ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ? ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಣಿದ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲ್ಪನೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ನಾಯಕ ಕಾಫಿಯು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದಂತೆಯೇ, ಕಾಫಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ನಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ “ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ” ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 

ವಿನಂತಿ "ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ", "ಕಾಫಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆಯೇ", "ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ", "ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?" ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ...

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?

ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯು ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಸಿನ್ನಮಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೈಡ್ರೋಸಿನ್ನಮಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ದಣಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತುವು ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಗುಂಡಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಾದ ಮೆಮೊರಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಜಾಗರೂಕತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. 

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾಣಿಜ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸುಡಲು ಕೆಫೀನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ

ಇದು ಕಾಫಿ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ದೈತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ರೋಗ. 

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಈ ರೋಗದ ಅಪಾಯ 23-50% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. 

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ 65% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಸಾವಿನಿಂದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ z ೈಮರ್ನಂತೆಯೇ, ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ರೋಗದ 60% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಂಬಲಾಗದ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ 80% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಖಿನ್ನತೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎನ್ನುವುದು ವಿಶ್ವದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಜೀವಾಣು ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. 

ಕಾಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕನಿಲ್ಲಿಸು; ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಗೌಟ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಗೌಟ್ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ರೂಪ. ಗೌಟ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಗೌಟ್ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 57% ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಫಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ದೀರ್ಘ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಫಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಟ್ರೈಗೊನೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತದ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕಾಫಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ನಿಯಾಸಿನ್) ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ನಂತರ ಟ್ರೈಗೊನೆಲಿನ್ ನಿಯಾಸಿನ್ ಆಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಲನೋಮವಲ್ಲದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಯಾಸಿನ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಸಿಜಿಎಎಸ್ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 

ಕಾಫಿ ಮೈದಾನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊರಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

Kಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೊಂಡುತನದ ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ahve ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಇದು ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕಾಫಿ ಬಳಸಲು:

ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹನಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

- ಉಜ್ಜದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ.

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

- ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒರೆಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸೂರ್ಯನ ನಂತರದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿಯ ಅದೇ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ನಂತರದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಿಸಿಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿತವಾಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯ ಕಾಫಿ ಆಧಾರಿತ ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇವರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು:

- ಒಂದು ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.

ಚರ್ಮದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಂಪು ಮತ್ತು elling ತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆಯೇ?

ಕೆಫೀನ್ ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ, ಸೋಡಾ, ಚಹಾ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಕಾಫಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿ ಕಾಳುಗಳುಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅಂತಿಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

ಕೆಫೀನ್: ಕಾಫಿಯ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕ.

ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್: ಕೋಕೋದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತೇಜಕ; ಇದು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್: ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತೇಜಕ; ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಇದು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ; ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಕೆಫೀನ್, ಇದು ಬಹಳ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳ ಗುಂಡಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸರಾಸರಿ 11–12% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4 ಪೌಂಡ್ (1,9 ಕೆಜಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕಾಫಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಸೋಡಾ, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲನ್ನು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕಾಫಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ನೇರ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. 

ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. 

ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 3-11% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು 11-12% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Meal ಟ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಗ್ರೇಲಿನ್ ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಣ್ಣ ವಿವರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಹಾನಿ

ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. 

ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. 

- ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಫಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

- ಕಾಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಒರಟುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸದ ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

---

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?