Birîz (Solanum melongena) sebzeyek ji famîleya şevcan e. Ez weke adeteke devî dibêjim sebze, lê bi rastî fêkî ye. Yên ku vê yekê cara yekem dibihîzin hinekî matmayî dimînin. Ez vê jî bibêjim; Biber, bamya, xiyar û bacan jî fêkî ne. Ger yên ku meraq dikin û gotara mayî bixwînin, ew ê fêm bikin ka çima birîç fêkî ye. Ka em vegerin ser mijara feydeyên birîcanê. Ger hûn difikirin ku birîcan bêkêr e, ez dikarim bêjim ku hûn xeletiyek mezin dikin. Gava ku hûn dixwînin, hûn ê bipirsin gelo xwarinek din heye ku ewqas feydeyên wê hene.
We dizanibû ku birîçaya ku em di gelek reçeteyan de bikar tînin, ji hêla mezinahî û reng ve gelek celeb hene? Her çend em yên herî binefşî yên tarî dizanin jî, hêşînahiyên sor, kesk û heta reş jî hene.
Birîk xwarinek e ku dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Taybetmendiya mêtîngeriyê di windakirina giran de rolek girîng heye. parêzên kêmkirina kîloyanSedemek din a ku di xwarinê de tê bikar anîn kaloriya birîcanê ye. Ji ber vê yekê çend kalorî di birîcanê de ye?
Çend kalorî di Eggplant de?
Kaloriya birîcanê li gorî mêjera wê ji hev cuda ye;
Kaloriyên 100 gram birîcanê: 17
Kaloriyên 250 gram birîcanê: 43
Di kaloriyê de pir kêm e. Xwarinek îdeal a ku di pêvajoya kêmbûnê de tê bikar anîn. Li ser nirxa xwarinê ya birîcanê çi ye?
Nirxa Xwarinê ya Eggplant
Eggplant ji hêla kalsiyûm, hesin, magnesium û hêmanên din ên girîng ve dewlemend e ku ji laş re dibe alîkar ku bi rêkûpêk bixebite. Niha em li nirxa vîtamîna birîcanê binêrin. Nirxa xwarinê ya yek tasek birîça xav wiha ye:
Karbon: 5 gram
Fîber: 3 gram
Rûn: 0.1 gram
Sodyûm: 1.6 gram
Proteîn: 1 gram
Manganese: 10% ji RDI
Folate: 5% ji RDI
Potassium: 5% ji RDI
Vîtamîn K: 4% ji RDI
Vîtamîn C: 3% ji RDI
Nirxa karbohîdartan a birîk
Di yek kevçîyek birîza xav de 5 gram karbohîdartan hene. Di birîcanê de jî hema hema 3 gram şekirê xwezayî heye. Eggplant xwedî indexek glycemîk kêm e. Ji ber vê yekê, nexweşên diyabetî dikarin bêyî ku li ser zêdebûna şekirê xwînê bifikirin bixwin.
Naveroka rûn a birîcanê
Sebze hema hema bi tevahî bê rûn e.
Nirxa proteîna birîcanê
Di yek servîsa birîcanê de kêmtirî 1 gram proteîn heye.
Vîtamîn û mîneralên di hêşînahiyê de
Ew vîtamîn û mîneralên wek manganese, potassium, vîtamîna K, vîtamîna C, vîtamîna B6, niacin, sifir û magnesium dihewîne.
Feydeyên birîcanê jî ji ber vê naveroka dewlemend a xurek e. Paşê dema wê ye ku em behsa feydeyên birîcanê bikin.
Feydeyên Eggplant
Eggplant fonksiyona laş çêtir dike.
Ew parastinê xurt dike. Mekanîzmayên parastinê xurt dike.
Naveroka avê ya bilind û kaloriyên wê pir kêm e. Ji ber vê yekê, ji bo kêmkirina kîloyan kêrhatî ye. Ew ji ber naveroka wê ya bilind a fîberê we têr dihêle.
Ew parastina laş li dijî pêvajoyên kanserê çêtir dike.
Mîna nasunin, ku wekî antîoksîdanek tevdigereantocyanîn di wateya xwe de dewlemend e.
Yek ji feydeyên birîcanê ew e ku laş ji stresa oksîtasyonê û zirara şaneyê diparêze.
Asîda klorogenîk a di birîcanê de xwedan taybetmendiyên antîviral û antîmîkrobî ye.
Potasyum,magnesium û ji hêla mîneralên kalsiyûmê ve dewlemend e. Ji ber vê yekê, ew tenduristiya damaran diparêze û bi erênî bandorê li tenduristiya dil dike.
Bi saya naveroka fîberê, kolesterolê bilind kêm dike.
Ew piştrast dike ku şil neyên girtin, ku pêşî li nexweşiyên dil koroner digire.
Bîranîn zêde dike.
Alîkariya jêkirina hesinê zêde ji laş dike.
Alîkariya digestiyê dike. Ew veşartina ava mîdeyê kontrol dike, ku di laş de vegirtina xurdeyan zêde dike.
eggplant, Ew ji hêla bioflavonoids ve dewlemend e ku tansiyona xwînê û asta stresê di bin kontrolê de digire.
Tenduristiya hestî û kezebê çêtir dike.
Qebizê kêm dike.
Ji bo tenduristiya çavan sûdmend e.
Ew dibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bike û vegirtina glukozê kontrol bike.
Ji xeynî pêkhateyên fenolîk, feydeyên birîcanê hêmanên bingehîn ên wekî hesin, kalsiyûm û potassium jî hene.hestiyên xurt pêşkêşî tê de ye.
Ew alîkariya zêdekirina hilberîna bile di kezebê de dike. Rûnên zêde dihelîne û îhtîmala têkçûna kezebê asteng dike.
Xwarina birîcanê dibe alîkar ku êşa kezebê kêm bike.
GABA (asîdê gamma-aminobutyric) ku di vê sebzeya bikêr de tê dîtin hişê xwe aram dike û xewê baştir dike.
Feydeyên birîcanê li vir naqedin. Hin feydeyên taybetî jî hene. Eggplant di jiyana zayendî de hem di mêr û hem jî jinan de xwedî girîngiyek girîng e. Çawa Dike?
Feydeyên Eggplant ji bo Zayendî
Birîk gera xwînê teşwîq dike û ji ber vê yekê gihîştin û herikîna xwînê ber bi penîsê ve vedike. Ew şiyana zayendî ya penîsê xurt dike.
Yek ji feydeyên seksî yên birîcanê şiyana zebzeyê ye ku hormonan di mêr û jinan de çalak dike. Ev tendurustiya cinsî ji bo mêr û jinan xurt dike.
Ev sebzeya bikêr di mêr û jinan de xwesteka cinsî zêde dike. Ew ji bo herêmên heyecanê yên di mejî de katalîzatorek e. Ji bo vê armancê, birîcanê wek biraştî an jî biraştî bixwin. Dema ku kûr tê sorkirin, ew gelek pêkhateyên nebatî û mîneralên sûdmend ên cinsî winda dike.
Gelek lêkolîn nîşan didin ku birîça reş yek ji baştirîn xwarinan e ji bo dermankirina nexweşiya erektilê di mêran de.
Birîcan derzîna testosterone û estrojenê, hormonên ku xwesteka mêr û jinan kontrol dikin, zêde dike.
Her çend dibe ku hindek dijwar xuya bike ku meriv têkiliyek di navbera birîcan û çerm de saz bike jî, feydeyên birîcanê ji bo çerm pir girîng in. Ji ber ku ew ji hêla xurekên ku ji bo çermê baş in dewlemend e. Ne tenê ew. Li vir feydeyên birîcanê ji bo çerm;
Birîk ji hêla mîneral, vîtamîn û fîberên xwarinê ve dewlemend e. Bi vî awayî, ew laş ji hundir paqij dike. Ji ber vê yekê, ew çerm bêkêmasî dike.
Ev sebzeya bikêrhatî mîqdarek baş a avê dihewîne. Bi vî awayî laş û çerm şil dike.
Mîneral û vîtamînên di naveroka wê de rengê zelal û nerm dide çerm. Xwarina vê sebzeya hêja çerm nerm û geş dike.
Çerm zuwa dibe, nemaze di zivistanê de. Hewa sar şimaya xwezayî ya çerm qut dike. Ziwa dibe û dibe sedema xurînê. Xem neke, birîcan di vê yekê de pir baş e. Naveroka wê ya avê çerm şil dike, wê nerm û nerm dike.
Di çermê bacanê de pêkhateyên nebatî yên xwezayî yên bi navê antosyanîn hene. Van antîoksîdan xwedî bandorek dij-pîrbûnê ye. Yek ji feydeyên birîcanê ji bo çerm ew e ku nîşaneyên pîrbûnê dereng dixe.
Tîrêjên tavê yên zirardar bi demê re dibe sedema zirara çerm. Ew dibe sedema pelikên sor û sor. Ji vê rewşê re keratosis actinic tê gotin. Maskek birîk ji bo baştirkirina vê rewşê dibe alîkar.
Dema ku em behsa maskeya birîcanê bikin, bêyî dayîna reçeteya maskek ku bi birîcanê hatî çêkirin derbas nabe. Min du reçeteyên maskê hene ku aciziya çerm kêm dike û çerm şil dike. Ka em biçin ser reçeteyan, hêvî dikin ku ew ji we re dixebite.
Maskek ku acizbûna çerm kêm dike
Qedehek hêşînahiyê hûr bikin.
Têxin firaxekê û yek û nîv qedeh sîrka sêvan biavêjin ser.
Kevirê têxin sarincê. Bihêlin sîrke herî kêm sê rojan bimîne heta ku tarî bibe.
Bi vî awayî, hûn ê kremek bistînin.
Dema ku krema we amade ye ku bikar bîne, goştek pembû têxe nav wê. Rojê çend caran li deverên ku çerm aciz bûne bicîh bikin.
Maskeya hêşînahiyê ku çerm şil dike
50 gram birîcana rîtkirî, 2 kevçî ava aloe, 1 kevçîyê çayê hingivê organîk têxin nav hev heta ku maçeka xweş çêbibe.
Pêdivî ye ku ev mask di du qonaxan de were sepandin.
Pêşî, hinek ji pasteyê li rûyê xweya paqijkirî bixin. Bihêlin ku ew baş bişewitîne.
Dûv re yên mayî bicîh bikin û 15 heta 20 hûrdeman bisekinin.
Bi karûbarê pembûyek paqij paqij bikin.
Rûyê xwe bi ava germ bişon.
Bi sepandina moisturizerek bi kalîte biqedînin.
Hûn dikarin vê maskê hefteyê du caran bikar bînin.
Feydeyên Eggplant ji bo Porê
Feydeyên birîcanê ji bo çermbehsa feydeyên ji porê re nayê paşguh kirin. Eggplant di maskeyên por de ne materyalek pir bijartî ye. Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku ew bêbandor e. Xwarina vê sebzeya bifeyde ji ber ku ji laş re bikêr e por ji hundur ve piştgirî dike. Em dikarin feydeyên birîcanê ji bo por wiha rêz bikin:
Ji ber ku ew xwedan naverokek avê ya zêde ye, ew ji hundurê çermê serê xwe xwar dike, pelikên porê bihêztir peyda dike.
Yek ji feydeyên birîcanê ji bo por ew e ku mîneral û vîtamînên ku çermê serê xwe diparêzin dihewîne. Ji ber vê yekê, ew ji bo pirsgirêkên dandruf, xurîn û serê serê xwe bi bandor e.
Ev sebzeya bikêr enzîman dihewîne ku mezinbûna por zêde dike û pelikên por dihejîne.
Kesên ku porê wan hişk û ziwa ne, divê bêtir birîcanê bixwin. Ew şewqek tendurist dide por û tevna wê ya giştî baştir dike.
Ka em reçeteyekê bidin maskeya porê birîcanê; Nehêlin ku feydeyên birîcana ku me behs kir, neçe.
Maskeya Eggplant porê xwarinê dike
Biçilçikek piçûk biçirînin.
Ji bo 10-15 deqîqeyan serê serê xwe bişewitînin.
Bi ava germ û şampuanek nerm bişo.
Hûn dikarin vê pêvajoyê heftê carekê dubare bikin ku hûn encamên ku hûn dixwazin bistînin.
Maskek ku serê serê xwe şil dike
Birîcanek, nîv xiyar, nîv avokado û 1/3 kevçîyê xameya tirş tevlihev bikin, heta ku maçeka xweş çêbibe.
Vê pastê bi awayekî yeksan li ser por û serê xwe bixin û nîv saetê bisekinin.
Bi şampuanek nerm û ava germ bişon.
Hûn dikarin heftê carekê vê maskê bikar bînin da ku porê xweştir û xweşiktir bikin.
Ziyanên Eggplant
Birîk sebzeyekî bikêr e, yanî fêkî ye. Ji ber vê yekê, zerarek di birîcanê de heye? Bandorên neyînî yên vê sebzeyê di mirovên saxlem de nayê dîtin. Ew bi piranî ji ber vexwarina zêde an reaksiyonên alerjîk çêdibe.
Tiştek ku meriv di derbarê birîkan de zanibe alerjiya birîkan e. Her çend alerjî bi gelemperî di zaroktiyê de dest pê dike, alerjiya birîcanê di mezinan de jî dibe. Hemû bi carekê. Tewra ku we berê bê pirsgirêk birîcan xwaribe jî dîsa jî dibe ku alerjî çêbibe. Lê ev kêm e. Nîşaneyên alerjiya bacanan bi zehmetî nefesê, werimandin, xiş û rijandina çerm in. Di rewşên kêm de, birîk jî dibe sedema anafîlaksiyê. Heke hûn dixwazin di derbarê alerjiya birîcanê de bêtir agahdarî bistînin, vê gotarê bixwînin. Alerjiya Birîçikê Çawa Tê Tedawîkirin?
Dibe ku vegirtina hesin asteng bike
Nasûnîn antosyanînek e ku bi hesinê çermê birîcanê ve girêdide û ji şaneyan derdixe. Bi gotineke din, ew hesin dikelîne.Hesin girtindikare kêm bike. Ji ber vê yekê, kesên ku asta hesin wan kêm e, divê bi baldarî birîcanê vexwin.
Dibe ku bibe sedema jehra solanînê
Solanîn toksînek xwezayî ye ku di birîcanê de tê dîtin. Zêde xwarina birîcanê dibe sedema vereşîn, gêjbûn û xewê. Vexwarina birîcanê di astên kêm-navîn de tu zirarê nade. Lêbelê, di rewşek acîl de, kêrhatî ye ku meriv pisporek lênihêrîna tenduristiyê bişêwire.
Dibe ku rîska kevirên gurçikê zêde bike
eggplantoxalate dihewîne. Ev dikare rîska kevirên gurçikê li hin kesan zêde bike. Ger xetereya kevirên gurçikê li we hebe, di vexwarina birîcanê de baldar bin.
Birîcan tansiyona xwînê bilind dike?
Gotin hene ku birîk tansiyona xwînê bilind dike. Ez dibêjim gotegot ji ber ku ev agahî xwedî bingeheke zanistî ne. Wekî ku hûn dizanin, nexweşên tansiyona xwînê divê bala xwe bidin xwarina xwe. Divê xwarinên rûn û şor neyên xwarin. Ger hûn birîcanê di rûn de bipijînin û xwêtir lê zêde bikin, ev tê wê wateyê ku hûn xetera bilindbûna tansiyona xwînê dikişînin.
Birîçik zikê diêşîne?
Jehra solanînê ya ku li jor hatî behs kirin dikare bibe sedem ku birîk nîşaneyên wekî gêjbûn û êşa mîdeyê derxe holê. Dema zêde birîcan tê xwarin jehrîbûna solanînê çêdibe. Xwarina birîcanê naveroka wê ya solanînê bêbandor dike.
Çima birîcan di devê de birîn dibe?
Birîk di devê kesên bi alerjî de birîn dibe. Di sebzeyan de madeyeke bi navê alkaloid heye. Ev made di hin kesan de dibe sedema alerjiyê.
Birîcan dibe sedema penceşêrê?
Birîk li dijî penceşêrê şervanekî bi hêz e. Nausin di qalikê xwe de di derxistina toksînên laş de û parastina laş li hember penceşêrê bi bandor e. Ji ber vê yekê, bi qasî ku hûn dikarin bêyî ku wan paqij bikin, wan bixwin.
Bi zirara birîcanê netirsin. Ger hûn zêde nexwin û alerjî nebin, birîcan ne zebzeyek e ku meriv jê paşguh bike.
Mêweya hêşînayî an sebze?
Li vir em werin ser mijara herî balkêş. Heger tu nikaribî fêhm bikî ka çima birîçk fêkî ye, ez ê rave bikim ka çima fêkî ye. Ji ber ku em her tim birîcanê wekî zebze dizanin.
Lê birîcan ji aliyê teknîkî ve fêkî ye. Ji ber ku ji kulîlka giyayê şîn dibe. Mîna bacan, bîber, zucîn û fasûlî ku ji kulîlkên nebatan şîn dibin û tovên wan hene, birîcan jî fêkiyek e.
Ji hêla teknîkî ve wekî fêkî têne dabeş kirin, ev xwarin di dabeşkirina xwarinçêkirinê de sebze têne hesibandin. Ji ber ku bi piranî wek fêkiyan xav nayê xwarin. Tê pijandin. Ji ber vê yekê em di metbexê de birîcanê wekî zebze bi kar tînin. Ka em bi berdewamî bêjin sebze wek adeta dev.
Eggplant Slimming e?
Yek ji feydeyên birîcanê ew e ku dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Ji ber vê yekê, hûn nizanin ka birîcan çawa qels dibe? Wekî din, taybetmendiyên birîcanê yên ku ji bo kêmkirina kîloyan sûdmend in binihêrin;
Mêjik alîkariya dehandinê dike.
Bi saya saponîna ku tê de heye, pêşî li kişandina rûnê digire û rûnê laş kêm dike.
Ew bi têr girtina wê îştê kontrol dike.
Li dijî selulîtê şer dike.
Dij-înflamatuar e.
Ew radîkalên azad ên ku êrîş dikin û zirarê didin hucreyan kêm dike.
Bi saya fîbera di tovên wê de, ew laxatîfek hêja ye.
Kolesterolê sererast dike.
Ew ji bedenê re kalsiyûm, potassium, sodyûm, fosfor, hesin û gelek xurdemeniyên din peyda dike.
Pisporên xurdemeniyê diyar dikin ku rêya herî baş a kêmkirina kîloyan bi birîcanê vexwarina ava hêşînahiyê ye. Ava hêşînahiyê wekî diuretic tevdigere û fonksiyona gurçikan baştir dike, di heman demê de laş ji jehra paqij dike.
Ma hûn dikarin tenê bi vexwarina ava hêşînahiyê giraniya xwe winda bikin? Ev jî ne mimkûn e. Ji bo kêmkirina kîloyan ava birîkan tenê têrê nake. Lêbelê, ew faktorek e ku arîkariya parêzê dike û pêvajoya windakirina giraniyê bilez dike. Bi parêzek tendurist û bernameyek werzîşê giraniya xwe winda bikin. Tenê bi lêzêdekirina reçeteya ava hêşînahiyê ya ku ez ê li jêr bidim navnîşa parêza we.
Recipe Ava Eggplant Ji bo Kêmkirina Weight
materyalên
hênikek mezin
Lênêrîna 2 avê
ava lîmonê
Itawa tête çêkirin?
Birîçikê paqij bikin û hûr bikin.
Paşê têxin konteynireke bi ava sar û bihêlin çend saetan rûne. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin rojek berê vê yekê bikin ku sibê amade be.
Bihêlin hênik bi ava xwe herî kêm 15 deqeyan bihelînin.
Dema ku av keliya, ava lîmonê lê zêde bikin.
Paşê agir kêm bikin û 10 deqîqeyan bihêlin.
Dû re wê di blenderekê de bihejînin da ku hevîr û av baş tevbigerin û homojen bibin.
Di rojên parêzê de 15 hûrdem berî xwarina xweya yekem vê ava birîcanê vexwin.
Dema Amadekirina Eggplantê Divê Hûn Çi Bihesibînin?
Ji bo zêdekirina feydeyên birîcanê, hûn dikarin bi karanîna vê sebzeyê reçeteyên saxlem amade bikin. Berî her tiştî, vê yekê bizanibin; Dema xwarinên birîcanê amade dikin, baldar bin ku nebin. Dê pir rûn be. Heke hûn dixwazin bifroşin, wan di firinê de li ser tepsiya bi kaxizên rûnkirî bipijin. Ew ê saxlemtir be ji ber ku ew ê kêmtir rûn bigire. "Recipes Eggplant Diet" Bi karanîna reçeteyên di gotara me de, hûn dikarin xwarinên birîcanê yên tendurist û kêmkalorî amade bikin.
Li vir çend hîle hene ku meriv di dema pijandina birîcanê de li ber çavan bigire;
Biçandina birîçkê di ava şor de dê tama wê ya tal bigire. Di ava şor de nîv saet bes e. Ji bîr nekin şuştina birîkan ji xwê xilas bibin.
Ji bo birrîna birîkan kêrek ji pola zengarnegir bikar bînin. Pêlên din dê bibe sedema tarîbûna wê.
Ji bo zêdekirina feyde û naveroka xwarinê ya birîçkê, wê bi çermê bipije.
Heger hûn ê birîcanê bi tevahî bipijin, bi qalikê kunên piçûk derxînin. Ew ê alîkariya buharê bike ku hêsantir bikeve û pijandinê bike.
Çi Dikare Bi Eggplant re Çê bibe?
Ji tirşiyan bigire heta reçelê em dikarin birîcanê ji bo gelek tiştan bikar bînin. Jixwe em van dizanin. Naha ez dixwazim li ser tiştên ku dikarin bi birîcanê bikin, ramanên cihêreng bidim we.
Pizza Eggplant : Li şûna hevîrê pîzzayê birîcana perçekirî bikar bînin. Hûn pîzzayek bê gluten digirin. Sûsê tomato, penêr û teşeyên din lê zêde bikin.
Xwarina hêşînahiyê : Birîcanê perçe bikin û di rûnê zeytûnê de bipijiqînin an bixin. Wek xwarina xwarinê li ser xwarinê zêde bikin.
xwarina alîgirê Burger : Bi dirêjahî birîkek bi pariyên stûr birîn. Fry li ser grill. Hûn dikarin wê bi tenê bixwin an jî têxin nav burgerek.
Eggplant Pasta Sauce : Birîçikek bi pariyên stûr bibire. Di tendûrê de bipêjin an jî bişon. Parçeyan têxin xwarina pastayê. Hûn dikarin penîrê çedar jî li ser birîkan bihelînin.
Ratatouille : Ji bo çêkirina ratatuyê ku bi eslê xwe Fransî ye, ratatuyê ku xwarineke zebzeyê ya kelandî ye, çêdikin û di hindik rûnê zeytûnê de pîvaz, pîvaz, sîr, zukçîn, bîber û bacan tê kelandin.
Lazanyaya sebze : Li şûna goştê di lazanya de heman sebzeyên ku we ji bo çêkirina ratatu bikar anîne bikar bînin.
Baba ganûş : Ev sosê ji Rojhilata Navîn e. Ji birîcana biraştî, tahînî, ava lîmonê, sîr û biharatan pêk tê. Hinek mast jî lê zêde dikin.
Maklube : Maklubeya ku bi awayên cuda tê çêkirin bi birîcanê jî tê çêkirin.
Ger we reçeteyên cûda yên birîkan hene ku hûn dixwazin têxin vê navnîşê û wan bi me re parve bikin, hûn bawer bin ku em ê wan bi kêfxweşî bixwînin.
Di birîcanê de nîkotîn heye?
Di hêşînahiyê de mîqdarên nîkotîn hene. Nîkotîn di tovê sebzeyê de tê dîtin. Ew her gramek hêşînahiyê 100 nanogram berhevoka dermanê nîkotînê peyda dike. Tewra di mîqdarên piçûk de jî, sebzeyên din ên ji malbata şevbihêrk jî nîkotîn hene.
Bê guman, ew bi naveroka nîkotînê ya di cixareyê de jî nayê berhev kirin. Lêkolînek eşkere kir ku ji bo ku bandora nîkotînê ya cixareyê biceribîne divê ji bîst kîloyan zêdetir birîcan were vexwarin.
Di lêkolînan de jî hat destnîşankirin ku xwarina birîcanê girêdayiya nîkotînê kêm dike û dibe alîkar ku cixare berde.
"Ma nîkotîn di birîcanê de zirar e?" hûn dikarin bifikirin. Li gorî cixareya pasîf, nîkotîna ji birîcanê qîmeta wê tune.
Ma hûn her roj birîcanê dixwin?
Hûn dikarin her roj birîcanê bixwin. Naveroka xwarinê ya birîkan têra xwe dewlemend e ku maddeyên ku hûn hewce ne bi cih bîne. Lê yek ji zirarên birîcanê ew e ku li kesên xwedî zikê hestiyar bandorê dike. Ji ber vê yekê kesên ku zikê wan hesas e divê her roj wê nexwin.
Ka em bi kurtî tiştên ku me nivîsandine;
Li gel feydeyên birîcanê, me behsa hemî taybetmendiyên vê zebzeya kêrhatî - fêkiya bibore kir. Nizanim hûn ji xwarina birîcanê hez dikin an na, lê heke hûn nexwazin jî, hêja ye ku meriv bixwin tenê ji bo bidestxistina maddeyên bikêr ên ku tê de hene. Zebzeyek e ku nayê xwarin, bi taybetî ji hêla zarokan ve tê hezkirin. Ji ber ku em fêrî feydeyên birîcanê bûne, ez bawer dikim ku hûn ê ji niha û pê ve wê bixwin jî ku hûn jê hez nekin.
