អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុន - អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុងសម្រាប់ស្បែក និងសក់

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភប្រេងអាល់ម៉ុង
- អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុង
  - តើប្រេងអាល់ម៉ុងចុះខ្សោយទេ?
  - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រេងអាល់ម៉ុង?

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុនដែលទទួលបានពីគ្រាប់អាល់ម៉ុនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏មានច្រើនផងដែរ។ វាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង។ អាល់ម៉ុងគឺជាគ្រាប់ពូជដែលអាចបរិភោគបាននៃដើមឈើ "Prunus dulcis" ។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ, កិនចូលទៅក្នុងម្សៅនិងសូម្បីតែ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង ធ្លាប់ធ្វើ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុង — *អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុង*

វាជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រេង ព្រោះវាសម្បូរប្រេងច្រើន។ ពូជប្រេងអាល់ម៉ុនផ្អែមត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ចម្អិនអាហារ និងផលិតផលកែសម្ផស្ស។ អាល់ម៉ុនជូរចត់មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាឱសថ ប៉ុន្តែអាចពុលបាន ប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភប្រេងអាល់ម៉ុង

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុងគឺដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សម្បូរបែបនៃគ្រាប់អាល់ម៉ុន។ នេះជាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ប្រេងអាល់ម៉ុង ១ស្លាបព្រាបាយ (១៤ក្រាម)…

កាឡូរី: 119
ខ្លាញ់សរុប៖ ១៣.៥ ក្រាម។
ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ១,១ ក្រាម។
ខ្លាញ់មិនឆ្អែត៖ ៩,៤ ក្រាម។
ខ្លាញ់ polyunsaturated: 2.3 ក្រាម។
វីតាមីន E: 26% នៃ RDI
Phytosterols: 35.9mg

សមាមាត្រនៃអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុងមានដូចខាងក្រោម៖

ខ្លាញ់ Monounsaturated: 70%
ខ្លាញ់ polyunsaturated: 20%
ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ១០%

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុង

មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង

ប្រេងអាល់ម៉ុនមានជាតិខ្លាញ់ monounsaturated 70% ដែលត្រូវបានស្រាវជ្រាវសម្រាប់ឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពបេះដូង។ ខ្លាញ់ Monounsaturated បង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល HDL "ល្អ" ។ ទាំងប្រេងអាល់ម៉ុន និងប្រេងអាល់ម៉ុនត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងកូលេស្តេរ៉ុលសរុប។ កូលេស្តេរ៉ុល LDL ខ្ពស់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការបន្ថយកម្រិតទាំងនេះជួយរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។

ប្រេងអាល់ម៉ុងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វីតាមីន Eគឺជាក្រុមនៃសមាសធាតុរលាយប្រាំបី ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សមាសធាតុទាំងនេះការពារកោសិកាពីសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលហៅថារ៉ាឌីកាល់សេរី។

ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម

ប្រេងអាល់ម៉ុងសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated និង polyunsaturated fats។ ទាំងពីរជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃប្រេងអាល់ម៉ុនគឺថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងកាត់ពោះវៀន។ តាមរបៀបនេះវាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជម្ងឺពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។

អាចព្យាបាលការឆ្លងមេរោគត្រចៀក

ការជួយកម្ចាត់ក្រមួនត្រចៀកគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃប្រេងអាល់ម៉ុង។ ការចាក់ប្រេងអាល់ម៉ុងក្តៅចូលត្រចៀកធ្វើឱ្យក្រអូមត្រចៀកទន់ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការយកចេញ ។

តើប្រេងអាល់ម៉ុងចុះខ្សោយទេ?

មនុស្សជាច្រើនជៀសវាងជាតិខ្លាញ់នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការទទួលទានប្រេងអាល់ម៉ុនក្នុងរបបអាហារជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់។

ផ្លែទទឹមជាអ្វី ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលទានវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រេងអាល់ម៉ុង?

ប្រេងអាល់ម៉ុងគឺជាផលិតផលពហុគោលបំណងដែលអាចប្រើប្រាស់បានទាំងអាហារ និងជាផលិតផលថែរក្សាស្បែក និងសក់បែបធម្មជាតិ។

ក្នុងផ្ទះបាយ

ប្រេងអាល់ម៉ុងមានរសជាតិស្រាលដែលបន្ថែមរសជាតិដល់មុខម្ហូបជាច្រើន។ ពូជដែលមិនទាន់ចម្រាញ់មិនគួរប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារទេ ព្រោះសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចបំផ្លាញតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។ ជំនួសមកវិញ វាគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារបន្ទាប់ពីដំណើរការចម្អិនអាហារបានបញ្ចប់។

ប្រេងអាល់ម៉ុនចម្រាញ់មានចំណុចផ្សែងខ្ពស់ជាង 215°C។ វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់វិធីធ្វើម្ហូបដូចជា ការអាំង និងការចៀន។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីប្រើប្រេងអាល់ម៉ុនដែលមិនបានចម្រាញ់៖

ក្នុងនាមជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់
ដើម្បីបន្ថែមក្លិនក្រអូបដល់ចាន
ដើម្បីបន្ថែមទៅប៉ាស្តា

ការថែរក្សាសក់និងស្បែក

ប្រេងនេះមានតម្លៃថោកជាងផលិតផលសំណើមដែលផលិតដោយពាណិជ្ជកម្ម ហើយមិនមានសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ វាក៏ជាផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ច្រើនមុខប្រើបានទាំងស្បែក និងសក់។ ប្រេងអាល់ម៉ុងត្រូវបានគេប្រើនៅលើស្បែកនិងសក់ដូចខាងក្រោម;

ក្នុងនាមជាអ្នកផ្តល់សំណើម៖ វាគឺជាជាតិសំណើមដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម។
លាបលើកន្លែងស្ងួតបន្ថែម៖ ប្រើលើកែងដៃ ជើង និងកន្លែងផ្សេងទៀតដែលមានភាពស្ងួត។
សម្រាប់របាំងសក់ធ្វើនៅផ្ទះ៖ ធ្វើរបាំងសក់ដោយលាយប្រេងអាល់ម៉ុងជាមួយនឹងផ្លែបឺរដែលកិនរួច និងផ្តល់សំណើមដល់សក់។
ផ្សំជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ៖ ប្រើប្រេងអាល់ម៉ុនជាប្រេងដឹកជញ្ជូន ដើម្បីរំលាយប្រេងសំខាន់ៗនៅពេលលាបលើស្បែករបស់អ្នក។

គ្រោះថ្នាក់នៃប្រេងអាល់ម៉ុង

យើងបានរាយបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុងខាងលើ។ ប្រេងដែលមានសុខភាពល្អនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើមិនប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ប្រេងអាល់ម៉ុនអាចបណ្តាលឱ្យកើតមិនគ្រប់ខែចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រេង។
ប្រេងអាល់ម៉ុងអាចបន្ថយតម្លៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។
ប្រេងអាល់ម៉ុនអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មចំពោះអ្នកដែលមានអាឡែស៊ី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី កុំប្រើប្រេងនេះ។
ប្រេងអាល់ម៉ុងអាចរំខានដល់វិធីដែលថ្នាំមួយចំនួនត្រូវបានស្រូបដោយស្បែក។ ទាំងនេះរួមមាន progesterone និង ketoprofen ។ ដូច្នេះ កុំប្រើប្រេងអាល់ម៉ុន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំទាំងនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុងសម្រាប់ស្បែក

ប្រេងអាល់ម៉ុនត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែក និងសម្រស់។ ប្រេងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ ជួយថែរក្សាសុខភាពស្បែក។ ប្រេងអាល់ម៉ុងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែក។ វាធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លា កាត់បន្ថយសារធាតុពណ៌ ការពារការកើតមុន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពស្បែក។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុងសម្រាប់ស្បែក…

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាមានភាពទន់រលោង និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្បែក។
វាមានផ្ទុកវីតាមីន E ខ្ពស់ ដែលអាចការពារស្បែកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ និងភាពចាស់មុនអាយុ។
អត្ថប្រយោជន៍ស្បែកមួយរបស់ប្រេងអាល់ម៉ុងគឺវាជាសារធាតុបំបាត់គ្រឿងសម្អាងយ៉ាងទន់ភ្លន់។ វាដើរតួជាជាតិសំណើមស្បែកធម្មជាតិ និងជាប្រេងម៉ាស្សាដែលមានក្លិនក្រអូប។
វាធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងព្យាបាលស្បែកឡើងវិញ។
ជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ។
វាបំបាត់មុនដោយកាត់បន្ថយការរលាក។
ជំងឺស្បែករបកក្រហម ve ជម្ងឺស្បែក បំបាត់រោគសញ្ញា។
វីតាមីន E ក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុងកាត់បន្ថយរង្វង់ខ្មៅ។ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក ហើយលាបប្រេងអាល់ម៉ុនចំនួនតិចតួចនៅក្រោមភ្នែករបស់អ្នក។ ការម៉ាស្សានេះបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម។
ការការពារពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីការ sunburn គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតនៃប្រេងអាល់ម៉ុងដល់ស្បែក។

ប្រេងអាល់ម៉ុងអាចលាបលើបបូរមាត់ ដើម្បីព្យាបាលបបូរមាត់ខ្មៅ ឬប្រេះ។

រោគសញ្ញានៃជម្ងឺកមរមាស់ និងការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ

របៀបប្រើប្រេងអាល់ម៉ុងលើស្បែក?

ដើម្បីសម្អាតមុខ

លាយប្រេងអាល់ម៉ុង ១ស្លាបព្រាបាយ និងស្ករ ១ស្លាបព្រាបាយ។ កុំរំលាយជាតិស្ករ
ប្រើវាឥឡូវនេះ។
លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នកដោយប្រើជក់។
ម៉ាស្សាស្បែករបស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពី 5 នាទី, លាងជម្រះល្បាយជាមួយទឹកក្តៅ។

ប្រេងអាល់ម៉ុងផ្អែម ជាក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ផ្ទៃមុខ

អ្រងួន 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអាល់ម៉ុនផ្អែម 4 ស្លាបព្រានៃទឹក aloe vera 6 ដំណក់នៃប្រេង jojoba 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្លីសេរីននៅក្នុងចានមួយដែលមានគំរបមួយ។
យកបរិមាណតិចតួចនៃល្បាយ។ លាបលើថ្ពាល់ ច្រមុះ ចង្កា និងថ្ងាស។
ជូតវាថ្នមៗទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
កុំលាង។

ជាក្រែមលាបក្រោមភ្នែក

លាយប្រេងអាល់ម៉ុនកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាបាយក្នុងចានមួយ។
លាបដោយផ្ទាល់លើស្បែក។
ចាប់ផ្តើមដោយជ្រលក់ដុំសំឡីតូចមួយចូលទៅក្នុងល្បាយ។
ចុចសំឡីថ្នមៗនៅក្រោមភ្នែកនីមួយៗ។
ម៉ាស្សាដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ទុកឱ្យវានៅពេញមួយយប់។
នៅព្រឹកបន្ទាប់ ជូតប្រេងជាមួយក្រណាត់ក្តៅសើម។

ជារបាំងមុខ

យកក្រូចឆ្មារ ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងអាល់ម៉ុន ១ស្លាបព្រាបាយ ដាក់ក្នុងចានដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងមីក្រូវ៉េវ។
កំដៅរយៈពេល 30 វិនាទី។
ជាមួយស្លាបព្រាមួយលាយគ្រឿងផ្សំឱ្យបានល្អ។
លាបលើមុខភ្លាមៗ។
លាបល្បាយលើច្រមុះ ថ្ពាល់ ចង្កា និងថ្ងាស ដោយប្រើជក់។
រង់ចាំ 15-20 នាទី។
ជូតរបាំងចេញដោយក្រណាត់ក្តៅសើម។

អ្នកអាចអនុវត្តរបាំងប្រេងអាល់ម៉ុងនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុងសម្រាប់សក់

ប្រេងអាល់ម៉ុនកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ការពារជំងឺបេះដូង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ជំងឺស្បែករបកក្រហមវាមានអត្ថប្រយោជន៍ស្បែកជាច្រើនសម្រាប់បបូរមាត់ប្រេះ ស្នាមជ្រីវជ្រួញ កែងជើងប្រេះ ស្ងួតជើង និងដៃ រួមជាមួយនឹងការឆ្លងមេរោគស្បែកស្រួចស្រាវដូចជាជម្ងឺត្រអកជាដើម។ ប្រេងអាល់ម៉ុងក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សក់ផងដែរ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រេងលាបសក់ដែលប្រើច្រើនបំផុត។ ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអាល់ម៉ុងសម្រាប់សក់។

វាធ្វើឱ្យសក់ទន់និងធ្វើឱ្យសក់ភ្លឺ។
ជួសជុលនិងពង្រឹងសក់។
វាព្យាបាលបញ្ហាសក់ដូចជាអង្គែ និងផ្សិត។
វាបង្កើនល្បឿនកំណើនសក់។
វាព្យាបាលការឆ្លងមេរោគលើស្បែកក្បាល។
ជួសជុលចុងដែលខូច។
វាការពារការបាត់បង់សក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រេងអាល់ម៉ុងនៅលើសក់?

ដើម្បីកម្ចាត់អង្គែ និងសក់ខូច

កន្ទក់ ដោយសារវាកកកុញនៅលើស្បែកក្បាល និងជុំវិញឫសសក់ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ឫសសក់ផងដែរ។ វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនចាំបាច់ទៅដល់។ ប្រេងអាល់ម៉ុនជួយបន្ទន់អង្គែ ដែលជួយបន្ធូរភាពស្អិតរបស់វានៅលើស្បែកក្បាល ហើយអាចសម្អាតបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងអំឡុងពេលសាប៊ូកក់សក់បន្ទាប់ពីការលាបប្រេង។

លាយប្រេងអាល់ម៉ុងជាមួយម្សៅអាម៉ាឡាមួយស្លាបព្រា។ លាបដោយម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
ទុកវាលើសក់របស់អ្នករយៈពេលមួយម៉ោងមុននឹងលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូកក់សក់។

អត្ថប្រយោជន៍ គ្រោះថ្នាក់ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងកាឡូរីនៃ Walnut

ដើម្បីកំចាត់មេរោគ និងរលាកស្បែកក្បាល

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃប្រេងអាល់ម៉ុង soothe និងកាត់បន្ថយការរលាក។

បន្ថែម 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមទៅ 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងអាល់ម៉ុង។
បន្ថែម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងដើមតែនិង 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំទៅល្បាយ។
លាយឱ្យល្អហើយលាបលើស្បែកក្បាល។
រង់ចាំកន្លះម៉ោងមុនពេលលាងសម្អាត។

សម្រាប់សក់ជ្រុះ និងបែកចុង

លាយប្រេងអាល់ម៉ុន ប្រេងល្ហុង និងប្រេងអូលីវក្នុងបរិមាណស្មើគ្នា។
ម៉ាស្សាវាចូលទៅក្នុងសក់សើមបន្តិច។
ធ្វើម្តងទៀតនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលពីរបីខែដើម្បីបំបាត់ការបែកចុង។
ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល និងសក់របស់អ្នកជាមួយប្រេងអាល់ម៉ុន។ ត្រាំកន្សែងក្នុងទឹកក្តៅ ហើយច្របាច់យកទឹកដែលលើសចេញ មុននឹងរុំកន្សែងឱ្យជិតក្បាលរបស់អ្នក។
ទុកវានៅលើសក់របស់អ្នករយៈពេលកន្លះម៉ោង មុនពេលលាងវាជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់។

សម្រាប់សក់ទន់ និងភ្លឺរលោង

កិនផ្លែបឺរមួយ ហើយបន្ថែមប្រេងអាល់ម៉ុនទៅវា។
លាយនិងលាបម្សៅនេះលើសក់របស់អ្នក។
រង់ចាំ 45 នាទីមុនពេលលាងសម្អាតជាមួយសាប៊ូកក់សក់។

សម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ

ត្រាំ henna ចំនួនតិចតួចក្នុងទឹកពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹក បន្ថែមប្រេងអាល់ម៉ុន 3ស្លាបព្រាបាយ និងស៊ុតមួយគ្រាប់ ហើយលាយវា។
បន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រមួយដំណក់ ឬពីរដំណក់។
រង់ចាំ 10-15 នាទីមុនពេលលាបល្បាយលើសក់របស់អ្នក។
លាងសម្អាតបន្ទាប់ពី 1 ម៉ោង។