Крилл майы құрамында аз мөлшерде стеарин қышқылы, мирист қышқылы, пальмитин қышқылы және беен қышқылы бар. Сондай-ақ құрамында А, Е, В9 және В12 дәрумендері бар. Мінсіз холин және антиоксиданттардың көзі.
Крилл майының қандай пайдасы бар?
Салауатты майлардың тамаша көзі
Крилл майы ve балық майы Оның құрамында омега 3 майлары EPA және DHA бар.
Дегенмен, кейбір дәлелдер балық майындағы омега 3 майларының көпшілігі триглицеридтер түрінде сақталатынын көрсетеді, крилл майы ондағы майлар балық майын қолданғаннан гөрі денеге пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Басқа жағынан, крилл майы Ондағы омега 3 майларының көпшілігі қанға оңай сіңетін фосфолипидтер деп аталатын молекулалар түрінде болады.
бірнеше зерттеулер крилл майыбалық майы балық майына қарағанда Омега 3 деңгейін көтеруде тиімдірек екенін анықтады.
басқа жұмыс, крилл майы және балық майы және майлар қандағы Омега 3 деңгейін көтеруде бірдей тиімді екенін анықтады.
Қабынумен күресуге көмектесуі мүмкін
Крилл майыБелгілі болғандай, омега 3 май қышқылдары табылғандарға ұқсас
Крилл майы Ол басқа теңіз омега 3 көздеріне қарағанда қабынумен күресуде тиімдірек болуы мүмкін, себебі бұл май қышқылдарын пайдалану денеге оңайырақ.
Крилл майыҚұрамында қабынуға қарсы және антиоксиданттық әсері бар астаксантин деп аталатын қызғылт-қызғылт сары пигмент бар.
Крилл майыЖұпаргүлдің қабынуға ерекше әсерін зерттеу үшін бірнеше зерттеулер басталды.
Күніне 25 мг қандағы май деңгейі сәл жоғарылаған 1,000 адамды зерттеу. крилл майы қосымшасыананас тазартылған омега 2.000-тің күнделікті 3 мг қосымшасына қарағанда қабынудың тиімді маркерін дамытқанын анықтады.
Сонымен қатар, созылмалы қабынуы бар 90 адамның зерттеуі күнделікті 300 мг-ды тапты. крилл майы Оны қабылдағандар бір айдан кейін қабыну маркерін 30%-ға төмендеткенін анықтады.
Артрит пен буын ауруын азайтуы мүмкін
Крилл майы, себебі ол қабынуды азайтуға көмектеседі, артрит Ол сондай-ақ қабынудан туындаған симптомдар мен бірлескен ауырсынуды жеңілдетеді.
Жеңіл тізе ауруы бар 50 ересек адамның шағын зерттеуі. крилл майыПрепаратты 30 күн бойы қабылдаған қатысушылар ұйықтау және тұру кезінде ауырсынуды айтарлықтай төмендететінін анықтады. Бұл сонымен қатар қозғалыс ауқымын арттырды.
Сонымен қатар, зерттеушілер артриті бар тышқандарда, крилл майыәсерін зерттеді
Тышқандар крилл майы Оны қабылдаған кезде артрит күшейген, ісіну азайып, буындардағы қабыну жасушалары аз болған.
Қанның липидтерін және жүрек денсаулығын жақсартуы мүмкін
Омега 3 майлары, әсіресе DHA және EPA, жүрек сау.
Зерттеулер көрсеткендей, балық майы қандағы липидтердің деңгейін және жақсарта алады крилл майыбұл тұрғыда тиімділігін көрсетті.
зерттеу крилл майы және холестерин мен триглицерид деңгейіне тазартылған омега 3 әсерін салыстырды.
тек крилл майы «жақсы» жоғары тығыздықтағы липопротеинді (HDL) холестеринді көтерді.
Дозасы әлдеқайда төмен болғанымен, ол қабыну маркерін төмендетуде тиімдірек болды. Екінші жағынан, таза омега 3s триглицеридтерді төмендетуде тиімдірек болды.
Жақында жеті зерттеуге шолу, крилл майыОл препарат «жаман» LDL холестерині мен триглицеридтерін төмендетуде тиімді, сонымен қатар «жақсы» HDL холестеринін арттыруы мүмкін деген қорытындыға келді.
Басқа зерттеуде крилл майы Ол зәйтүн майымен салыстырылды және крилл майымен инсулинге төзімділік көрсеткіштері, сондай-ақ қан тамырларының ішкі қабатының қызметі айтарлықтай жақсарғаны анықталды.
PMS белгілерін басқаруға көмектесуі мүмкін
Жалпы, омега 3 майларын тұтыну ауырсынуды және қабынуды азайтады.
Кейбір зерттеулер Омега 3 немесе балық майы қоспаларын пайдалану кейбір жағдайларда анальгетиктер мен ауырсынуды басатын заттарды қолдануды азайту үшін жеткілікті екенін көрсетті. предменструальный синдромОл PMS (PMS) белгілерін азайтуға көмектесетінін анықтады.
құрамында омега 3 майларының бірдей түрлері бар крилл майы бірдей тиімді болуы мүмкін.
PMS диагнозы қойылған әйелдерге арналған бір зерттеу крилл майы және балық майы әсерлерін салыстырды.
Зерттеу көрсеткендей, екі қоспа да симптомдарда статистикалық маңызды жақсартулар тудырды, крилл майы балық майын пайдаланған әйелдер балық майын пайдаланатын әйелдерге қарағанда ауырсынуды азайтатын дәрілерді қабылдағаны анықталды.
Бұл жұмыс крилл майыБұл фенугректің PMS белгілерін жақсартуда омега 3 майларының басқа көздері сияқты тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Қант диабетінің даму қаупін азайтады
Крилл майыГлюкоза деңгейін төмендету және инсулинге сезімталдықты жақсарту арқылы бұл адамдардың қант диабетін дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.
Жануарларды зерттеуде, крилл майы Оны қабылдау қандағы қант деңгейін төмендетеді және инсулинге төзімділікті төмендетеді.
Сондай-ақ қант диабетімен ауыратындарға жүрек соғысының қаупін азайтуға көмектесетіні көрсетілген.
Депрессия белгілерін азайтуы мүмкін
Крилл майымидағы DHA концентрациясын арттыру арқылы депрессияға ұқсас белгілерді азайта алады.
Асқазанның денсаулығын жақсартуы мүмкін
Жаңа дәлелдер асқазанның қабынуын азайту үшін омега 3 май қышқылдарын пайдалану H. Pylori және асқазан жарасын емдеуде пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Крилл майыБұл іш қату, геморрой, ас қорыту және асқазанның бұзылуы сияқты асқазанның басқа белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.
Қатерлі ісік қаупін азайтуы мүмкін
Крилл майыБұл колоректальды немесе басқа қатерлі ісік түрлерін емдеуге көмектеседі.
Жасуша зерттеулерінде, крилл майыОның құрамындағы май қышқылдары рак клеткаларының өсуін тоқтатты.
Басқа зерттеулер Омега 3-ті көбірек тұтыну сүт безі мен простата обырының даму қаупін төмендететінін көрсетті.
Қандағы осы майлардың жоғары концентрациясы колоректальды қатерлі ісік ауруының төмен қаупімен байланысты.
Крилл майының теріге пайдасы
Қабыну, безеу, псориаз ve экзема сияқты көптеген жалпы тері проблемаларының себебі болып табылады
Крилл майыОмега 3 май қышқылдарының жоғары концентрациясы қабынуды азайтатындықтан, бұл қоспаны үнемі қабылдау терінің зақымдануын қалпына келтіруге және қабынудан туындаған тері ауруларының алдын алуға көмектеседі.
Крилл майыОнда кездесетіндер сияқты омега 3 май қышқылдарымен толықтыру
Жануарларға жасалған тәжірибелерде EPA және DHA атопиялық дерматитке жауапты қабыну маркерлерінің өндірісін тежеді.
Крилл майы Ол антиоксиданттарға бай болғандықтан теріге басқа да артықшылықтар береді.
Ол ылғал мен тері құрылымын жақсарта отырып, қартаю дақтарын азайтады және әжімдерді азайтады.
Крил майы сізді арықтата ма?
Эндоканнабиноидтық жүйе тәбетті басқарады.
Крилл майы Бұл жолды бұғаттау арқылы ол салмақ жоғалту әрекеттерін күшейтеді және оны қолданатындар үшін салауатты салмақты сақтауға ықпал етеді.
Жануарларға жүргізілген тәжірибелерде омега 3-тің қалыпты деңгейі бар субъектілерде эндоканнабиноидтердің, соның ішінде артық тамақтануға байланысты арнайы ферменттердің деңгейі төмен екендігі көрсетілген.
Балық майы және крилл майы
Крилл майыОл стандартты балық майына балама және диетадағы сау майдың көзі ретінде алға тартылады.
Сондықтан бұл қоспалардың ұқсастықтары мен айырмашылықтарын білу қажет.
Балық майыОл суық суларда өмір сүретін көптеген әртүрлі балықтардан алынады.
Бұл майларды бауырында сақтайтын майлы балықтар, олардан балық майын жасау үшін алынады.
Балық майын жасау үшін ең көп таралған түрлерге треска, тунец, скумбрия, лосось, майшабақ және камбала жатады.
Балық майы фермада өсірілген немесе жабайы ауланған түрлерден алынуы мүмкін.
Сондай-ақ балық майы осы май қышқылдарын кит майында сақтайтын киттер мен итбалықтар сияқты түрлерден алады.
Қосымшаның бұл екі түрі ген экспрессиясына әртүрлі әсер етеді.
Жануарлар тәжірибесінде, крилл майы Ол шамамен 5.000 геннің экспрессиясын өзгертсе, балық майы тек 200-ге жуық өзгерді.
Бұл, крилл майыБұл сіздің денсаулығыңызға оң әсер ету қабілетін арттыра отырып, ол липидті және глюкоза метаболизмі арқылы ағзадағы көбірек жолдарға әсер етуі мүмкін дегенді білдіреді.
Балық майына қатысты ең үлкен мәселелердің бірі - ауыр металдардан, әсіресе сынаптан ластану мүмкіндігі.
Ірі балықтар азық-түлік тізбегінде жоғарырақ және сау майлармен бірге бауырларында сақтайтын ауыр металдарға көбірек ұшырайды.
Крилл осы тағамдық жүйенің төменгі жағында орналасқандықтан, ол әдетте сынаппен ластанбайды және ауыр металдардың әсеріне қатысты әлдеқайда қауіпсіз нұсқа болып табылады.
Балық майы, крилл майы экологиялық тұрғыдан тұрақты емес. Крилл қоры басқа балық түрлеріне қарағанда әлдеқайда жоғары.
Омега 3 және крилл майы
Крилл майыЗығыр тұқымының адам денсаулығына ең маңызды артықшылығы - сіздің денеңіз оңай пайдалана алатын эйкозапентаен қышқылынан (EPA) және докозагексаен қышқылынан (DHA) қысқа тізбекті полиқанықпаған май қышқылдарынан (PUFAs) алынған омега 3 май қышқылдары.
Біздің денеміз көру өткірлігі, ас қорыту, қанның ұюы және бұлшықет қозғалысы сияқты есте сақтау және когнитивтік функцияларды қоса алғанда, көптеген маңызды функциялар үшін PUFA пайдаланады.
PUFA жасушалардың бөлінуінде маңызды рөл атқарады және жасушалық рецепторлармен байланысу арқылы реттелетін генетикалық функцияларды орындайды.
Дене омега 3 май қышқылдарын өздігінен шығара алмайтындықтан, бұл маңызды липидтерді тағамнан алу керек.
Бұл майларды зығыр, чиа және қарасора сияқты өсімдік көздерінен алуға болады.
Дегенмен, өсімдік көздері альфа-линолен қышқылдарынан (ALAs) тұрады, олар денеде қысқа тізбекті қышқылдарға бөлінуі керек, оларды дене кейінірек пайдалана алады.
EPA және DHA денеге ұсынатын ең маңызды артықшылықтардың бірі - олардың табиғи қабынуға қарсы әсері.
Біздің денеміздегі әрбір жасуша DHA қажет, сондықтан ол мидың денсаулығы мен тиімді нейротрансмиттер қызметі үшін өте маңызды.
Омега 3-тер эндоканнабиноидтық жүйеде де маңызды рөл атқарады. Бұл жүйе иммунитетті ынталандыруға көмектеседі.
Ол есте сақтауға әсер ете отырып, көңіл-күй мен мотивацияны реттейді.
Эндоканнабиноидты жүйе теңгерімсіз болған кезде қандағы қант, салмақты реттеу, көңіл-күй және таным проблемалары туындауы мүмкін.
Тамақтан жеткілікті омега 3 алу бұл маңызды дене жүйесінің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
Крилл майын қалай қолдануға болады?
крилл майыОны қабылдау EPA және DHA қабылдауды арттырады.Оны әдетте интернетте немесе көптеген дәріханаларда сатып алуға болады.
Денсаулық сақтау ұйымдары әдетте күніне 250-500 мг DHA және EPA біріктіріп қабылдауды ұсынады.
Дегенмен идеал крилл майы Дозаны ұсыну үшін қосымша зерттеулер қажет. Алынған қораптағы нұсқауларды орындаңыз немесе дәрігермен кеңесіңіз.
Тамақтан немесе қоспаларды пайдаланудан тәулігіне 5.000 мг EPA және DHA жалпы мөлшерінен асып кету ұсынылмайды.
Қан сұйылтқыштарды қабылдап жатқан, операцияға дайындалып жатқан адамдар, жүкті немесе бала емізетін әйелдер крилл майы оны қолдануда сақ болу керек және оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
Себебі, омега 3 майлары жоғары дозаларда ұюға қарсы әсер көрсете алады, дегенмен қазіргі дәлелдер олардың зиянды болуы мүмкін екенін көрсетпейді.
Крилл майы Жүктілік немесе бала емізу кезінде оның қауіпсіздігі зерттелмеген.
Сондай-ақ, егер сізде теңіз өнімдеріне аллергия болса крилл майы Сіз оны пайдаланудан аулақ болуыңыз керек.
Сіз бұрын крилл майын қолдандыңыз ба? Сіз оны не үшін пайдаландыңыз? Пайдасын көрдіңіз бе? Бізге тәжірибеңізді айтыңыз.
