Сілтілік жемістер дегеніміз не? Сілтілік жемістердің пайдасы

Сілтілік және негізгі сөздер бір мағынаны білдіреді. сілтілі жемістер атап айтқанда негізгі жемістерОның қышқылдық деңгейі басқаларына қарағанда төмен. Бұл санатқа авокадо, банан және алма сияқты жемістер жатады. 

Сілтілік диета бірінші орынға шыққаннан кейін сілтілі жемістерменr қайсысы? Бұл тақырып та қызықтардың қатарында болды.

Алдымен сілті сөзінің мағынасын ашып көрейік. Келесі негізгі жемістер дегеніміз не? Сұраққа жауап берейік.

Сілті дегеніміз не?

Сілтілік рН мәні 7-ден жоғары заттарға жатады. Тұз қышқылымен толтырылған асқазанның рН деңгейі 2,8 мен 3,7 арасында. Сондықтан асқазанда қышқылдық орта пайда болады. Біздің қандағы рН деңгейі 7,3. Сондықтан ол сілтілі.

Бүгін сілтілі диета Оны көптеген адамдар, соның ішінде атақты адамдар да ұстанады. Бұл диетаға сәйкес, біз тұтынатын тағамдар денеміздегі қышқылдық немесе сілтілі деңгейге әсер етеді. 

Бұл тақырып бойынша қосымша зерттеулер қажет. Зерттеулер саны шектеулі сілтілі көкөністер мен жемістерОнда сүтпен тамақтану созылмалы бүйрек ауруларына пайдасын тигізетіні айтылған.

Сілтілік жемістер дегеніміз не?

сілтілі жемістержоғары рН және төмен қышқылдығы бар жемістер:

алма

• алма Бұл сілтілі жеміс. 
• Оның құрамында А дәрумені, С дәрумені, кальций және К дәрумені сияқты қоректік заттар бар. 
• Зерттеулер алманың салмақ жоғалтуға, сүйектерді қорғауға және астма белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін айтады.

банан

• бананСілтілі болса да, бұл қуат беретін жеміс. 
• Ол калий, магний және фосформен қамтамасыз етеді. 
• Оның құрамында жоғары талшық бар.

авокадо

• 1 кесе кесілген авокадо Бұл 234 калория. 
• Бұл калий, магний, фосфор және А дәрумені сияқты жоғары минералды құрамымен пайдалы жеміс. 
• Ол холестеринді төмендетеді. Жүрек денсаулығына өте пайдалы.

қауын

• Қауын, сілтілі жемістербастап. 
• Оның құрамында май мен қант аз. 
• Бұл сондай-ақ А дәруменінің, С дәруменінің тамаша көзі және бета-каротин қайнар көзі болып табылады. 
• Ол флавоноидтар сияқты антиоксиданттардың болуына байланысты қабынуды азайтады.

дата

• Қуат беретін және қанағаттандыратын тағамдар дата ол сілтілі. 
• Бұл кальций, фосфор және калийдің тамаша көзі. Оның қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар.

Сілтілік жемістердің қандай пайдасы бар?

Салмақты жоғалтуға көмектеседі

• сілтілі жемістерсалмақ жоғалтуға көмектеседі.
• Мысалға; Алманың салмақ жоғалтуға әсерін анықтау үшін зерттеу жүргізілді. 30 бен 50 жас аралығындағы 49 артық салмағы бар әйелге 10 апта бойы алма жеуді сұраған. Бұл әйелдер алмұрт жеген басқа әйелдермен салыстырғанда 2 фунт жоғалтқаны анықталды.

Көз денсаулығына пайдалы

• Зерттеулер қауын мен авокадо сияқты жемістердің көзге пайдалы екенін көрсетеді. 
• көптеген жемістерге түс беретін антиоксиданттар лютеин және зеаксантинОл макулярлы дегенерация мен катарактаның дамуы мен дамуын азайтады.

ас қорытуға көмектеседі

• Банан мен құрма ас қорыту жүйесінің сау жұмысын қамтамасыз етеді. 

Миға пайдалы

• Құрманың есте сақтау қабілетін жақсартатын қасиеті бар. 
• Алма шырыны танымдық функцияны да жақсартады. 

Холестеринді төмендетеді

• Банан да, авокадо да холестеринді төмендетуде маңызды рөл атқарады.

Сілтілік жемістер зиянды ма?

Әр нәрсенің жақсы және жаман жақтары бар. сілтілі жемістерБұл кейбір адамдарға теріс әсер етуі мүмкін. Аллергия сияқты жағдайларды тудыруы мүмкін.

• Банан, авокадо және құрма сияқты жемістерде талшық көп. Талшық ішек қозғалысын жақсартса да, талшықтың көп мөлшерін тұтыну ісіну мен газды тудыруы мүмкін.
• Зерттеулер құрма мен қауын сияқты жемістердің потенциалды аллергендер екенін көрсетеді. 
• Мигреньді жиі бастан кешіретіндер банандарды тұтынудан сақ болу керек. Себебі зерттеулер оның мигреньді қоздыруда рөл атқара алатынын көрсетті.

Әдебиеттер: 1