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망고 스틴 (가르시니아 망고 스타 나)는 이국적인 열대 과일입니다. 원래 동남아시아 출신이지만 전 세계 여러 열대 지역에서도 자랄 수 있습니다.
과일은 전통적으로 많은 건강 문제를 완화하는 데 사용됩니다. 항염 및 항산화 특성이 건강상의 이점에 대해 연구되었습니다. 그러나 새로운 연구에서 과일의 잠재적 인 나쁜 영향을 발견했습니다.
망고 스틴 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 화학 요법을 방해 할 수 있습니다. 과일은 또한 중추 신경계 및 위장 문제가있는 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 망고 스텐 섭취시주의가 필요합니다.
망고 스틴이란?
익 으면 열매가 진한 보라색으로 변하기 때문에 보라색 망고 스틴 또한 불린다. 일부 출처에서 "망고 스틴 " 또한 다음과 같이 전달됩니다. 살은 육즙이 많고 밝은 흰색입니다.
잘 알려진 과일은 아니지만; 풍부한 영양소, 섬유질 및 독특한 항산화 제를 제공하기 때문에 많은 건강상의 이점이 있으므로 간과해서는 안됩니다. 의뢰 망고 스틴 과일 알아야 할 사항 ...
망고 스틴의 영양가
망고 스틴 과일 저칼로리 과일이지만 많은 필수 영양소를 제공합니다. 통조림, 물기를 제거한 196 컵 (XNUMXg) 망고 스틴 과일의 영양 성분은 다음과 같습니다.
칼로리 : 143
탄수화물 : 35g
섬유질 : 3,5g
지방 : 1g
단백질 : 1g
비타민 C : 일일 기준 섭취량 (RDI)의 9 %
비타민 B9 (엽산) : RDI의 15 %
비타민 B1 (티아민) : RDI의 7 %
비타민 B2 (리보플라빈) : RDI의 6 %
망간 : RDI의 10 %
구리 : RDI의 7 %
마그네슘 : RDI의 6 %
이 과일의 비타민과 미네랄; DNA 생산, 근육 수축, 상처 치유, 면역 및 신경 신호를 포함한 많은 신체 기능에 중요합니다.
망고 스틴의 장점은 무엇입니까?
강력한 항산화 제 포함
이 과일의 가장 중요한 특성 중 하나는 독특한 항산화 성분입니다. 산화 방지제는 다양한 만성 질환으로 인해 자유 라디칼이라고하는 잠재적으로 유해한 분자의 유해한 영향을 중화 할 수있는 화합물입니다.
망고 스틴, 비타민 C ve folat 그것은 항산화 능력을 가진 많은 영양소를 포함합니다. 또한 강력한 항산화 특성을 가진 것으로 알려진 독특한 유형의 식물 화합물 인 크 산톤을 제공합니다. 과일의 크 산톤은 잠재적 인 건강상의 많은 이점을 담당합니다.
항염 작용이 있습니다.
망고 스틴크 산톤은 또한 염증을 줄이는 역할을합니다. 시험관 및 동물 연구에 따르면 크 산톤은 항염 효과가 있으며 암, 심장병 및 당뇨병과 같은 염증성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 과일은 또한 섬유질이 풍부하여 다양한 이점을 제공합니다.
항암 효과가 있습니다
크 산톤을 포함한 과일의 특정 식물 화합물은 암세포의 성장과 확산을 막을 수있는 항산화 및 항 염증 효과를 가지고 있습니다.
수많은 시험관 연구에 따르면 크 산톤은 유방암, 위, 폐 조직을 포함한 암세포 성장을 억제 할 수 있습니다.
망고 스틴이 약해 지나요?
망고 스틴 비만과 비만에 대한 연구는 제한적이지만 전문가들은 과일의 항 염증 효과가 지방 대사를 촉진하고 체중 증가를 예방하는 역할을한다고 말합니다.
혈당 조절 제공
시험관과 동물 연구 모두이 과일의 크 산톤 화합물이 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
비만 여성을 대상으로 한 400 주 연구에서 매일 XNUMXmg의 보충제를 제공했습니다. 망고 스틴 추출물 당뇨병의 위험 인자 인 당뇨병을받은 사람은 대조군과 비교하여 인슐린 저항성상당한 감소가 있음을 확인했습니다.
과일은 또한 섬유질의 좋은 공급원이며 섬유질은 혈당을 안정시키고 당뇨병 관리를 개선하는 데 도움이되는 영양소입니다. 과일의 크 산톤과 섬유질 함량의 조합은 혈당 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
면역 체계를 강화
이 과일에 포함 된 난생 비타민 C는 건강한 면역 체계에 중요합니다. 섬유질은 면역에 필수적인 요소 인 건강한 장내 박테리아를 지원합니다. 반면 비타민 C는 다양한 면역 세포의 기능에 필수적이며 항산화 특성을 가지고 있습니다.
또한 일부 연구에 따르면이 과일의 일부 식물 화합물은 잠재적으로 해로운 박테리아와 싸워 면역 건강에 도움이 될 수있는 항균 특성을 가질 수 있습니다.
피부 관리에 도움
태양 노출로 인한 피부 손상; 피부암과 노화의 징후에 중요한 기여를합니다. 보어 망고 스틴 추출물 피부의 자외선 B (UVB) 방사선에 대한 보호 효과가 마우스로 처리 된 마우스를 대상으로 한 연구에서 관찰되었습니다.
100 개월 인체 연구, 매일 XNUMXmg 망고 스틴 추출물 그들은 약물로 치료받은 사람들이 피부에서 훨씬 더 탄력 있고 피부 노화에 기여하는 것으로 알려진 특정 화합물의 축적이 적다는 것을 발견했습니다.
이 과일은 또한 심장, 뇌 및 소화 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
심장 건강
동물 연구, 망고 스틴 추출물HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시키면서 LDL (나쁜) 콜레스테롤 및 트리글리세리드와 같은 심장 질환 위험 요소를 효과적으로 감소시킵니다.
뇌 건강
연구, 망고 스틴 추출물그것은 정신 쇠퇴를 예방하고, 뇌 염증을 줄이고, 쥐의 우울증 증상을 개선하는 데 도움이됩니다.
소화 건강
이 과일은 섬유질이 가득합니다. 섬유질은 소화기 건강에 필수적이며 고 섬유질 식단은 장 규칙 성을 개선하는 데 도움이됩니다.
망고 스틴을 먹는 방법?
망고 스틴 먹기 쉽지만 거주 지역에 따라 찾기 어려울 수 있습니다. 과일의 계절이 짧아 가용성이 제한됩니다.
아시아 시장에서 신선하게 찾을 수 있지만 신선한 망고 스틴 꽤 비싸다. 냉동 또는 통조림 형태는 더 저렴하고 찾기가 더 쉽습니다. 그러나 통조림 버전은 종종 첨가 된 설탕 함량에주의를 기울여야합니다.
신선함을 따를 때는 겉 껍질이 부드럽고 진한 보라색의 과일을 선택하십시오. 껍질은 먹을 수 없지만 톱니 모양의 칼로 쉽게 제거 할 수 있습니다.
과육은 흰색이고 익었을 때 매우 육즙이 많습니다. 과일의이 부분은 날 것으로 먹거나 스무디 또는 열대 과일 샐러드에 추가 할 수 있습니다.
망고 스틴 피해는 무엇입니까?
혈액 응고를 늦출 수 있음
망고 스틴혈액 응고를 늦추는 것으로 밝혀졌습니다. 민감한 개인의 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 위험을 증가시키는 특정 약물과 함께 복용 할 때 특히 그렇습니다.
망고 스틴 먹기또한 수술 중 또는 수술 후 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예정된 수술 XNUMX 주 전에는 식사를 중단하십시오.
젖산 증을 일으킬 수 있음
젖산 증은 신체에 젖산이 축적되는 것을 특징으로하는 의학적 상태입니다. 이것은 혈류에서 극도로 낮은 pH의 형성으로 인해 발생합니다. 이것은 신체 시스템 내 과도한 산 축적을 나타냅니다.
연구, 망고 스틴 주스이것은 다음의 사용으로 인한 심각한 젖산 증을 강조합니다.
일화 보고서에 따르면이 상태와 관련된 증상은 쇠약과 메스꺼움입니다. 치료하지 않고 방치하면 몸에 산이 위험한 수준으로 축적되어 쇼크와 사망으로 이어질 수 있습니다.
화학 요법을 방해 할 수 있음
동물 연구 망고 스텐항암 효과를 보였습니다. 그러나 아직 인간에 대한 연구는 수행되지 않았습니다. 망고 스틴 제품 그것은 종종 암 환자에게식이 보조제로 판매됩니다.
일부 연구에 따르면 이러한 보충제가 암 치료를 방해하고 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또 다른 보고서에서 일부 항산화 보충제가 기존 방사선 치료의 효과를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
망고 스틴 보충제 항산화 잠재력으로 종종 판매되기 때문에주의가 필요합니다.
위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
일부 연구에서 피험자는 XNUMX 주 동안 훈련을 받았습니다. 망고 스텐 섭취 후 위장 증상을 경험했습니다. 이러한 증상 중 일부에는 팽만감, 설사, 역류 및 변비가 포함되었습니다.
진정을 유발할 수 있습니다.
망고 스틴 유도체는 쥐에서 우울증과 진정을 일으켰습니다. 그 효과는 또한 운동 활동의 감소로 이어졌습니다. 그러나 이러한 효과를 내기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
알레르기를 일으킬 수 있음
망고 스틴in이 알레르기를 일으킬 수 있다는 제한된 증거가 있습니다. 그러나 일화적인 증거는 과일이 그것에 민감한 사람들에게 반응을 일으킬 수 있음을 시사합니다. 망고 스틴 사용 후 반응이 나타나면 복용을 중단하고 의사와 상담하세요.
임신 중 합병증을 일으킬 수 있음
임신 또는 모유 수유 중 망고 스텐 안전성은 아직 결정되지 않았습니다. 따라서이 기간에는 보안상의 이유로 사용하지 마십시오.
망고 스틴s의 부정적인 영향의 대부분은 아직 구체적인 연구에 의해 결정되지 않았습니다.
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