Сіз көптеген шай атауларын білуіңіз мүмкін, соның ішінде лимон шайы, жасыл шай, қара шай және т.б. Сіз банан шайы туралы естідіңіз бе?
Банан - әлемдегі ең танымал жемістердің бірі. Бұл өте қоректік және тәтті дәмі бар. банан, Көптеген рецепттерде қолданылуымен қатар, ол босаңсытатын шай жасау үшін қолайлы материал болып табылады.
Егер бұрын ішпеген болсаңыз, оның пайдасын білгеннен кейін ішіп көретініңізге сенімдімін.
Банан шайы дегеніміз не?
банан шайыОл бананды ыстық суға қайнатып, содан кейін оны алып тастап, қалған сұйықтықты ішу арқылы жасалады.
Қалауыңызға байланысты оны қабықпен немесе онсыз жасауға болады. егер ол раковиналармен қайнатылған болса, банан қабығынан жасалған шай деп аталады.
банан қабығынан жасалған шайҚұрамында талшық көп болғандықтан, оны қайнату ұзаққа созылады, сондықтан көптеген адамдар қабығы жоқ шайды жақсы көреді.
банан шайыШайдың дәмін жақсарту үшін шайға даршын немесе бал қосуға болады.
Жақында ұйқысыздықпен ауыратындар арасында ұйықтауға көмектесу үшін танымал болды. банан шайыҰйықтар алдында қабылдағанда нервтерді тыныштандыруға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Оның көңіл-күйді жақсарту, жүрек денсаулығын жақсарту және салмақ жоғалтуға көмектесу сияқты басқа да артықшылықтары бар.
әдетте раковиналармен жасалады банан шайыБұл ұйқы кезінде тиімдірек.
Банан шайының тағамдық құндылығы
банан шайы Ол калийге, В6 витаминіне, марганецке және магнийге бай. Бір орташа қайнатылған піскен бананның құрамында 293 мг калий, 0.3 мг В6 витамині және 24.6 мг магний бар. Дегенмен, бұл сандар шайды дайындау әдісіне байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
Банан шайының пайдасыОлар не?
банан шай ішуҰйқының бұзылуы, депрессия, созылмалы мазасыздық, төмен иммунитет, жоғары қан қысымы, семіздік, қабыну және басқа жағдайлардан зардап шегетін адамдарға өте ұсынылады.
Құрамында әртүрлі антиоксиданттар бар
бананОл табиғи түрде суда еритін антиоксиданттарда, соның ішінде дофамин мен галлокатехинде жоғары.
Оның қабығы етке қарағанда жоғары антиоксиданттық деңгейге ие. Сондықтан теріні тазартпай қайнату пайдалырақ.
Банандар табиғи түрде С дәруменінде жоғары болғанымен, банан шайы бұл антиоксиданттың жақсы көзі емес, себебі бұл витамин ыстыққа сезімтал және қайнату кезінде жойылады.
Ісінудің алдын алуға көмектеседі
банан шайысұйықтық балансын, сау қан қысымын және бұлшықет жиырылуын реттеу үшін маңызды минерал және электролит болып табылады.калий жоғары жағынан.
Калий жасушалардағы сұйықтық балансын реттеу үшін натриймен, басқа минерал және электролитпен тығыз жұмыс істейді. Алайда, натрий калийден көп болса,ісік туындауы мүмкін.
банан шайыОның құрамындағы калий мен су бүйректерге натрийді несепке көбірек шығару үшін сигнал беру арқылы ісінуді азайтуға көмектеседі.
банан шайы ұйықтау
банан шайы ұйықтау Бұл проблемасы бар адамдар үшін балама таңдау. калий,магний veтриптофан Оның құрамында ұйқыны жақсартуға көмектесетін үш негізгі қоректік заттар бар, мысалы
Банан - бұлшық ет босаңсыту қасиеттеріне байланысты ұйқының сапасы мен ұзақтығына көмектесетін екі минерал, магний мен калийдің жақсы көзі.
Сонымен қатар, ұйқыны тудыратын гормондар серотонин жәнемелатонина Ол өндіріс үшін маңызды амин қышқылы триптофанмен қамтамасыз етеді.
банан шайыТриптофан, серотонин және дофаминнің жақсы мөлшері ұйқының сапасын жақсартады және жақсы түнгі ұйқыны қамтамасыз етеді. Ұйқысыздық мидағы бета-амилоид деңгейін жоғарылатып, Альцгеймер ауруын тудыруы мүмкін.
Қант аз
банан шайы Бұл қантты сусындардың орнына қолдануға болатын жақсы сусын нұсқасы. Банандағы қанттың аз ғана мөлшері табиғи тәттілендіргіш ретінде әрекет ететін шайдың шырынына бөлінеді.
Семіздікжүрек ауруы мен 2 типті қант диабеті қаупін арттыратын қантты сусындардың орнына қант өте төмен банан шай ішуБұл қантты тұтынуды азайту үшін пайдалы.
Жүрек денсаулығына пайдалы
банан шайыОндағы қоректік заттар жүрек саулығын қолдайды. Бұл шайдың құрамында қан қысымын төмендететін және жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтатын калий мен магний бар.
Сонымен қатар, банан шайыДиетадағы антиоксидант түрі, катехиндерге бай диета жүрек ауруының қаупін азайтады.
Қан қысымын реттейді
банан шайыОның құрамында жүрек жұмысын қолдайтын және қан қысымын төмендететін калий бар.
Вазодилататор ретінде калий ағзадағы сұйықтық балансын реттеп қана қоймайды, сонымен қатар артериялар мен қан тамырларындағы кернеуді азайту арқылы жүрек-тамыр жүйесіне түсетін жүктемені азайтады.
Депрессиядан арылуға көмектеседі
банан шайыҚұрамында гормон деңгейін теңестіруге және көңіл-күйді көтеруге көмектесетін дофамин мен серотонин бар. Мазасыздық пен депрессиядан зардап шегетіндер үшін, банан шайы бұл ауруларды жеңілдетуге көмектеседі.
сүйектерді нығайтады
Қартайған сайын сүйектердің мықты болуы өте маңызды. банан шайыекеуі де сүйектің минералды тығыздығын жақсартуға ықпал етеді. марганец және көптеген минералдар, соның ішінде магний.
банан шайы Осы маңызды дәрумендер мен минералдарды азық-түліктен және басқа тағамдардан жеткілікті мөлшерде алу жасыңызда остеопорозды бәсеңдетуге немесе толығымен болдырмауға көмектеседі.
ас қорытуға көмектеседі
Калий мен магний тегіс бұлшықеттердің жұмысын оңтайландыратыны белгілі, бұл ас қорыту жүйесінде маңызды.
Бұл ішек қозғалысын реттейтін перистальтикалық қозғалысты ынталандыруға көмектеседі, осылайша іш қатуды, кебулерді және құрысуларды болдырмайды, сондай-ақ тағамды тұтынуды жақсартады.
Иммундық жүйені нығайтады
С дәрумені, екі банан табылған, және Дәруменіиммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Бұл витаминдердің екеуі де антиоксидант ретінде әрекет етеді.
Аскорбин қышқылы (С дәрумені) лейкоциттердің өндірісін ынталандырады, А дәрумені көз торындағы тотығу стрессін, макулярлы дегенерацияны және катарактаның дамуын болдырмауға тікелей байланысты.
Салмақты жоғалтуға көмектеседі
Банан - салмақты бақылау үшін пайдалы жеміс. Банан еритін және ерімейтін талшықтарға бай, талшықтың бұл екі түрі ас қорытуды баяулатады, тәбетті басады және метаболизмді тездетеді.
Құрамындағы триптофан, дофамин және серотониннің арқасында ол қанықтыруды қамтамасыз етеді. банан шайы Ол сондай-ақ тамақтану арасында жеңіл тамаққа деген ұмтылысты жояды.
Терінің денсаулығын жақсартады
Банан қабығы микробқа қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге және бос радикалдармен күресуге көмектесетін полифенолдар мен каротиноидтар сияқты көптеген биоактивті қосылыстарға ие.
Бос радикалдар терінің қабынуын, қартаюын және теріге қатысты басқа да жиі кездесетін мәселелерді тудырады.
Банан шайын қалай жасауға болады?
банан шайыдайындау оңай; Оны қабықпен немесе қабықсыз қайнатуға болады.
Қабығы жоқ банан шайының рецепті
– Кәстрөлге 2-3 стакан (500–750 мл) су құйып, қайнатыңыз.
– Бананды аршып, турап, қайнаған суға қосыңыз.
– Пешті азайтып, 5-10 минут қайнатыңыз.
– Даршын немесе бал қосыңыз (міндетті емес).
– Банандарды алып тастап, қалған сұйықтықты 2-3 стаканға құйыңыз.
Қабықталған банан шайының рецепті
– Кәстрөлге 2-3 стакан (500–750 мл) су құйып, қайнатыңыз.
– Бананды жақсылап жуыңыз. Қайнатыңыз, екі ұшын ашық қалдырыңыз.
– Қайнаған суға банан қосыңыз. Пешті төмендетіп, 15-20 минут қайнатыңыз.
– Даршын немесе бал қосыңыз (міндетті емес).
– Банандарды алып тастап, қалған сұйықтықты 2-3 стаканға бөліңіз.
Банан шайының жанама әсерлері
банан шай ішуЖанама әсерлері жүрек айнуын, құсуды, асқазанның бұзылуын және гиперкалиемияны (жоғары калий) қамтиды.
Бұл жағымсыз әсерлер әдетте адамдар тым көп. банан шайы Бұл сіз оны тұтынған кезде немесе шай қайнату үшін пайдаланылған банандар органикалық түрде өсірілмеген кезде болады.
Көптеген адамдар үшін күніне бір-екі кесе шай ішу ақылға қонымды шектеу болып табылады және әдетте қауіпсіз.
пайдаланылған банан қабығы банан шайыШайыңызды органикалық банандарды пайдаланып жасаңыз, өйткені пестицидтер мен басқа химиялық заттарды кездейсоқ тұтыну қаупі артады.
Нәтижесінде;
банан шайы Ол банан, ыстық су, кейде даршын немесе бал қосу арқылы жасалады.
Ол жүрек денсаулығын қолдайды, ұйқыға көмектеседі және ісінуді болдырмайтын антиоксиданттармен, калий мен магниймен қамтамасыз етеді.
Ұйқы қажет болса немесе басқа дәмді көргіңіз келсе, бұл пайдалы шайды ішуге болады.
