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계피차건강에 좋은 음료입니다. 그것은 체중 감소, 심장 건강 증진, 생리통 완화, 염증 및 혈당 강하와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 유익한 화합물을 포함하고 있습니다.
계피차란?
계피차계피 스틱을 물에 끓여서 끓인 음료입니다. 많은 사람들이 계피를 생강, 꿀 또는 우유와 같은 다른 재료와 결합합니다.
맛있고 진정 효과가 있는 디카페인 음료인 것 외에도 이 차에는 많은 중요한 이점이 있습니다. 계피차잠재적인 건강상의 이점 중 일부는 심장 건강 개선, 혈당 조절 제공, 체중 감소 등을 포함합니다.
이 강한 음료를 만드는 데 일반적으로 사용되는 두 가지 유형의 계피가 있습니다. 계수 나무 계피는 계피의 가장 일반적인 형태입니다. 이것은 향신료 통로에서 가장 일반적으로 발견되는 품종입니다.
중국이 원산지이며 계수나무 계피는 전 세계적으로 널리 재배되고 사용됩니다. 그러나 계수나무 계피는 쿠마린이라는 화합물의 존재로 인해 많은 양을 섭취하면 실제로 해로울 수 있습니다.
진정한 계피라고도 알려진 실론 계피는 많은 이점을 가진 또 다른 유형의 계피입니다. 쿠마린도 함유하고 있지만 실론 계피는 계수나무 계피보다 훨씬 적은 쿠마린을 함유하고 있어 더 안전한 대안이 됩니다.
계피차의 영양가
차 1 잔 계피 차영양 성분은 다음과 같습니다.
총 칼로리: 11
총 지방 : % 0
나트륨 : 7의 mg의
칼륨 : 82의 mg의
총 탄수화물: 3.36 GR
식이 섬유: 2 GR
단백질: 0.14 GR
C 비타민 : % 2
칼슘: % 4
철 : % 7
계피 차의 이점은 무엇입니까?
다량의 항산화 제 포함
산화 방지제는 세포를 손상시키고 당뇨병, 암 및 심장병과 같은 질병을 유발하는 분자인 자유 라디칼로 인한 산화와 싸웁니다.
계피 특히 폴리페놀 항산화제가 풍부합니다. 연구, 계피 차이 연구는 신체가 싸울 수 있는 자유 라디칼의 양을 측정하는 총 항산화 능력(TAC)을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다.
염증 감소로 심장 건강 보호
시험관 연구는 계피의 화합물이 염증의 지표를 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.
이것은 염증이 심장 질환을 포함한 많은 만성 질환의 근원이기 때문에 매우 유용합니다.
계피차가 혈당을 낮추나요?
계피는 혈당 수치를 낮추어 강력한 항당뇨 효과를 제공합니다. 이 향신료는 인슐린과 유사하게 작용하는 것으로 보입니다.
계피에서 발견되는 화합물 인슐린 저항성 혈당 수치를 낮추는 데 기여하여 인슐린의 효과를 높입니다.
계피는 또한 장에서 탄수화물 분해를 늦추어 식사 후 혈당 수치가 급상승하는 것을 방지합니다.
박테리아와 곰팡이 퇴치
계피는 강력한 항균 및 항진균 특성을 가지고 있습니다.
예를 들어, 시험관 연구에 따르면 계피의 주요 활성 성분인 신남알데하이드는 다양한 박테리아, 곰팡이 및 곰팡이의 성장을 억제합니다.
또한 계피의 항균 효과는 구취를 줄이고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
계피는 혈당에 입증된 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 죽상 동맥 경화증 발병 위험이나 심장 마비 또는 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 관상 동맥 심장 질환을 예방하는 데 중요합니다.
생리통 및 기타 PMS 증상 감소
계피차, 월경전 증후군(PMS) 월경통과 같은 일부 월경 증상을 더 견딜 수 있도록 도와줍니다.
한 연구에서 월경 주기의 처음 3일 동안 여성에게 매일 3g의 계피 또는 위약을 투여했습니다.
계피 그룹의 여성은 위약을 투여한 여성보다 훨씬 적은 월경 통증을 경험했습니다.
또한 계피가 월경 중 출혈, 구토 빈도, 메스꺼움의 정도를 감소시킨다는 증거도 있습니다.
배변을 촉진
계피차 배변활동 촉진에 매우 효과적입니다. 이 맛있는 음료는 신진 대사와 함께 소화를 개선하여 작동합니다.
계피차매일 마시면 고통스러운 변을 완화하고 변비 또는 다른 유사한 질병을 치료하는 데 도움이 됩니다.
혈액을 청소
계피차 혈액을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 내부 시스템을 정화하고 위험한 독소로부터 멀리 유지하는 산화 방지제가 풍부합니다.
따라서 계피차 마시기 그것은 장기가 더 잘 작동하도록 돕고 여드름 및 기타 결점으로부터 피부를 제거합니다.
상쾌한 숨
계피차박테리아로 인한 구취 및 치은염과 같은 구강 문제를 완화할 수 있습니다.
계피에는 박테리아 성장을 죽이고 즉각적인 완화를 제공하는 강력한 항균제가 포함되어 있습니다. 또한 계피의 천연 우디 향은 불쾌한 냄새를 기분 좋은 계피 향으로 대체할 수 있습니다.
뇌 기능 보호
계피차의학의 가장 인상적인 이점 중 하나는 뇌 기능을 보호하고 보존하는 능력입니다.
몇 가지 연구, 계피 차삼나무에서 발견되는 특정 화합물이 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
예를 들어, 동물 모델은 계피가 운동 기능을 개선하고 파킨슨병이 있는 쥐의 뇌 세포를 보호하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다.
항암 특성이 있습니다
일부 연구 및 동물 모델에서는 계피가 암 예방에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. BMC 암 Cell Science 저널에 발표된 연구에 따르면 계피 추출물은 특정 단백질의 활동을 변경하여 피부암 세포에서 종양 세포 사멸을 유발할 수 있습니다.
또 다른 연구에서도 계피에서 분리된 폴리페놀이 간암 세포의 성장과 확산을 줄이는 데 도움이 된다는 유사한 결과가 있었습니다.
그러나 계피의 항암 효과가 인간에게도 적용되는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
만성 질환 예방
계피에는 활성 성분인 신남알데히드 및 카테킨과 같은 중요한 화합물을 포함하여 강력한 항산화제가 고농도로 함유되어 있습니다.
이러한 항산화제는 세포 대사의 위험한 부산물인 자유 라디칼을 중화하고 신체의 산화 스트레스를 예방하는 데 이상적입니다.
그것, 계피 차이것은 우리가 나이가 들어감에 따라 더 흔해지는 만성 질환과 싸울 수 있고 심지어 예방 효과를 가질 수 있음을 의미합니다.
체중 감량에 도움이 되는 계피차
연구 계피 차체중 감량에 미치는 영향은 제한적이지만 일부 연구에서는 유망한 결과를 보였습니다.
예를 들어, 인도에서 실시된 연구에 따르면 16주 동안 매일 XNUMXg의 계피를 보충하면 대조군에 비해 허리 둘레와 체질량 지수가 크게 감소했습니다.
사이언티픽 리포트에서 발표된 또 다른 연구에서는 계피 추출물이 신진대사를 촉진하고 비만을 예방하는 것으로 생각되는 과정인 지방 세포를 어둡게 만드는 것을 발견했습니다.
피부 노화 방지
연구에 따르면 계피 콜라겐 형성이는 피부 건강을 증진하고 피부 탄력과 수분을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 이 모든 것이 노화의 외관을 감소시킵니다.
계피 차를 준비하는 방법?
계피차 만들기 쉽습니다. 뜨겁게 마셔도 좋고, 얼음을 넣어 차갑게 먹어도 좋다.
끓는 물 1컵(235ml)에 계피 가루 1티스푼(2.6g)을 넣고 섞습니다. 끓는 물에 계피 스틱을 넣고 10-15분 동안 그대로 두어도 됩니다. 계피 차 넌 할 수있어.
계피 차를 마시는 방법?
이 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 하루 종일 언제든지 마실 수 있습니다. 그러나 혈당 강하 효과를 위해 마시는 경우 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
현재 혈당강하제를 복용하고 있는 경우, 계피 차 마시기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
계피차의 해로움은 무엇입니까?
적당히 섭취했을 때, 계피 차부작용의 위험은 매우 낮습니다.
과도한 계피차 마시기, 간에 매우 위험할 수 있으며 심지어 간부전을 일으킬 수도 있습니다. 이것은 쿠마린이라는 활성 성분이 존재하기 때문입니다.
동시에 다량의 계피를 섭취하면 구강 염증, 저혈당 및 호흡기 문제와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
카시아 계피 대신 실론 계피를 사용하여 쿠마린 소비를 낮추고 부정적인 부작용을 예방하십시오.
계피는 혈당 수치를 낮추는 데 사용되는 약물을 방해할 수 있습니다. 당뇨병 약을 복용하는 경우 건강에 악영향을 미치지 않도록 계피 차 음주 전에 의사와 상담하십시오.
결과적으로;
계피차 강한 음료입니다.
산화 방지제로 포장되어 있으며 염증 감소, 혈당 강하, 심장 건강 증진 및 체중 감소를 포함한 다양한 이점을 제공합니다.
또한 감염과 싸우고 PMS와 생리통을 줄일 수 있습니다.
