Жаттығуларыңыздың өнімділігін арттырғыңыз келе ме? Сіз бұл үшін табиғи және тиімді қолдау іздеп жүрсіз бе? Бұл жерде цитрулин ойнайды. Цитруллин өзінің артықшылықтарына байланысты соңғы уақытта спортшылар арасында танымал бола бастаған табиғи қоспа ретінде назар аударады. Ол төзімділікті арттыру, бұлшықет шаршауын азайту және жаттығу кезінде өнімділікті арттыру үшін тамаша шешім ұсынады.
Цитрулиннің тек спорт залдарына жиі баратындардың ғана емес, барлығының өмір сүру сапасын жақсарту үшін пайдалану мүмкіндігі бар. Сонымен, цитрулиннің қандай керемет әсерлері бар? Ол жаттығулардың орындалуына қандай қолдау көрсетеді? Міне, цитрулиннің пайдасы және оның жаттығу өнімділігін жақсарту мүмкіндігі туралы білуіңіз керек.
Цитрулин дегеніміз не?
Цитрулин - денсаулыққа пайдалы әсерлердің ұзақ тізімі бар амин қышқылының түрі. Бірінші 1914 ж қарбызОл оқшауланған кезде ашылды, бірақ 1930 жылға дейін анықталмады.
Бұл маңызды амин қышқылы мочевина циклінің ажырамас бөлігі болып табылады, ол аммиакты денеден несеп арқылы шығаруға көмектесетін жол. Бұл күшті амин қышқылы дененің өндірісін арттыруға, сондай-ақ оның денсаулыққа пайдасын арттыруға көмектесетін қосымша түрінде де бар.
Цитрулин организмдегі әртүрлі процестерде маңызды рөл атқарады. Жаңадан бастағандар үшін бұл тамырларды кеңейту арқылы қан ағымын арттыруға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ ағзадағы азот оксидінің деңгейін жоғарылату үшін азот оксиді қоспаларына ұқсас әрекет етеді. Сондықтан бұл қан тамырларындағы бұлшықеттерді босаңсыту және қан айналымын жақсарту үшін вазодилатор ретінде әрекет ететін қосылыс. Ол организмде аргининге айналатындықтан, азот оксидін өндіру үшін қолданылатын басқа амин қышқылы.
Цитрулин табиғи түрде кейбір тағамдарда кездеседі. Бұл организмдегі азот оксидін өндіруде қолданылатын прекурсор.
Цитрулин не істейді?
Цитруллин денеге маңызды әсер етеді. Оның ең маңызды қызметі - тамырларды кеңейту, яғни тамырларды кеңейту. Қан тамырларының кеңеюі нәтижесінде қан қысымы төмендейді және қан ағымы жылдамдайды.
Цитрулинді тұтынғаннан кейін, аргинин Ол басқа амин қышқылына айналады Аргинин азот оксиді деп аталатын молекулаға айналады, ол оларды қысатын тегіс бұлшықет жасушаларын босаңсытып, қан тамырларының вазодиляциясын тудырады.
Азот оксиді мен қан ағымының жоғарылауы цитрулиннің жаттығу өнімділігіне оң әсерін көрсетеді. Бұл ақуызды өндіру үшін тікелей қолданылатын амин қышқылы болмаса да, бұлшықет құрылысында рөл атқаратын ақуыз синтезін арттырады.
Цитрулин сонымен қатар кейбір аминқышқылдарының бауырға түсуін азайтып, олардың ыдырауына жол бермейді. Протеин синтезіне және аминқышқылдарының ыдырауына қосарланған әсерінің арқасында бұлшықет массасының сақталуын және ұлғаюын қолдайды.
Цитрулиннің қандай пайдасы бар?
Цитрулиннің пайдасы біздің денеміз үшін өте маңызды, өйткені ол денедегі әртүрлі процестерде маңызды рөл атқарады. Сонымен, цитрулиннің қандай пайдасы бар?
1.Қан айналымын арттырады және жүрек денсаулығын жақсартады
Цитрулин ағзадағы азот оксидінің өндірісін арттыру арқылы қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі. Бұл кеңею қанның еркін ағуына мүмкіндік береді. Бұл қан қысымын төмендетуге және жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Салауатты қан айналымы ағзалар мен тіндердің жеткілікті мөлшерде оттегі мен қоректік заттарды алуын қамтамасыз етеді. Осылайша, инфаркт және инсульт сияқты жүрек ауруларының қаупі төмендейді.
2.Жаттығуларды орындауды жақсартады
Цитрулин жаттығу кезінде бұлшықеттерге қан мен оттегі ағынын арттыру арқылы төзімділікті қолдайды. Сондай-ақ жаттығудан кейін қалпына келтіру процесін жылдамдатады. Бұлшық еттердің шаршауын азайтады. Бұл ұзақ және қарқынды жаттығулар жасауға мүмкіндік береді. Осылайша спортшылардың өнімділігін арттырады.
3. Бұлшықеттердің қалпына келуін қолдайды
Жаттығу кезінде бұлшықет талшықтарында микро жарақаттар пайда болады. Цитрулин қан айналымын арттырады, бұлшық еттерге көбірек қоректік заттар мен оттегіні тасымалдайды. Осылайша бұлшық еттерді қалпына келтіру процесін жылдамдатады. Бұл бұлшықеттердің тез қалпына келуіне және күшті болуына көмектеседі.
4. Антиоксиданттық қасиетке ие
Цитрулин - антиоксиданттық қасиеттері бар қосылыс. Ол денені бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды. Бос радикалдар - бұл жасушаның зақымдалуына және қартаюына әкелетін реактивті молекулалар. Антиоксиданттар осы бос радикалдарды бейтараптандыру арқылы жасушалардың денсаулығын қорғайды. Осылайша, созылмалы аурулардың қаупін азайтады.
Азот оксиді пенисадағы қан тамырларының кеңеюіне көмектесе отырып, эрекцияға ықпал етеді. Цитрулин азот оксидінің өндірісін арттырады. Сондықтан ол эректильді дисфункция белгілерін жеңілдетеді.
Зерттеулер көрсеткендей, цитрулин қоспасы эректильді функцияны жақсартады және жыныстық өнімділікті арттырады.
Цитрулиннің жыныстық денсаулыққа әсері
Цитрулин өзінің жыныстық денсаулыққа пайдасы, сондай-ақ жаттығуларды орындауды қолдауы үшін назар аударады. Қан ағымын арттыру арқылы жыныстық функцияларды жақсартуға көмектесетін цитрулиннің жыныстық денсаулық тұрғысынан артықшылықтарын бағалайық:
1. Эректильді функцияны жақсартады: Азот оксиді пенисадағы қан тамырларының кеңеюіне көмектесе отырып, эрекцияға ықпал етеді. Цитрулин организмдегі азот оксидінің деңгейін жоғарылату арқылы эрекцияның ұзағырақ болуына көмектеседі. Сондықтан цитруллин қоспасы эректильді дисфункция белгілерін жеңілдетеді және жыныстық өнімділікті жақсартады.
2.Либидоды арттырады: Цитруллиннің қан айналымын жақсартатын әсері де жыныстық белсенділікті арттырады. Жақсы қан айналымы жыныс мүшелеріне көбірек қан ағымын қамтамасыз етеді. Бұл либидоны арттыруға көмектеседі.
3.Оргазм сапасын жақсартады: Қан айналымының жоғарылауы оргазм кезіндегі ләззатты арттырады. Жақсырақ қан ағымы жыныс мүшелеріндегі жүйке ұштарын жақсы ынталандыруды қамтамасыз етеді. Бұл оргазмды неғұрлым қарқынды және қанағаттанарлық етеді.
4. Жыныстық қатынасты жақсартады: Жақсы қан айналымы жыныстық қатынасты жақсартады. Күшті және ұзаққа созылатын эрекция жыныстық қатынастың ұзақтығын ұзарту арқылы жыныстық тәжірибені жақсартады.
5. Стресс пен алаңдаушылықты төмендетеді: Цитруллиннің қан қысымын төмендететін әсері стресс пен алаңдаушылықты азайтады. Төменгі стресс деңгейі жыныстық өнімділікке теріс әсер ететін факторларды азайтады. Бұл қанағаттанарлық жыныстық тәжірибеге әкеледі.
Цитрулин неде кездеседі?
Цитрулин - қарбыз, қауын және басқа да жемістерде табиғи түрде кездесетін амин қышқылы. Құрамында цитрулин бар кейбір тағамдарды тізімдейміз:
1. Қарбыз: Қарбыз - цитрулиннің өте бай көзі. Ол әсіресе қызыл ішкі етінде көп мөлшерде кездеседі.
2. Қауын: Қауын да цитрулинге бай жеміс. Әсіресе жасыл түсті сорттарда цитрулин мөлшері жоғары.
3. Қарбыз қабығы: Бір қызығы, қарбыз қабығы Ол сонымен қатар цитрулинге бай. Әдетте тұтынылмайтын бұл бөлік, әсіресе қарбыз сорттарында қолданылған кезде, цитрулинді тұтынуды арттырады.
4. Гуава:гуавацитрулині бар тағы бір жеміс. Жаңа піскен және шырынның екеуі де цитрулинді қамтиды.
5.Ащы қауын: Ащы қауын – цитрулині бар жемістердің бірі. Басқа қауын сорттары сияқты, бұл жеміс цитрулиннің табиғи көзі болып табылады.
6. Қарбыз шырыны: Қарбыз шырыны қарбыздағы қоректік заттарды концентрлі түрде береді. Сондықтан оның құрамында цитрулин бар.
Бұған қоса, келесі тағамдарда цитрулин де бар:
Кабак
Қияр
Асқабақ
пияз
сарымсақ
Фындық
Ноқат
Жержаңғақ
қызыл балық
Құрамында цитрулин бар препараттар
Цитрулин - кейбір тағамдарда жиі кездесетін амин қышқылы. Дегенмен, цитрулин қоспалары да бар. Бұл қоспалар белгілі бір денсаулық жағдайын басқару немесе спорттық өнімділікті жақсарту үшін қолданылады. Құрамында цитрулин бар кейбір дәрілер келесідей:
1. Цитрулин қоспалары: Цитрулин қоспаларын көбінесе спортшылар немесе олардың өнімділігін жақсарту үшін жаттығулар жасайтын адамдар пайдаланады. Бұл қоспалар таблетка, капсула немесе ұнтақ түрінде келеді және тікелей цитрулиннің шоғырланған түрін қамтиды.
2.Аргинин-цитрулин кешені: Кейбір спорттық қоспалар немесе азот оксидін арттыратын формулалар аргинин мен цитрулиннің комбинациясын қамтиды. Бірге қабылдағанда аргинин мен цитрулин азот оксиді өндірісін арттыру арқылы қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі. Осылайша, қан айналымын арттырады.
3. Эректильді дисфункцияға қарсы препараттар:Кейбір эректильді дисфункцияға қарсы препараттардың құрамында цитрулин бар. Ол ағзадағы цитрулин деңгейін арттыру үшін қолданылады. Цитрулиннің азот оксиді өндірісін күшейтетін әсері эректильді функцияны жақсартады.
4. Қан қысымын төмендететін дәрілер: Цитрулин қан тамырларының кеңеюіне көмектеседі. Осы себепті ол қан қысымын төмендететін кейбір дәрілердің құрамында кездеседі. Бұл препараттар гипертонияны емдеу үшін қолданылады. Цитрулиннің қан қысымын төмендететін әсері қолданылады.
5. Бұлшықеттердің шаршауын азайтатын қоспалар: Жаттығу кезінде бұлшықеттерде жинақталған аммиак деңгейін төмендету арқылы бұлшықеттердің шаршауын азайтады деп есептелетін цитрулин қоспалары бар. Бұл қоспалар бұлшықет төзімділігін арттыру және жаттығу кезінде өнімділікті жақсарту үшін қолданылады.
Цитрулин қосымшасы
Цитруллин қоспалары - бұл концентрлі түрде осы қосылысты қамтитын және ағзадағы азот оксидінің өндірісін арттыратын қоспалар. Қосылыстың өзі сияқты, оның қосымшасы көптеген артықшылықтарға ие. Цитрулин қоспаларының артықшылықтарын төмендегідей санауға болады;
Цитрулин қоспасы жаттығу кезінде төзімділікті арттырады. Бұлшық еттердің шаршауын азайтады.
Бұл қан айналымын арттырады, бұлшық еттерге көбірек оттегі мен қоректік заттарды тасымалдауға мүмкіндік береді.
Бұл жаттығудан кейін қалпына келтіру процесін жылдамдатады. Осылайша, бұл спортшылардың тезірек қалпына келуіне және қарқынды жаттығуларға дайындалуына көмектеседі.
Цитрулин қоспасы азот оксиді өндірісін арттыру арқылы қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі. Осылайша, ол қан қысымын реттейді және жүрек денсаулығын жақсартады.
Цитрулин қоспасы азот оксидінің деңгейін жоғарылату арқылы эректильді функцияны жақсартады. Ол жанама түрде жыныстық өнімділікті арттырады.
Бұл жаттығулардан кейін бұлшықеттердің тезірек қалпына келуіне және күшейе түсуіне көмектеседі.
Осы сәтте білуге болатын бірнеше нәрсе бар. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Әсіресе сіздің денсаулығыңыз нашар болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз.
Цитрулин қоспаларын тек жаттығу немесе тамақтану бағдарламасының орнына қолдануға болмайды. Оны теңдестірілген диетамен және тұрақты жаттығулармен бірге қолдану керек.
Цитрулинді қалай қолдануға болады?
Дұрыс қолдану әдістері цитрулиннің әсерінен барынша пайда алуға мүмкіндік береді. Сонымен, цитрулинді қалай қолдануға болады?
Дозасы: Цитрулиннің ұсынылатын дозасы өнімнің құрамы мен жеке қажеттіліктеріне байланысты өзгереді. Әдетте, күніне 6-8 грамм цитрулин қабылдау ұсынылады.
Уақыты: Цитрулин әдетте жаттығу алдында қабылданады. Қосымшаның әсерінен барынша пайда алу үшін оны жаттығудан шамамен 30 минут бұрын қабылдау ұсынылады. Бұл дененің қоспаны сіңіріп, оның әсерін сезінуіне жеткілікті уақыт береді.
Сұйықтықпен қабылдау: Цитрулин әдетте сумен немесе басқа сұйықтықпен қабылданады. Цитрулинді ұнтақ түрінде сумен араластыру немесе капсула түріндегі қоспаны стақан сумен қабылдау арқылы қолдануға болады. Сұйықтықпен қабылданған цитрулин ағзаға тез сіңіп, әсерін тезірек көрсетеді.
Жеке факторлар: Доза адамның дене салмағына, жаттығу деңгейіне, жалпы денсаулық жағдайына және төзімділікке байланысты өзгереді. Әр адамның қажеттіліктері әртүрлі. Сондықтан бастапқыда төменірек дозадан бастау және әсерлерін бақылау маңызды.
Тұрақты қолдану: Цитрулиннің әсерін барынша пайдалану үшін оны үнемі қабылдау маңызды. Егер сіз қосымшаны үнемі қолдансаңыз, дене оған уақыт өте үйренеді және оның өнімділігі жақсарады.
Медициналық маманмен кеңесу: Кез келген қосымшаны қолданбас бұрын, әсіресе денсаулық жағдайы бар болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жатсаңыз, дәрігермен кеңесу керек. Медицина қызметкері сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және жағдайыңызға сәйкес дұрыс дозаны ұсынады.
Цитрулин қанша қолданылады?
Цитрулиннің ұсынылатын дозасы адамның қажеттіліктеріне және қоспаның формуласына байланысты өзгереді. Әдетте, күніне 6-8 грамм цитрулин қабылдау ұсынылады.
Цитрулинді қолдану орындалатын жаттығулардың түріне және қарқындылығына байланысты өзгереді. Қарқынды жаттығулар немесе ұзақ мерзімді жаттығулар алдында цитрулиннің жоғары дозасын қабылдау ұсынылады. Жеңіл жаттығулар немесе күнделікті әрекеттер үшін төмен дозалар жеткілікті.
Цитрулинді қашан қолдану керек?
Жаттығу алдында: Цитрулин жиі жаттығу алдында қолданылады. Жаттығу алдында қабылдаған кезде, қоспа ағзадағы азот оксидінің деңгейін жоғарылату арқылы қан айналымын және оттегінің тасымалдануын арттырады. Бұл бұлшықеттерді көбірек қуат пен қоректік заттармен қамтамасыз ету арқылы өнімділікті жақсартады және төзімділікті қолдайды.
Шамамен 30 минут бұрын: Жаттығудан шамамен 30 минут бұрын цитрулин қоспаларын қабылдау ұсынылады. Бұл денеге қосымшаны сіңіру және жаттығу кезінде оның әсерін сезіну үшін жеткілікті уақытты қамтамасыз етеді. Жаттығуды бастамас бұрын денеде цитрулин деңгейін арттыру жаттығу кезінде жақсы өнімділік пен төзімділікті қамтамасыз етеді.
Ұзақ мерзімді жаттығулар үшін: Оны цитрулинді қоспалар алдында қабылдауға болады, әсіресе ұзақ мерзімді және қарқынды жаттығулар орындалатын болса. Жаттығудың бұл түрінде ол төзімділікті арттырады және денеге көбірек қуат беру арқылы бұлшықеттердің шаршауын азайтады.
Жарыс алдында: Жарыс немесе жарыс алдында цитруллин қоспаларын қабылдау өнімділікті жақсартқысы келетін және жақсы бәсекелестік артықшылыққа ие болғысы келетін спортшылар үшін пайдалы. Жарыс алдында қабылданған цитрулин төзімділікті арттырады және жақсы жұмыс істеуге көмектеседі.
Басқа уақытта: Кейбір спортшылар жаттығулардан тыс цитрулин қоспаларын қабылдауы мүмкін. Цитрулин бұлшықетті қалпына келтіруді қолдау немесе жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін арнайы пайдаланылуы мүмкін.
Цитрулин малаты қоспасы
Цитрулин малаты цитрулин амин қышқылымен толықтырылады алма қышқылы Бұл қосылыстың қосындысы болып табылатын қосымша. Бұл қосымша спортшылар мен белсенді тұлғалардың өнімділігін жақсарту, төзімділік пен жаттығу қабілетін арттыру үшін қолданылады. Сонымен, цитрулин малаты қоспасының артықшылықтары қандай?
Цитрулин малаты жаттығу кезінде жақсы қан айналымын қамтамасыз етеді. Осылайша, бұлшықет шаршауын азайтады және өнімділікті арттырады.
Цитрулин малаты жаттығу кезінде пайда болатын сүт қышқылының жиналуын азайтады. Бұл бұлшықеттердің шаршауын және ауырсынуын азайту арқылы ұзақ және қарқынды жаттығу мүмкіндігін қамтамасыз етеді.
Цитрулин малаты денеде энергия өндірісін қолдайды. Бұлшықет жасушаларында энергия өндірісін арттыру арқылы ол жаттығу кезінде көбірек энергия береді.
Бұлшықеттердің жақсы тамақтануын қамтамасыз ету арқылы қалпына келтіру процесін жылдамдатады.
Citrulline Malate қалай қолдануға болады?
Цитрулин малатының қоспасы әдетте жаттығу алдында қабылданады. Ол таблетка, капсула немесе ұнтақ түрінде қол жетімді. Доза өнімнің құрамы мен жеке қажеттіліктеріне байланысты өзгереді. Сондықтан өндірушінің нұсқауларын сақтау керек.
Кез келген қосымша сияқты, цитрулин малаты қоспаларын қолданбас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды.
Цитрулин малаты - цитрулин амин қышқылы мен алма қышқылының қосындысы. Бұл қосылыс қан айналымын жоғарылату арқылы энергия деңгейін және жаттығу өнімділігін жақсартады. Мұнда цитрулин малаты бар кейбір тағамдар:
Қарбыздың ақ бөлігі қабығына жақын
қарбыз шырыны
Қияр
пияз және сарымсақ
Бауыр, қызыл ет және балық
Бұршақ және бұршақ
Қанша грамм цитрулин малаты қолданылуы керек?
Цитруллин малатын қолданудың дұрыс дозасы маңызды, өйткені кез келген қосымша сияқты, шамадан тыс қабылдау жанама әсерлерді тудырады.
Дозасы: Цитрулин малатының ұсынылатын дозасы өнімнің құрамы мен жеке қажеттіліктеріне байланысты өзгереді. Әдетте, цитрулин малатын күнделікті 6-8 грамм қабылдау ұсынылады. Дегенмен, кейбір өнімдер әртүрлі дозаларды ұсынады. Сондықтан өндірушінің нұсқауларына назар аудару керек.
қолдану: Цитрулин малаты әдетте жаттығу алдында қабылданады. Қосымшаның әсерінен жақсы пайда алу үшін оны жаттығудан шамамен 30 минут бұрын қабылдау ұсынылады. Бұл дененің қоспаны сіңіріп, оның әсерін сезінуіне жеткілікті уақыт береді.
Жеке факторлар: Доза адамның дене салмағына, жаттығу деңгейіне, жалпы денсаулық жағдайына және төзімділікке байланысты өзгереді. Әр адамның қажеттіліктері әртүрлі. Сондықтан бастапқыда төменірек дозадан бастау және әсерлерін бақылау қажет.
Тұрақты қолдану: Цитрулин малатының әсерінен барынша пайда алу үшін оны үнемі қабылдау керек. Егер сіз қосымшаны үнемі қолдансаңыз, дене уақыт өте жақсы бейімделеді және оның өнімділігі артады.
Медициналық маманмен кеңесу: Кез келген қосымшаны қолданбас бұрын, әсіресе денсаулық жағдайы бар болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдап жатсаңыз, дәрігермен кеңескен дұрыс. Медицина қызметкері сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және жағдайыңызға сәйкес дұрыс доза мен қолдануды ұсынады.
Цитрулинді шамадан тыс қабылдау немесе дұрыс қолданбау кейбір жанама әсерлерді тудырады. Міне, цитрулиннің ықтимал зияны туралы мәліметтер:
1. Асқорыту проблемалары
Цитрулиннің жоғары дозаларын қабылдау кейбір адамдарда ас қорыту проблемаларын тудырады. Бұл проблемаларға іштің ауыруы, диарея, газ және жүрек айнуы жатады. Мұндай жанама әсерлер сезімтал ас қорыту жүйесі бар адамдарда жиі кездеседі.
2. Бас ауруы
Кейбір адамдарда цитрулиннің жоғары дозаларын қабылдағаннан кейін бас ауруы пайда болады. Бұл организмдегі азот оксиді деңгейінің кенеттен жоғарылауымен байланысты. Бас ауруы бар адамдар цитрулиндік қоспаларды қолдануды тоқтатуы немесе олардың дозасын азайтуы керек.
3. Қан қысымы проблемалары
Цитрулин қан тамырларының кеңеюіне көмектесу арқылы қан қысымын төмендетеді. Қан қысымы жоғары адамдар цитрулиндік қоспаларды қолданбас бұрын, әсіресе қан қысымын реттейтін дәрі-дәрмектерді қабылдаса, дәрігермен кеңесу керек.
4. Аллергиялық реакциялар
Кейбір адамдарда цитрулинге аллергиялық реакция бар. Аллергиялық белгілерге тері бөртпелері, қышу, ентігу және анафилаксия сияқты ауыр реакциялар жатады. Цитрулинге аллергиялық реакцияның кез келген белгілері бар адамдар цитрулин қоспаларын қолданбауы керек.
5.Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі
Цитрулин қоспалары кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі және қажетсіз жанама әсерлерді тудырады. Өзара әрекеттесулер, әсіресе қан қысымын төмендететін дәрілер, қант диабетіне қарсы препараттар және қан сұйылтқыштары және цитрулиндік қоспалар арасында мүмкін. Сондықтан дәрі-дәрмекті үнемі қолданатын адамдарға дәрігермен кеңесу ұсынылады.
6. Басқа жанама әсерлер
Кейбір адамдарда цитрулинді шамадан тыс қабылдау кезінде бас айналу, жүрек айнуы, құсу және қандағы қант деңгейінің төмендеуі мүмкін екені белгілі болды. Мұндай жанама әсерлерге тап болған адамдарға қосымшаны пайдалануды тоқтатып, денсаулық сақтау маманымен кеңесу ұсынылады.
Нәтижесінде;
Цитрулин жаттығуларды орындау үшін табиғи қосымша ретінде маңыздырақ. Жаттығу алдында қабылданса, ол ағзадағы азот оксидінің деңгейін жоғарылатады, қан айналымын жақсартады және бұлшықеттерді оттегі мен қоректік заттармен көбірек қамтамасыз етеді. Бұл төзімділікті арттырады, бұлшықеттердің шаршауын азайтады және өнімділікті арттырады. Дегенмен, цитруллиннің артықшылықтарын толық сезіну үшін дұрыс дозалау мен пайдалану нұсқауларына назар аудару керек. Сонымен қатар, денсаулығында қандай да бір проблемалары бар немесе тұрақты дәрі-дәрмекті қолданатын адамдар алдымен медициналық маманмен кеңесу керек. Жаттығуларыңызға цитруллинді қосу арқылы сіз спорттық өнімділікті арттырып, тиімдірек және тиімді жаттығу тәжірибесіне ие бола аласыз.
