Шашына риза болған әйел бар ма? Өте сирек. Шаш туралы сөз болғанда, әдетте сұлулық пен тартымдылық ойға оралады. Сондықтан әйелдердің көпшілігі әрқашан шашты тамаша көрініске айналдыратын шағын кеңестерді іздейді. Бұл мақалада біз «шаш өсіру үшін не істеуіміз керек?» Деп сұрадық. туралы шағын кеңестер жинап, назарларыңызға ұсындық.
Шаштың өсуіне әсер ететін факторлар
Шаштың сау өсуіне кедергі болатын факторларды төмендегідей тізімдейміз;
генетикалық
гормоналды өзгерістер
қоректік заттардың жетіспеушілігі
Дәрілер
Стресс
Фолликулаларды зақымдайтын жарақат
Басқа аурулар
Шашты өсіру үшін не істеу керек?
Шаш өсіру үшін не істеу керек?
Салауатты және теңдестірілген диета
Ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін дұрыс тамақтану өте маңызды екені сөзсіз. Біздің шашымызға да солай. Біздің шашымыз теңдестірілген тамақтану арқылы өзіне қажетті қоректік заттарды береді. Салауатты диета шаштың жылтыр болып, қалың болуына көмектеседі.
Бас терісін уқалаңыз
Бас терісіне массаж жасау қан айналымын арттырады. Сондай-ақ бас терісіндегі майларды белсендіреді. Шашқа массаж жасау туралы кішкене кеңес берейін. Бір ас қасық кокос майын қыздырыңыз. Саусақтардың ұшын майға батырып, айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз.
тұрақты шаш қию
Шашыңыздың сау өскенін қаласаңыз, оны тіпті ұшынан қию керек. Сынықтар шашыңызды жұқа етеді және оның өсуіне кедергі болады. Сынған бөліктерді тазалау үшін шашыңызды әр 3 ай сайын қиюды қадағалаңыз.
Шашыңызды жиі жууға болмайды
Біз қыз-келіншектер шашымызды қаншалықты көп жусақ, соғұрлым жақсы күтімді, таза болады деп ойлаймыз. Шаштың гигиенасы үшін, әрине, оны жуу мүмкін емес. Бірақ күн сайын сусабынмен жуу шаштың құрғап, табиғи майын жоғалтуы мүмкін. Бізге шаштың өсуі үшін табиғи майлар қажет. Біз оларды жоғалтқымыз келмейді, солай ма? Күн сайын болмаса, аптасына төрт-бес рет шашыңызды жууға болады. Сіз қолданатын шампунь да өте маңызды. Құрамында қатты химиялық заттар бар сусабындарды таңдамаңыз.
стресстен аулақ болыңыз
Стресстің шашқа қандай қатысы бар екенін айтпаңыз. Шамадан тыс стресс шаштың түсуіне әкеледі. Бұл сонымен қатар оны түтіккен және жансыз етеді. Стресстен құтылудың көптеген дәлелденген жолдары бар. Қалай? Міне, сіз үшін осы әдістерді түсіндіретін жақсы мақала. Стресспен күресу әдістері
витаминдік қоспа
Әрине, табиғи тамақтану өте маңызды. Біз өзімізге қажетті дәрумендер мен минералдарды осылай қамтамасыз етеміз. Бірақ бұл кезде сізге қолдау қажет болуы мүмкін. Кейбір витаминдік қоспалар шаштың өсуін тездетеді. Осы витаминдердің бірі - биотин. Мақаланың қалған бөлігінде шашқа қажетті дәрумендер мен минералдар туралы толығырақ ақпарат беремін.
Шашты күтумен қатар оны сыртқы факторлардан да қорғау қажет. Үйден шыққанда, әсіресе қолайсыз ауа-райында немесе шаң болған кезде шашыңызды жауып қойыңыз. Шарф немесе қалпақ киюге болады.
тұрақты техникалық қызмет көрсету
Кейде шашымызды сусабынмен жуып алып тастаймыз. Мүмкін ұмытып кеткендіктен, мүмкін жалқаулығымыздан кондиционерге немқұрайлы қарайтын шығармыз. Кондиционерді елемеңіз. Өйткені ол шаш талындағы липидтер мен белоктардың тапшылығын жоюға көмектеседі. Сондай-ақ шаш тез өседі.
Ауыз су
Біз назардан тыс қалдыратын тағы бір нәрсе. Суды жеткілікті мөлшерде ішу шашымыз үшін де, денеміз үшін де өте маңызды. Шаштың ылғал балансын сақтайды. Күніне кем дегенде 8-12 стакан су ішу керек.
Шашты сірке суымен шаю
Шаш өсіргісі келетіндер алма сірке суынан қолдау ала алады. Сірке суымен шаю шаштың өсуін арттырады және оны жылтыр және сау етеді. Мұны қалай орындайсыз: 2 ас қасық сірке суын және бір литр суды араластырыңыз. Шашыңызды осы сумен шайыңыз.
Сабыр бол
Әрине, шаштың кенеттен өсетінін күтуге болмайды. Бұл шыдамдылық мәселесі. Сіз дұрыс нәрсені жасай бастасаңыз, сіз нәтижеге қол жеткізесіз. Бұл процесс кезінде ренжімеңіз. Есіңізде болсын, сіздің шашыңыз орташа есеппен айына 1-1.5 см өседі.
Шашыңызды өсіру үшін мұны жасамаңыз!
Шашыңызды боямаңыз. Коммерциялық бояулар шашты зақымдайды және олардың өсуіне кедергі жасайды.
Перминг, түзету немесе толқынды сәндеу ұштардың бөлінген ұштарға толы болуына әкеледі. Бұл шаштың өсу процесін табиғи түрде тоқтатады.
Шашыңызды дымқыл болған кезде ешқашан тарамаңыз немесе тарамаңыз. Оны табиғи түрде құрғатыңыз, содан кейін оны ақырын тараңыз.
Шашыңыздың кеуіп кетуін қаламасаңыз, жуу кезінде ыстық суды қолданбаңыз.
Құйрық немесе өру үшін шашыңызды қатты жинамаңыз. Бұл оларды тамырынан босатады және осылайша оларды сынуға бейім етеді.
Шаш өсірудің табиғи әдістері
«Шаш өсіру үшін не істеу керек?» Бөлімде біз сау шашты ұзарту әдістері туралы айттық. Бұл үдерісте біз табиғатты жақтаймыз. Біз шаш өсірудің табиғи әдістерін зерттеп, ұсынып жатырмыз. Осы әдістердің ең тиімдісі 7 әдісін қалай жасау керектігімен бірге түсіндіремін.
1) кокос майы
Алақаныңызға 2 ас қасық кокос майын алыңыз. Онымен бас терісін уқалаңыз.
Бір сағаттай күткеннен кейін оны жұмсақ сусабынмен жуыңыз.
Бұл әдісті аптасына кемінде екі рет жасауға болады.
2) Аскөк
Түнде төрттен бір кесе фенугрек тұқымын суға салып қойыңыз.
Паста жасау үшін тұқымдарды ұсақтаңыз. Мұны шашқа арналған маска ретінде қолданыңыз.
30-45 минут күткеннен кейін жай ғана сумен жуыңыз.
Жарты пияздың шырынын сығыңыз. Бас терісіне жағыңыз.
Бір сағат күткеннен кейін сусабынмен жуыңыз.
Аптасына екі рет қолдануға болады.
4) Розмари майы
Зәйтүн майымен розмарин майының бірнеше тамшысын араластырыңыз.
Бұл қоспаны бас терісіне жағыңыз.
1 сағаттан кейін оны жуыңыз.
5) Герань майы
Бірнеше ас қасық герань майымен бас терісін уқалаңыз.
Шамамен 1 сағат күткеннен кейін оны жұмсақ сусабынмен жуыңыз.
Сіз бұл жаттығуды аптасына кемінде бір рет жасай аласыз.
6) көк шай
Шашыңызға 1 кесе жасыл шай жағыңыз. Кішкене қыздырыңыз.
Ол құрғағанша күтіңіз және оның қалдықтарын суық сумен жуыңыз.
7) Балық майы
Балық майы Ол шаштың өсуіне ықпал ететін омега 3 май қышқылдарына бай. Құрамында бас терісіндегі дермальды папилла жасушаларына пролиферативті әсер ету арқылы шаштың өсуін ынталандыратын докозагексаен қышқылы (DHA) бар. Бұл шашты күштірек етеді. Балық майы қоспаларын қабылдауды ойлайтындар алдымен дәрігермен кеңесу керек.
Шаштың сау өсуіне қажетті дәрумендер мен минералдар
Бұл туралы мақаламыздың басында айттық. Салауатты диета шаштың денсаулығы үшін де маңызды. Шаштың сау өсуі үшін қоректік заттар қажет. Шын мәнінде, көптеген шаш проблемалары қоректік заттардың жетіспеушілігіне негізделген. Шаштың түсуіне мысал келтіре аламыз.
Сізде қоректік заттардың жетіспеушілігі бар ма? Егер сізді қызықтыратын болсаңыз, қарапайым қан анализі арқылы оңай білуге болады. Тамақтану жетіспеушілігі болмаса да, төменде атап өтетін витаминдер мен минералдарды қабылдау шаштың сау өсу процесін тездетеді.
Біз табиғи әдістерді жақтайтындықтан, осы витаминдер мен минералдарды тағамнан алуға тырысыңыз. Егер ол жеткіліксіз болса, дәрігердің кеңесі бойынша қоспаларды қолдануға болады.
Дәрумені
Дәрумені Шаштың түсуіне жол бермей, шаштың сау өсуін қамтамасыз етеді. Сәбіз, асқабақ, шпинат және қырыққабат,бета-каротин Ол А дәруменіне бай және А витаминіне айналады. А дәрумені сүт, жұмыртқа және йогурт сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде де кездеседі.
В дәрумендері
Шаштың сау өсуіне қажетті дәрумендердің бірі.биотин бұл В7 дәрумені. Басқа В дәрумендері де шашқа қатысты мәселелердің шешімі болып табылады. В дәрумендері дәндерде, бадамдарда, етте, балықта, теңіз өнімдерінде және жапырақты жасылдарда кездеседі.
С дәрумені.
С дәрумені.күшті антиоксидант болып табылады. С дәрумені шаш құрылымының маңызды бөлігі болып табылатын коллагенді қалыптастыру үшін қажет. Құлпынай, бұрыш, гуава және цитрус жемістері С витаминінің ең жақсы көздерінің бірі болып табылады.
D дәрумені.
D дәрумені. Жетіспеушілік, өкінішке орай, шаштың түсуінің ең маңызды себептерінің бірі болып табылады. Біздің теріміз күн сәулесімен байланысқан кезде бұл витаминді шығарады. Кейбір тағамдарда D дәрумені де бар. Майлы балық, треска майы, кейбір саңырауқұлақтар сияқты…
Е дәрумені.
Е дәрумені. Ол тотығу стрессін кетіру арқылы шаш өсуін қолдайды. Күнбағыс тұқымдары, бадам, шпинат және авокадо Е витаминінің жақсы қоректік көздері болып табылады.
темір
Бұл темірді шаш өсуі үшін маңызды минералға айналдыратын дене жасушаларына оттегінің тасымалдануы. Құрамында темірі бар тағамдарға устрица, жұмыртқа, қызыл ет, шпинат және жасымық жатады.
мырыш, шаш тінінің зақымдалуын болдырмайды. Шаштың түсуі – мырыш тапшылығының жиі кездесетін симптомы. Мырышқа бай тағамдарға устрица, сиыр еті, шпинат, бидай ұрықтары, асқабақ тұқымдары және жасымық жатады.
Протеин
Шаш толығымен ақуыздан тұратындықтан, шаш өсуі үшін оны жеткілікті мөлшерде тұтыну керек. Ақуыз тапшылығыБұл сирек кездесетін жағдай болса да, шаштың түсуіне әкеледі.
Шаштың тез өсуіне арналған тағамдар
Шын мәнінде, біз бұл тақырыпты ішінара болса да, «шаштың сау өсуіне қажетті дәрумендер мен минералдар» бөлімінде айттық. Бірақ шаш тез өсетін тағамдардың тізімін жасасақ жаман болмас еді. Міне, шаш өсіретін тағамдардың тізімі...
жұмыртқа
жұмыртқаОның құрамында шаштың сау өсуін қамтамасыз ететін биотин де бар. Бұл жай ғана биотин ме? Жұмыртқа жоқ. Сіз оның құрамындағы барлық қоректік заттарды таба аласыз. Жұмыртқаларда L-лизин, D дәрумені және кейбір минералдар сияқты шаштың өсуіне ықпал ететін басқа қосылыстар да бар.
майлы балық
Омега 3 май қышқылдары бар майлы балықтар да шашты нығайтатын D витаминінің көзі болып табылады. Омега 3 көздері бар балық; лосось, тунец, тунец, майшабақ және сардина. Омега 3 тек балықта кездеседі ме? Жоқ, әрине. Жаңғақ, зығыр және чиа тұқымдары сияқты тұқымдар Омега 3-тің өсімдік көздері болып табылады.
бразилиялық жаңғақтар
Бразилия жаңғақтары - шаштың өсуіне көмектесетін тамаша минерал, минерал.селен қайнар көзі болып табылады. Құрамында селен бар басқа тағамдарға бауыр, балық, жұмыртқа, сүт және сүт өнімдері, нан және жарма жатады.
Д витаминімен байытылған тағамдар
Д витаминінің шашымыз үшін маңыздылығы туралы айттық. D дәруменінің басқа дәрумендерден ерекшелігі оның тағамнан емес, күн сәулесінен түзілуі. D дәруменінің тағамдық көздері көп емес. Осы себепті кейбір азық-түліктер оның жетіспеушілігін болдырмау үшін D дәруменімен байытылады. Бұл тағамдардың қаптамасында «Д витаминімен нығайтылған» деген сөз бар.
L-лизин көздері
Ақуызға бай тағамдардағы кейбір аминқышқылдары шаштың өсуіне ықпал етеді. L-лизин осы аминқышқылдарының бірі болып табылады. L-лизин шаш түбірінде кездеседі. Ол шаштың пішіні мен көлеміне жауап береді. L-лизин ет, жұмыртқа, үрме бұршақ, жасымық, жаңғақ, спирулинада кездеседі.
