Егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, бұл сіздің салмақ жоғалтқаныңызды білдіреді. Құттықтаймыз!!!
Әрине, салмақ жоғалтудың кейбір жағымсыз салдары болады. Тері икемділігін жоғалтқандықтан, кейбір жерлерде салбырау пайда болады. Әсіресе салмақты тез жоғалтсаңыз. жақсы «Неліктен салмақ жоғалтқаннан кейін тері салбырайды?» «Салбырған теріні қалай қалпына келтіруге болады?»
Неліктен салмақ жоғалтқаннан кейін тері салбырап қалады?
Терінің астында май қабаты бар. Оның астында бұлшықет қабаты орналасқан. салбыраған тері Бұл шын мәнінде салмақ қосқанда басталады.
Тері жаңа май жасушаларын орналастыру үшін созылады. Майдың көп мөлшері жоғалған кезде ол тартылып қалады және тері астында бос кеңістік пайда болады. салбыраған теріСондықтан.
Салмақты жоғалтқаннан кейін салбыраған теріні қатайту және қалпына келтіру мүмкін. Қалпына келтіру процесі адамның бұрынғы салмағына, қазіргі салмағына, жасына және терінің созылған уақытына байланысты уақытты алады.
Салмақты жоғалтқаннан кейін қатайту үшін ескеретін нәрселер
Су үшін
Күніне 2 литр су үшін. Ол теріні қатайтады және токсиндерді кетіруге көмектеседі.
баяу салмақ жоғалту
шок диеталарыАртық салмақтан гөрі пайдалы тағамдарды жеуге болатын диеталық бағдарламамен арықтаңыз
Қоректік заттарға бай тағамдарды жеу және тұрақты жаттығулар жасаңызмайды жоғалтудың және бұлшықетті алудың сау жолдары.
Егер сіз салмақты баяу жоғалтсаңыз, терінің қысқаруы үшін уақыт қажет. Сіз салмақты тез жоғалтасыз, тері қалпына келтіруге уақыт таба алмайды. Бұл сонымен қатар сізді өзіңізден үлкенірек етеді.
Салмақ жоғалту процесінде нөлдік калориялы тағамдар жеу. Қырыққабат, балдыркөк, брокколи, майсыз ет, балық және шпинат сияқты пайдалы тағамдар салмақ жоғалтуға өте пайдалы.
Салмақты жоғалтқаннан кейін бұл тағамдарды жеуді жалғастырыңыз. Бөлшектерді бақылауға назар аударыңыз. Дене тезірек қалпына келеді.
күш жаттығулары
Күш жаттығулары тері астындағы бұлшықеттерді қайта құрылымдауға және теріні қатайтуға көмектеседі.
Аптасына үш рет күш жаттығуларын жасаңыз. Екінші аптаның соңында салбыраудың қалпына келуі жағынан айырмашылықты көре бастайсыз.
Іштің тартылуы
Іштен кенеттен көп салмақ жоғалту іштің салбырап кетуіне әкеледі.
Аяқтарды көтеру, отыру, жаттығулар және бүйірлік көпірлер сияқты қарапайым жаттығулар негізгі аймақты қатайтуға көмектеседі.
Бұл жаттығуларды күніне шамамен 15-20 минут орындаңыз.
теңіз тұзы ваннасы
теңіз тұзыТерінің жылтырлығы мен тартылуында, сонымен қатар қан айналымын жеделдетуде үлкен маңызы бар.
Екі ас қасық теңіз тұзын, екі ас қасық ақ сазды, екі-үш тамшы жалбыз майын және бір ас қасық йогуртты араластырыңыз. Мұны салбыраған жерлерге жағыңыз.
Теріні ылғалдандырыңыз
Ылғалдандырғыштар теріні ылғалдандырады, жұмсартады, тегістейді және қатайтады. Сатып алынатын жақсы ылғалдандырғышты пайдаланыңыз.
Салқындататын және тыныштандыратын әсер үшін қалампыр майын немесе жалбыз майын араластырыңыз. Қоспаны салбыраған жерге қолданғаннан кейін 10-15 минут күтіңіз. Айналмалы қозғалыстармен ысқылаңыз. Сіз лезде жарқыраған және қатайтатын әсерге ие боласыз.
Күннің зиянды ультракүлгін сәулелерінен қорғанбасаңыз, терінің серпімділігі нашарлауы мүмкін.
Күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Шляпаны немесе қолшатырды пайдаланыңыз.
Күнге шығудан 30 минут бұрын ашық жерлерге күннен қорғайтын крем жағыңыз.
Хлордан сақ болыңыз
Хлор теріні құрғатады және уақыт өте оның серпімділігін жоғалтады.
Бассейнде жүзу уақытын шектеңіз. Бассейнде жүзгеннен кейін душ қабылдаңыз.
Арматураны қолдану
Терінің серпімділігі коллагенге байланысты, бұл сіңірлерді нығайтып, теріні қатайтатын ақуыз. жасымен коллаген өндіріс азаяды.
Алкогольді тұтыну, темекі шегу, дұрыс тамақтанбау, ұйқысыздықКоллаген күннің әсерінен және ластанудан да төмендеуі мүмкін.
Коллаген өндірудің жалғыз жолы - дұрыс тамақтану. Тамақтану жеткіліксіз болған жағдайда витаминдік қоспаларды қабылдауға болады.
A, C, E, K және B витаминдері теріні нәрлейді. Ол антиоксиданттық қасиеттерімен бос радикалдарды жояды. Осылайша, тері жарқыраған кезде, салбыраған тері қалпына келтіріледі.
Витаминдерді шамадан тыс пайдалану қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан, дәрігермен кеңесу арқылы қоспаларды пайдалануды ұмытпаңыз.
Ұйқы
Ұйқы тері денсаулығы үшін өте маңызды. Егер сіз ұйықтамасаңыз, сіздің жасушаларыңыз үнемі жұмыс істейді.
Салмақты жоғалтқан жағдайда сіз аз жейсіз. Бұл өлімге әкелетін комбинация және дене жасушаларын қоректік заттар мен энергиядан айырады.
Кем дегенде жеті сағат ұйықтау әртүрлі функцияларды дұрыс орындау үшін жасушаларды жасартады және терінің тартылуықалпына келтіретін әсерге ие болады.
Темекі шекпеңіз
Тікелей немесе пассивті темекі шегу теріні құрғатады және оның серпімділігін жоғалтады.
Тері икемділігін жоғалтқан кезде оны қалыпты жағдайға қайтару өте қиын.
Салбырап кеткен теріңіздің қалпына келуін қаласаңыз, бұл әдеттен бас тартуға тура келеді.
