Салмақ қосатын жемістер – калориялары жоғары жемістер

Артық салмақтан арылғысы келетіндер көп. Әлде салмақ қосқысы келетіндер ме? Арықтаумен қатар салмақ қосуға тырысатындар да бар. Сол адамдар салмақ қосу жолдарыОлар таң қалдырады және зерттейді. Салмақ қосатын жемістер де салмақ қосатын тағамдар сияқты қызық. 

Табиғи жолмен салмақ қосқыңыз келсе, дұрыс тамақтану керек. Жемістер мен көкөністер дұрыс тамақтанудың негізін құрайды. Салмақ қосу үшін жеміс жеудің пайдасы көп. Соның бірі – жемістерде ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдар бар. 

Енді салмақ қосатын жемістерге тоқталайық.

салмақ қосу жемістері

банан

• банан Бұл салмақ қосу үшін жеуге болатын керемет жемістердің бірі. 
• Бұл салмақ қосуға көмектесетін жоғары калориялы жеміс.
• Бұдан басқа, банан гемоглобин өндірісін жақсартуға көмектеседі.
• Банандарды тағамдар ретінде жеумен қатар, оны кондитерлік өнімдерге қосу арқылы да тұтынуға болады.

кептірілген жемістер

• Мейіз, кептірілген өрік, кептірілген інжір, қара өрік! Сіздің сүйікті жемістеріңіз қандай болса да, бұл кептірілген жемістердің калориясы жоғары және салмақ қосуға көмектеседі.

Манго

• МангоОны үнемі тұтынған кезде салмақ қосу мүмкіндігі бар. 
• Ол қоректік заттар мен калорияларға бай, осылайша екі есе артықшылық береді.
• Мангоны шикі түрде жеуге болады, оны жеміс салаттарында қолдануға немесе йогуртпен араластыруға болады.

інжір

• інжірОл жоғары калориялы салмақ қосу үшін ең тиімді жемістердің бірі болып табылады. 
• Бұл жемістен максималды пайда алу үшін оны күнделікті жеңіз.

авокадо

• орташа өлшемді авокадо Оның шамамен 400 калориясы бар. Ол сондай-ақ жоғары май құрамын қамтамасыз етеді.
• Авокадоларды смузи жасау арқылы тұтынуға және оларды жеміс салаттарына шикі қосуға болады.

жүзім

• Салмақ қосу үшін жүзімнің кез келген түрін тұтынуға болады. Жүзім шырынын ішуге болады. 
• Мейіздің калориясы жаңа жүзімге қарағанда жоғары. Бір тостаған мейізде жаңа жүзім беретін 104 калориямен салыстырғанда 493 калория бар.

дата

• дата Бұл салмақ қосуға арналған ең жақсы жемістердің бірі. 100 грамм құрма 277 калория береді. 
• Құрманың 60-70 пайызы салмақ қосуға ықпал ететін табиғи қанттардан тұрады. 
• Бұл жемістерде кездесетін диеталық талшықтың жоғары мөлшері тез ас қорытуды қамтамасыз етеді. 
• Осы құрамның арқасында құрма біздің денемізді ұзақ уақыт бойы жігерлі және белсенді етеді. 

Салауатты жолмен салмақ қосу үшін жоғарыда айтылған салмақ өсіретін жемістерді жеуге болады.

Әдебиеттер: 1