때때로 우리는 그것을 무시하지만 불면증은 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 잠자는 시간이 줄어들수록 수면의 질이 떨어집니다. 숙면을 위해서는 7~9시간의 수면이 필요하다. 충분한 수면은 우리에게 건강한 삶을 제공할 뿐만 아니라 신체적, 정신적 능력을 부여합니다.
수면 중에는 대부분의 신체 기능이 활성화됩니다. 새로운 하루를 시작하기 위해 두뇌를 청소하고 저장된 에너지를 재생합니다. 불행히도 현대 생활 방식은 많은 사람들의 수면의 질에 영향을 미칩니다. 이것은 일부 질병의 위험 요소입니다.
나쁜 식습관, 스트레스 및 영양 결핍은 많은 사람들에게 수면 문제의 원인 중 일부에 불과합니다. 잠 잘 수 없음피곤하고 나른함을 느끼게 합니다. 장기적으로 인지 장애의 원인 중 하나가 된다.
우리는 수면을 더 쉽게 하기 위해 몇 가지 약초 솔루션에 의지할 수 있습니다. 예를 들어; 졸린 차. 그래서 밤에 편안하게 자기 위해 무엇을 마십니까?
잠자는 차는 다음과 같습니다.
- 쥐오줌풀 차
- 카모마일 차
- 린든 차
- 레몬 밤 차
- 패션 플라워 차
- 라벤더 차
- 레몬그라스 차
- 회향 차
- 아니스 차
슬리핑 티는 우리가 쉽게 잠들 수 있게 해주며 또한 긴장을 풀어줍니다. 이제 숙면을 유도하는 차 중 가장 효과가 좋은 차의 레시피를 알려드리겠습니다. 이 차는 바나나와 계피로 만듭니다.
졸린 차 조리법
재료
- 바나나 1 개
- 계피 반 작은 술
- 1 리터의 물
어떻게 되나요?
- 바나나 끝을 잘라 껍질을 벗기지 않고 XNUMX 리터의 끓는 물에 넣습니다.
- 물이 잘 끓으면 불을 낮추고 10분간 끓인다.
- 스토브에서 꺼내 몇 분 동안 양조하고 물을 걸러냅니다.
- 계피 한 꼬집을 넣고 잘 섞는다.
- 잠자리에 들기 40분에서 XNUMX시간 전에 잠을 유도하는 차 한 잔을 마십니다.
- 완전히 이완될 때까지 매일 밤 이것을 반복하십시오.
졸린 차의 장점
계피 ve 뮤즈 그것으로 만든 차는 불면증 및 기타 수면 관련 문제에 대한 자연적인 대안입니다. 이 두 가지 영양소의 혼합은 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 줄입니다.
- 바나나, 하이 칼륨 ve 마그네슘 함유되어 있어 영양가가 높은 과일입니다. 이 두 가지 미네랄은 모두 혈압 조절 및 체내 수분 배출과 같은 특정 신체 기능을 촉진합니다.
- 또한 근육 이완과 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것은 차례로 코르티솔(스트레스 호르몬)의 생성을 감소시킵니다.
- 수면에 대한 주요 이점은 트립토판 함량입니다. 트립토판은 세로토닌 생성을 증가시키는 필수 아미노산입니다. 세로토닌은 숙면에 필수적인 신경 전달 물질입니다.
- 계피는 유제놀과 같은 활성 화합물을 함유한 약용 향신료입니다. 계피 섭취는 제2형 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 신진대사를 촉진하여 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 계피는 또한 소화와 순환을 지원합니다. 이것은 수면 문제가 있는 사람들에게 두 가지 중요한 요소입니다.
참조 : 1
