ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಏಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ?
ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರು ತಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಪುರುಷರು, ಖಿನ್ನತೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಫಲ ಪುರುಷತ್ವದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪುರುಷರುಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ತಲೆನೋವುಅವರು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪುರುಷರ ಖಿನ್ನತೆಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಹ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರ ವಿಷಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಿಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೂ, ಪುರುಷರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪುರುಷರು ವರದಿ ಮಾಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಆಯಾಸ
ಪುರುಷ ಖಿನ್ನತೆndaದಣಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳುಅದು ಬಂದಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಪುರುಷರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಿರಿಕಿರಿ
ಪುರುಷರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಜಾಗರೂಕತೆ
ಸೈಕೋಮೋಟರ್ ವಿಳಂಬವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಗಮನವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೋಪ
ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಆತಂಕ
ಪುರುಷರಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಬಳಕೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ನಡವಳಿಕೆ.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತಹ ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಪುರುಷರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ;
ಅವನು ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅವನು ವಿಪರೀತ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಅವನು ತನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅವನು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳುನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
ಔಷಧ
ಮನೋವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್-ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್ಎನ್ಆರ್ಐ) ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐ) ಔಷಧಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಇದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೆಂದರೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು?
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.
ಅವನನ್ನು ನಡೆಯಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ.
ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
