Бір ғасыр бойы детоксикация сусыны ретінде қолданылған қияр шырыны салауатты өмірдің ажырамас бөлігіне айналды. Сергітетін және қоректік қасиеттерімен ерекшеленетін қияр шырыны - көпшілік күнделікті өмірде қолданғанды жөн көретін сусын. Қияр тілімдері суда еріп, суға витаминдер, минералдар және фитокомпоненттер бөлу арқылы эликсирге айналады. Мінсіз теріні қамтамасыз ететін қияр шырынының пайдасы сүйектерді нығайтудан бастап қатерлі ісікпен күресуге дейін көп нәрсеге пайдалы. Бұл мақалада біз қияр шырынын қандай пайдасы бар екенін егжей-тегжейлі талқылаймыз.
Қияр шырынының пайдасы
ҚиярҚиярдан жасалған қияр шырыны құрамындағы дәрумендер мен минералдармен денсаулығымызға көптеген пайда әкеледі, сонымен қатар терімізге балғындық пен сергектік береді. Міне, қияр шырынының пайдасы!
1. Ылғалдандыруды қамтамасыз етеді
Қияр шырыны құрамындағы жоғары судың арқасында дененің ылғалдану деңгейін жоғарылатады. Суды жеткілікті мөлшерде тұтыну дененің барлық функциялары үшін маңызды, ал қияр шырыны бұл қажеттілікті қанағаттандырудың тамаша нұсқасы болып табылады.
2. Детокс әсері бар
Қияр шырыны - зәр шығару жолдары арқылы токсиндерді кетіруге көмектесетін табиғи диуретик. Ағзаның детоксикация процесін қолдай отырып, ол бүйректің сау жұмысын сақтауға көмектеседі. Ол денені тазартуға ықпал етеді.
3. Ас қорытуды жақсартады
Қияр шырыны ас қорыту жүйесіне өте пайдалы. Құрамындағы ферменттердің арқасында ас қорыту процесін жылдамдатады және ас қорыту проблемаларының пайда болуына жол бермейді. Ас қорыту проблемалары бар адамдарға қияр шырынын үнемі тұтыну ұсынылады.
4. Артық салмақтан арылуға көмектеседі
Қияр суының бір пайдасы – оның калориясы төмен және сізді толық ұстайды. Құрамындағы талшықтың арқасында ол ұзақ уақыт бойы тоқтық сезімін тудырады және қажетсіз калорияларды тұтынудың алдын алады. Сондықтан салмақ жоғалту процесінде қияр шырынын үнемі тұтыну маңызды.
5. Қан қысымын төмендетеді
Қияр шырыны калийге бай және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Тұрақты тұтынған кезде, гипертония тәуекелді азайтады.
6. Сүйек денсаулығын қорғайды
Қияр шырыны құрамындағы К дәрумені мен кальцийдің арқасында сүйек денсаулығын қорғайды. Ол остеопороз қаупін азайтады және сүйектерді нығайтуға көмектеседі.
7. Антиоксиданттық әсері бар
Қияр шырыны антиоксиданттарға бай және бос радикалдардан қорғайды. Бұл қатерлі ісік қаупін азайтады.
8. Иммундық жүйені нығайтады
Қияр шырынының тағы бір пайдасы – құрамындағы С дәрумені мен басқа да қоректік заттардың арқасында иммундық жүйені нығайтады. Бұл ауруларға төзімді болуға көмектеседі.
9. Зат алмасуды тездетеді
Қияр шырынының құрамында метаболизмді жылдамдатуға көмектесетін липаза ферменті бар. Бұл салмақ жоғалту процесін қолдайды және энергия деңгейін арттырады.
10. Ауыздан шыққан жағымсыз иісті жояды
Қияр тілімін аузыңыздың жоғарғы жағына тіліңізбен 30 секунд басып тұрсаңыз, аузыңыздағы микроорганизмдер өледі. Осылайша жағымсыз иіс жойылады.
11. Бұл табиғи ауруды басатын құрал
Қияр кремний диоксидінің тамаша көзі болып табылады, ол дәнекер тіндерді нығайту арқылы буын денсаулығын қолдайды деп саналады. Сондай-ақ A, B1, B6, C, D, K,фолаткальций мен магнийден тұрады. Қышқыл деңгейін төмендету арқылыартрит ауырсынуды басады.
12. Қант диабетін басқаруға көмектеседі
Әртүрлі гликозидтер, стероидтер, флавоноидтар, көмірсулар, терпеноидтер жәнетаниндер қол жетімді. Бұл молекулалар шамадан тыс өндірілетін және қант диабетінің негізгі себебі болып табылатын реактивті оттегі түрлерін (ROS, aka бос радикалдар) ұстайды. Қиярдағы р-кумар және шергин қышқылдары сияқты фенол қышқылдары ROS-ты жоюға көмектеседі.
Қабынуға қарсы стероидтардың, флавоноидтардың, лигнандардың және таниндердің болуына байланысты қияр шырыны жараларды емдейді, ауырсынуды және дене температурасын төмендетеді. Оның құрамындағы үш лигнандар; ларицирезинол, пинорезинол және секоизоларицирезинол қатерлі ісікке қарсы қасиет көрсетеді. Зерттеулер көрсеткендей, бұл фитохимиялық заттар сүт безі, аналық без, жатыр және простата сияқты көптеген қатерлі ісіктердің даму қаупін азайтады.
Бүйрек үшін қияр шырынының пайдасы
Қияр 95% судан тұратындықтан, ол бүйректерді табиғи тазартқыш ретінде әрекет ететін несептің өндірісін арттырады. Осылайша, ағза токсиндерден тазарып, бүйрек тастарының пайда болу қаупі азаяды. Сонымен қатар, қияр шырыны бүйректі тазартып, зәр айдағыш қасиетімен бүйректің зақымдануын болдырмайды.
Қияр шырыны калийге бай. Калий бүйрек қызметі үшін өте маңызды және денедегі сұйықтық балансын сақтайды. Осылайша, ол бүйректің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді және бүйрек қызметін қорғауға көмектеседі.
Қияр шырыны құрамындағы антиоксиданттардың көп мөлшерінің арқасында бүйректің денсаулығын қолдайды. Антиоксиданттар жасушалардың зақымдалуын болдырмайды және бос радикалдармен күресу арқылы бүйректің қартаюын болдырмайды. Сонымен қатар, қияр шырыны аз калориялы сусын болғандықтан, салмақты бақылауға көмектеседі және бүйрекке жүктемені азайтады.
Қияр шырынының теріге пайдасы
Қияр шырынындағы компоненттердің арқасында теріні ылғалдандырады, қатайтады және балғындық қосады. Сонымен, қияр шырынын теріге қандай пайдасы бар?
Теріні ылғалдандырады: Қияр шырыны құрамындағы судың көп мөлшерінің арқасында теріні ылғалдандырады. Бұл әсіресе құрғақ және сезімтал теріге жақсы. Қияр шырыны теріні ылғалдандырады және құрғақтық, қышу және қабыршақтану сияқты мәселелердің алдын алады.
Терінің дақтарын азайтады: Қияр шырыны құрамындағы табиғи қышқылдардың арқасында терідегі дақтарды кетіреді. Ол әсіресе күн дақтарының пайда болуын жеңілдетеді және теріні жарқын етеді.
Теріні тоник ретінде қолдануға болады: Қияр шырыны теріге балғындық пен сергектік береді. Ол тері тесігін тазартады, тері түсін теңестіреді және терінің тегіс көрінісін қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, қияр шырыны терідегі өлі жасушаларды кетіреді және терінің регенерациясын қолдайды.
Теріні қатайтады: Қияр шырыны терінің серпімділігін арттыру арқылы қатайтуға көмектеседі. Ол тері өңін тегістейді және қартаю белгілерін азайтады. Қияр шырыны үнемі қолданылғанда әжімдер мен салбырап кетуден сақтайды.
Терінің қабынуын азайтады: Қияр шырыны қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Ол терінің қызаруын және безеу мен безеулер сияқты қабынуды азайтады. Ол сондай-ақ теріні тыныштандырады және тітіркенуді басады.
Қияр шырынының бетке пайдасы
Қияр шырынының теріге пайдасы бет аймағына да қатысты. Сондай-ақ, қияр шырынының бетке пайдасын төмендегідей санауға болады:
1. Беттегі дақтарды кетіреді: Қияр шырыны табиғи ағартқыш қасиеттерінің арқасында беттегі дақтардың пайда болуын азайтады. Ол күн дақтары, қартаю дақтары немесе безеулер сияқты терінің пигментация мәселелерін емдейді.
2. Көз астындағы қара шеңберлерге жақсы: қияр тілімдері, көздің астындағы көгерістерБұл ауырсынуды уақытша жеңілдету үшін қолданылатын кең таралған шешім. Қияр шырыны бар көзге арналған маскалар көз айналасындағы қара шеңберді азайтады және көзді тыныштандырады.
3. Безеумен күреседі: Қияр шырыны қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында теріде безеудің пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, ол терінің рН тепе-теңдігін сақтайды және май өндірісін теңестіреді. Бұл сонымен қатар безеудің пайда болуын азайтады.
Қияр шырынының шашқа пайдасы
Ішуге және шашқа жағуға өте оңай қияр шырыны шашымызға көптеген пайда әкеледі. Міне, қияр шырынының шашқа пайдасы:
Шаштың түсуін болдырмайды: Қияр шырыны құрамындағы қоректік заттармен шаш фолликулаларын нығайтады және шаштың түсуіне жол бермейді. Салауатты шаш фолликулалары күшті және тығыз шашты білдіреді.
Шаш өсуін қолдайды: Қияр шырыны құрамындағы витаминдер мен минералдардың арқасында шаштың тез өсуіне көмектеседі. Қияр шырынын үнемі тұтыну немесе шашқа жағу шаштың тез өсуіне көмектеседі.
Бас терісін тазартады: Қияр шырыны табиғи тазартқыш болып табылады және бас терісінде жиналған май мен кірді кетіреді. Осылайша, шаш таза және сау көрініске ие болады.
Шашқа жылтыр мен сергектік береді: Қияр шырыны шашқа табиғи жылтыр береді. Шаш талдарын нәрлендіріп, жансыз және түтіккен көріністің алдын алады.
Сергітетін және пайдалы қияр шырынын қалай жасауға болады?
Қияр - өте қоректік және пайдалы көкөніс. Ол құрамындағы жоғары сумен салқындату әсерін жасайды және дене денсаулығына көптеген артықшылықтар береді. Қияр шырыны – дәмімен және денсаулыққа пайдасымен ерекшеленетін сусын. Сонымен, қияр шырынын қалай жасауға болады?
Міне, қияр шырынын оңай және практикалық жолмен жасау қадамдары:
Үлкен қиярды жуып, қабығын аршыңыз. Қабықтарды аршып, суды мөлдір етеді. Қиярдың кез келген мөлшерін қалағаныңызша қолдануға болады.
Аршылған қиярды тілімдерге кесіп, блендерге қосыңыз. Егер сізде блендер болмаса, рондоны да қолдануға болады.
Блендерге қияр қосқаннан кейін аз мөлшерде су құйып, араластырғышты қосыңыз. Су қиярдың оңай араласуына мүмкіндік береді. Блендерде араластыру процесі аяқталғаннан кейін суды жақсылап араластыру үшін араластырғышқа тағы біраз су қосыңыз.
Араластыру процесі аяқталғаннан кейін алынған қоспаны сүзгіден немесе жұқа шүберектен өткізіп, сусыныңыздың тегіс болуын қамтамасыз ете аласыз. Сүзгеннен кейін оны қайтадан блендерге салып, араластыруға болады.
Соңғы қадамда қияр шырынын лимон шырынын және тұзды қосу арқылы тәттілеуге болады. Сондай-ақ мұз текшелерін қосу арқылы сусыныңызды одан да сергітетін етіп жасауға болады.
Дайындалған қияр шырынын бірден тұтынуға немесе суығанша тоңазытқышта сақтауға болады. Осылайша дайындалған қияр шырынын жаңа піскен күйінде тұтыну ұсынылады.
Қияр шырыны рецептері
Егер сіз әртүрлі дәмді көргіңіз келсе, әртүрлі ингредиенттермен қияр шырынын дайындауға болады. Қалай? Мұнда классикалық қияр шырынына балама бола алатын және әртүрлі дәмдерді көруге мүмкіндік беретін қияр шырынын рецептері берілген:
Алма қияр шырыны
Стресс пен шиеленіске ұшыраған адамдар міндетті түрде жеп көруі керек алма мен қияр шырыны келесідей дайындалады;
Блендерге қияр мен алманы турап, лимон шырынын қосыңыз.
Ингредиенттерді мұқият араластырыңыз. Сергітетін және тыныштандыратын сусыныңыз дайын.
Сүт қосылған қияр шырыны
Блендерде аршылған қиярды, піскен бананды, бір ас қасық қант пен сүтті тегіс болғанша араластырыңыз.
Стаканға құйып, қызмет етіңіз.
Сәбіз қияр шырыны
сәбіз Ол қиярмен жақсы араласады. Бұл сусын қиярдың арқасында салқын және сергітетін әсерге ие.
Шырын сыққышта сәбіз мен қиярдың шырынын кесіңіз, араластырыңыз және ішіңіз.
Апельсин қияр шырыны
апельсин және қияр қоспасы тері бетін емдейді және дене температурасын төмендетеді.
Апельсин, апельсин қабығы мен қиярды блендерге салып, су қосыңыз.
Қажетті консистенцияға жеткенше араластырыңыз; Қант пен лимон шырынын қосыңыз.
Тегіс болғанша араластырыңыз, 1-ден 3 минутқа дейін. Стаканға құйып, ләззат алыңыз!
Зімбір қияр шырыны
Қиярда кальций мен калий көп, зімбір Бұл ас қорыту немесе жүрек айнуы проблемалары үшін пайдалы.
Зімбірді, қиярды және жарты стакан суық суды блендер немесе шырын сыққышта араластырыңыз.
Пюрені електен өткізіңіз. Мұзбен бірге қызмет етіңіз және лимон мен қиярмен безендіріңіз.
Томат қияр шырыны
Шырын сыққышқа қызанақ, балдыркөк және қияр салыңыз.
Суды алғаннан кейін тұз, қызыл бұрыш және мұз қосыңыз.
Қияр шырыны - құрамындағы витаминдер, минералдар мен антиоксиданттардың арқасында денені тазарту және сергіту үшін тамаша нұсқа. Дегенмен, қияр суын қашан ішу керектігін білу маңызды. Міне, қияр шырынын ішудің ең жақсы уақыты:
Таң: Таңертең оянғанда қияр шырынын ішу - денеңізді және ас қорыту жүйесін тазартудың тамаша мүмкіндігі. Бұл сіздің денеңіздің табиғи детоксикация процесіне көмектеседі және ас қорытуды ынталандырады.
Жаттығуға дейін және кейін: Жаттығу алдында қияр шырынын ішу денеңіздегі сұйықтықтың тепе-теңдігін сақтайды және жаттығу кезінде тер арқылы жоғалтқан судың орнын толтырады. Бұл жаттығудан кейін денеңізді қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі.
Түскі ас алдында: Түскі асқа бара жатқанда қияр шырынын ішу; Бұл сіздің тәбетіңізді бақылауға, ас қорытуды жеңілдетуге және толықтық сезімін арттыруға көмектеседі. Осылайша сіз дұрыс тамақтанып, салмағыңызды бақылай аласыз.
Стресс кезінде: Қияр шырыны стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі магний Құрамында. Ауыр күннен кейін қияр шырынын ішу жүйке жүйесін тыныштандырады және демалуға көмектеседі.
Кешкі ас алдында: Кешкі ас алдында қияр шырынын ішу ас қорыту процесін бастауға көмектеседі және ас қорытуды азайтады. Бұған қоса, түнгі тағамдарға деген қажеттілікті азайтады және салмақты бақылауға көмектеседі.
Қияр шырынын, әсіресе табиғи жаңа піскен жемістер мен көкөністерді дайындауға мұқият болу керек. Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Қияр шырынының зияны
Қияр суының пайдасы бізді салауатты өмірге шақырады. Дегенмен, ол денсаулыққа пайдалы деп есептелсе де, қияр шырынының зиянды әсері де бар. Әсіресе шамадан тыс тұтынылғанда.
Ең алдымен, қияр шырынының құрамындағы судың көп мөлшері диуретикалық әсер тудырады. Нәтижесінде сіз жиі дәретханаға бару қажеттілігін сезініп, денеңіз суды жоғалтуы мүмкін. Сусыздандыру бас ауруы, шаршау және тіпті бүйрек проблемаларын тудыруы мүмкін.
Тағы бір зияны - қияр шырыны асқазан қышқылын арттыруы мүмкін. Асқазандағы шамадан тыс қышқыл жүрек айнуыБұл ісіну мен ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін. Сондықтан асқазаны бұзылған адамдар қияр шырынын тұтынудан сақ болғаны жөн.
Ақырында, қияр шырыны қан қысымын төмендететін қасиеттерімен танымал. Бұл әдетте жоғары қан қысымы бар адамдар үшін артықшылық болуы мүмкін. Дегенмен, ол қан қысымы төмен адамдарда қан қысымын одан әрі төмендетуі мүмкін, бұл бас айналу және естен тану сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Қияр шырынының зиянды әсері туралы хабардар болу оны мұқият тұтынуға көмектеседі. Оның кейбір денсаулыққа пайдасы бар болса да, шамадан тыс тұтыну немесе сақтамау жағдайында зиянды болуы мүмкін.
Нәтижесінде;
Қияр суының пайдасы біздің денсаулығымызға үлкен мән береді. Құрамындағы антиоксиданттардың арқасында ол денені бос радикалдардан тазартады және иммундық жүйені нығайтады. Сондай-ақ құрамындағы С дәрумені терінің денсаулығын жақсартады және қартаю белгілерін азайтады. Қияр шырыны сонымен қатар ас қорыту жүйесін реттейді және ас қорыту проблемаларын жоюға көмектеседі. Сонымен қатар, ол организмнен токсиндерді кетіруге көмектесетін детоксикация әсеріне ие. Барлық осы артықшылықтарды ескере отырып, қияр суын үнемі тұтыну маңызды.
