirxa xwarinê ya fêkiya Ake
100 g konserveyê naveroka xwarinê ya fêkiya ake wiha ye:
kalorî
151 kalorî
Protein
2.9g
karbohîratê
0.8g
Tevahiya lîpîd (rûn)
15.2g
kalsîyum
mg 35
potassium
mg 270
hesin
mg 0,7
sodium
mg 240
çingo
mg 1
fiber xwarinê
2.7g
Vitamin C
mg 30
berry aca Ji hêla hêmanan ve dewlemend e. Tika feydeyên fêkiyên ake...
berry acaFenols xwedî taybetmendiyên antîoksîdan in.
Antîoksîdan hucreyan ji zirara radîkalên azad diparêzin.
Xwarinên ku bi pêkhateyên fenolî dewlemend in xwedî bandorek dij-înflamatuar in. qansêrrîska nexweşiya dil û vaskuler û şekir 2 kêm dike.
fêkî bilind Vitamin C Taybetmendiyên antîoksîdan ên herî baş hene. Xetereya nexweşiyên kronîk û dejeneratîf ên wekî îşemiya dil û mêjî, penceşêrê, nexweşiyên neurolojîk, şekir, gewrîta romatoid, zirara DNA kêm dike.
Bandora li ser kolesterolê
berry acaEw ji hêla fîberê xwarinê ve dewlemend e, ku di rûviya piçûk de bi kolesterolê ve girêdide û bi tevgerên rûvî re tê derxistin.
Lifpêşî li kolesterolê digire ku bikeve nav xwînê. Ji ber vê yekê, ew asta kolesterolê di xwînê de kêm dike, xetera nexweşiya dil a koroner û felcê kêm dike.
Kêmkirina asta kolesterolê fonksiyona endotelîal çêtir dike, ku dibe alîkar damarên xwînê berfireh bike û tansiyona xwînê kêm bike.
Xwarina fîberê vegirtina şekirê hêdî dike û kontrolkirina şekirê xwînê baştir dike. Ev alîkariya pêşîlêgirtina diyabetê dike.
Xwarina zêde ya fîberê pêşî li çêbûna hemorroîd an xirabûna wê digire.
Fîbera ku nayê çareser kirin, avê digire û tîrêjê vedike. Bi vî awayî, rîska qebizê kêm dike.
Feydeya herî girîng a fîberê ew e ku têrbûnê peyda dike. Xwarinên dewlemend ên fiber pêşî li zêdexwarinê digirin û pêşî li zêdebûna giraniyê digirin.
xurtkirina hestiyan
berry acakalsiyûm, ku ji bo tenduristiya hestî hewce ye, phosphorus, magnesium û çingo Mîneralên wekî
Kalsiyûm, digel vîtamîna D, pêşî li windabûna hestî û şikestinên pîran digire.
Di heman demê de ji bo kesên ku di xetereya osteoporozê de ne jî sûdmend e.
Magnesium û fosfor alîkariya parastina tenduristiya hestî dikin.
Lêkolîn destnîşan dikin ku wergirtina zêde potassium dikare tansiyona xwînê kêm bike.
Potassium bandorên sodyûmê hevseng dike. Ev bandor li mirovên ku bi tansiyona xwînê bilind dibin bêtir diyar dibe.
zêdekirina parastinê
berry aca Naveroka vîtamîna C ya dewlemend heye. Vîtamîn C pêşveçûna hucreyên xwînê yên spî pêşve dike.
Bi bandora xwe ya antîoksîdan re pêşîlêgirtina nexweşiyên kronîk û mutasyona hucreyê bergiriyê xurt dike.
Fêkiya Ake zirar e?
Xwarina fêkiyên acê yên negihayî jehr e. Ew dikare bibe sedema rewşek bi navê nexweşiya vereşîna Jamaican. Hîpoglycin A (asîda amînî) dibe sedema vê nexweşiyê.
berry acaHeya ku bi xwezayî vebe qet nite nexwe.
berry aca her wiha westandina laşî û derûnî û hîpoglîsemîdibe sedema daketina bilez a şekirê xwînê.
Xwarina fêkiyên ake negihîştî metirsiyeke mezin li ser zarok û kesên kêmxwarinê çêdike. Tewra dikare bibe sedema encefalopatiya kujer (nexweşiyek ku bandorê li mêjî dike).
Ne:Xwarina fêkiyên akeyê gihayî û teze ew ewle ye. Pêdivî ye ku tov û çermê sor ê fêkî jê bibin, ji ber ku ew jehrîn in.
