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코엔자임 Q10, CoQ10 화합물이라고도 하며 세포에서 에너지를 생성하는 데 사용되는 화합물입니다. 코엔자임 Q10 체내에서 자연적으로 생성되지만 나이가 들면서 생성량이 감소합니다.
이 화합물은 특정 음식을 통해 섭취하거나 보충제를 사용하여 감소를 보상할 수 있습니다.
심장 질환, 뇌 질환, 당뇨병 및 암과 같은 건강 상태 코엔자임 Q10레벨이 떨어질 수 있습니다.
코엔자임 Q10의 감소 여부는 명확하지 않습니다.
한 가지 확실한 것은 많은 연구를 통해 코엔자임 Q10광범위한 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
기사에서 "코엔자임 q10이란 무엇입니까?", "코엔자임 q10이 포함된 음식은 무엇입니까?", "코엔자임의 이점은 무엇입니까?" 주제가 논의됩니다.
코엔자임Q10이란?
코엔자임 Q1O는 우리 몸에서 생성되어 세포의 미토콘드리아 구조에 저장되는 화합물입니다.
미토콘드리아는 에너지 생산을 담당합니다. 또한 산화적 손상과 질병을 일으키는 박테리아나 바이러스로부터 세포를 보호합니다.
노화 과정에서 코엔자임 Q10 생산량이 감소합니다.
연구, 코엔자임 Q10그것은 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다. 주요 기능 중 하나는 세포에서 에너지를 생성하는 것입니다.
그것은 신체의 다른 과정에 사용되는 ATP라는 세포 에너지 생산에 참여합니다.
다른 중요한 역할은 항산화제 역할을 하고 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 것입니다.
산화적 손상은 정상적인 세포 기능을 방해할 수 있는 자유 라디칼을 생성합니다. 이것은 많은 불리한 건강 상태를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
전신의 기능을 수행하기 위해 ATP를 사용하고 산화적 손상이 세포를 손상시킨다는 점을 고려하면 일부 만성질환은 코엔자임 Q10 의 수준이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
코엔자임 Q10 그것은 우리 몸의 모든 세포에서 발견됩니다. 그러나 심장, 신장, 폐 및 간과 같이 에너지 요구량이 가장 높은 기관에서 가장 높습니다.
코엔자임 Q10의 이점은 무엇입니까?
강력한 항산화제로 작용
환원된 형태의 유비퀴놀 코엔자임 Q10산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화제 역할을 합니다.
이 화합물은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심부전 치료에 도움이 될 수 있음
심부전은 종종 관상 동맥 질환이나 고혈압과 같은 다른 심장 상태의 결과입니다.
이러한 상태는 에너지 생산 감소, 산화적 손상 증가, 정맥 및 동맥의 염증을 유발할 수 있습니다.
심부전은 이러한 문제가 심장에 영향을 미쳐 신체가 규칙적으로 수축, 이완 또는 펌프질을 할 수 없는 지점까지 발생할 때 발생합니다.
설상가상으로 심부전에 대한 일부 치료는 저혈압과 같은 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있는 반면 다른 치료는 코엔자임 Q10 레벨을 더 낮출 수 있습니다.
심부전 환자 420명을 대상으로 한 연구에서 XNUMX년 코엔자임 Q10 약으로 치료하면 증상이 호전되고 심장 문제로 사망할 위험이 줄어듭니다.
또한 다른 연구에서는 641명이 코엔자임 Q10 또는 위약(비효과적인 약물) 치료를 받았습니다.
연구가 끝나면 코엔자임 Q10 그룹의 환자들은 심부전 악화로 인해 입원 빈도가 낮았고 심각한 합병증도 적었습니다.
코엔자임 Q10 삼나무로 치료하면 최적의 에너지 생산을 회복하고, 산화적 손상을 줄이며, 심장 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이 모든 것이 심부전 치료에 도움이 될 수 있다고 합니다.
높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있음
심장 질환의 또 다른 위험 요인이자 심장 문제에 기여하는 요인은 높은 콜레스테롤입니다.
몸은 자연적으로 콜레스테롤을 생성하지만 동물성 제품을 섭취하는 동안에도 섭취할 수 있습니다.
콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
LDL은 때때로 "나쁜" 콜레스테롤이라고 합니다.
HDL은 이른바 "좋은" 콜레스테롤로, 조금 더 높기를 원합니다.
올바른 유형의 음식을 섭취하면 LDL과 HDL 콜레스테롤의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
CoQ10을 사용하시는 분심장 질환이 있는 경우 총 콜레스테롤이 감소하고 HDL 수치가 증가할 수 있습니다.
이 연구가 LDL 콜레스테롤에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났지만 추가 연구에서는 이 조효소가 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있음을 보여주었습니다.
동물 실험, CoQ10그것은 혈액에서 콜레스테롤을 분해하여 몸에서 배설하는 간으로 운반하여 혈액에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이된다고 말합니다.
혈압을 낮춘다
혈압은 심장 건강에 중요한 역할을 합니다.
압력이 만성적으로 높으면 심장에 부담을 주고 시간이 지남에 따라 근육이 약해집니다.
혈압을 조절하는 것은 시간이 지남에 따라 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다.
몇몇 연구에서는 하루에 225밀리그램을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 코엔자임 Q10 고혈압을 함유한 보충제는 고혈압 환자의 수축기 및 이완기 혈압을 최대 12%까지 낮추는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
또한 경미한 고혈압 환자의 압력을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
다산을 증가시킬 수 있습니다
이용 가능한 난자의 수와 질이 저하되어 나이가 들면서 생식력이 떨어집니다. 코엔자임 Q10 이 과정에 직접 참여합니다.
나이가 들면서 코엔자임 Q10 생산 속도가 느려져 몸이 산화적 손상으로부터 알을 보호하는 데 덜 효과적입니다.
코엔자임 Q10 를 보충하면 계란의 품질과 양의 연령 관련 감소를 돕고 역전시킬 수 있습니다.
마찬가지로 남성의 정자는 산화 손상의 영향을 받기 쉬워 정자 수 감소, 정자 품질 저하 및 불임이 발생할 수 있습니다.
많은 연구, 코엔자임 Q10 보충제그들은 젖산염이 항산화 보호를 증가시켜 정자의 질, 활동 및 농도를 향상시킬 수 있다고 결론지었습니다.
두통을 줄일 수 있습니다
비정상적인 미토콘드리아 기능은 세포의 칼슘 흡수 증가, 과도한 자유 라디칼 생성 및 항산화 보호 감소를 초래할 수 있습니다. 이로 인해 뇌 세포의 에너지가 떨어집니다.
코엔자임 Q10 주로 세포의 미토콘드리아에서 발견되기 때문에 미토콘드리아 기능을 향상시키고 편두통에서 발생하는 염증을 감소시킨다고 합니다.
연구 코엔자임 Q10 42명의 편두통 수를 줄이기 위해 약물 보충이 위약보다 XNUMX배 더 높은 것으로 나타났습니다.
게다가, 편두통 통증 살아있는 사람들 코엔자임 Q10 결핍 관찰되었습니다.
더 큰 연구 코엔자임 Q10 저레벨 1.550명 코엔자임 Q10 요법그는 수술 후 두통이 덜한 것을 발견했습니다.
운동은 성능 유지에 도움이 됩니다.
산화 스트레스근육 기능과 운동 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.
마찬가지로 비정상적인 미토콘드리아 기능은 근육 에너지를 낮출 수 있어 효과적으로 수축하여 운동을 지속하기 어렵게 만듭니다.
코엔자임 Q10세포의 산화 스트레스를 줄이고 미토콘드리아 기능을 개선하여 운동 수행에 도움이 될 수 있습니다.
연구에서 코엔자임 Q10신체 활동에 미치는 영향을 조사했습니다. 60일에 1,200mg 코엔자임 Q10 산화 스트레스가 보충된 사람들은 산화 스트레스가 감소했다고 보고했습니다.
게다가, 코엔자임 Q10 각성제를 보충하면 운동 중 근력이 증가하고 피로가 감소하여 운동 성능이 향상됩니다.
혈당 조절
산화 스트레스는 세포 손상과 지방 세포 과잉 생산을 유발할 수 있습니다.
이것은 당뇨병과 같은 대사성 질환의 길을 열어줍니다. 비정상적인 미토콘드리아 기능은 또한 인슐린 저항성과 관련이 있습니다.
코엔자임 Q10세포의 인슐린 수용체를 개선하는 것으로 나타났습니다. 이것은 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.
또한 보충제는 당뇨병 환자의 혈압을 높일 수 있습니다. 코엔자임 Q10 농도를 최대 XNUMX배까지 높일 수 있습니다.
코엔자임 Q10, 지방 연소를 자극함으로써; 비만이나 제2형 당뇨병을 유발할 수 있는 지방 세포의 축적을 줄임으로써 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
암 예방에 역할을 할 수 있습니다
산화 스트레스는 세포 손상을 일으키고 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸이 산화적 손상과 효과적으로 싸울 수 없다면 세포 구조가 손상될 수 있고 암의 위험이 증가합니다.
코엔자임 Q10의 항산화 특성은 세포가 산화 스트레스로부터 보호되고 건강을 유지하도록 합니다. 코엔자임 Q10자유 라디칼 손상을 완화하고 생존에 필수적인 세포 에너지 생산을 자극하는 능력이 있습니다.
흥미롭게도 암 환자 코엔자임 Q10 수준이 낮은 것으로 나타났다.
코엔자임 Q10 낮은 수준의 암은 암의 위험을 최대 53.3%까지 증가시켰으며 다양한 유형의 암에 대해 나쁜 예후를 보입니다.
게다가 한 연구에서 코엔자임 Q10 또한 암 보충제가 암 재발을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다.
뇌에 좋다
뇌 세포의 에너지원은 미토콘드리아에 속합니다. 미토콘드리아 기능은 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다.
전체 미토콘드리아 기능 장애는 뇌 세포의 죽음과 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.
불행히도 뇌는 높은 지방산 함량과 증가된 산소 요구량으로 인해 산화 손상에 매우 취약합니다.
이 산화적 손상은 기억, 인지 및 신체 기능에 영향을 줄 수 있는 유해 화합물의 생성을 증가시킵니다.
코엔자임 Q10은 알츠하이머 및 파킨슨병 환자의 산화 손상을 줄임으로써 질병의 진행을 늦추고 이러한 유해한 화합물을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
폐를 보호합니다
폐는 다른 장기에 비해 산소와 가장 많이 접촉하는 곳입니다. 이로 인해 산화 손상에 매우 취약합니다.
폐의 산화적 손상 증가 및 낮은 코엔자임 Q10 낮은 수준의 항산화제를 포함한 불량한 항산화 보호는 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 폐 질환을 유발할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 코엔자임 Q10을 보충하면 천식 환자의 염증이 감소하고 스테로이드 약물 치료가 필요하지 않은 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서는 COPD 환자의 운동 능력이 향상되었음을 보여주었습니다. 이것, 코엔자임 Q10 다음을 보충한 후 더 나은 조직 산소화 및 심박수가 관찰되었습니다.
우울증 감소
우울증에서는 미토콘드리아 CoQ10 수준으로 인해 올바르게 작동하지 않습니다.
우울증이 있는 사람은 이 코엔자임을 복용하는 동안 우울증 증상과 스트레스 호르몬 수치가 감소할 수 있습니다.
장 염증 감소
코엔자임 Q10 그것을 복용하면 염증을 완화하고 알코올 및 NSAID와 같은 요인으로 인한 내장 내벽의 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
코엔자임 Q10은 장내 항산화 수치를 증가시키고 이러한 부정적인 영향으로부터 소화 시스템을 보호합니다.
이것은 궤양성 대장염 및 기타 염증성 장 질환이 있는 사람들에게 만족스러운 일입니다.
간을 보호합니다
만성 염증은 비알코올성 지방간 질환을 비롯한 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
이 상태를 유발하는 염증 표지자를 줄이는 것이 매우 중요하며 CoQ10 이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
동물 실험에서 코엔자임 Q10, 이 질병으로 인한 손상을 최소화하면서 염증과 간 효소를 줄였습니다.
피부에 대한 코엔자임 Q10의 이점
피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관으로 노화의 원인이 되는 유해 물질에 많이 노출되어 있습니다.
이러한 에이전트는 내부 또는 외부일 수 있습니다. 일부 내부 유해 요인에는 세포 손상 및 호르몬 불균형이 포함됩니다. 외부 요인은 자외선과 같은 환경 요인입니다.
유해한 요소는 피부에 수분을 공급하고 환경 공격자로부터 보호하며 피부층을 얇아지게 할 수 있습니다.
코엔자임 Q10 피부에 직접 적용할 수 있어 피부 세포의 에너지 생산을 증가시키고 항산화 보호력을 높이며 내외부 요인으로 인한 손상을 줄입니다.
피부에 직접 적용 코엔자임 Q10자외선에 의한 산화적 손상과 주름의 깊이를 줄여준다고 합니다.
코엔자임 Q10 혈중 농도가 낮은 사람은 피부암에 걸릴 확률이 더 높습니다.
코엔자임 Q10 기타 건강상의 이점
섬유근통
코엔자임 Q10 사용통증, 염증, 피로 및 우울증 감소를 포함합니다. 섬유근통 증상을 줄일 수 있습니다.
근이영양증
CoQ10 사용특정 근이영양증이 있는 사람들의 근육 소모를 지연시키고 근력과 피로를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
미토콘드리아 기능
미토콘드리아에 영향을 미치는 질병이 있는 사람들의 경우, 이 코엔자임을 복용하면 근육 약화, 경직 및 떨림을 줄이는 데 도움을 주는 것을 포함하여 일부 증상을 줄일 수 있습니다.
다발성 경화증
다발성 경화증 환자, 코엔자임 Q10 보충제그들은 복용할 때 염증, 피로, 우울증을 덜 경험할 수 있습니다.
구강 건강
치은염 구강 건조증이 있는 사람들은 이 보충제를 복용하는 동안 증상과 구강 건강이 개선되었습니다.
골다공증
CoQ10 사용뼈 물질의 손실을 늦추고 새로운 뼈의 형성을 개선하여 골다공증을 예방하거나 치료할 수 있습니다.
페이로니병
코엔자임 Q10 사용페이로니병으로 인한 흉터 조직, 통증 및 음경 만곡을 줄일 수 있습니다.
코엔자임 Q10 결핍이란 무엇입니까?
다양한 상태와 질병이 이 중요한 화합물의 결핍을 유발할 수 있으며 여기서 영양이 중요한 역할을 합니다.
코엔자임 Q10 수치가 정상보다 약간 낮으면 근육 약화 또는 피로와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
보다 심각한 결핍은 일반적으로 질병이나 특정 약물 상태로 인해 발생합니다.
심각한 코엔자임 Q10 결핍대상 포진의 가장 흔한 징후로는 균형 또는 협응력 상실, 청력 상실, 근육 또는 신장 손상, 발적, 결핍이 적절하게 해결되지 않을 경우 사망 등이 있습니다.
코엔자임 Q10 결핍의 원인은 무엇입니까?
유전적 돌연변이, 미토콘드리아 기능 장애 또는 자가 면역 질환으로 인한 산화 스트레스로 인해 결핍이 발생할 수 있습니다.
코엔자임 Q10 결핍가장 일반적인 원인:
암
– HIV/AIDS
부패
당뇨병
– 갑상선 기능 항진증
– 낮은 테스토스테론 수치
-비만
– 영양소 결핍
천식
-담배를 피우다
– 스타틴 복용
– 만성 편두통
– 정신 분열증 및 우울증과 같은 정신 건강 장애
– 페닐케톤뇨증(PKU), 뮤코다당증(MPS) 및 프래더-윌리 증후군(PWS)을 포함한 유전적 돌연변이 및 장애
– 말단비대증
만성피로증후군 등 자가면역질환
나이가 들면서 CoQ10 자연스럽게 수치가 떨어집니다.
코엔자임 Q10 과잉이란 무엇입니까?
어떤 경우에는 우리 몸이 너무 CoQ10 저장할 수 있습니다.
몸에 이 항산화제가 너무 많으면 미토콘드리아 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
또한 유방암, 피부암 또는 심부전으로 사망할 위험이 증가합니다.
높은 수준의 코엔자임 Q10은 섬유근육통이나 갑상선기능저하증과 같은 상태로 인해 발생합니다.
첫 번째 경우에는 코엔자임이 세포에 들어갈 수 없을 가능성이 높고 두 번째 경우에는 미토콘드리아의 에너지 생산이 감소할 가능성이 높습니다. 높은 CoQ10 수준으로 이어집니다.
코엔자임 Q10을 사용하는 방법?
코엔자임 Q10유비퀴놀과 유비퀴논의 두 가지 형태가 있습니다.
유비퀴놀, 코엔자임 Q10혈중 농도의 90%를 차지하며 가장 흡수가 잘 되는 형태입니다. 따라서 유비퀴놀 형태를 함유한 보충제를 권장합니다.
코엔자임 Q10최적의 1,200일 섭취량은 500일 최대 권장량인 XNUMXmg을 초과하지 않는 범위 내에서 최대 XNUMXmg으로 간주됩니다.
코엔자임 Q10 지용성 화합물이며 흡수가 느리고 제한적입니다. 그러나 음식에서 얻는 것은 코엔자임 Q10식이 보조제에서 얻는 것보다 XNUMX배 더 빨리 흡수될 수 있습니다.
코엔자임 Q10보충제로 복용을 중단하면 혈액이나 조직에 축적되지 않습니다. 따라서 이점을 보려면 계속 사용해야 합니다.
코엔자임 Q10 이 약의 보충은 인간이 잘 견디는 것으로 보이며 독성이 낮습니다.
실제로 일부 연구원의 참가자는 16개월 동안 하루 1,200mg의 용량으로 부작용을 경험하지 않았습니다. 다만, 부작용이 나타날 경우에는 XNUMX일 용량을 XNUMX~XNUMX회로 나누어 소량 복용하는 것이 좋습니다.
코엔자임 Q10 유해는 무엇입니까?
코엔자임 Q10 보충제그것을 복용하는 대부분의 사람들은 부작용을 경험하지 않습니다.
드문 부작용이 발생하지만 일반적으로 경미합니다. 두통, 발진, 식욕의 변화, 메스꺼움, 설사가 나타날 수 있습니다.
간이 그 기능을 완전히 수행할 수 없으면 이 보효소가 시간이 지남에 따라 시스템에 축적될 위험이 있습니다.
이것은 간이 이 화합물을 처리하기 때문입니다. 이러한 축적은 부작용의 위험과 강도를 증가시킬 수 있습니다.
코엔자임 Q10 보충제일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 와파린이나 다른 혈액 희석제를 복용하고 있는 경우 CoQ10 그것을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
이 조효소는 비타민 K와 유사하기 때문에 와파린의 혈전 예방 능력을 방해할 수 있습니다. 또한 시스템에서 이러한 약물의 제거 속도를 높입니다.
이 보효소는 자연적으로 혈당을 낮추기 때문에 포도당을 낮추는 약물과 함께 사용하면 혈당 수치가 매우 낮아질 수 있습니다.
어떤 식품에서 코엔자임 Q10이 발견됩니까?
코엔자임 Q10은 보충제로 사용할 수 있지만 일부 식품에서도 자연적으로 발견됩니다. 코엔자임 Q10 함유 식품 다음과 같이이다 :
내장육: 심장, 간 및 신장
일부 육류: 쇠고기와 닭고기
기름진 생선 : 송어, 청어, 고등어, 정어리
야채: 시금치, 콜리플라워, 브로콜리
과일: 오렌지와 딸기
콩류 : 콩, 렌틸콩, 땅콩
견과류와 씨앗 : 참깨와 피스타치오
오일 : 콩기름과 카놀라유
코엔자임 Q10 보충제를 사용하셨나요? 사용자는 자신의 경험을 우리와 공유할 수 있습니다.
