체중 감량을 원하십니까? 물론, 당신은 당신이 잃어버린 체중을 되찾고 싶지 않습니다. 나는 모든 종류의 다이어트를 시도했습니다. 갑시다 렙틴 다이어트 시도해 보라고 했습니까?
하지만 경고합니다. 여기 한번 오면 다른 데 못 가요. 우연히 듣게 된 이 다이어트가 당신의 인생을 바꿔놓을지도 모릅니다.
정말 그렇습니다. 렙틴 다이어트의 목적입니다. 식습관을 바꾸면 영구적으로 체중이 줄어듭니다.
멋지지 않나요? 살을 빼고 나서 원래대로 돌아오지 않는 것…
어떻게 될까요? 정말 이렙틴 그러나 그것은 무엇입니까? 다이어트에 왜 이런 이름을 붙였을까?
준비가 되었으면 시작하겠습니다. 그러나 이러한 이론적 부분을 읽는 것을 건너뛰지 마십시오. 비즈니스의 논리를 이해하는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 그에 따라 다음 다이어트를 결정할 것입니다.
호르몬 렙틴으로 체중 감소
Leptin, 지방 세포에서 생산되는 호르몬. 태울 음식의 양이 적고 연료 탱크가 가득 차면 뇌에 신호를 보냅니다. 그러나 우리 몸에 비정상적인 상태가 발생하면 렙틴이 과소 생산되거나 과잉 생산됩니다.
결과적으로 우리는 과식하기 시작합니다. 잠시 후 여기저기서 우리 기름이 매달리기 시작하는 것을 보았습니다.
렙틴 다이어트렙틴의 목적은 호르몬을 조절하고 과식을 예방하는 것입니다. 이 뿐만이 아닙니다. 이 호르몬은 실제로 우리 몸에서 많은 기능을 가지고 있습니다. 비만, 당뇨병 및 심장병 예방은 이 호르몬이 제대로 작용하는지에 달려 있습니다. 렙틴과 비만 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다.
렙틴 다이어트로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
이 식단은 우리 몸의 렙틴 분비를 조절합니다. 이것이 우리가 약해지는 방법입니다.
호르몬 렙틴을 메신저로 생각할 수 있습니다. 우리 몸에 얼마나 많은 지방이 있는지 뇌에 전달하는 메신저입니다.
우리 몸에 충분한 렙틴이 있으면 뇌는 지방을 태우기 위해 신진 대사를 프로그래밍합니다. 따라서 렙틴 호르몬이 작용하면 지방을 빼기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다.
물론 식단에 약간의 변화를 줌으로써 말이죠. 이를 위해 렙틴 다이어트5가지 규칙이 있습니다...
렙틴 다이어트는 어떻게 이루어지나요?
첫 번째 규칙:저녁 식사 후에는 먹지 마십시오.
공식 만찬 아침 식사와 아침 식사 사이의 간격은 12시간이어야 합니다. 따라서 XNUMX시에 저녁을 먹었다면 아침 XNUMX시에 아침을 먹습니다.
첫 번째 규칙:하루에 세 끼를 먹는다.
우리의 신진대사는 끊임없이 먹도록 설계되지 않았습니다. 지속적으로 먹으면 신진 대사가 혼란스러워집니다. 식사 사이에는 5~6시간의 간격을 두어야 합니다. 이 기간 동안 간식을 먹으면 안 됩니다.
첫 번째 규칙:천천히 조금씩 먹습니다.
먹는 동안 렙틴이 뇌에 도달하는 데 20분이 걸립니다. 이 시간에 도달하려면 천천히 먹어야 합니다. 배를 완전히 채우지 마십시오. 천천히 먹으면 덜 먹게 된다. 지속적으로 많은 양을 먹는 것은 음식으로 몸을 중독시키는 것을 의미합니다.
첫 번째 규칙:아침에 단백질 섭취하기.
아침에 단백질을 섭취하면 신진대사가 빨라집니다. 당신은 하루 종일 포만감을 느낍니다.단백질 든든한 아침식사는 점심까지 5시간을 기다리는 데 가장 큰 도움이 될 것입니다.
첫 번째 규칙:탄수화물을 적게 섭취하십시오.
탄수화물은 사용하기 쉬운 연료입니다. 너무 많이 먹으면 돈을 저축하는 것처럼 지방이 축적됩니다. 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 중요하고 필요합니다. 그러나 자신을 탄수화물 호감으로 바꾸지 마십시오.
렙틴 다이어트 샘플 목록
나는 아침에 우유를 먹고 점심에 야채를 먹으라고 말할 수 없습니다. 이 다이어트에 대한 명확한 목록이 없기 때문입니다. 이 다이어트는 라이프 스타일을 만드는 역할을 하는 개별적인 식사 방식입니다. 그래서 기사 초반에 기사의 논리를 이해하는 것이 매우 중요하다고 말한 것입니다.
물론, 당신을 안내할 몇 가지 제안이 있을 것입니다...
아침에
아침에는 단백질이 필요하기 때문에 하루의 첫 끼는 반드시 아침 식사로 계란과 치즈를 섭취해야 합니다.
