ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ನಾವು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಮೀರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 

ನಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಚ್ಚಲು ಹಂಬಲಿಸಿದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದು ಸಾಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂಕೇತಗಳು ಕಳೆದುಹೋದರೆ ಏನು? ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತುಂಬಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಸತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಜನರ ಮಿದುಳು ತಾವು ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಖಂಡಿತ ಇದೂ ​​ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದುಅಥವಾ ಕಾರಣ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಲೆಪ್ಟಿನ್, 1994 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಲೆಪ್ಟಿನ್ಇದನ್ನು ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆದುಳು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ದೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಇದು ಒಂದು ಚಕ್ರವೂ ಆಗಿದೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ve ಗ್ರೇಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಕೇವಲ ಎರಡು. 

ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಿರುವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೊಜ್ಜು ve ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಇದನ್ನು "ಮೆದುಳು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಬೊಜ್ಜು" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದು, ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. 

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಏನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬುಉಪಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು?

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಗುರಿಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧವಿಲ್ಲ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ;

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಆಹಾರಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣ, ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ; ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಾರು-ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು... ಇವುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಊಟವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಊಟವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಹಾಲು, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ

• ವಿವಿಧ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು

• ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ 
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ಐ ಅನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. 
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್‌ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಗಮನ ಕೊಡಿ.