អ្វី​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ឈាម​អញ្ចាញធ្មេញ តើ​អាច​ការពារ​ដោយ​របៀប​ណា? ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ឈាមអញ្ចាញធ្មេញ

ស្រមៃថានៅពេលអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នក ហើយស្ដោះទឹកមាត់ចេញ អ្នកនឹងឃើញឈាមខ្លះនៅក្នុងអាង។ ខណៈពេលដែលវាគួរឱ្យភ័យខ្លាច វាក៏ជាស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាចក្នុងការដុសធ្មេញរបស់អ្នកម្តងទៀត។ មិនអីទេ។ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមតើមានវិធីដោះស្រាយទេ?

នៅទីនេះ "អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម" "អ្វីដែលជាមូលហេតុនៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញ", "វិធីព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញដែលហូរឈាម", "តើមានដំណោះស្រាយឱសថសម្រាប់ការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ" ចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក…

មូលហេតុនៃការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ

- រលាកអញ្ចាញធ្មេញ, ប្រសិនបើអនាម័យមាត់មិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទេ បន្ទះអាចបង្កើតបាននៅក្នុងបន្ទាត់អញ្ចាញធ្មេញ។ ការកើនឡើងនៃបន្ទះទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរលាកនិងហូរឈាម។

- រលាកទងសួត, រលាកអញ្ចាញធ្មេញ នៅពេលដែលមិនបានព្យាបាល និងបន្តដល់ដំណាក់កាលកម្រិតខ្ពស់ ស្ថានភាពដែលគេស្គាល់ថាជា Perioontitis ឬ Periodontal Disease កើតឡើង។ នេះនាំឱ្យមានការឆ្លងនៃអញ្ចាញធ្មេញនិងថ្គាម។ វា​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ធ្មេញ​រលុង និង​ជ្រុះ​ចេញ​ផង​ដែរ ។

- កង្វះវីតាមីន C និង K

អ្នក​ដែល​ពាក់​ធ្មេញ​អាច​មាន​ឈាម​អញ្ចាញធ្មេញ។

- ការប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ហូរឈាម​តាម​អញ្ចាញធ្មេញ​។

- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺ hemophilia និង leukemia ក៏អាចជាមូលហេតុនៃការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញផងដែរ។

ដោយសារ​ការ​ហូរ​ឈាម​អញ្ចាញធ្មេញ​អាចជា​លទ្ធផល​នៃ​ជំងឺ​មូលដ្ឋាន វា​មិនគួរ​ត្រូវបាន​គេ​ព្រងើយកន្តើយ​ឡើយ​។ ស្ថានភាព​នេះ​ជាធម្មតា​គ្មាន​ការឈឺចាប់​ទេ ដូច្នេះ​ហើយ​ពិបាក​រក​ឃើញ​។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងក្រោមណាមួយកើតឡើងក្រៅពីការហូរឈាមជាក់ស្តែង វាអាចជាសញ្ញានៃការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។

ការហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃ៖

-អញ្ចាញធ្មេញហើម និងក្រហម

- អញ្ចាញធ្មេញ

– ក្លិន​មាត់​មិន​ល្អ​ជាប់​រហូត ឬ​មាន​រសជាតិ​ក្នុង​មាត់

- ការបន្ធូរធ្មេញ

- ការបង្កើតខ្ទុះជុំវិញអញ្ចាញធ្មេញ

- ហូរឈាម និងរលាកអញ្ចាញធ្មេញ

ភាគច្រើន អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម ស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវ ដរាបណាវាមិនបណ្តាលមកពីជំងឺមូលដ្ឋាន។ ក្នុងករណីដែលមិនជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលយូរ ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបពេទ្យធ្មេញ។

ការព្យាបាលដោយប្រើឱសថបុរាណ ហូរឈាមតាមអញ្ចាញធ្មេញ នៅផ្ទះ

ប្រេងដូង

ប្រេងដូង។បង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ នេះជួយប្រឆាំងនឹងបន្ទះដោយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ។

សមា្ភារៈ

• ប្រេងដូង ៤ស្លាបព្រាបាយ

ការដាក់ពាក្យ

– លាង​ប្រេង​ដូង​ចូល​មាត់​រយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទី​។

– ធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

បិទភ្ជាប់ធ្មេញ

ហ្វ្លុយអូរីនៅក្នុងថ្នាំដុសធ្មេញជួយកាត់បន្ថយបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ និងរួមចំណែកដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានជាតិហ្វ្លុយអូរីត។

ប្រេង​ដើម​តែ

ប្រេង​ដើម​តែ បង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិ antiseptic និង antimicrobial ដ៏រឹងមាំ។ នេះ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមវាជួយក្នុងការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យឬ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ នេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហើមអញ្ចាញធ្មេញ។

សមា្ភារៈ

• 1-2 ដំណក់នៃប្រេងដើមតែ
• ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

ការដាក់ពាក្យ

– លាយប្រេងដើមតែពីរបីដំណក់ជាមួយប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកថ្នមៗជាមួយនឹងល្បាយនេះ។

- រង់ចាំ ១៥-២០ នាទី។

– លាង​សម្អាត​មាត់​ដោយ​ទឹក​ស្អាត។

– ធ្វើបែបនេះ ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រេង Clove

ប្រេងផ្កាឈូក មានផ្ទុកសមាសធាតុ phenolic ដូចជា eugenol ។ សមាសធាតុនេះបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ លើសពីនេះ ប្រេងល្ហុង គឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។ លក្ខណៈទាំងនេះ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម ហើយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញ។

សមា្ភារៈ

• 2 ដំណក់នៃប្រេង clove
• ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

ការដាក់ពាក្យ

- លាយប្រេងដូងជាមួយប្រេងដូង។

- លាបល្បាយនេះដោយផ្ទាល់ទៅអញ្ចាញធ្មេញដែលហូរឈាម។

- រង់ចាំ ១៥-២០ នាទី។

– ធ្វើបែបនេះ ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

វីតាមីន

ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ, កង្វះវីតាមីន Cអាចជាលទ្ធផលនៃ ដូច្នេះ ចូរ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន C ដូចជា ផ្លែ​ក្រូច បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង ផ្លែឈើ សណ្តែក ត្រី សាច់ និង​ស៊ុត។

អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ដោយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ទឹកប្រៃ

អំបិលបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ នេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហើម អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមវា​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​កើត​មាន​។

សមា្ភារៈ

• អំបិល ១ ស្លាបព្រា
• 1 កែវទឹកក្តៅ

ការដាក់ពាក្យ

– បន្ថែមអំបិលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវ។ លាយវាឱ្យល្អ។

– លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិលនេះ។

– ធ្វើបែបនេះ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Bal

Balបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏រឹងមាំ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វាជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដូចជាអញ្ចាញធ្មេញដែលបណ្តាលឱ្យហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហើមអញ្ចាញធ្មេញ។

យកទឹកឃ្មុំនៅលើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗអញ្ចាញធ្មេញ។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថង់តែ

តែមានសមាសធាតុមួយហៅថាអាស៊ីត tannic ។ សមាសធាតុនេះបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ទាំងនេះ ហូរឈាមក្នុងអញ្ចាញធ្មេញវា​ជួយ​បញ្ឈប់​ជំងឺ និង​សម្លាប់​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​។

សមា្ភារៈ

• 1 ថង់តែ
• ទឹកក្តៅ

ការដាក់ពាក្យ

– ត្រាំថង់តែក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 10-15 នាទី។

- យកវាចេញ រង់ចាំឱ្យវាត្រជាក់។

– លាប​លើ​អញ្ចាញធ្មេញ ហើយ​រង់ចាំ ៥ នាទី​។

– ធ្វើបែបនេះ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន។ នេះពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញ និងបញ្ឈប់ការហូរឈាម។ ទឹកដោះគោក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ វាជួយកាត់បន្ថយ និងបន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពនេះ។

ផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ នៅពេលដែលអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមហូរឈាម។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំទឹកដោះគោដើម្បីការពារការបង្កើតបន្ទះ។

ម្រេចក្តៅ

ម្ទេសក្តៅ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា capsaicin។ Capsaicin បង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នេះជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហើមអញ្ចាញធ្មេញ។ វាក៏ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។ នេះអាចព្យាបាលការឆ្លងមេរោគអតិសុខុមប្រាណដែលបណ្តាលឱ្យហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។

សើមច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នក ហើយបន្ថែមម្រេច cayenne មួយក្តាប់ទៅវា ហើយដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹក Cranberry

ទឹក cranberry មានសមាសធាតុដូចជា anthocyanins និងអាស៊ីត phenolic ។ សមាសធាតុទាំងនេះបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹក cranberry ដែលគ្មានជាតិផ្អែមមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទឹកសណ្តែក

លីម៉ូន វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នេះ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម វាជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងកាត់បន្ថយការរលាកផងដែរ។

សមា្ភារៈ

• ក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ
• ទឹក ២ កែវ

ការដាក់ពាក្យ

– ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារ។

– លាយ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជាមួយ​ទឹក​មួយ​កែវ។

– ប្រើ​ដំណោះស្រាយ​នេះ​ដើម្បី​លាង​សម្អាត​មាត់។

– ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។

ការទាញប្រេងតាមមាត់

ការសិក្សា ការទាញប្រេងវាបង្ហាញថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមាត់។ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមវាជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដូចជាអញ្ចាញធ្មេញ និងរលាកអញ្ចាញធ្មេញ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។

សមា្ភារៈ

• ល្ង ១ស្លាបព្រាបាយ ឬប្រេងដូង

ការដាក់ពាក្យ

– លាង​ទឹក​ល្ង ឬ​ប្រេងដូង​ដាក់​ក្នុង​មាត់​រយៈពេល ១០-១៥ នាទី។

– ធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

រមៀត

រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ។ Curcumin បង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ នេះ​ព្យាបាល​ការ​រលាក និង​ឆ្លង​មេរោគ​អញ្ចាញធ្មេញ។

សមា្ភារៈ

• 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅរមៀត
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេង mustard

ការដាក់ពាក្យ

- លាយអំបិល ប្រេងខ្យង និងម្សៅរមៀត។

- ម៉ាស្សាថ្នមៗជាមួយល្បាយនេះ។

- អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ខ្ញី

ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ gingerol ។ សមាសធាតុនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ជួយព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញដែលរលាក និងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមវាអាចព្យាបាលការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យវា។

សមា្ភារៈ

• ខ្ញីដឹងគុណ

ការដាក់ពាក្យ

– ច្របាច់ខ្ញី រួចច្របាច់យកទឹកចេញ។

- ម៉ាស្សាថ្នមៗជាមួយអញ្ចាញធ្មេញ។

- រង់ចាំ ១៥-២០ នាទី។

- អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ ១-២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

aloe Vera

ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើវាត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងហូរឈាម។ វាក៏បង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។ វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ប្រឆាំង​នឹង​មេរោគ​ក្នុង​មាត់​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​អញ្ចាញធ្មេញ​ដូចជា​រលាក​អញ្ចាញធ្មេញ។

លាបជែល aloe vera ទៅអញ្ចាញធ្មេញដែលហូរឈាមដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

កាបូន

សូដាដុតនំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ នេះអាចសម្លាប់បាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យអញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម។ វា​ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​កំណក​កំបោរ និង​ស្នាមប្រឡាក់​នៅលើ​ធ្មេញ​ផងដែរ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​កម្រិត pH នៅក្នុង​មាត់។

សមា្ភារៈ

• 1 ស្លាបព្រានៃសូដាដុតនំ
• 1 កែវទឹកក្តៅ

ការដាក់ពាក្យ

– បន្ថែមម្សៅ baking soda មួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវ។

– ប្រើ​ទឹក​នេះ​លាង​មាត់។

– ធ្វើ​បែប​នេះ ២ ទៅ ៣ ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ តាម​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​បន្ទាប់​ពី​អាហារ។

អំបិល Epsom

អំបិល Epsom ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាម៉ាញ៉េស្យូមស៊ុលហ្វាត។ ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងអំបិល Epsom មិនត្រឹមតែបំបាត់ការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាមវាក៏ទប់ទល់នឹងការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យវាផងដែរ។

សមា្ភារៈ

• 2 ស្លាបព្រានៃអំបិល Epsom
• 1 កែវទឹកក្តៅ

ការដាក់ពាក្យ

– បន្ថែមអំបិល Epsom ពីរស្លាបព្រាបាយទៅក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវ។

– លាយ​ឱ្យ​សព្វ រួច​ប្រើ​ដំណោះស្រាយ​នេះ​លាង​សម្អាត​មាត់។

- អ្នកអាចធ្វើបែបនេះ ១-២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រេង mustard

ប្រេង mustard បង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ នេះអាចព្យាបាលការឆ្លងមេរោគតាមមាត់ និងរលាក។

សមា្ភារៈ

• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេង mustard

ការដាក់ពាក្យ

– លាប​ប្រេង​ដូង​ថ្នមៗ​លើ​អញ្ចាញធ្មេញ។

– រង់ចាំ ៥ ទៅ ១០ នាទី រួចលាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

– ធ្វើបែបនេះ ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

អាស៊ី​ត​អា​សេ​ទិច, ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគឺជាសមាសធាតុសំខាន់។ អាស៊ីតអាសេទិកបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នេះជួយបន្ថយការរលាក និងហើមនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ។

សមា្ភារៈ

• 1 ស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
• 1 កែវទឹកក្តៅ

ការដាក់ពាក្យ

– លាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

– ប្រើ​ដំណោះស្រាយ​នេះ​ដើម្បី​លាង​សម្អាត​មាត់។

– ធ្វើបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

គន្លឹះការពារឈាមអញ្ចាញធ្មេញ

- ដុសធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ និយមបន្ទាប់ពីអាហាររួច។

- ប្រើជក់ទន់ ឬមធ្យម ដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នក។

– កុំ​ដុស​ខ្លាំង​ពេក ព្រោះ​វា​អាច​បំផ្លាញ​ជាលិកា​ទន់ៗ​នៃ​អញ្ចាញធ្មេញ។

– ប្រើ​អំបោះ​ធ្មេញ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​ដក​បន្ទះ​នៅ​ចន្លោះ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក។

– យក​ទឹក​ត្រជាក់​មក​លាប​លើ​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ដែល​ហូរ​ឈាម ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ហូរ​ឈាម​ទៀត​។

- ឈប់ជក់បារី។

– ការទទួលទានអាហារដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ផ្លែ cranberry តែបៃតង សណ្តែកសៀង ខ្ញី និងខ្ទឹមស អាចការពារការហូរឈាម និងធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញមានសុខភាពល្អ។

ឈាមអញ្ចាញធ្មេញ គឺជារោគសញ្ញាដំបូង និងសំខាន់បំផុតនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ។ ដូច្នេះហើយ មិនគួរ​ព្រងើយកន្តើយ​ឡើយ ហើយ​គួរ​ព្យាបាល​ឱ្យបាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។ នៅពេលដែលវារីកចម្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺអញ្ចាញធ្មេញផ្សេងទៀត ដែលអាចកាន់តែពិបាកព្យាបាល។