Xwarinên Ku Pişikê Paqij Dikin - Çi Pişikê Paqij Dike?

Pişkên me organên hundurîn ên herî girîng in ku rê didin me ku em nefesê bistînin û li jiyanê bisekinin. Ji ber ku xwedî şiyana xwe nûkirinê ye xwarinên ku pişikê paqij dikin, ji bo tenduristiya vê organa girîng xwedî girîngiyek mezin e.

Kesên ku cixareyê dikişînin hêdî hêdî laşê xwe jehrî dikin. Em dizanin ku pişikên cixarekêşan di serî de bi neyînî bandor dibin. Her kulmek dûmana cixareyê dibe sedema şewatên mîkroskopî, atrofî û mirina pîvazên piçûk ên ku di nav pişikan de ne. 

Pişikên me ji ber zêdebûna gemarî, guherînên demsalê, rûbirûbûna kîmyewî an vîrusên kujer mêldarê enfeksiyonên cihêreng in. Pandemiya vê dawiyê bi zelalî nîşanî me da ku nexweşiyên respirasyonê çawa bandorê li mirovan dike.

Pişik ji nexweşiyên hewayê re zêdetir in. Divê kansera pişikê ya ku ji ber cixareyê çêdibe neyê ji bîr kirin. Porên ku pişikan dipêçin xwedî taybetmendiyek nûjenkirinê ya bêhempa ne. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv jiyanek tendurist bimeşîne û xwarinên saxlem bixwe.

Xwarina xwarinên ku alîkariya zêdekirina berevaniyê dikin dê bi xwezayî pişikê paqij bike. Baş e Xwarinên ku pişikê paqij dikin çi ne?

Kîjan Xwarin Pişikê Paqij Dike?

• girêfurt

Ev fêkî ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e ku fonksiyona hucreyan baştir dike. girêfurtMadeyên ku di ardê de hene rê li lawazbûna tevnên şaneyan digire û geşbûna wan bileztir dike. Pispor pêşniyar dikin ku cixarekêşan greypfruit bixwin, ku tama wê tarî û tirş e da ku xetera kansera pişikê kêm bike.

• sîr

sîr Bi sedan nexweşiyan derman dike. Ew bandorek dermankirinê li ser laş heye û başbûnê zûtir dike. Xwarina sîr ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşiyên pişikê gelek bi fêde ye.

• ginger 

gingerEw xwedî bandorên antîbakterî û antiviral e. Ew damarên xwînê fireh dike, felqê derdixe û nûjenkirina kanalên bronşiyê lez dike.

• gêzerê

gêzerê Ji hêla vîtamînên A, C, E, K û koma B ve dewlemend e. Vîtamîn A rewşa hucre û tevnên epithelial çêtir dike. Ji bo paqijkirina jehra nîkotînê ji tevnên pişikê divê gêzer xav bê xwarin. Ava gêzerê depoya vîtamîn û mîneralên ku ji bo tenduristiya mirovan hewce ne.

• pîvaz

probiyotîkek xwezayî ye pîvazEw antîoksîdanek hêzdar e ku bi toksînan re şer dike, nemaze di pişik û pergala digestive. Ji hêla sulfur ve dewlemend e. Ew ji bo paqijkirin û paqijkirina rîya nefesê dema ku astimê sivik dike tê zanîn.

• turmeric

Rojane turmeric Xwarina wê dibe alîkar ku iltîhaba di rêça hewayê de kêm bibe. Têkiliya curcumin ku di turmeric de tê dîtin paqijkirina xwezayî ya pişikan peyda dike. Baweriyê xurt dike.

• honey

hingiv bi taybetmendiyên xwe yên antîbakteriyal ji bo nexweşiyên nefesê baş e. Ew bi taybetî di rakirina kuxikê de li zarokan bi bandor e.

• Çaya kesk

ji hêla polîfenolan ve dewlemend e çaya keskiltîhaba pişikê kêm dike. Li gorî lêkolînek, vexwarina du qedeh çaya kesk rojê xetera COPD kêm dike.

Ji bo paqijkirina pişikê bi xwezayî çi bikin?

• Werzişên aerobîk bikin: Kirina temrînên aerobîk dibe alîkar ku kapasîteya pişikê zêde bibe. Mînakên temrînên aerobîk meş, bisiklêt, bez, avjenî, dans, tenîs, boks in. Ger nexweşiya pişikê we hebe, berî ku hûn dest bi werzîşên aerobî bikin bi doktorê xwe şêwir bikin.

• Paqijkerek hewayê bikar bînin: Wekî ku ji navê xwe diyar dike, paqijkerê hewayê kalîteya hewayê li malê çêtir dike. Ev ji bo pişikê jî bi fêde ye.

Çavkanî: 1