ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಹಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ರಂಬುಟಾನ್ ನ ಹಣ್ಣು ( ನೆಫೆಲಿಯಮ್ ಲ್ಯಾಪೇಶಿಯಂ ಇದು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಹಣ್ಣು.

ಮಲೇಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾದಂತಹ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ರಂಬುಟಾನ್ ಮರ ಇದು 27 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಗಾಲ್ಫ್ ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣು ಕೂದಲಿನ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಮಲಯ ಪದ ಹೇರ್ ನಿಂದ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಅರ್ಚಿನ್ ಗೋಚರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಈ ಹಣ್ಣು ಲಿಚಿ ಮತ್ತು ಲಾಂಗನ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರೋಧದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, "ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ಎಂದರೇನು", "ರಂಬುಟಾನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು", "ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು" ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ರಂಬುಟಾನ್ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮರವಾಗಿದ್ದು, ಸಪಿಂಡೇಸಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ನೆಫೆಲಿಯಮ್ ಲ್ಯಾಪೇಶಿಯಂನಂತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಂಡೋನೇಷ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು ಈ ಮರವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಈ ಹೆಸರು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲೇಷ್ಯಾ, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ.

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ರಂಬುಟಾನ್ ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ ಇದು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

123 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

31.3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

0.3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು

1.3 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್

0,5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (26 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

7.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (12 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ (10 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

0.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರ (5 ಪ್ರತಿಶತ ಡಿವಿ)

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದು ಸಮೃದ್ಧ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣುಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಖಾದ್ಯ ತಿರುಳು, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಎಲ್ಮಾ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ಅಂತೆಯೇ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಒಟ್ಟು ಫೈಬರ್ನ 1.3-2 ಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

5-6 ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯದ 50% ಅನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಮ್ರವಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕೋಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ, ಅಥವಾ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತಾಮ್ರದ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 20% ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ 2-6% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಬೀಜವನ್ನು ಹುರಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. 

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣುಅದರ ನಾರಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಾರು ಕರಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಮಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನ ಉಳಿದ ಅರ್ಧವು ಕರಗಬಲ್ಲದು. ಕರಗುವ ನಾರುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಸ್ನೇಹಪರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾದ ಅಸಿಟೇಟ್, ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಣ್ಣ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್), ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 75 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು 1.3–2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒದಗಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನಾರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣುಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಗದಿರುವುದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರಂಬುಟಾಇದರ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಲ್ಲ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ತಿನ್ನಲಾಗದು.

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ರಂಜಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಂಬುಟಾನ್ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ರಂಬುಟಾನ್ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಸಹ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇದು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ

ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು ಎಲೆಗಳು ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣುಇದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ನೆತ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ರಂಬುಟಾನ್ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ತಾಮ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಂಬುಟಾನ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಕೂದಲಿಗೆ ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣುಬೀಜಗಳು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 

ರಂಬುಟಾನ್ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯೌವ್ವನದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಡುತ್ತದೆ.

ರಂಬುಟಾನ್‌ನ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ಇದು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಲವಾರು ಜೀವಕೋಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 

ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನ, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಕೋಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು ತೊಗಟೆ ಸಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. 

ಭರವಸೆಯಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಇಂಡೋನೇಷ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು ಇದು ಸಿಪ್ಪೆ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ - ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೋಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಾಜಾ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ರಸ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣು ಮಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವವರು ಮಾಗಿದವರು ಎಂದರ್ಥ.

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅದರ ಸಿಹಿ, ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ತಿರುಳಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತಿನ್ನಲಾಗದ ಬೀಜವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಪುಡಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ರಂಬುಟಾನ್‌ನ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣುಮಾನವನ ಬಳಕೆಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗದವು.

ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಶೆಲ್ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಬೀಜವು ಮಾದಕ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಸಾವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. 

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;

ರಂಬುಟಾನ್ ಹಣ್ಣುಕೂದಲುಳ್ಳ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಕೆನೆ ಪರಿಮಳ, ಖಾದ್ಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಹಣ್ಣು.

ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತಿರುಳು ತಿನ್ನಲಾಗದು.