ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ! ಈ ಆಹಾರದಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅದು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲವೇ? ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ರಿಯ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವು ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ರೆಸಿಪಿ", "ಎಲೆಕೋಸು ಡಯಟ್ ಪಟ್ಟಿ", "ಎಲೆಕೋಸು ಡಯಟ್ ಎಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ", "ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ" ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲಾಗುವುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳ ಬೆವರುವಿಕೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ ಸೂಪ್ಗೆ 20 ಕ್ಯಾಲ್) ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ 7 ದಿನಗಳ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಹಲವಾರು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. 7 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಗೆ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ದಿನ 1: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ

ಮುಂಜಾನೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿ

ಉಪಹಾರ

ಆಪಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ + 1 ಪೀಚ್

ಲಘು

1 ಸೇಬುಗಳು

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ + 1 ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಆಪಲ್, ಪೀಚ್, ಪ್ಲಮ್, ಪೇರಲ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು : ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್.

ತೈಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಎಲೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಂತ್ಯ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೇಸರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ರಸ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರು.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ತೈಲಗಳು: ಮೇಯನೇಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು.

ಪಾನೀಯಗಳು : ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಜ್ಯೂಸ್ 

ಸಾಸ್: ಕೆಚಪ್, ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್

1 ನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

1 ನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದ 2 ನೇ ದಿನವನ್ನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ದಿನ 2: ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ

ಮುಂಜಾನೆ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ

ಉಪಹಾರ

ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು (ಬಟಾಣಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ)

ಲಘು

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ

ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಲೀಕ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟರ್ನಿಪ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಓಕ್ರಾ.

ತೈಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು:ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಎಲೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಂತ್ಯ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೇಸರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ರಸ

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಈ ದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ತೈಲಗಳು: ಆವಕಾಡೊ, ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆ, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು

ಪಾನೀಯಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು

ಸಾಸ್: ಕೆಚಪ್, ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್

2 ನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ತರಕಾರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ 2 ನೇ ದಿನ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಗಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು 3 ನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ದಿನ 3: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಮುಂಜಾನೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಸಾವಯವ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು

ಉಪಹಾರ

ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಯ

ಅಥವಾ

ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ

ಊಟ

ಯಾವುದೇ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ಲಘು

ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ರಸ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಲೀಕ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟರ್ನಿಪ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಓಕ್ರಾ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿವಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪ್ಲಮ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್.

ತೈಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಎಲೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಂತ್ಯ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೇಸರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ರಸ 

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು :ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಮಾವು, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೈಲಗಳು:ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆ, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು

ಪಾನೀಯಗಳು:ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು

ಸಾಸ್: ಕೆಚಪ್, ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್

3 ನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

3.ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಸಂಜೆ dinner ಟಕ್ಕೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

3 ನೇ ದಿನ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸಿದರೆ, 4 ನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

 4.ದಿನ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು

ಮುಂಜಾನೆ ನಿಂಬೆ ರಸಭರಿತ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ

ಉಪಹಾರ

1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಲೋಟ ಹಾಲು

ಊಟ

ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ಲಘು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು

ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಲೀಕ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟರ್ನಿಪ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಓಕ್ರಾ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು.

ಹಾಲು: ಹಾಲು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ತೈಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಎಲೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಂತ್ಯ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೇಸರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. 

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು : ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಮಾವು, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು:ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೈಲಗಳು: ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆ, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು

ಸಾಸ್: ಕೆಚಪ್, ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್

4 ನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

4 ನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಏಕತಾನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಬಹಳ ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ 5 ನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ. 

5 ನೇ ದಿನ: ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಮುಂಜಾನೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು

ಉಪಹಾರ

ಟೊಮೆಟೊ, ಸೆಲರಿ ನಯ

ಅಥವಾ

ನೇರ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ಲಘು

ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಕೊಚ್ಚಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್

ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಲೀಕ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟರ್ನಿಪ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಓಕ್ರಾ, ಕಹಿ ಸೋರೆಕಾಯಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಈ ದಿನ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್: ಗೋಮಾಂಸ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ತೈಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಎಲೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಂತ್ಯ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೇಸರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. 

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು:ಮಾವು, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್.

ತೈಲಗಳು: ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆ, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು.

ಸಾಸ್: ಕೆಚಪ್, ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್.

5 ನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

5 ನೇ ದಿನ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಈ ದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇತರ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಮರುದಿನ 6 ನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.

ದಿನ 6: ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಮುಂಜಾನೆ ಸೇಬು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು

ಉಪಹಾರ

1 ಬೌಲ್ ತರಕಾರಿ ಓಟ್ಸ್

ಊಟ

ಗೋಮಾಂಸ / ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ / ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ಲಘು

1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ

ಊಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ / ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ / ಮೀನು 

ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಲೀಕ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟರ್ನಿಪ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಓಕ್ರಾ, ಕಹಿ ಸೋರೆಕಾಯಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್: ಗೋಮಾಂಸ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ತೈಲಗಳು:ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಎಲೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಂತ್ಯ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೇಸರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. 

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು : ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಮಾವು, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೈಲಗಳು: ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು.

ಸಾಸ್: ಕೆಚಪ್, ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ ಸಾಸ್.

6 ನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

6 ನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಲದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಕೊನೆಯ ದಿನ ಉಳಿದಿದೆ ...

7 ನೇ ದಿನ: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು

ಮುಂಜಾನೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ

ಉಪಹಾರ

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ನಯ

ಊಟ

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಸಾಟಿಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ.

ಲಘು

ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಹಣ್ಣು

ಊಟ

ಸೌತೆಡ್ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಲೀಕ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟರ್ನಿಪ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಓಕ್ರಾ, ಕಹಿ ಸೋರೆಕಾಯಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಆಪಲ್, ಕಿವಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪ್ಲಮ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಮತ್ತು ಪೇರಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್: ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್, ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗೋಧಿ.

ತೈಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು: ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಏಲಕ್ಕಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಂತ್ಯ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೇಸರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. 

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು: ಮಾವು, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್.

ತೈಲಗಳು: ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆ, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು:ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ಪಾನೀಯಗಳು:ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು.

ಸಾಸ್: ಕೆಚಪ್, ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್.

7 ನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನೂ ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

7 ನೇ ದಿನವನ್ನು ಮೀರಿ ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

7 ನೇ ದಿನದ ನಂತರ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು 7 ನೇ ದಿನದ ನಂತರ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಇಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲ.

ಡಯಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ ...

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

• 4 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• 6 ಗಾಜಿನ ನೀರು
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ
• 3 ಅಥವಾ 4 ಬೀನ್ಸ್
• 2 ಸೆಲರಿ
• 1 ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 6 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 3 ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸಕ್ಕರೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ ರುಚಿಗೆ
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕರಿಮೆಣಸು ಅಲಂಕರಿಸಲು

ತಯಾರಿಕೆಯ

- ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

- ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

- 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.

- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

- ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

- ಬಯಸುವವರು ಅದನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಹಕ್ಕನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ meal ಟ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸುವುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರLoss ಷಧವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಎಲೆಕೋಸು ಡಯಟ್ ಹಾನಿ

ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲ ಸಮಸ್ಯೆ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಅನಿಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಿಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಯಾಸದ ಅಪಾಯ

ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಈ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವು ಮೂರ್ ting ೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು

ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ 90% ನೀರಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ಉಳಿತಾಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

- ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

- ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

- ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲಿ.

- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತಾಜಾ ರಸಕ್ಕಾಗಿ.

- ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

- ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರಬಹುದು. ಗೋಮಾಂಸ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

- ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

- ಈ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

- ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

- ಆವಕಾಡೊ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಮಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.