ಡಯಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ರಕ್ಷಕರಾಗಬಹುದು. ಇಂದಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡುಗೆ ಒಂದು ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸುಲಭ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು.
ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ತುರ್ತು ಸಭೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಚ್ಚಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಡಯಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೆಸಿಪಿ
ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕೇವಲ 404 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ 1 ಚಮಚ
1 ಮಧ್ಯಮ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
¾ ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಟೋಸ್ಟ್ನ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಿ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಚೂಯಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ತಿನ್ನುವ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. 1 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್ ಟ್ಯೂನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ಟ್ಯೂನ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕೇವಲ 380 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಟ್ಯೂನ ಫಿಶ್ ಸಲಾಡ್ (ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು)
ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆ
ಮೇಯನೇಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಎರಡು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಇರಿಸಿ.
ಅದರ ಮೇಲೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಹಾಕಿ.
ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ
ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. 28 ಗ್ರಾಂ 31 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಲೆಟಿಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು; ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 318 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೆನುವಾಗಿದೆ.
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಚೂರುಗಳು
10 ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
2 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಜಿಪಾನ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ.
ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಜಾಮ್ ನಂತಹ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ
ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಜಿಪಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಾರ್ಜಿಪಾನ್ 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ಕೇವಲ 230 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಯಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೆಸಿಪಿ…
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು
ಬಿಳಿಬದನೆ 1 ಸುತ್ತಿನ ಸ್ಲೈಸ್
ತುರಿದ ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ
ಆಲಿವ್ ತೈಲ
ಕಪ್ ಪಾಲಕ
ಹೋಳು ಟೊಮೆಟೊ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ
ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ. ಪಾಲಕವು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 6 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು (CLA) (4,9 mg/g ಕೊಬ್ಬು) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸುಮಾರು 304 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು
ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು
ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ
ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
ಹೋಳು ಟೊಮೆಟೊ
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಟಿಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.
ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
ಟೋಸ್ಟ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ
ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕನ್‌ನ ನೇರವಾದ ಕಟ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಈ ಡಯಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕೇವಲ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು
ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು)
½ ಅಣಬೆಗಳ ಬೌಲ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ನಂತರ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡೂ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ
ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಕಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿ-ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಕೇವಲ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನ…
ವಸ್ತುಗಳನ್ನು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು
ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್
ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ
ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಸವರಿದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಿ.
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮೇಲೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಹಾಕಿ, ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ತಿನ್ನುವ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
