Денсаулықты сақтау үшін жемістер мен көкөністерді жеудің маңыздылығын білеміз. Жемістер мен көкөністердің түстері олардың әртүрлі пайдасы бар екенін көрсетеді. Әрбір түс тобының өзіндік артықшылықтары бар. Денсаулыққа әртүрлі жолдармен пайдалы қызыл түсті жемістер мен көкөністер бар.
Мысалы, шие мен анар сияқты жемістер жүрегімізді сау ұстау үшін өте пайдалы. Қызылша, қызыл бұрыш сияқты көкөністер иммунитетті күшейту арқылы кейбір аурулардан арылуға көмектеседі. Олар ағзадағы ықтимал рак клеткаларын өлтіретінін айтпағанның өзінде. Барлық осы ерекшеліктермен олар ұзақ өмірдің есігін ашады. Сондықтан қызыл түсті жемістер мен көкөністерді тұтыну үлкен мәнге ие болады.
Енді денсаулығымыз үшін маңызды қызыл түсті жемістер мен көкөністердің пайдасын қарастырайық.
Қызыл түсті жемістер мен көкөністердің пайдасы
қарбыз
Бұл қызыл түсті жеміс денемізге өте пайдалы, себебі ол дененің су қажеттілігін қанағаттандыруға көмектеседі. қарбызОнда шамамен 95 пайыз су бар. Осылайша, ол токсиндерді тазарту арқылы жүйемізді тазартуға көмектеседі.
құлпынай
Бұл кішкентай жеміс денсаулыққа пайдалы тағы бір қызыл жеміс. құлпынайОл өзінің ерекшелігімен және С витаминінің жоғары мөлшерімен денеміздегі кез келген қабынуды азайтуға көмектеседі.
шие
шие- кез келген ісіктің алдын алу үшін тұтынуға болатын ең жақсы миға қолайлы қызыл жеміс.
жүзім
жүрекке пайдалы жүзім Теріге де өте пайдалы. Жүзімнің қызыл сорттары қартаю белгілерін азайтуға көмектеседі.
қызанақ
қызанақ Ол сүйектерді нығайтуға көмектеседі, өйткені оның құрамында С дәруменінің көп мөлшері бар. Бұл әр тағамда әртүрлі тәсілдермен тұтынуға болатын ең жақсы қызыл жемістердің бірі.
алма
Сары және жасыл сияқты түстері бар алманың қызыл сорты жоғары антиоксиданттардың болуына байланысты әсіресе пайдалы. күніне бір рет эльма Тамақтану барлық аурулардан сақтайды.
Мүкжидек
Қызыл жемістердің бірі мүкжидекОның тамаша тағамдық құндылығы бар. Бұл подаграмен ауыратындар жеуі керек пайдалы жеміс. Сәбіз сияқты көздің денсаулығына пайдалы.
анар
Анардың денсаулыққа ең жақсы пайдасы - оның жүрекке пайдасы. анарБұл қызыл қан жасушаларын ынталандыруға және оны белсенді және жұмыс істеу үшін жүрекке айдауға көмектеседі.
бүлдірген
Таңқурай төмен тығыздықтағы липопротеиндерді (LDL) немесе жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін талшыққа бай. Сондай-ақ оның құрамында мырыш, ниацин, калий және лигнандар, таниндер, фенол қышқылдары және флавоноидтар сияқты көптеген полифенолды фитохимиялық заттар бар.
қызылша
Аптасына кем дегенде бір рет тұтынуға болатын тамаша қызыл түсті көкөністердің бірі - қызылша. Бұл көкөніс ісіктің алдын алады және рак клеткаларын өлтіреді.
қызыл бұрыш
Капсим - денені сау сақтайтын жан-жақты көкөніс. Ол иммунитетті нығайтады және метаболизмнің тұрақты жұмысын қолдайды.
Бүйрек бұршағы
Бүйрек бұршағыОның құрамында жүрекке пайдалы талшық, ұрпақты болу денсаулығын жақсартатын және жараларды емдейтін мырыш және неврологиялық функцияны қолдайтын В дәрумендері бар.
Қызыл шалғам
Шалғам Бұл калий, фолий қышқылы, С витамині, ликопен, антоцианиндер, мырыш, фосфор, калий, магний, мыс, темір, кальций, марганец, А дәрумені, В6 дәрумені, Е дәрумені, К дәрумені және тағамдық талшықтардың жақсы көзі. Бұл қоректік заттардың барлығы денені сау жұмыс жағдайында ұстау үшін қажет.
Бұлардан басқа қызыл түсті жемістер мен көкөністер де бар. Мысалы; қызыл картоп, қызыл пияз, ревень, қызыл алмұрт, қызыл грейпфрут, қанды апельсин…
