코코넛 혜택, 해로움 및 칼로리

코코넛, 코코넛 나무 ( 코코스 나무 ) 과일. 주스, 우유, 기름 및 맛있는 고기에 사용됩니다.

코코넛 열매 4.500년 이상 열대 지방에서 재배되었지만 요리 용도와 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 최근에야 인기가 높아졌습니다.

이하 "코코넛이란 무엇인가", "코코넛의 이점과 해로움", "코코넛의 칼로리", "코코넛의 효능", "코코넛 단백질의 가치", "코코넛의 특성"  만화의 “코코넛 정보” 그것은 주어집니다.

코코넛 영양가

탄수화물이 많은 과일과 달리 코코넛 대부분 기름으로 이루어져 있습니다. 또한 단백질, 몇 가지 중요한 미네랄 및 소량의 비타민 B가 포함되어 있습니다. 그러나 그것은 대부분의 다른 비타민의 중요한 공급원이 아닙니다.

코코넛미네랄은 신체의 많은 기능에서 역할을 합니다. 뼈 건강과 탄수화물, 단백질 및 콜레스테롤 대사에 필수적인 망간이 특히 많습니다.

또한 세포를 보호하는 중요한 항산화제인 셀레늄뿐만 아니라 적혈구 형성에도 도움이 됩니다. 구리 그리고 철분이 풍부합니다.

여기에 날것과 말린 것 1컵(100g)이 있습니다. 코코넛 값;

과일에 있는 대부분의 지방은 중쇄 트리글리세리드(MCT) 형태입니다. 신체는 다른 유형의 지방과 다르게 MCT를 대사하여 소장에서 직접 흡수하고 신속하게 에너지로 사용합니다.

비만 환자에 대한 MCT의 이점에 대한 검토에서 이러한 지방은 동물성 식품의 긴 사슬 포화 지방 대신 섭취할 때 체지방 연소를 촉진하는 것으로 나타났습니다.

코코넛의 이점은 무엇입니까?

심장 건강에 좋다

연구에 따르면 폴리네시아 섬에 사는 사람들과 종종 코코넛 그들은 현대 식단을 먹은 사람들이 현대 식단을 먹은 사람들보다 심장병 발병률이 낮다는 것을 발견했습니다.

전반적으로 오일이 콜레스테롤 수치에 중립적인 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다.

말린 코코넛 고기에서 얻은 엑스트라 버진 오일 섭취 이것은 특히 유용합니다. 뱃살 심장병과 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

혈당 조절 제공

이 과일은 탄수화물이 적고 섬유질과 지방이 많기 때문에 혈당 수치의 균형을 맞춥니다.

쥐 연구에서, 코코넛아마도 아르기닌 함량으로 인해 항당뇨병 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

아르기닌은 인슐린 호르몬을 분비하여 혈당 수치를 조절하는 췌장 세포의 기능에 중요한 아미노산입니다.

과일 과육의 높은 섬유질 함량은 또한 소화를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 인슐린 저항성개선을 가능하게 합니다.

강력한 항산화 제 포함

과일의 과육에는 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 확인된 주요 페놀 화합물은 다음과 같습니다.

– 갈산

– 카페인산

- 살리실산

– P-쿠마르산

과일 과육에 대한 실험실 테스트에서 항산화 및 자유 라디칼 소거 활동이 있는 것으로 나타났습니다.

일부 튜브 및 동물 연구는 또한 코코넛 올리브 오일에서 발견되는 항산화제가 산화 스트레스와 화학 요법으로 인한 손상과 사망으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

노화 지연

코코넛삼나무에서 발견되는 사이토키닌, 키네틴 및 트랜스-제아틴은 신체에 항혈전, 항발암 및 노화 방지 효과가 있습니다.

면역력 강화

코코넛그것의 영양소는 면역 체계에 탁월합니다. 항 바이러스, 항진균, 항균 및 항 기생충입니다. 

코코넛 오일을 섭취하면 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 저항력을 높일 수 있습니다.

원시 형태로 코코넛 소비, 인후 감염, 기관지염, 요로 감염촌충과 같은 최악의 가장 내성이 강한 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반 건강에 유익

연구, 일상 코코넛 그것을 섭취하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 건강하다는 것을 증명했습니다.

에너지를 준다

코코넛지방을 태워 에너지 증가에 도움을 줍니다. 코코넛 오일의 트리글리세리드는 24시간 에너지 소비를 5% 증가시켜 장기적인 체중 감소에 도움을 줍니다.

또한 기아 위기를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 신체의 지방산이 케톤으로 ​​대사되어 식욕을 감소시키는 방식과 직접적인 관련이 있습니다.

항상 코코넛 그 제품을 사용하는 사람들은 저혈당의 영향 없이 몇 시간 동안 먹지 않는 능력이 더 강해집니다.

또한 건강한 갑상선 기능을 지원하고 만성 피로 증상 완화에 도움이 됩니다.

간질 치료

케톤식이 요법다양한 장애를 치료하는 데 사용되는 저탄수화물 식단입니다. 그것의 가장 잘 알려진 응용은 어린이의 간질을 치료하는 것입니다.

식단에는 소량의 탄수화물과 다량의 지방을 섭취하는 것이 포함되며, 이로 인해 혈액 내 케톤체 농도가 증가할 수 있습니다. 이 식단은 간질 어린이의 발작 비율을 상당히 줄일 수 있습니다.

암 퇴치

코코넛또한 영양소가 항암 특성을 가지고 있음이 입증되었습니다. 결장암과 유방암 치료에 특히 유용합니다.

요로 감염 예방

코코넛천연 이뇨 특성은 요로 감염을 치료합니다. 자연적으로 감염을 제거하기 위해 소변 흐름을 개선합니다.

혈중 콜레스테롤 개선

코코넛그것은 신체의 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 코코넛포화 지방은 신체의 좋은 콜레스테롤을 높이고 양성 하위 유형으로 LDL을 제어합니다. 

심혈관 위험 요소의 이러한 개선은 이론적으로 심장 질환 발병 위험 감소로 이어집니다.

임신 중 매우 유익한

코코넛 그 주스는 무균이며 임산부에게 매우 좋습니다. 그것은 엄마와 아기의 면역력과 건강을 향상시키고 감염 및 기타 질병을 예방합니다. 또한 태아의 전반적인 건강을 개선하기 위해 양수 수치를 증가시킵니다.

박테리아와 싸우다

코코넛, 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 죽이고 감염을 막는 데 도움이 되는 많은 양 모노 로린 및 라우르산.

구강 위생 제공

코코넛 주스는 구강 박테리아를 죽이고 구취를 줄이며 전반적인 치아 건강을 개선하는 구강 세척제로 사용할 수 있습니다.

건강한 뼈와 치아를 제공합니다.

정기적으로 코코넛 먹기건강한 뼈와 치아의 발달을 지원합니다. 그것은 뼈 발달을 돕는 칼슘과 망간 미네랄을 흡수하는 신체의 능력을 향상시킵니다.

또한 뼈를 얇고 부서지기 쉽게 만들고 밀도를 잃는 상태인 골다공증을 예방합니다. 유당 불내증 그런 분들을 위한 건강한 대안입니다.

피부에 대한 코코넛의 이점

코코넛피부와 모발의 건강과 외관을 개선하기 위해 화장품 산업에서 종종 오일 형태로 사용됩니다.

건조함 완화

코코넛 오일 피부에 사용하면 건조함과 각질을 방지하고 수분과 유연성을 부여합니다. 또한 피부를 지탱하고 시간이 지남에 따라 받은 손상을 복구하려고 합니다. 

건조하고 거칠고 벗겨지는 피부를 특징으로 하는 신경증이라는 일반적인 피부 상태를 완화합니다. Staphylococcus aurous와 같은 감염에 취약합니다. 아토피 성 피부염또한 다음의 심각성을 줄입니다.

코코넛 사용피부 바깥층에서 발견되는 독소, 곰팡이 및 박테리아를 정화하고 중화하여 해독할 뿐만 아니라 피부의 자연 면역 체계와 보호 기능을 강화합니다.

건조한 손에 효과적

엑스트라 버진 코코넛 오일은 건조한 손을 복구하는 데에도 사용할 수 있습니다. 정기적인 설거지는 종종 피부를 건조하게 하고 보기 흉한 외모를 유발합니다.

고가의 화학 화장품을 사용하는 대신 순수한 코코넛 오일을 바르면 아름답고 매끈한 손을 얻을 수 있습니다.

피부암 예방

피부의 수분과 지질 함량을 개선하고 심한 자외선을 20% 차단하여 피부암을 예방합니다. 천연 오일을 재생하여 피부에 수분을 공급하여 바디 및 피부 보습제로 사용할 수 있습니다. 

코코넛 오일원을 그리며 문질러 얼굴을 닦는 데에도 사용할 수 있습니다.

피부를 젊어지게한다

코코넛 오일 피부를 젊고 아름답게 유지하는 데 적합합니다. 항산화 특성은 유해한 자유 라디칼로부터 신체를 보호하여 노화 과정을 늦춥니다. 매일 코코넛 오일 몇 방울을 마사지하면 건강하고 매끄럽게 유지됩니다. 

샤워하기 전에 피부에 바릅니다. 이렇게 하면 샤워하는 동안 모공이 열리고 오일이 피부에 더 효율적으로 침투할 수 있습니다.

피부 보습

코코넛 먹기 피부에 수분을 공급하여 피부를 젊고 유연하게 만듭니다. 익히지 않은 생 코코넛 오일 XNUMX티스푼을 피부에 마사지합니다.

이것은 피부 발진, 발적 및 자극을 최소화하고 내복시 피부를 아름답게 가꾸어줍니다.

혈액 순환을 촉진

코코넛 먹기 정기적으로 피부의 산소를 증가시키고 혈액 순환을 지원합니다. 세포는 충분한 양의 산소를 필요로 하며 이는 산소를 운반하는 신체의 적절한 순환을 통해서만 가능합니다. 이를 통해 피부가 제대로 호흡하고 건강하고 결점 없는 피부를 지원합니다.

지성 피부 치료

코코넛 물은 지성 피부를 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 피부의 과도한 유분을 제거하고 피부톤을 더욱 균일하게 유지합니다.

코코넛 워터는 여드름, 블랙헤드, 잡티에도 매우 효과적입니다. 강황 반 티스푼, ​​백단향 가루 1티스푼, 코코넛 물을 섞어 마스크 팩을 만듭니다. 일주일에 세 번 얼굴에 바르면 깨끗하고 빛나는 피부를 얻을 수 있습니다.

아이 메이크업 제거

코코넛 오일은 아이 메이크업을 지울 때도 사용할 수 있습니다. 화장솜에 코코넛 오일 몇 방울을 떨어뜨려 눈가를 닦습니다.

아이 메이크업 성분을 분해하여 딱딱한 아이 메이크업을 효과적으로 지워줍니다. 또한 피부를 촉촉하게 유지해줍니다.

코코넛의 모발 효능

코코넛탈모 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 물과 코코넛 오일 모두 탈모 치료에 도움이 될 수 있습니다.

목욕하기 전에 코코넛 물이나 코코넛 오일로 머리를 마사지하십시오. 이것은 또한 머리카락을 부드럽고 매끄럽고 관리하기 쉽게 만듭니다.

두피 감염 예방

코코넛항균 및 항진균 특성은 비듬, 머릿니 및 가려운 두피로부터 두피를 보호합니다.

코코넛 또한 윤기 있고 부드러운 모발을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.

코코넛의 해로움은 무엇입니까?

칼로리와 지방 비율이 높은 이 과일을 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있기 때문입니다.

드물지만 어떤 사람들은 코코넛 알레르기그것이 가질 수 있는 것. 이 과일에 알레르기가 있는 경우, 이 과일로 만든 모든 제품 섭취를 피해야 합니다.

코코넛으로 무엇을 할 수 있습니까?

날것의 흰 과육은 과일 껍질 안에 있습니다. 그것은 단단한 구조와 맛있고 약간 달콤한 맛이 있습니다.

모든 코코넛엎드려, 껍질에서 긁어 생고기를 먹을 수 있습니다. 코코넛 우유 그 크림은 날것의 갈가리 찢긴 고기에서 추출됩니다.

말린 코코넛 고기 일반적으로 갈거나 깎아서 요리나 베이킹에 사용합니다. 추가 처리를 통해 코코넛 가루 바뀝니다. 코코넛 오일 그것은 또한 고기에서 얻습니다.

결과적으로;

코코넛 다양한 건강상의 이점을 가진 고지방 과일입니다. 그것은 질병과 싸우는 항산화제를 제공하고 혈당을 안정시키며 심장병 위험 요소를 줄입니다.

그러나 칼로리와 지방 함량이 높으므로 특히 체중 감량을 시도하는 경우 과식하지 않도록 주의하십시오.