Chromium picolinate Ew celebek kromê mîneral e ku di lêzêdeyan de tê dîtin. Gelek ji van hilberan têne îdia kirin ku metabolîzma xurek çêtir dikin û alîkariya kêmkirina giraniyê dikin.
di gotara chromium picolinate Li vir tiştê ku divê hûn li ser wê zanibin ev e.
Chromium Picolinate çi ye?
Krom mîneralek e ku bi cûrbecûr tê dîtin. Digel ku yek form dibe sedema qirêjiya pîşesaziyê, ew di gelek xwarinan de jî wekî rengek xwezayî ya ewle tê dîtin.
Ev forma ewle, kromê sêvalent, bi gelemperî bingehîn tête hesibandin, tê vê wateyê ku divê ew ji xwarinê were wergirtin.
Her çend hin lêkolîner dipirsin gelo ev mîneral bi rastî hewce ye, ev mîneral di laş de çend fonksiyonên girîng hene.
Mînakî, ew beşek molekulek bi navê chromodulin e, ku alîkariya hormona însulînê dike ku bandorên xwe di laş de pêk bîne.
Însulîn, molekulek ku ji hêla pankreasê ve tê berdan, di hilberandina karbohîdartan, rûn û proteînên laş de rolek girîng dilîze.
Balkêş e, ku di rûvîyan de vegirtina kromê pir kêm e, ji %2.5 kêmtir kromê ku dikeve laş tê vegirtin. Bi vê yekê, chromium picolinate Ew formek alternatîf a kromê ye ku çêtir tê kişandin.
Ji ber vê yekê, ev celeb pir caran di nav lêzêdekirina xwarinê de tê dîtin. Chromium picolinateKromiya mîneral e ku bi sê molekulên asîda pikolînîk ve girêdayî ye.
Feydeyên Chromium Picolinate çi ne?
Dibe ku şekirê xwînê baştir bike
Di mirovên saxlem de, hormona însulînê di îşaretkirina şaneyên xwînê yên laş de rolek girîng dilîze da ku şekirê xwînê bigihîne wê. Kesên bi diyabetê re di bersiva normal ya laş de ji însulînê re pirsgirêk hene.
Lêkolînên cihêreng destnîşan kirin ku girtina dermanên kromê dikare şekirê xwînê ji bo mirovên bi şekir baştir bike.
Lêkolînek diyar kir ku girtina 16 μg kromê rojane ji bo 200 hefteyan şekirê xwînê û însulînê kêm dike, di heman demê de bersiva laş li hember însulînê baştir dike.
Lêkolînek din destnîşan kir ku yên ku şekirê xwînê bilindtir in û hestiyariya însulînê kêmtir dibe ku çêtir bersivê bidin dermanên kromê.
Wekî din, di lêkolînek mezin a li ser zêdetirî 62.000 mezinan de, yên ku lêzêdekirina parêza ku tê de kromê vedihewîne, 27% kêmtir îhtîmala pêşkeftina şekir bûn.
Lêbelê, lêkolînên din ên lêzêdekirina kromê ji bo sê an bêtir mehan di mezinên bi şekirê şekir 2 de zêdebûnek di şekirê xwînê de nîşan nedaye.
Wekî din, lêkolînên li ser mezinên qelew ên bêyî şekir 1000 μg/roj pêşniyar dikin. chromium picolinateWî dît ku derman bersiva laş li hember însulînê baştir nake.
Lêkolînek lêkolînek mezin a 425 mirovên tendurist dît ku pêvekên kromê asta şekir an însulînê naguhezîne.
Bi tevayî, hin feydeyên ji girtina van pêvekan di kesên bi diyabetê de hatine dîtin, lê ne di hemî rewşan de.
Dikare birçîbûn û xwarinê kêm bike
Piraniya kesên ku hewl didin giraniya xwe winda bikin û bidomînin bi hestên birçîbûn û xwarina xurt re têkoşîn dikin. Ji ber vê yekê, gelek kes berê xwe didin xwarin, lêzêde, an dermanên ku dikarin li dijî van xwestekan şer bikin.
Hin lêkolîn di van rewşan de chromium picolinatelêkolîn kirin ka ew bikêr e an na. Di lêkolînek 8-hefte de, 1000 μg/roj krom (chromium picolinate form) xwarina xwarinê, birçîbûn, û bîhnfirehiya di jinên tendurist de kêm kir.
Lêkolîner diyar dikin ku bandorên kromê yên li ser mêjî dibe ku bandora wê ya tepeserkirina birçîbûn û mêtingehê eşkere kiribe.
Lêkolînên din nexweşiya xwarina zêde an depresyonêWan mirovên bi we re lêkolîn kirin ji ber ku ew komên herî zêde bandorê li guherînên birçîbûn û xwarinê dikin.
Lêkolînek 8-hefte ya 113 mirovên bi depresyonê, chromium picolinate an jî 600 μg/roj kromê di forma cîhêboyê de bistînin.
Li gorî placebo, lêkolîneran dît ku birçîbûn û xwarin lêzêdekirina chromium picolinate Wan dît ku ew bi kêm bû
Digel vê yekê, lêkolînek piçûk di mirovên bi nexweşiya xwarina zêde de feydeyên gengaz dît. Bi taybetî, dozên 600 heta 1000 μg / roj hate dîtin ku dibe sedema kêmbûna frekansa serpêhatiyên bixwarinê û nîşanên depresyonê.
Ma Chromium Picolinate Di Kêmasiya Kêmkirinê de Alîkarî Dike?
Ji ber rola kromê di metabolîzma xwarinê de û bandorên gengaz ên li ser behreya xwarinê, gelek lêkolînan lêkolîn kirin ka ew lêzêdekirina kêmkirina giraniya bi bandor e.
Analîzek mezin li 622 lêkolînên cihêreng mêze kir ku tê de 9 kesên zêde kîlo û qelew tevdigerin da ku wêneyek bêkêmasî bistînin ka gelo ev mîneral ji bo kêmkirina kîloyê sûdmend e.
Di van lêkolînan de 1,000 μg / roj chromium picolinate doz hatin bikaranîn. Bi tevayî, ev lêkolîn di mezinên kîloyî an qelew de piştî 12 û 16 hefteyan hate kirin. chromium picolinateWî dît ku derman kêmbûna giraniya pir hindik (1,1 kg) çêdike.
Lêbelê, lêkolîner gihîştin wê encamê ku bandora vê windakirina giran gumanbar e û bandora lêzêdeyê hîn jî ne diyar e.
Analîzek din a kûr a lêkolîna heyî ya li ser kromê û windakirina giran gihîşt encamek wekhev.
Piştî analîzkirina 11 lêkolînên cihêreng, lêkolîneran dîtin ku bi 8 heta 26 hefteyên lêzêdekirina kromê, tenê 0,5 kg kêmbûna giran heye.
Gelek lêkolînên din ên di mezinên tendurist de destnîşan kirin ku ev pêkhate ti bandorek li ser pêkhateya laş (rûn û girseya laş) nake, tewra dema ku bi werzîşê re were hev kirin.
Di Chromium Picolinate de çi heye?
Her çend chromium picolinate Her çend bi piranî di lêzêdekirina parêzan de tê dîtin jî, di gelek xwarinan de mînerala kromê heye. Lêbelê, divê were zanîn ku pêvajoyên çandinî û hilberînê bandorê li ser mîqdara kromê di xwarinan de dike.
Ji ber vê yekê, dibe ku naveroka kromê ya rastîn a xwarinek diyar cûda be, û databasek pêbawer a naveroka kromê ya xwarinan tune. Di heman demê de, dema ku gelek xwarinên cihêreng vê mîneralê dihewîne, piraniya wan mîqdarên pir piçûk dihewîne (1-2 μg per servîsê).
Xwarina referansa parêzê ya pêşniyarkirî (DRI) ji bo mîneral kromê 35 μg/roj ji bo mêrên mezin û 25 μg/roj ji bo jinên mezin e.
Piştî 50 saliya xwe, vexwarina tê pêşniyarkirin hinekî kêmtir e, wek mînak 30 μg/roj ji bo mêran û 20 μg/roj ji bo jinan.
Lêbelê, divê were zanîn ku ev pêşniyar bi karanîna texmînên navînî yên di nifûsa taybetî de hatine pêşve xistin.
Ji ber vê çendê bêbiryarbûn heye. Tevî nezelaliya naveroka rastîn a kromê ya piraniya xwarinan û pêşniyarên wergirtina demkî, kêmbûna kromê pir kêm e.
Bi gelemperî, goşt, hilberên gewher, û hin fêkî û sebze çavkaniyên baş ên kromê ne. Hin lêkolînan ragihandin ku brokolî ji hêla kromê ve dewlemend e, ku di her 1/2 kevçîyê de bi qasî 11 μg tê de heye, lê porteqalan û sêv bi qasî 6 μg di her servîsê de hene.
Bi gelemperî, şopandina parêzek hevseng ku tê de cûrbecûr xwarinên hilberî hene dê bibe alîkar ku hewcedariyên kromê bicîh bîne.
Ma ez hewce dikim ku pêvekên kromê bigirim?
Ji ber rolên girîng ên kromê di laş de, pir kes meraq dikin ka gelo kromê zêde wekî lêzêdekirina parêzê vedixwin.
Ji bo kromê tixûbek jorîn a taybetî tune
Gelek lêkolînan bandorên kromê li ser kontrolkirina şekirê xwînê û windakirina giran lêkolîn kirin. Lêbelê, ji bilî vekolîna feydeyên potansiyel ên xurekek taybetî, di heman demê de pêdivî ye ku meriv bifikire gelo ji bo vexwarina zêde xeternak heye an na.
Akademiya Neteweyî ya Dermanê bi gelemperî ji bo hin nutriyan astek girtina jorîn a tolerans (UL) destnîşan dike. Zêdebûna vê astê dikare bibe sedema jehrîn an pirsgirêkên tenduristiyê yên din.
Lêbelê, ji ber agahdariya tixûbdar, ti nirx ji bo chromê nayê danîn.
Her çend nirxek fermî tune be jî, hin lêkolîner pêşniyar kirine ku forma mîneralê ku di pêvekan de tê dîtin, yanî. chromium picolinateWî pirsî ka ew bi rastî ewle ye.
Li ser bingeha ku ev forma kromê di laş de çawa tête hilberandin, molekulên zirardar ên bi navê radîkalên hîdroksîl têne hilberandin.
Ev molekul dikarin zirarê bidin materyalên genetîkî (ADN) û bibin sedema pirsgirêkên din.
Balkêş e, her çend picolinate formek pir populer a lêzêdekirina kromê ye, ev bandorên neyînî li ser laş tenê dikarin çêbibin heke ev form were xwar.
Ji bilî van fikaran, lêkolînek dozek ji 1,200 heta 2,400 μg / roj ji bo armancên kêmkirina giraniyê chromium picolinate pirsgirêkên cidî yên gurçikê di jinek ku ew girt de ragihand.
Ji bilî fikarên ewlehiyê yên gengaz, pêvekên kromê Dibe ku bi hin dermanan re têkilî daynin, di nav de beta-bloker û dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal (NSAIDS).
Lêbelê, bandorên neyînî yên ku bi zelalî bi kromê zêde re têkildar in kêm in.
Dibe ku ev yek ji ber vê yekê be ku gelek lêkolînên lêzêdekirina kromê rapor nakin ka gelo bûyerên neyînî çêdibin.
Bi gelemperî, ji ber berjewendîyên gumanbar û pirsgirêkên tenduristiyê yên gengaz, chromium picolinateEw nayê pêşniyar kirin ku wê wekî lêzêdekirina xwarinê were girtin.
Heke hûn dixwazin vê lêzêdekirina parêzê bikar bînin, çêtirîn e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin ji ber her bandorên nexwestî an têkiliyên dermanan.
Wekî encamek
Chromium picolinateforma kromê ye ku bi gelemperî di lêzêdekirina xwarinê de tê dîtin.
Ew dikare di baştirkirina bersiva laş li hember însulînê an kêmkirina şekirê xwînê di kesên bi şekir de bandorker be. Wekî din, ew dikare bibe alîkar ku birçîbûn, xwarin û zêdexwarinê kêm bike.
Lêbelê, di hilberandina giraniya girîng de chromium picolinate ne pir bi bandor e.
Kêmasiya Chromium kêm e û chromium picolinate Di heman demê de fikar hene ku form dikare di laş de bibe sedema bandorên zirardar.
Bi gelemperî, chromium picolinate dibe ku ji bo pir kesan ne hêjayî kirînê ye.
