តើវីតាមីនអ៊ីមានអ្វីខ្លះ? រោគសញ្ញាកង្វះវីតាមីនអ៊ី

វីតាមីន E គឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ និងដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ក្នុងរាងកាយ។ វាក៏ការពារខ្លាញ់មួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយពីការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។ តើវីតាមីន E មានអ្វីខ្លះ? វីតាមីន E ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងមួយចំនួន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បសុបក្សី ស៊ុត និងផ្លែឈើមួយចំនួន។

វាគឺជាវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គជាច្រើននៃរាងកាយ។ វា​ជា​ធម្មជាតិ​បន្ថយ​ដំណើរការ​ចាស់។ ដើម្បីព្យាបាលនិងការពារជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម; វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺមួយចំនួនដូចជា ឈឺទ្រូង លើសឈាម។

តើវីតាមីន E ជាអ្វី?

ឈ្មោះវីតាមីន E សំដៅលើក្រុមនៃសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាក់លាក់។ មានជាទម្រង់សរុបចំនួនប្រាំបី។ ទម្រង់ទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ៖

• Tocopherols៖ ពួកវាមានសមាសធាតុវីតាមីន E បួនប្រភេទ៖ អាល់ហ្វា បេតា ហ្គាម៉ា និងដីសណ្ត។ ទាំងបួនត្រូវបានសម្គាល់ដោយចំនួន និងទីតាំងនៃក្រុមមេទីល ដែលជាការប្រែប្រួលគីមីនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។

• ថ្នាំ Tocotrienols: ពួកវាមានជាចំណងមិនឆ្អែតចំនួនបី ប៉ុន្តែមានរចនាសម្ព័ន្ធដូចគ្នានឹង tocopherols ។ Tocotrienols ត្រូវបានផ្សំឡើងដោយសមាសធាតុអាល់ហ្វា បេតា ហ្គាម៉ា និងដីសណ្ត ដែលសារធាតុទាំងអស់នេះអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងភ្នាសកោសិកាជាលទ្ធផលនៃចំណងរបស់វា។

Alpha-tocopherol គឺជាទម្រង់តែមួយគត់ដែលគេស្គាល់ថាអាចបំពេញតម្រូវការរបស់មនុស្សភាគច្រើន។

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន E ចាំបាច់?

វីតាមីន E គឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែប។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវីតាមីន K ផងដែរ។ វីតាមីន E ទទួលខុសត្រូវក្នុងការពង្រីកសរសៃឈាម និងការពារការកកឈាមក្នុងរាងកាយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងវីរុស។ វីតាមីន E មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែក ក្រចក និងសក់។

អត្ថប្រយោជន៍វីតាមីនអ៊ី

• ផ្តល់តុល្យភាពកូលេស្តេរ៉ុល។

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាសារធាតុដែលផលិតដោយធម្មជាតិដោយថ្លើម ហើយចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃកោសិកា សរសៃប្រសាទ និងអរម៉ូន។ នៅពេលដែលកម្រិតរបស់វាស្ថិតក្នុងសភាពធម្មជាតិ រាងកាយរបស់យើងមានតុល្យភាព ធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលវាកត់សុី គ្រោះថ្នាក់ចាប់ផ្តើម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារ ដែលការពារការកត់សុីកូឡេស្តេរ៉ុល ។ នេះគឺដោយសារតែវីតាមីន E អាចប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយដែលនាំទៅដល់ការកត់សុីកូឡេស្តេរ៉ុល។

• ការពារការវិវត្តនៃជំងឺ

រ៉ាឌីកាល់សេរីបំបែកកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ ម៉ូលេគុលទាំងនេះកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានពន្លឿន ឬកត់សុី។

វីតាមីន E គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី ប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយដូច្នេះតាមធម្មជាតិ បន្ថយភាពចាស់នៃកោសិការបស់យើង និងប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺបេះដូងជាដើម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វីតាមីន E ពង្រឹងភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះជួយការពារការកើតឡើងនៃជំងឺទូទៅ និងលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរ។

• ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន

វីតាមីន E ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងសរសៃប្រសាទ។ វាជួយរក្សាលំនឹងអរម៉ូនតាមធម្មជាតិ។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ច្រើន​តែ​ឡើង​ទម្ងន់ ​អាឡែ​ស៊ី ​រលាក​ផ្លូវ​បង្ហូរ​នោម ​ការ​ប្រែប្រួល​ស្បែក ការ​ថប់​បារម្ភ និង​អស់កម្លាំង។

រក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ផ្តល់វដ្តរដូវទៀងទាត់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន។

• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងមុនពេលមករដូវ

លេបថ្នាំវីតាមីន E 2-3 ថ្ងៃមុន និង 2-3 ថ្ងៃក្រោយមករដូវ រមួលក្រពើ ការថប់បារម្ភ វាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងដែលអាចកើតមានមុនពេលមករដូវដូចជា វីតាមីន E កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរយៈពេលនៃការឈឺចាប់ ក៏ដូចជាការបាត់បង់ឈាមពេលមករដូវ។ វាធ្វើបែបនេះដោយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូនតាមធម្មជាតិ និងគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវ។

• កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាល់ហ្សៃមឺរ

វីតាមីន E បន្ថយល្បឿននៃការថយចុះការចងចាំចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងកម្រិតមធ្យម។ វីតាមីន E យកជាមួយវីតាមីន C ក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងផ្សេងៗផងដែរ។

• កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ជួនកាលវីតាមីន E ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្រ្ដដូចជា វិទ្យុសកម្ម និងការលាងឈាម។ នេះគឺដោយសារតែវាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាននៃថ្នាំដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចសួតនិងការបាត់បង់សក់។

• បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ និងកម្លាំងសាច់ដុំ

វីតាមីន E ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។ វាបង្កើនថាមពលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសាច់ដុំ។ វីតាមីន E បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។ ដោយបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ វាក៏ពង្រឹង capillaries និងចិញ្ចឹមកោសិកា។

• ការពារពីការខូចខាតពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ

វីតាមីន E ការពារពីផលប៉ះពាល់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ការ​ប៉ះ​នឹង​ព្រះអាទិត្យ​ខ្លាំង​ពេក​នាំ​ឱ្យ​មាន​ពណ៌​ខ្មៅ។ វាបណ្តាលឱ្យចំណុចខ្មៅលេចឡើងនៅលើផ្នែកខ្លះនៃស្បែក ដែលអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ វាក៏អាចជាមូលហេតុនៃចំណុចខ្មៅនៅលើស្បែកផងដែរ។

ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យខ្លាំងពេក បណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសកោសិកា និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលស្បែកទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វីតាមីន E ការពារភ្នាសកោសិកា។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា វាក៏ប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃព្រះអាទិត្យផងដែរ។

• វាគឺជាជាតិសំណើមធម្មជាតិ

វីតាមីន E ជា​សារធាតុ​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ដ៏​អស្ចារ្យ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយព្រោះវាការពារការបាត់បង់ជាតិទឹក និងស្បែកស្ងួត។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ប្រេងវីតាមីន E គឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ក្រចកស្ងួត និងរោគសញ្ញាក្រចកលឿង ព្រោះវាជាជាតិសំណើមដ៏អស្ចារ្យ។

• អត្ថប្រយោជន៍ភ្នែករបស់វីតាមីន E

វីតាមីន E ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអាយុ ដែលជាមូលហេតុទូទៅនៃភាពងងឹតភ្នែក។ ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​សុខភាព​ភ្នែក វា​ត្រូវ​តែ​ទទួលទាន​ក្នុង​បរិមាណ​គ្រប់គ្រាន់​នៃ​វីតាមីន C បេតា​ការ៉ូទីន និង​ស័ង្កសី។ លើសពីនេះ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា ការទទួលទានវីតាមីន E និងវីតាមីន A កម្រិតខ្ពស់ប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងើបឡើងវិញ និងមើលឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះអ្នកដែលបានធ្វើការវះកាត់ភ្នែកដោយឡាស៊ែរ។

• អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន E សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន E គឺការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ឬទម្ងន់ទាប។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាធានាដល់ការវិវត្តន៍កាន់តែប្រសើរឡើងនៃទារក និងកុមារតូចៗ ព្រោះវានាំទៅដល់ការរក្សាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ។ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងការរលាកផងដែរ។ ដូច្នេះ ម្តាយ ជាពិសេសអ្នកដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ និងកុមារភាគច្រើនចាប់ពីទារករហូតដល់អាយុ 2 ឆ្នាំ គួរតែទទួលបានវីតាមីន E ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាហារធម្មជាតិ។ នេះការពារភាពមិនប្រក្រតីនៃការលូតលាស់។

តើវីតាមីនអ៊ីមានអ្វីខ្លះ?

វីតាមីន E គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមទូទៅដែលមាននៅក្នុងអាហារភាគច្រើន។ អាហារដូចជាប្រេងដែលអាចបរិភោគបាន គ្រាប់ និងគ្រាប់គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបបំផុត។ វីតាមីន E ត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារខាងក្រោម។

• ផ្កាឈូករ័ត្ន
• អាល់ម៉ុង
• ហ្វេនដិក
• ស្រូវសាលី
• ផ្លែស្វាយ
• អាវ៉ូកាដូ
• ល្ពៅ
• spinach
• kiwi
• ប៉េងប៉ោះ
• គ្រាប់​ស្រល់
• សាច់ goose
• សណ្តែកដី
• ផិចឆេអូ
• គ្រាប់ស្វាយចន្ទី
• ត្រីសាម៉ុង
• ត្របែក
• ប៊្រុយឡែន 
• Cranberry
• ការ apricots
• raspberry
• ម្រេចក្រហម
• Turnip 
• ប៊ីត
• ខាត់ណា
• ស្ពៃខ្មៅ
• គំនូសតាង
• ប៉ាសលី
• អូលីវ

តម្រូវការវីតាមីន E ប្រចាំថ្ងៃ 

បរិមាណវីតាមីន E ដែលមនុស្សក្នុងក្រុមអាយុផ្សេងៗគ្នាគួរទទួលទានប្រចាំថ្ងៃមានដូចខាងក្រោម

នៅក្នុងកុមារ

• 1-3 ឆ្នាំ: 6 mg (9 IU)
• 4-8 ឆ្នាំ: 7 mg (10.4 IU)
• 9-13 ឆ្នាំ: 11 mg (16.4 IU) 

នៅក្នុងស្ត្រី

• ចាប់ពី 14 ឆ្នាំឡើងទៅ: 15 mg (22.4 IU)
• មានផ្ទៃពោះ៖ ១៥ មីលីក្រាម (២២,៤ អាយយូ)
• ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ៖ 19 មីលីក្រាម (28.5 IU) 

នៅក្នុងបុរស

• ចាប់ពី 14 ឆ្នាំឡើងទៅ: 15 mg (22.4 IU)

អ្វី​ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​ខ្វះ​វីតាមីន E?

កង្វះវីតាមីន E គឺជាកង្វះវីតាមីន E គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ វាជាលក្ខខណ្ឌដ៏កម្រមួយ។ វាបណ្តាលមកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ មូលហេតុនៃកង្វះវីតាមីន E មានដូចខាងក្រោម;

• ពន្ធុវិទ្យា

មូលហេតុចម្បងមួយនៃកង្វះវីតាមីន E គឺហ្សែន។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារខ្វះវីតាមីន E គួរតែតាមដានកម្រិតវីតាមីន E របស់ពួកគេឱ្យបានទៀងទាត់។

• ជំងឺមូលដ្ឋាន

កង្វះ​វីតាមីន E អាច​កើតឡើង​ដោយសារ​លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ​ដូចជា​៖

• ជំងឺសរសៃប្រសាទ
• ជំងឺរលាកលំពែងរ៉ាំរ៉ៃ
• រោគសញ្ញាពោះវៀនខ្លី
• Cholestasis ជាដើម។

ជារឿយៗ ទារកមិនគ្រប់ខែក៏ជួបប្រទះនឹងកង្វះនេះផងដែរ ដោយសារតែបំពង់រំលាយអាហាររបស់ពួកគេមិនទាន់គ្រប់អាយុមិនអាចគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងវីតាមីន E បានទេ។

• ជក់

ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងសួត និងទូទាំងរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ តម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកើនឡើង ហើយវាប្រើប្រាស់វីតាមីន E។ ការសិក្សា​បាន​កត់​សម្គាល់ថា អ្នក​ជក់បារី ជាពិសេស​ស្ត្រី​មាន​កម្រិត​អាល់ហ្វា-តូកូហ្វឺរ៉ូល​ក្នុង​ឈាម​ទាប​ខ្លាំង។

ជំងឺដែលឃើញនៅក្នុងកង្វះវីតាមីន E

កង្វះវីតាមីន E អាចបង្កបញ្ហាជាច្រើន៖

• បញ្ហាសរសៃប្រសាទនិងសរសៃប្រសាទ
• ភាពស្លេកស្លាំង
• ការចុះខ្សោយនៃការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
• ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ

រោគសញ្ញាកង្វះវីតាមីនអ៊ី

កង្វះវីតាមីន E គឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏កម្រមួយ។ វាកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារមិនល្អ។ មានលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះវីតាមីន E ។ ជាឧទាហរណ៍ ទារកមិនគ្រប់ខែដែលកើតមកមានទម្ងន់តិចជាង 3 គីឡូក្រាមកន្លះអាចទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន E ។ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ក៏អាចជួបប្រទះនឹងកង្វះវីតាមីន E ផងដែរ។

មនុស្សដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងសមាមាត្រជាតិខ្លាញ់របស់ពួកគេក៏មានហានិភ័យ; ដោយសារតែវាចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីន E ។ រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន E រួមមានៈ

• អារម្មណ៍មិនស្រួលទូទៅ និងមិនអាចពន្យល់បាន។
• ឈឺសាច់ដុំឬខ្សោយ
• ភាពលំបាកក្នុងការសម្របសម្រួល និងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងចលនារាងកាយ
• ភាពលំបាកនៃការមើលឃើញនិងការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ
• បញ្ហាភាពស៊ាំ
• ស្ពឹកនិងរមួលក្រពើ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញតម្រូវការវីតាមីន E?

វីតាមីន E មាននៅក្នុងអាហារស្ទើរតែទាំងអស់ ទោះបីជាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ ដូច្នេះ​ហើយ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​មិន​មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ខ្វះខាត​នោះ​ទេ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ ដូចជា cystic fibrosis ឬជំងឺថ្លើម អាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះខាតពេលយូរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានវីតាមីន E ខ្សោយ។

ការបង្កើន​ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន E របស់​អ្នក​គឺ​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល ទោះ​បី​មិន​មាន​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​គ្រាប់​ក៏​ដោយ។ អ្នក​អាច​បង្កើន​ការ​ស្រូប​យក​វីតាមីន E ក្នុង​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​វា​ជាមួយ​នឹង​ខ្លាញ់។ សូម្បី​តែ​ការ​បន្ថែម​ប្រេង​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ទៅ​ក្នុង​សាឡាដ​ក៏​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង។

វីតាមីន E លើស

ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន​នេះ​ច្រើន​ពេក​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា​វីតាមីន E លើស​ឬ​ពុល​វីតាមីន E។ ការលើសនៃវីតាមីន E កើតឡើងនៅពេលដែលវីតាមីន E លើសនៅក្នុងខ្លួន ហើយបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាព។

វីតាមីន E ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់គឺ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង មហារីកមួយចំនួន បញ្ហាចក្ខុវិស័យ និងជំងឺខួរក្បាល។ មុខងារសំខាន់មួយរបស់វាគឺរក្សាសរសៃឈាមឱ្យរីក និងការពារការកកឈាមពីការកកើតនៅក្នុងសរសៃឈាម។

ដោយសារវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងខ្លាញ់ ពួកវាអាចកកកុញនៅក្នុងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ជាពិសេសប្រសិនបើយកក្នុងបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណតាមរយៈរបបអាហារ ឬអាហារបំប៉ន។

ការលើសវីតាមីន E មិនកើតឡើងជាមួយនឹងបរិមាណយកពីអាហារនោះទេ។ វាបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន E ច្រើនពេក។

ការខូចខាតវីតាមីន E លើស

វីតាមីន E គឺជាវីតាមីនមានប្រយោជន៍នៅពេលលេបដោយផ្ទាល់មាត់ ឬលាបលើស្បែក។ វាមិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ចំពោះមនុស្សភាគច្រើននៅពេលលេបតាមកម្រិតដែលបានណែនាំនោះទេ។

សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ជំងឺ​បេះដូង និង​ទឹកនោមផ្អែម វា​អាច​ជា​បញ្ហា​នៅពេល​លេប​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់​។ កុំលេបលើសពី 400 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។

ផលរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៃវីតាមីន E ច្រើនពេកគឺការកើនឡើងហានិភ័យនៃការហូរឈាម ជាពិសេសនៅក្នុងខួរក្បាល។ ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន E ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ជំងឺខ្សោយបេះដូងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៃភាពមិនប្រក្រតីនៃការហូរឈាម
• បង្កើនហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីកក្បាល ក និងក្រពេញប្រូស្តាត
• ការកើនឡើងនៃការហូរឈាមអំឡុងពេល និងក្រោយពេលវះកាត់
• ការកើនឡើងលទ្ធភាពនៃការស្លាប់បន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន E អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ រាគ រមួលក្រពើ អស់កម្លាំង ខ្សោយ ឈឺក្បាល ភ្នែកមិនច្បាស់ កន្ទួល ស្នាមជាំ និងហូរឈាម។

វីតាមីន E អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​អ្នក​ខ្លះ​រលាក ដូច្នេះ​សាកល្បង​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ជា​មុន​សិន ហើយ​ប្រើ​បន្ទាប់​ពី​អ្នក​ឃើញ​ថា​អ្នក​មិន​ងាយ​ប្រតិកម្ម។

ការព្យាបាលលើសវីតាមីន E

ការ​ព្យាបាល​លើស​វីតាមីន E គឺ​ដោយ​ការ​បញ្ឈប់​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន E ។ ប៉ុន្តែ​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​ទាមទារ​ឱ្យ​មានការ​យកចិត្តទុកដាក់​ពី​គ្រូពេទ្យ​។

អន្តរកម្មនៃវីតាមីន E ជាមួយថ្នាំដទៃទៀត

អាហារបំប៉នវីតាមីន E អាចពន្យឺតការកកឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃស្នាមជាំ និងហូរឈាមនៅពេលប្រើថ្នាំដែលធ្វើអោយឈាមកកយឺត។ ថ្នាំដែលប្រើដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាចមានប្រតិកម្មជាមួយវីតាមីន E ។

វីតាមីន E បន្ថែម

មនុស្សជាច្រើនទទួលទានថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន E ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ឬពង្រឹងសក់ ស្បែក និងក្រចករបស់ពួកគេ ដែលអាចកើតមានតាមរយៈឥទ្ធិពលប្រឆាំងភាពចាស់របស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ទេ លុះត្រាតែមានកង្វះវីតាមីន E។

អត្ថប្រយោជន៍វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែក

• ជាមួយនឹងសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វា វាការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។
• ការពារការបំផ្លាញកាំរស្មីយូវីពីព្រះអាទិត្យ។
• វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
• ការប្រើប្រាស់ប្រេងវីតាមីន E ដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក កាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។
• ដោយសារវាប្រឆាំងនឹងការរលាក វាបំបាត់ការរលាកនៅក្នុងស្បែក។
• វាការពារពីជំងឺមហារីកស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការនៅក្នុងព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរ។
• វាកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនិងរមាស់។
• វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
• វាមានសមត្ថភាពបង្កើតស្បែកឡើងវិញ។
• វាជួយឱ្យរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ។
• វាឆ្លងកាត់ស្នាមជាំដូចជាស្នាមមុននៅលើស្បែក។
• វាធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។

តើវីតាមីន E លាបលើស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?

របាំងវីតាមីនអ៊ី

របាំងនេះដែលផ្តល់នូវភាពបត់បែននៃស្បែកសម្អាតភាពកខ្វក់ទាំងអស់។ វាចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។

• ច្របាច់​ប្រេង​វីតាមីន E ២គ្រាប់។
• លាយវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ២ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់។ 
• លាបវាលើមុខរបស់អ្នក។ លាងសម្អាតចេញបន្ទាប់ពី 15 នាទី។ 
• អ្នកអាចប្រើម៉ាសមុខនេះ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វីតាមីន E កាត់បន្ថយស្នាមមុន

• លាប​ប្រេង​វីតាមីន E ក្នុង​កន្សោម​ត្រង់​លើ​មុខ ឬ​កន្លែង​ដែល​មាន​បញ្ហា។ ទុកវាចោលមួយយប់។ 
• ធ្វើ​វា​ជា​ប្រចាំ​រហូត​ដល់​បាត់​ស្នាម​មុន​។

វីតាមីន E ជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលខូច និងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកាត់បន្ថយរូបរាងនៃស្នាមជាំ។

វីតាមីន E បំបាត់រង្វង់ភ្នែក

• លាប​ប្រេង​វីតាមីន E ក្នុង​កន្សោម​ត្រង់​ជុំវិញ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។ 
• ម៉ាស្សាថ្នមៗ។ 
• ប្រើជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 សប្តាហ៍ ដើម្បីបំបាត់ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក។

វីតាមីន E សម្រាប់ស្បែកភ្លឺថ្លា

• លាយប្រេងវីតាមីន E 3-4 គ្រាប់ជាមួយម្សៅល្ហុង 2 ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ 1 ស្លាបព្រា។ 
• លាបម៉ាសលើមុខ និងករបស់អ្នក។
• លាងសម្អាតវាចេញបន្ទាប់ពី 20-25 នាទី។ 
• អ្នកអាចធ្វើរបាំង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុ papain ដែលធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លា។ វីតាមីន E ចិញ្ចឹមស្បែក និងជួសជុលកោសិកា។ ទឹកឃ្មុំជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។

វីតាមីន E បំបាត់ស្នាមអុចខ្មៅ

• ច្របាច់ប្រេងវីតាមីន E ពី 2 គ្រាប់។ លាយជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម ១ស្លាបព្រាបាយ។ 
• ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកថ្នមៗរយៈពេល 10 នាទី។ 
• ទុកវាចោលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង ឬមួយយប់។ 
• អ្នកអាចអនុវត្តរបាំងនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វីតាមីន E ជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលខូច។ ប្រេងអូលីវផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងពន្លឿនការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ របាំងនេះជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ និងសារធាតុពណ៌។

វីតាមីន E ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្ងួត

• ច្របាច់ប្រេងពីគ្រាប់វីតាមីន E ២គ្រាប់។ លាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ ១ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកដោះគោ ២ស្លាបព្រាបាយ។ 
• លាបវាលើមុខរបស់អ្នក។ 
• រង់ចាំ 20 នាទីមុនពេលលាងសម្អាត។ 
• អ្នកអាចធ្វើរបាំង 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ទឹកដោះគោមានអាស៊ីតឡាក់ទិក ដែលជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងចិញ្ចឹមស្បែក។ ទឹកឃ្មុំជួយរក្សាសំណើម។ គ្រាប់វីតាមីន E ជួយជួសជុល និងចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែក។

វីតាមីន E បំបាត់អាឡែហ្ស៊ីស្បែក

• លាយ​ប្រេង​វីតាមីន E ដែល​អ្នក​ច្របាច់​ពី 2 គ្រាប់​ជាមួយ​នឹង​ប្រេងដូង​ក្រៅ​ព្រហ្មចារី និង​ពីរ​តំណក់​នៃ​ដើម​តែ និង​ប្រេង​ផ្កាឡាវេនឌ័រ។
• លាបដោយម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នក។ 
• លាង​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ក្រោយ​កន្លះ​ម៉ោង។ 
• អ្នកអាចធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីតាមីន E និងប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដើមតែ និងប្រេងដូងព្រហ្មចារីបន្ថែម មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបន្ថយអាឡែស៊ីស្បែក។

វីតាមីន E បំបាត់ការរមាស់

• លាយប្រេងវីតាមីន E ពីកន្សោមជាមួយប្រេងដូងព្រហ្មចារីបន្ថែម។
• ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកជាមួយវា។ 
• អ្នកអាចធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រេងដូងកាត់បន្ថយការរមាស់ព្រោះវាផ្តល់សំណើម និងចិញ្ចឹមស្បែក។ វីតាមីន E ជួសជុលស្បែក និងបំបាត់ការរលាក។

របាំងវីតាមីន E បំបាត់មុនក្បាលខ្មៅ

• លាយ 1 ស្លាបព្រានៃ aloe vera gel ជាមួយប្រេងដែលអ្នកបានចម្រាញ់ពី 2 គ្រាប់វីតាមីន E ។
• លាបម៉ាសលើមុខ និងករបស់អ្នក។

• រង់ចាំ ១៥ នាទី លាងមុខនឹងទឹកត្រជាក់ រួចជូតឱ្យស្ងួត។

របាំងនេះផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ វាប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី កាត់បន្ថយស្នាមសង្វារ។ វាផ្តល់ពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អដល់ស្បែក។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍សក់របស់វីតាមីន E

• វីតាមីន Eវាជួយសម្រួលដល់ក្រពេញ sebaceous ដោយផ្តល់សំណើមដល់ឫសសក់។ វាផ្តល់នូវការរស់ឡើងវិញនៃស្បែកក្បាល និងការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
• វីតាមីន E ការពារការបាត់បង់សក់។
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងវីតាមីន E បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាជួយកាត់បន្ថយសក់ស្កូវមុនអាយុ។
• ប្រេងវីតាមីនអ៊ីជួសជុលសក់ខូច រួមជាមួយនឹងប្រេងបំប៉នផ្សេងៗ។
• លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលឱ្យកោសិកាឫសសក់បំបែក។
• វីតាមីន E ធានានូវការកើតឡើងវិញនៃពន្លឺចែងចាំងដែលបាត់បង់ជាលទ្ធផលនៃការខូចខាតដល់សក់។
• លាបប្រេងវីតាមីន E លើសក់បង្កើនល្បឿនលំហូរឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាល។ ដូច្នេះកោសិកានៃស្បែកក្បាលនិងឫសសក់ទទួលបានអុកស៊ីសែនបន្ថែម។
• វីតាមីន E ការពារកាំរស្មី UV ពីព្រះអាទិត្យពីការបំផ្លាញសក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើវីតាមីន E សម្រាប់សក់?

របាំងប្រេងវីតាមីនអ៊ី

របាំងនេះចិញ្ចឹមស្បែកក្បាលនិង ជ្រុះសក់រារាំងវា។

• ស្រង់ប្រេងចេញពីគ្រាប់វីតាមីន E ចំនួន 2 គ្រាប់ ហើយបន្ថែមប្រេងអាល់ម៉ុន ប្រេងដូង និងប្រេងល្ហុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ 
• លាយក្នុងដំណក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រពីរបីដំណក់ចុងក្រោយ។
• លាប​នេះ​ពេញ​សក់។
• ទុក​វា​នៅ​លើ​សក់​របស់​អ្នក​ពេញ​មួយ​យប់។
• លាង​សម្អាត​វា​ជាមួយ​សាប៊ូកក់សក់​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់។
• អ្នកអាចអនុវត្តវាបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

វីតាមីន E និងរបាំងស៊ុត

របាំងសក់នេះមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់និងធ្វើឱ្យសក់ក្រាស់។

• ស្រង់ប្រេងចេញពីគ្រាប់វីតាមីន E ពីរគ្រាប់។
• បន្ថែមស៊ុតទាំងពីរ ហើយវាយរហូតទាល់តែល្បាយនោះមានពពុះ។
• លាយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី 2 ស្លាបព្រាបាយ រួចលាបលើសក់។
• លាងជម្រះជាមួយសាប៊ូកក់សក់បន្ទាប់ពី 20 ឬ 30 នាទី។

របាំងវីតាមីន E និង aloe vera

វាគឺជារបាំងមួយក្នុងចំណោមរបាំងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សក់ស្ងួត។

• លាយជែល aloe vera, ទឹកខ្មេះពីរស្លាបព្រា, វីតាមីន E ពីរគ្រាប់, គ្លីសេរីនមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ, ស៊ុតមួយ។ 
• ម៉ាស្សាសក់របស់អ្នកជាមួយល្បាយនេះ។
• ពាក់មួកហើយរង់ចាំ 30-40 នាទី។
• លាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូកក់សក់ និងលាបក្រែមបន្ទន់សក់។

វីតាមីន E និងរបាំងប្រេង jojoba

វាជួយដល់ការលូតលាស់សក់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពរបស់វា និងធ្វើឱ្យវាទន់។

• បីស្លាបព្រា ប្រេង jojoba, លាយទឹក aloe vera gel និងប្រេងវីតាមីន E រួចកូរអោយសព្វ។
• លាបដោយម៉ាស្សាលើសក់។
• លាងជម្រះជាមួយសាប៊ូកក់សក់បន្ទាប់ពី 45 នាទី។

របាំងវីតាមីន E និងផ្លែបឺរ

របាំងនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ផ្តល់សំណើមដល់សក់ និងសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។

• ស្រង់ប្រេងចេញពីគ្រាប់វីតាមីន E ចំនួន 2 គ្រាប់។
• បន្ថែមត្រសក់ 1 និងស្លាបព្រានៃជែល aloe vera ហើយលាយគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់ល្បាយក្រែមត្រូវបានបង្កើតឡើង។
• លាបវាលើសក់របស់អ្នក។ ចងសក់នៅក្នុងប៊ុនហើយរង់ចាំ 30 នាទី។
• លាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់ ហើយបញ្ចប់ដោយក្រែមបន្ទន់។

វីតាមីន E និងរបាំង rosemary

របាំងនេះបង្កើនល្បឿនកំណើនសក់ការពារការបាត់បង់សក់និងពង្រឹងសក់។

• ស្រង់ប្រេងចេញពីគ្រាប់វីតាមីន E ១គ្រាប់។ បន្ថែម sprig នៃ rosemary chopped ល្អមួយ។
• បន្ថែម 5-6 ដំណក់នៃប្រេងអាល់ម៉ុងនិងលាយផងដែរ។
• ប្រើដុំសំឡីលាបលើឫសសក់។ ម៉ាស្សាពីរបីនាទី។
• បន្ទាប់ពី 15-20 នាទីលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់ហើយលាបក្រែមបន្ទន់។

ប្រភព៖ 1, 2, 3, 4, 5