ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಇತರ ಮೆಣಸು ಪ್ರಭೇದಗಳಂತೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಣಗಿಸಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೌಲ್ಯ
ತಾಜಾ, ಕಚ್ಚಾ ಮೆಣಸುಗಳು ಬಹುಪಾಲು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (92%). ಉಳಿದವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು: ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸಿಹಿ, ಕಚ್ಚಾ - 100 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರಮಾಣ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ
31
Su
% 92
ಪ್ರೋಟೀನ್
1 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
6 gr
ಸಕ್ಕರೆ
4.2 ಗ್ರಾಂ
ಫೈಬರ್
2.1 ಗ್ರಾಂ
ತೈಲ
0.3 ಗ್ರಾಂ
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್
0.03 ಗ್ರಾಂ
ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್
0 ಗ್ರಾಂ
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ
0.07 ಗ್ರಾಂ
ಒಮೆಗಾ 3
0.03 ಗ್ರಾಂ
ಒಮೆಗಾ 6
0.05 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್
~
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
ಹಸಿರು ಮೆಣಸುನ ಒಟ್ಟು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ (149 ಗ್ರಾಂ) ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಇದರಲ್ಲಿ 9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಾಗಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಇದು ತನ್ನ ತಾಜಾ ತೂಕದ 2% ನಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು
ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಸಿ ವಿಟಮಿನ್
ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6
ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೋಲೇಟ್
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಫೋಲಾಸಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಫೋಲೇಟ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ತೈಲಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್) ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು
ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಅವು ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.
ಕಪ್ಸಾಂತಿನ್
ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಕಪ್ಸಾಂಥಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಗಾ bright ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಲುಟೀನ್
ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಲುಟೀನ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಲುಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್
ಒಂದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಲುಟಿಯೋಲಿನ್
ಲುಟಿಯೋಲಿನ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ.
ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಇದು ಲುಟೀನ್ ಎಂಬ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಇನ್ಫ್ಲಾಮೇಷನ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಸಹ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬಾಟಲ್ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ಹಸಿರು ಮೆಣಸುವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಮಾರು 162 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಲವಾದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಸುಮಾರು 300 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಜ್ಯೂಸ್ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹುಣ್ಣು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಾದ ಎಂಫಿಸೆಮಾ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದುನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಪೊದೆ ಕೂದಲು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಲ್ಲರ ಕನಸು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು, ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಕೂದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಇದು ನೆತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿಗೆ ಮೆಣಸುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ;
ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಒಣಗಿದ, ಒಡೆದ ಕೂದಲನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕೂದಲು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದಂತೆ ಬಿಡಿ. ಅದು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಟನ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಕೂದಲು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು.
ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಕದ್ದು ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕಾಲಜನ್ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಜ್ಯೂಸ್ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಅದರ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಸೂಕ್ತವಾದ ations ಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದದಂತಹ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ಇದು ಇತರ ಮೆಣಸುಗಳ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ನ ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಪೆಪ್ಪರ್ ಅಲರ್ಜಿ
ಮೆಣಸು ಅಲರ್ಜಿ ಅಪರೂಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಾಗ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಡ್ಡ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಮೆಣಸುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಡ್ಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ.
ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
